क्या आपका व्यक्तित्व आपको शीतकालीन ब्लूज़ के बारे में अनुमान लगाता है?

मेजर डिपरेशनिव डिसऑर्डर (एमडीडी) मनोवैज्ञानिक विकार के सबसे ज्यादा प्रचलित रूपों में से एक है, जो जीवन में किसी बिंदु पर आबादी का 10 से 20 प्रतिशत से प्रभावित होने का अनुमान है। सिर्फ पिछले एक साल के भीतर, अमेरिकी अनुभव में 7 प्रतिशत वयस्क वयस्कों में महत्वपूर्ण और अक्षम लक्षण हैं। जैसा कि यह पता चला है, कम से कम इनमें से कुछ व्यक्तियों, शायद 1 प्रतिशत के रूप में, एमडीडी के एक उपप्रकार से मौसमी उत्तेजित विकार (एसएडी) के रूप में जाना जाता है जिसमें उनके लक्षण मुख्य रूप से दिखाई देते हैं, न केवल अगर, विशेष मौसम के दौरान साल, सबसे अधिक बार सर्दियों

एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक विकार विकसित करने के अलावा, जिसमें महत्वपूर्ण अक्षमता शामिल है, कई लोगों को कम से कम कुछ संकट के बिना सर्दियों के माध्यम से प्राप्त करना मुश्किल लगता है। ये अधिक सामान्य "सर्दियों ब्लूज़" में लक्षणों का मामूली सेट शामिल हो सकता है, लेकिन फिर भी वे व्यक्ति की गुणवत्ता की गुणवत्ता में हस्तक्षेप करते हैं।

हम जानते हैं कि कुछ जनसांख्यिकीय कारक एसएडी के विकास के लिए किसी व्यक्ति की संवेदनशीलता का अनुमान लगाते हैं। मनोवैज्ञानिक कैथरीन रोकेलेन और केली रोहन (2005) ने उस समय कला की स्थिति का सारांश दिया युवा वयस्कों और महिलाओं को इस विकार का अनुभव होने की अधिक संभावना है, और पूर्वोत्तर में रहने वाले लोग आश्चर्यचकित नहीं हैं, फ्लोरिडा में सर्दियों के लोगों की तुलना में अधिक जोखिम पर। आबादी में आम तौर पर सीजनियत को आम तौर पर वितरित किया जाता है। एसएडी, रोक्लेन और रोहन का तर्क है, इस निरंतरता के साथ एक चरम है।

मौसमी विकार मूड से अधिक प्रभावित कर सकते हैं। रोक्लेन और रोहन के अनुसार, विकारों के खाने में विविधता हो सकती है, उदाहरण के लिए चूंकि एसएडी केवल मूड के संदर्भ में परिभाषित है, हालांकि, यह संभव है कि मौसमी बदलाव जो अन्य लक्षणों को प्रभावित करते हैं, उन्हें कम-रिपोर्ट किया जा सकता है।

जनसांख्यिकी से परे एसएडी, या एसएडी जैसे लक्षणों का अनुभव करने वाले सबसे अधिक संभावना वाले सवाल के मुताबिक, कोई अन्य भूमिकाएं भूमिका निभा सकती हैं। पोलिश मनोवैज्ञानिक हल्स्का ओगिंसका और कतरज़िना ओगिंसका-ब्रूचल (2014) ने इस संभावना की जांच के लिए एसएडी और उसके नम्र स्वरूप को व्यक्तित्व और मुकाबला कौशल के संबंध में देखने का फैसला किया।

ओगिंसका और ओगिंसका-ब्रुचल अध्ययन में भाग लेने वाले, 26 वयस्कों की औसत 101 वयस्क (57 प्रतिशत महिला) को अपनी वैश्विक मौसमी रिपोर्ट , या उनके मूड और अन्य महत्वपूर्ण संकेतकों (नींद, सामाजिक गतिविधि , वजन, भूख, और ऊर्जा स्तर)। उन्होंने अपने दैनिक स्तर के मूड और कामकाज, या क्रोनोटाइप का मूल्यांकन किया । इन दोनों पहलुओं से पता चलता है कि संवेदनशील लोगों को "पृथ्वी के घूमने और आंदोलन से जुड़े बाहरी वातावरण में दैनिक और वार्षिक बदलाव" का क्या मतलब है।

वैश्विक जनसंपर्क पैमाने का उपयोग विभिन्न आबादी में एसएडी के अस्तित्व को दस्तावेज करने के लिए किया जा सकता है, जो विशेष रूप से अंतरराष्ट्रीय तुलना के लिए प्रासंगिक है। इस उद्देश्य के लिए, जो लोग कहते हैं कि सबसे खराब सर्दियों के महीनों के दौरान उनके बदलाव "मामूली" खराब हैं, उन्हें एसएडी के लिए कम से कम स्क्रीनिंग मानदंडों को पूरा करने के लिए माना जाएगा। इसके अलावा, हालांकि, एसएडी के निदान के लिए एक अधिक व्यापक नैदानिक ​​उपकरण की आवश्यकता है। वैश्विक मौसमक्षेत्र एसएडी के उप-सघन स्तर का पता लगा सकते हैं, जिसमें लोग कहते हैं कि सर्दियों के महीनों में उनके "हल्के" लक्षण हैं

यद्यपि मौसमी स्तर उपयोगी होता है, ओगिंसका और ओगिंसका-ब्रुचेल का मानना ​​था कि यह सर्दी के अवसाद के अधिक सामान्य अनुभव या "ब्लूज़" के दिल में नहीं आया। इसे पूरा करने के लिए, उन्होंने एक शीतकालीन ब्लूज़ स्केल का विकास किया जिसमें 21 लक्षणों की जांच हुई निम्न सात क्षेत्रों में मौसमी अवसाद का: नींद, भूख, ऊर्जा, कामेच्छा, सुजनता, "सामान्य व्यथा" और निश्चित रूप से मूड। प्रतिभागियों ने मूल्यांकन किया कि उन्होंने चार सूत्री पैमाने पर प्रत्येक लक्षण का कितना अनुभव किया।

लिंगभेदों के अलावा जो एसएडी पर ज्यादा से ज्यादा अनुसंधान करते हैं, उस महिला में दैनिक और वार्षिक लय के प्रति अधिक संवेदनशील होते थे, इस निष्कर्ष ने इस धारणा का समर्थन किया था कि व्यक्तित्व जो समझने में फर्क पड़ेगा कि कौन सा एसएडी का अनुभव करने की अधिक संभावना है। विशेष रूप से, जो लोग एसएडी के लक्षणों का समर्थन करते हैं वे अनुभव के लिए खुलेपन के व्यक्तित्व लक्षण पर अधिक होते हैं , नए विचारों, भावनाओं और व्यवहारों के प्रति संवेदनशील और ग्रहणशील होने की प्रवृत्ति।

यह समझ में आता है कि व्यक्तित्व खुलेपन में लोगों के उच्च होने पर एसएडी के लक्षण होने की संभावना अधिक होगी। जैसा कि लेखक कहते हैं, "बाह्य दुनिया में रुचि सभी परिवर्तनों के प्रति प्रतिक्रियाओं को बढ़ाती है" (पृष्ठ 52 9)। और अधिक अनुभूत आप दुनिया भर में आपके आस-पास होने वाले परिवर्तनों के लिए हैं, तो आप उन बदलावों से अधिक प्रभावित होंगे।

न्यूरोटिकिज्म ने मौसम की स्थिति के साथ एक रिश्ता भी दिखाया है कि उच्चतर न्यूरोटिज़्म के स्कोर वाले लोग अपने मनोदशा और व्यवहार में हल्के या मध्यम भिन्नताओं की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना रखते हैं। जैसा कि अवसाद और तंत्रिकाविज्ञान जुड़े हुए हैं, यह खोज समझ में आता है लेकिन इससे यह भी पता चलता है कि मौसमी मौसम से संबंधित अवसादग्रस्त लक्षणों के लिए कुछ खास हो सकता है

एसएडी-प्रवण प्रवृत्तियों वाले लोगों ने भी बचाव के माध्यम से तनाव से निपटने की प्रवृत्ति को दिखाया। एक मुकाबला रणनीति के रूप में, बचने में ऐसे व्यवहार शामिल हैं जैसे कि पेटी, टीवी देखकर भागने, या अत्यधिक मात्रा में सो रहा है इससे लेखकों ने एक रोचक व्याख्या की। मौसमी उत्तेजित विकार के लक्षण वाले लोग हाइबरनेशन के मानव समकक्षों में शामिल होने से अपने दुख को कम करने की कोशिश करते हैं।

डेंरनाल्टी में उच्चतर लोग- यानी, उनके मनोदशा में दैनिक फेरबदल-भी मौसमी मनोदयात्मक परिवर्तनों की ओर एक बड़ा प्रवृत्ति दिखाया। यह खोज, खुलेपन से अनुभव के परिणाम के साथ, यह सुझाव देती है कि जो लोग मौसमी उत्तेजनात्मक विकार के लक्षणों का अनुभव करने वाले हैं, वह लोग हैं जो अपने वातावरण और उनके आंतरिक राज्यों के प्रति संवेदनशील हैं।

व्यक्तित्व (उच्च तंत्रिकाविज्ञान और खुलेपन) का संयोजन और पर्यावरण में विविधता के प्रति संवेदनशीलता है जो व्यक्तियों को मौसमी उत्तेजित विकार से जुड़े लक्षणों से पहले से प्रतीत होता है। इन व्यक्तित्व गुणों को जोड़ना उन रणनीतियों से मुकाबला कर रहे हैं जो व्यक्तियों को तनाव का इंतजार करने के लिए उपयोग करते हैं- इस मामले में अब, अंधेरे, सर्दियों की रातों का तनाव। यह दो-कारक मॉडल बताता है कि कुछ विशिष्ट तरीकों से सर्दियों के मौसम में कुछ व्यक्तियों में अवसादग्रस्तता के लक्षण सामने आते हैं

यह ज्ञात है कि एक पेशेवर की देखरेख में निर्धारित प्रकाश चिकित्सा, एसएडी के लिए अत्यधिक प्रभावी उपचार हो सकता है। अगर आप या आपके प्यार से किसी को पता चलता है, यदि नहीं एक निदान योग्य स्थिति, लेकिन एसएडी या इसके कम चरम समकक्ष, सर्दियों के ब्लूज़ के लक्षण, यह अध्ययन कुछ उपयोगी चिकित्सीय उपायों का सुझाव देता है।

एसएडी के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए, संज्ञानात्मक व्यवहार व्यवहार सबसे संभावित प्रदान करता है ओगिंसका और ओगिंस्का-ब्रूकल के मुताबिक, क्योंकि लोगों से बचने के लिए जो रणनीतियों का उपयोग हो सकता है, वे मौसमी अवसाद से निपटने के लिए सचेत होते हैं, वे उपचार के लिए सहज होते हैं, जिसमें व्यक्ति पहचानते हैं और फिर अपने बेकार विचारों और व्यवहारों को बदलना सीखते हैं।

एसएडी के लक्षणों के इलाज के लिए मनोविश्लेषण के वर्षों में यह नहीं लगता है। इसके बजाय, व्यक्तियों को सर्दियों के दौरान सकारात्मक रूप से पुरस्कृत गतिविधियों के लिए अपने व्यवहार को बदलने में मदद मिल सकती है। संज्ञानात्मक रूप से, उन्हें अपने विचारों की जांच करने और उनकी स्थिति के बारे में सोचने के लिए अधिक अनुकूल तरीके खोजने के लिए भी सिखाया जा सकता है, भले ही मौसम विशेष रूप से सुखद न हो।

सीखने से लोगों को मौसमी अवसादग्रस्तता के लक्षणों के लिए अतिसंवेदनशील बना देता है, हम केवल वर्ष के सनी महीनों के दौरान, लेकिन सभी वर्ष लंबे समय तक न केवल पूरा होने में सहायता कर सकते हैं। आपके जीवन के तीन तिमाहियों को एक अच्छे मूड में रहने का कोई कारण नहीं है, जब आपको उस अन्य, चिल्लियर, एक तिमाही से निपटने के तरीके सिखाया जा सकता है

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कॉपीराइट सुसान क्रॉस व्हिटबोर्न 2015

संदर्भ:

ओगिंसका, एच।, और ओगिंसका-ब्रूचल, के। (2014)। क्रोनोटाइप और मौसमी उत्तेजित विकार के लिए प्रकृति के व्यक्तित्व कारक। क्रोनबायोलॉजी इंटरनेशनल, 31 (4), 523-531 डोई: 10.3109 / 07420528.2013.874355

रोक्लेन, केए, और रोहन, केजे (2005)। मौसमी उत्तेजित विकार: एक सिंहावलोकन और अद्यतन मनश्चिकित्सा (एड्गमॉन्ट) , 2 (1), 20-26

छवि स्रोत: http://pixabay.com/en/cloudy-weather-snow-snowing-37012/

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