आप सोच बंद कर सकते हैं?

http://www.huffingtonpost.com/2012/10/23/animals-deep-in-thought-pets-thinking-photos_n_2005432.html
स्रोत: http://www.huffingtonpost.com/2012/10/23/animals-deep-in-thought-pets-th…

कुछ पलों के लिए अपनी आँखें बंद करें आपको जल्द ही अपने दिमाग में आने वाले विचारों के बारे में पता चल जाएगा – आप जिन नौकरियों को नहीं किया है, भविष्य के बारे में चिंतित विचारों, यादों के टुकड़े, जिन लोगों को आप जानते हैं, उन चित्रों के टुकड़े जो आपने हाल ही में सुना है …

अब सोचा इस धारा को रोकने की कोशिश करो। देखें कि क्या आप स्पष्ट, खाली दिमाग का अनुभव कर सकते हैं, इसके माध्यम से चलने वाले इंप्रेशन या संघों के बिना।

यह संभावना नहीं है कि आप ऐसा करने में सक्षम होंगे। अनैच्छिक 'सोचा बकवास' मनुष्य का दुःख लगता है। जब भी हमारे दिमाग बाहरी चीजों के साथ नहीं होते हैं – जब हम सोने की कोशिश कर रहे हैं, बस स्टॉप पर या डॉक्टर की सर्जरी पर इंतजार कर रहे हैं। यह तब है जब हम नौकरी या कार्य करते हैं जो हमारे लिए हमारे पूरे ध्यान देने के लिए पर्याप्त दिलचस्प नहीं हैं – उदाहरण के लिए, जब चेकआउट में एक लड़की दिन के दूसरे सप्ताह के अंत में, या जब आपको भुगतान करना चाहिए उबाऊ बातचीत पर ध्यान दें लेकिन खुद को सोचें कि आप इस शाम को टीवी पर क्या देखना चाहते हैं, या आपको काम पर आने वाली कठिनाइयों पर विचार करना है। सोचा-बड़बड़ाहट दूर जब हमारे ध्यान बाहरी चीजों में अवशोषित हो जाती है – जैसे जब हम चुनौतीपूर्ण नौकरी या शौक, या विक्रय और मनोरंजन, जैसे कि टीवी या फिल्म देखने या उपन्यास पढ़ने में संलग्न होते हैं लेकिन यह हमेशा फिर से शुरू होता है कि हमारा ध्यान फिर से खाली हो गया है।

'थॉट-चीटर' हमारे अनुभव का एक सामान्य हिस्सा है जो हममें से अधिकतर इसे पूरी तरह से स्वीकार करने के लिए लेते हैं। लेकिन हमारे सिर, आवाज और छवि प्रोडक्शन मशीन में हमें एक तरह की आवाज क्यों न हो, हमारे अनुभव को याद करते हुए, हमने जो कुछ किया है उससे पहले परिदृश्यों को अवशोषित करने और कल्पना करने वाली जानकारी के टुकड़े को फिर से बदलना चाहिए? हमारे दिमाग को एक सहयोग से अगली तक बेतरतीब ढंग से क्यों कूदना चाहिए? इसका मतलब यह नहीं है कि हम सब कुछ पागल हो रहे हैं?

सोचा-थैली की कम अवधि कभी-कभी सुखद लग सकता है, विशेष रूप से दिन के प्रहरण प्रकार। एक समुद्र तट या सोफे पर लेटने के लिए सुखद है, और अपनी इच्छाओं और महत्वाकांक्षाओं को संतोषजनक बनाने, या सुखद पिछले घटनाओं को फिर से भोगने के लिए या भविष्य के लोगों को 'इंतजार' करने के लिए मानसिक परिदृश्य बनाएं। कुछ मनोवैज्ञानिकों ने यह भी सुझाव दिया है कि दिन में सपने में एक तरह का 'सामाजिक रिहर्सल' के रूप में एक उद्देश्य हो सकता है, जिससे हमें परिस्थितियों और घटनाओं के लिए तैयार करने की अनुमति मिलती है। दिन में सफ़लता राज्य एक तरह की 'रचनात्मकता की कड़ाही' भी हो सकती है, जिससे अंतर्दृष्टि और विचारों को जन्म मिलता है, जैसे कि आइंस्टीन ने पेटेंट कार्यालय में एक क्लर्क के रूप में काम करते समय रिलेटिविटी के सिद्धांत को छोड़ दिया। संगीतकारों जैसे कि ब्रह्म्स और देबबब ने जानबूझकर दिन की सफ़लता राज्य को कम्पोजिंग करने के लिए एक सहायता के रूप में इस्तेमाल किया।

लेकिन मुख्य में, अनैच्छिक 'विचार-बड़बड़ाहट' सकारात्मक प्रभावों की तुलना में अधिक नकारात्मक है। कुछ समय बाद, यह हमें असुविधाजनक महसूस करता है, और इसे बचने के लिए बाह्य रूप से हमारे ध्यान को विसर्जित करने के लिए एक आवेग पैदा करता है। (मैंने पहले से सुझाव दिया है – मेरी किताब वापस सनीटि में – यही कारण है कि टीवी बहुत लोकप्रिय है, क्योंकि यह हमारे विचारों को दूर करने के लिए हमारे विचारों को दूर करने का एक सरल और प्रभावी तरीका प्रदान करता है।)

इसके लिए कारण का एक हिस्सा है कि 'सोचा-बड़बड़ाहट' हमारे अंदर लगातार गड़बड़ी पैदा करता है। हमारे दिमाग में घूमते हुए विचारों के अराजकता से भरे हुए हैं कि हमारे पास बहुत कम या कोई नियंत्रण नहीं है, और इसलिए हम अस्थिर और असहज महसूस करते हैं, उसी तरह हम ऐसा करते हैं जब हमारे सामने बड़ी गड़बड़ी होती है। यह बनाता है कि मनोवैज्ञानिक मिहिलया सिसिज़ेंटमहिलाइली को 'मानसिक एन्ट्रोपी' कहते हैं – हमारे अपने दिमाग पर नियंत्रण की कमी है।

सोचा-बकवास भी हमारे और हमारे अनुभव के बीच एक बाधा पैदा करता है। यह हमें एक तात्कालिक तरीके से दुनिया का सामना करना बंद कर देता है। यह हमारे मन में अमूर्त की कोहरे बनाता है, जो हमारे सभी अनुभवों को पतला और अस्पष्ट कर देता है, जो सब कुछ हम देखते हैं, सुनते हैं, गंध करते हैं, महसूस करते हैं या स्पर्श करते हैं, ताकि वास्तविकता एक छाया हो जाती है यह भी अनैतिकता की भावना पैदा कर सकता है, जब हमारे मन के माध्यम से चलने वाली यादें, चित्र और परिदृश्य हमारे वास्तविक अनुभव से अधिक वास्तविक दिखाई देते हैं।

शायद सोचा-थैली के साथ सबसे बड़ी समस्या यह है कि यह अक्सर नकारात्मकता के साथ झुका हुआ है भविष्य के बारे में विचार चिंता और चिंता से चिंतित हैं, अतीत के बारे में विचारों को अफसोस या कड़वाहट के साथ झुकाया जाता है और आपकी वर्तमान स्थिति के बारे में विचार असंतोष से झुका रहे हैं।

हम सोच-विचार के साथ क्यों पीड़ित हैं?

कहां से चिंतित होता है? शायद इसे आत्म-प्रतिबिंब की क्षमता के उप-उत्पाद के रूप में देखा जा सकता है- हमारे सिर के अंदर अपने आप से बात करने की क्षमता, अपने साथ आंतरिक बातचीत को पकड़ने और हमारे अनुभव को समझने और व्याख्या करने की क्षमता। यह स्वयं प्रतिबिंब होना चाहिए – और अक्सर – हमारे लिए बहुत फायदेमंद है ये 'कारणों की शक्ति' हैं जो माना जाता है कि हमें जानवरों से बेहतर बनाते हैं, हमारे जीवन को व्यवस्थित करने, स्थिति का मूल्यांकन करने, योजनाओं और निर्णयों को बनाने, और इतने पर। लेकिन दुर्भाग्य से इस आत्म-चिंतनशील क्षमता में खराबी लगती है। एक कंप्यूटर की तरह, जिसने अपने आप की एक इच्छा विकसित की है, तंत्र किसी तरह हमारे नियंत्रण से बाहर निकल गया है और इंप्रेशन और छवियों के अंतहीन अराजक श्रृंखला का उत्पादन करता है।

शायद सोच-चिंतन स्मृति, कल्पना और प्रत्याशा के हमारे संकायों के साथ संयोजित इस आत्म-प्रतिबिंबित क्षमता की बातचीत का परिणाम है। जब आत्म प्रतिबिंब स्वचालित और यादृच्छिक हो जाता है, तो यह हमारे अतीत से स्मृति और रिप्ले के दृश्यों के संकाय के साथ बातचीत करता है; यह कल्पना के संकाय के साथ संपर्क करता है और हमारे लिए रहने के लिए काल्पनिक वास्तविकताओं को बनाता है, और यह प्रत्याशा के संकाय – भविष्य की योजना और कल्पना करने की क्षमता के साथ संपर्क करता है – और हमें भविष्य की घटनाओं के परिदृश्यों को बनाने के लिए अनुमति देता है। यह वास्तव में एक मनोवैज्ञानिक विचलन के रूप में देखा जाना चाहिए, मन का एक प्रकार का 'चुटकी'

सोचा-चटर्जी पर काबू पाने

यह स्पष्ट है कि हमारे मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य – और सामान्य रूप से हमारे जीवन – बढ़ेगा यदि हम कम से कम चिंतित थे। वास्तव में, ध्यान के दीर्घकालिक प्रभावों में से यह एक है। नियमित रूप से ध्यान अभ्यास में धीमा या चुपचाप होने का प्रभाव पड़ता है। साधक ध्यान के दौरान पूर्ण मानसिक शून्यता के विस्तारित अवधियों का अनुभव कर सकते हैं, और लंबे समय में, उनके दिमाग स्थायी रूप से शांत हो जाते हैं (हालांकि यह संभव नहीं है कि वे पूरी तरह से अपने विचारों को 'बंद' करने में सक्षम होंगे।)

हालांकि, महत्वपूर्ण बात यह है कि ध्यान (या मनपसंद प्रथा) हमें अपने विचार-बड़बड़ाना के साथ कम पहचानने में सक्षम बनाता है। इससे हमें अपने विचारों से खड़े होने में मदद मिलती है, और बस उन्हें बहते हुए देख लेते हैं, जैसे कि हम नदी नदी पर नदी देख रहे हैं। विचारों को ध्यान से हम उन पर ध्यान देते हैं – जब हम उन में विसर्जित हो जाते हैं, उनकी गति बढ़ जाती है। तो इस अलगाव में खुद को धीमा करने का प्रभाव पड़ा है। इसका मतलब यह भी है कि हम नकारात्मक विचारों के 'भावनात्मक ओवरपिल' से कम कमजोर हैं। हम स्वयं को यह कहने में सक्षम हैं, 'ओह अच्छा, एक और नकारात्मक विचार आता है – मुझे इसके लिए ध्यान देना नहीं है।'

उस अर्थ में, आप ध्यान को अधिक समझदार बनाने में मदद करने के एक तरीके के रूप में देख सकते हैं।

स्टीव टेलर, पीएच.डी. लीड्स बेकेट यूनिवर्सिटी, यूके में मनोविज्ञान के एक वरिष्ठ व्याख्याता हैं। वे वापस सनीटी के लेखक हैं: हमारे दिमाग की पागलपन को हीलिंग करना। www.stevenmtaylor.com

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