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खुद को रोकना बंद करो

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हम सबके पास यह है कि भीतर की आवाज़ में सता रही है जो हमें बताती है कि हम "अच्छा नहीं", "हम ऐसा नहीं कर सकते हैं"। हम इनर समीक्षक की आवाज़ हमला कर सकते हैं और हमें तोड़ सकते हैं, सपने

मनोवैज्ञानिक अब्राहम मास्लो का मानना ​​था कि हमारे पास दो मजबूती की जरूरत है:

  • एक हम कौन हैं और अधिक बनने की ओर: विकास, आकांक्षा, और आत्म-वास्तविकरण
  • सुरक्षा और सुरक्षा के लिए दूसरा (अर्लोस्की, 2014, पीपी। 33-34; मास्लो, 1 9 62, पीपी 46-47)

जब हम एक रोमांचक नए लक्ष्य के लिए बाहर पहुंचते हैं, तो सुरक्षा और सुरक्षा की हमारी आवश्यकता शुरू हो जाती है। हममें से एक हिस्सा आगे बढ़ना चाहता है, जबकि दूसरे भाग में ब्रेक लग जाता है।

क्या आत्म-तोड़फोड़ की तरह लगता है, आंतरिक आलोचक हमें सुरक्षित रखने की कोशिश कर रहा है, हमें चोट पहुंचाने से बचाने के लिए, हमें निराशा और विफलता से बचाएं। आलोचना करके और हमें डराते हुए कहते हुए, "आप ऐसा नहीं कर सकते आप पर्याप्त नहीं हैं, "यह हमें खतरे से बचाने के लिए हमें कहां रखता है जहां हम हैं।

कभी-कभी हमारे परिवार और दोस्तों ने इस भूमिका को आगे बढ़ाया। एक खतरे के रूप में परिवर्तन को देखते हुए, वे हमारे और हमारे सपनों के बीच बाधाओं का निर्माण करते हैं, भयभीत कल्पनाओं का प्रचार करते हैं जो हमें हमारे पटरियों में स्थिर करता है लेकिन सबसे कपटी आंतरिक आलोचक है, आतंकवादी आवाज अंदर है।

हम इन आंतरिक बाधाओं से कैसे निपट सकते हैं?

यहां कुछ रणनीतियों मैं अपने ग्राहकों और स्वयं के साथ उपयोग की हैं:

  1. सबसे पहले, इनर समालोचक को पहचानें
  2. इसके साथ तर्क करने की कोशिश मत करो। इनर समालोचक तर्कहीन है। मनोचिकित्सक रिक कार्सन के रूप में सलाह दी जाती है, "आपके जीरमलिन के साथ जूझना" केवल आपको फँस गया (2003, पृष्ठ 88)।
  3. इसके बजाय, इसकी पहचान करें आपकी इनर समीक्षक क्या दिखते हैं और जैसे आवाज करते हैं? मेरे अंदरूनी आलोचक एक हेलोवीन की चुड़ैल की तरह दिखते हैं और "आप एक धोखाधड़ी हैं", "आप नहीं जानते कि आप क्या कर रहे हैं," "आप पर्याप्त नहीं हैं," "आप असफल ही हैं," " आप अच्छा नहीं हैं, "" आप को दंडित करने जा रहे हैं। "
  4. इनर समीक्षक की पहचान करना, इसे एक हास्य पुस्तक के चरित्र के रूप में देखते हुए, हमें डराने की अपनी ताकत को दूर लेती है। हालांकि, यदि इसे सामना करना पड़ रहा है तो अनसुलझे भावनाओं या बचपन के आघात उत्पन्न होते हैं, तो आपको इन चिकित्सकों के साथ इन भावनाओं के साथ काम करना पड़ सकता है।
  5. अगला कदम इसके साथ इनर समीक्षक से निपटना है कुछ लोग इसे दूसरे कमरे में डालकर कल्पना करते हैं, गैरेज में इसे लॉक करते हैं, या कचरे में फेंक देते हैं-जो कुछ भी इसे रास्ते से बाहर निकालने के लिए लेता है।

तब जब आपका मन स्पष्ट हो, एक गहरी साँस लें और एक छोटे से कदम के बारे में सोचें, जो आप अपने सपनों की दिशा में ले सकते हैं।

संदर्भ

अर्लोस्की, माइकल (2014)। लास्ट लाइफस्टाइल बदलें के लिए वेलनेस कोचिंग डुलुथ, एमएन: होल पर्सन एसोसिएट्स

कार्सन, रिक (2003)। अपने Gremlin Taming न्यूयॉर्क, एनवाई: विलियम मोरो

मास्लो, अब्राहम (1962)। होने के एक मनोविज्ञान की ओर प्रिंसटन, एनजे: वान नोस्ट्रेंड

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डायने ड्रेर एक सर्वश्रेष्ठ बिक्री लेखक, सकारात्मक मनोविज्ञान के कोच और सांता क्लारा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर हैं। उनकी नवीनतम पुस्तक आपकी व्यक्तिगत पुनर्जागरण है: अपने जीवन की सही कॉलिंग खोजना 12 कदम

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