मारो सार्वजनिक बोलते हुए चिंता "जैसा कि" तकनीक के साथ

यह उल्लेखनीय है कि बहुत से लोग वास्तव में नफरत करते हैं (और मेरा मतलब है नफरत है! ) जनता में बोलना कई सर्वेक्षणों के मुताबिक सार्वजनिक बोलते हुए चिंता लोगों को अनुभव करने वाले सबसे आम आशंकाओं में से एक है। जनता में एक भाषण देने की तुलना में बहुत से लोग अपने स्वयं के हाथ से चबायेंगे। फिर भी, हम सभी को एक वक्त या किसी अन्य पर, सार्वजनिक बोलने के लिए कहा जाता है एक कॉलेज के प्रोफेसर के रूप में मैं लगातार दूसरों के सामने बात करता हूं (लेकिन एक जीने के लिए ऐसा करता हूं), लेकिन आपकी नौकरी या जीवन की स्थिति की परवाह किए बिना (भले ही आप बिल्कुल भी काम न करें) आपको किसी प्रकार के भाषण देना होगा उदाहरण के लिए, आप निश्चित रूप से एक शादी, जन्मदिन, या सालगिरह समारोह में टोस्ट देने के लिए बुलाया जाएगा। आपको संभवतया अंतिम संस्कार में स्तवन देने या सहकर्मियों के एक समूह को अपने काम की व्याख्या करने के लिए कहा जाएगा। आप कुछ सार्वजनिक बोलने की मांग के बिना जीवन के माध्यम से नहीं मिल सकते हैं, और यदि आप दूसरों के सामने बोलने के डरते हैं, तो आप कुछ अच्छी रणनीतियां सीख सकते हैं।

इस हफ्ते मैं सांता क्लारा विश्वविद्यालय में अपने मनोविज्ञान के छात्रों को कक्षा में "लिफ्ट भाषण" देने के लिए कह रहा हूं। ये संक्षिप्त प्रस्तुतियां हैं, जिन्हें आप से पूछा जा सकता है जब आप लिफ्ट में किसी से बात कर रहे हों उदाहरण के लिए, यहां सिलिकॉन वैली में जहां मैं रहता हूं और काम करता हूं, मेरे कुछ दोस्तों और पड़ोसियों जो एप्पल में काम करते हैं (या काम करते हैं) कहेंगे कि अगर उन्हें स्टीव जॉब्स के साथ एक लिफ्ट में मिला तो वे आमतौर पर उनसे पूछेंगे कि वे क्या कर रहे थे आज के लिए और उन्हें उन लिफ्ट में एक संक्षिप्त प्रस्तुति देना होगा जो वे काम कर रहे थे और कैसे उसे और एप्पल दोनों को फायदा होगा।

मेरी कक्षा में, प्रत्येक छात्र को अपनी पसंद के व्यवहार संबंधी स्वास्थ्य देखभाल के विषय पर पांच मिनट के भाषण देने के लिए कहा जाता है जैसे कि वे एक सम्मेलन में लिफ्ट पर थे और किसी ने अपने पेशेवर शोध या अभ्यास के हितों और कार्य के बारे में पूछा। इसलिए, उनसे सहकर्मियों के एक छोटे समूह के लिए एक काफी उच्च दांव और 5 मिनट की एक उच्छृंखल बातचीत देने के लिए कहा जाता है। यद्यपि एक सार्वजनिक बोलने का पाठ्यक्रम हमारे विश्वविद्यालय के कोर पाठ्यक्रम में आवश्यकता नहीं है, मुझे लगता है कि यह होना चाहिए। हर किसी को मेरे विचार में एक बेहतर वक्ता बनना सीखना चाहिए और यह उन सभी प्रयासों में से एक है जो मैं अपने छात्रों के साथ उनकी मदद करने की कोशिश करता हूं। जब मैं विद्यार्थियों से पूछता हूं कि उनमें से कितने लोग सार्वजनिक रूप से बोलने में बहुत डरते हैं, आम तौर पर आधा कक्षा में एक तिहाई आज़ादी से हाथ बढ़ाएंगे इसलिए, छात्रों को एक सुरक्षित वातावरण में मददगार और साक्ष्य आधारित रणनीतियों का उपयोग करने का मौका देना महत्वपूर्ण है।

आप एक बेहतर वक्ता कैसे बन सकते हैं और अधिक आरामदायक और आत्मविश्वास प्रकट कर सकते हैं? आप बेहतर लिफ़्ट भाषण कैसे दे सकते हैं? इस संक्षिप्त ब्लॉग पोस्ट के लिए कोई सरल उत्तर और बहुत अधिक उत्कृष्ट रणनीतियां नहीं हैं लेकिन एक बात ध्यान में रखना है जो "जैसा है" दृष्टिकोण है

ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जो विश्वास और आरामदायक वक्ता के अच्छे मॉडल के रूप में कार्य कर सकते हैं। शायद यह कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे आप अच्छी तरह जानते हैं या जिसे आपने देखा है वो वार्ता अब, नाटक करें कि आप एक अभिनेता / अभिनेत्री हैं और "जैसे" आप उस कुशल व्यक्ति हैं जब आप अपने भाषण पेश करते हैं अनुसंधान, और साथ ही सर्वोत्तम नैदानिक ​​अभ्यासों ने यह दर्शाया है कि यदि आप एक विशेष तरीके से व्यवहार कर सकते हैं (जैसे, आश्वस्त, आरामदायक) तो आपकी भावनाएं आपके व्यवहार का पालन करेंगे। उदाहरण के लिए, मुस्कुराहट या हँसते हैं और आपको संभवतः थोड़ा बेहतर महसूस होगा एक भ्रूभंग बल और आप की संभावना थोड़ा बदतर बदतर होगा संक्षेप में, यदि आप एक आरामदायक और आश्वस्त वक्ता के रूप में कार्य कर सकते हैं (भले ही आपको ऐसा न लगे हो) आप पाएंगे कि आप समय के साथ सहज और आत्मविश्वास महसूस करना शुरू करेंगे। अच्छी गहरी साँस लेने की तकनीक जैसे अन्य उपयोगी सार्वजनिक बोलने वाली रणनीतियों, भाषण से पहले शारीरिक व्यायाम, कमरे में एक मित्र के चेहरे पर अपना ध्यान केंद्रित करें, और अपने भाषण का अभ्यास करें और आप ऐसा करेंगे और सुनिश्चित करने के लिए बेहतर महसूस करेंगे।

जब आप एक प्रस्तुति देते हैं और यह आपके लिए कैसे काम करता है, तो "ऐज़ टू" की कोशिश करें। एक अच्छा सार्वजनिक बोलने वाले रोल मॉडल को ढूंढें और कार्य करें जैसे कि आप उस मॉडल हैं। देखते हैं क्या होता है।

तो तुम क्या सोचते हो?

कृपया मेरी वेब साइट को www.scu.edu/tplante पर देखें और चहचहाना @ थॉमसप्लेंट पर मेरे पीछे आओ।

कॉपीराइट 2013, थॉमस जी, प्लांट, पीएचडी, एबीपीपी

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