Intereting Posts
क्या मुझे पता है कि मैं अपना सच्चा प्यार मिला गर्भावस्था में सबसे आम समस्या यह नहीं है कि आप क्या सोचते हैं निर्भर करता है बिन लादेन मृत है: क्यू चीयरलीडर रेग और सॉफ्ट रॉक सहित संगीत में विभिन्न प्रकार के कुत्ते शीर्ष 3 कारणों से आप स्वयं-सबोटेज क्यों और कैसे रोकें फिल्म के माध्यम से एजिंग के बारे में सीखना: द आर्केड आर्क पिछले सपनों का अनुभव ज्ञान के सिद्धांत पर शीर्ष 10 ब्लॉग आपके बच्चे की इंटेक पेपरवर्क, डिमिस्टिफाई कुछ महत्वपूर्ण आप अपने बच्चे को बता सकते हैं डिज्नी की "इनसाइड आउट" द्वारा आसान 5 अवधारणाओं को आसान बना दिया गया मुझे कितनी नींद की ज़रूरत है? एक डबल कार्यस्थल खूनी के साथ मेरी साक्षात्कार सहानुभूति और अनुकंपा के बच्चों को प्रेरित कर रहे हैं?

5 सिद्धांतों को संचार की अपनी शक्ति दिलाने के लिए

Shutterstock
स्रोत: शटरस्टॉक

हमारे संचार का एक मजबूत आदेश प्राप्त करने से अधिक महत्वपूर्ण क्या हो सकता है? हम जानते हैं कि सफल कौशल का आनंद लेने, समृद्ध करियर का निर्माण, और वास्तविक आत्मसम्मान प्राप्त करने के लिए ये कौशल आवश्यक हैं। प्रभावी ढंग से और दृढ़ता से संवाद करने के लिए सीखना-हमें निडर और लचीला जीवन जीने का अवसर प्रदान करता है। यहां 5 प्राथमिक सिद्धांत हैं जो आपकी निजी शक्ति को दूर कर सकते हैं।

सिद्धांत 1. सही होने की आवश्यकता को समर्पण

वैवाहिक परामर्श में मैं कई बार लोगों से पूछ सकता हूं: क्या आप सही होगा या फिर खुश रहेंगे? हालांकि वास्तव में हर कोई कहता है कि वे खुशी पसंद करते हैं, लड़ाई जल्द ही सही बनाम गलत करने के लिए retreats। हम अपने संबंधों को एक बहस में बदल देते हैं यदि आप इसे रोकते हैं और विचार करते हैं, तो क्या यह वास्तव में पागल है? बहुत तथ्य यह है कि हम अपने रिश्ते को नुकसान पहुंचाने की कीमत पर एक बहस जीतने के लिए बिना किसी ख़राब तरह से कुछ को इंगित करने के लिए चुनते हैं।

तर्क को जीतने की ज़रूरत है कि कोई भी सक्रिय रूप से सुन नहीं रहा है। ड्राइविंग से प्यार, देखभाल और मान्य महसूस किया जा रहा है सही होने के लिए अगर मुझे सही होने की जरूरत है, और हमारे पास अलग-अलग दृष्टिकोण हैं, तो जाहिर है आप गलत हैं दोस्ती के सामान की तरह बिल्कुल ठीक नहीं है, अकेले रोमांटिक संबंधों को छोड़ दें यह मजबूरी हमारे जीवन को सही तरीके से दूर करने और हमारे सीखने और खुशी को बाधित करता है। सही होने की जरूरत है, हर कीमत पर जीतने के लिए, empathic और दयालु संबंधों का आनंद लेने के लिए antithetical है।

सिद्धांत 2. 5% शासन – सहयोग में टुरिंग विवाद

जब हम अपने आप को एक तर्कपूर्ण, प्रतिकूल और पीछे-पीछे में मिलते हैं, तो यह धारणा है कि जीतने के लिए – दूसरे व्यक्ति कह रहा है कि हम खंडन कर सकते हैं। ऐसा करने के बाद वे तर्कसंगत ऊर्जा का मुकाबला कर सकते हैं और दोनों पार्टियां अनदेखी और निराश महसूस कर रही हैं। एक अंक स्कोर करने की कोशिश करने के बजाय, उस वृत्ति को निलंबित करने की कोशिश करें विवाद के लिए चारा के रूप में आप के साथ मतभेद मत देखो। इसके बजाय एक छोटे से प्रतिशत का पता लगाएं – चलो इसे 5% कहते हैं – दूसरे व्यक्ति कह रहा है कि आप इससे सहमत हैं और इसलिए मान्य कर सकते हैं। आम तौर पर हम जो कुछ कह रहे हैं, का कुछ हिस्सा मिल सकता है कि मैं इसके साथ सहमत हो सकता है

आप अपने संचार में 5% नियम को तुरंत दूसरों के साथ लागू कर सकते हैं-चाहे आपका अंतरंग साथी, एक दोस्त या रिश्तेदार। अपने आप को चुनौती देने के लिए कि वे क्या कह रहे हैं उसका एक छोटा सा टुकड़ा खोजने के लिए चुनौती दें। एक बार जब दूसरे व्यक्ति को लगता है सुना है और इसके अलावा, पुष्टि की है, वह आप को क्या कहना है में लेने के लिए एक बेहतर स्थिति में हो सकता है। समय यहाँ आवश्यक है आप अभी नहीं कह सकते, "हां, लेकिन । । । "यह अवैध होने की प्रक्रिया का हिस्सा है इसके बजाय, कुछ मान्य करें, विराम दें, और सौहार्दपूर्ण भावना को उस अंतरिक्ष को भरने दें, जो अन्यथा बहस के आगे और पीछे शोर से कब्जा होगा। ऊर्जा का यह बदलाव अब एक सार्थक बदलाव और रचनात्मक विनिमय के लिए उपजाऊ जमीन बन गया है। यदि आप अपनी खुद की स्थिति को लेकर आश्वस्त हो जाते हैं, तो आपकी प्रतिज्ञान कपटी दिखती है

सिद्धांत 3. साझा अर्थ

जब हम कुछ शब्दों और अभिव्यक्तियों का उपयोग करते हैं तो हम मानते हैं कि हम सभी के लिए यही एक ही बात है। वे नहीं करते और यह गलतफहमी और खंडित संचार के लिए योगदान देता है साझा अर्थ का अभाव विनाशकारी हो सकता है जैरी और डायने के साथ अपने पहले सत्र में, एक लंबे समय से शादीशुदा जोड़े, मैंने पूछा कि मैं उनकी मदद कैसे करूंगा। डियान, बिना विराम के, घोषित किया, "उसे पता नहीं कैसे अंतरंग होना है।" जैरी तुरंत कड़ी कर दी और गोली मार दी, "मुझे पता नहीं कैसे अंतरंग होना है? अंतरंगता के साथ मेरे पास कोई समस्या नहीं है, यह आप है। "

मैंने हस्तक्षेप किया और कहा, "मुझे पूरा यकीन नहीं है कि शब्द अंतरंगता से आप प्रत्येक का क्या अर्थ है। क्या आप प्रत्येक एक पल ले सकते हैं और एक-दूसरे के साथ साझा कर सकते हैं कि यह शब्द आपके लिए क्या मतलब है? "

एक ध्यान देने योग्य विराम के बाद, जैरी ने समझाया कि उनके लिए अंतरंगता शारीरिक संबंधों से लेकर यौन संबंधों तक होती है। जैसे वह बोल रहा था, डियान बहुत ही भद्दा लग रहा था। उसने कहा, "तुम मुझे मजाक कर रहे हो, यह बिल्कुल नहीं है कि मेरा क्या मतलब है"। मैंने उसे आगे जाने के लिए प्रोत्साहित किया आश्चर्य की बात नहीं है, वह एक दूसरे के साथ एक सुरक्षित, nonjudgmental रास्ते में गहरी भावनाओं और विचार साझा करने के बारे में बात की थी। एक बार जब हम इस गलत गलती को उजागर करते हैं, तो गलत संचार से पैदा हुआ, जोड़ी अपनी वास्तविक जरूरतों और वरीयताओं के सार्थक आदान-प्रदान में संलग्न हो सकें- जो पहली बार स्पष्ट रूप से थी।

हम यह स्वीकार करते हैं कि हमारे शब्दों का अर्थ है कि हम क्या चाहते हैं। मेरे अनुभव में यह धारणा काफी ग़लत ढंग से गलत है क्योंकि अक्सर हमारे शब्द हमारे मन में होते ही नहीं होते हैं। जब तक कई जोड़ों ने कुछ वाक्यों का आदान-प्रदान किया है, एक पूरी तरह से गलत तरीके से बातचीत अक्सर प्रचलित होती है। न ही पार्टी एक ही बातचीत साझा कर रही है; उनके आंतरिक मोनोलॉग्ज को बंद कर दिया गया है क्योंकि वे एक शब्द या वाक्यांश को उस तरीके से प्रतिक्रिया देते हैं जो अन्य पार्टी का इरादा नहीं हो सकता इससे सुसंगत संचार की एक आभासी हानि होती है, इस तथ्य से जुड़ा है कि दोनों दलों को पूरी तरह से इस बारे में अनजान हो सकता है गलत संचार आगे नुकसान पहुंचा सकता है; एक भावनात्मक भूस्खलन के रूप में भावनाओं को आहत होती है।

रुकने के लिए और पूछें कि जो अन्य व्यक्ति केवल उन शब्दों से बोलने वाले शब्दों का उल्लेख करते हैं जो उल्लेखनीय रूप से सम्मानजनक हैं हमें जांचने और पुष्टि करने की आवश्यकता है कि हम एक ही पृष्ठ पर हैं। जो कोई सोचता है कि मैंने जो कहा है वह अंततः अधिक महत्वपूर्ण है जो मैं चाहता हूं क्योंकि यह विनिमय के पूरे उद्देश्य को बाधित कर सकता है। और इसलिए, मुझे अपनी पसंद के शब्दों में विचारशील और चयनात्मक होना चाहिए, संभावना बढ़ाना जिससे मुझे स्पष्ट रूप से समझा जा रहा हो। जैसा अब्राहम लिंकन ने कहा, "हम सभी स्वतंत्रता के लिए घोषित करते हैं, लेकिन उसी शब्द का उपयोग करते हुए हम सभी को एक ही बात नहीं कहते हैं।

सिद्धांत 4. साझा पूछताछ – वार्ता

हम आम तौर पर शब्द संवाद का दुरुपयोग करते हैं एक संवाद विषय पर सहमति के बारे में बातचीत करने वाले दो या अधिक लोगों से दूर है। मैं उस बातचीत को वार्तालाप या चर्चा में बुलाता हूं, जिसमें प्रत्येक व्यक्ति एक बिंदु देखने का प्रयास करता है इस प्रकार की बातचीत सतह पर निभाती है, और कुछ नए सीखने या अंतर्दृष्टि आम तौर पर होती है। आम सहमति या एक पूर्ण विकसित असहमति की कमी के कारण, हम उम्मीद कर सकते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति किसी भी विरोधी पदों को अस्वीकार कर दें। टी वह संचार एक निराशाजनक पीछे और पीछे एक पिंग-पोंग मैच की तरह टूट जाता है प्रत्येक पार्टी अपने स्वयं के व्यक्तिपरक सच्चाई से चिपक जाती है, लेकिन इसे उद्देश्य वास्तविकता के रूप में प्रस्तुत करता है, और किसी को भी समझ या मान्य नहीं होने के कारण संवाद गिर जाता है।

तो क्या मैं इस शब्द संवाद से वास्तव में क्या मतलब है? मैं इसे साझा पूछताछ के रूप में परिभाषित करता हूं, अस्थायी रूप से साझा मान्य अर्थों की प्रक्रिया को आगे बढ़ाने के लिए अपनी मान्यताओं और विश्वासों को निलंबित कर रहा हूं । एक साझा जांच का कोई विरोध पक्ष नहीं है बल्कि इसके बजाय एक साथ आ रहा है, जो सुनने की मांग करता है। संवाद की जड़ दीया-लोगो (शब्दों के माध्यम से) है, जो अर्थ का प्रवाह दर्शाती है। इस प्रकार का विनिमय हमारी संस्कृति में विदेशी है क्योंकि हम जीतने की दिशा में बहुत अधिक संचालित होते हैं- हमारे बिंदु-साझाकरण के अर्थ से और नई शिक्षा प्राप्त करने के लिए।

विडंबना यह है कि एकमात्र प्रामाणिक जीत एक दूसरे के दृष्टिकोण को समझने, सुनना और मान्य करने से प्राप्त होती है-इसे जीतने से नहीं-भले ही हम समझौते में नहीं हैं। संचार में इस बदलाव को समायोजित करने के लिए, हमें अभी भी हमारे विचारों के प्रतिक्रियाशील पुल को सीखना चाहिए, हमारे मजबूरी को सही होना चाहिए, और सुनने की कला सीखना चाहिए। थॉमस जेफरसन को उद्धृत करने के लिए, "मैंने तर्क से एक या दो विवादों को दूसरे को समझाने का एक उदाहरण कभी नहीं देखा।"

सिद्धांत 5. सुनने की कला

हमारे विचार सुनने की हमारी क्षमता के रास्ते में आते हैं। पुरानी, ​​अभ्यस्त विचारों, हर अनुभवी पल के अभिलेखागार से बुलाया जाता है, जिसे हम अनुभव करते हैं, हमें अतीत को फिर से प्रस्तुत करने की ओर इशारा करते हैं ताकि हम वास्तव में उपस्थित न हों और निश्चित रूप से, सुन नहीं रहे। जब तक हम उस व्यक्ति से संपर्क नहीं कर रहे हैं, जो हमारी अपनी मान्यताओं से मेल खाती है, हम किसी भी चीज को अस्वीकार करते हैं जो विपक्ष में दिखता है। निकटता से सुनने के लिए, हमें हमारे विचारों, भावनाओं और प्रतिक्रियाओं से उत्पन्न किसी भी गड़बड़ी को नोट करना होगा और कुछ समय के लिए उन्हें निलंबित करना होगा। अगर हम हमारी प्रतिक्रिया देख सकते हैं, हमें प्रतिक्रिया बनना नहीं है। हम अस्थायी रूप से एक स्थिति लेने से बचें। अगर हम नहीं करते हैं, तो हम सुनने के लिए उपस्थित नहीं हो सकते।

वार्ता और सुनना अप्रतिस्पर्धी हैं। कोई भी सही होने की कोशिश नहीं कर रहा है; इसके बजाय, हम समझते हैं और सराहना करते हैं, जो, बदले में, सामान्य रूप से हमारी समझ और मान्य होने के साथ पुन: प्रसंस्करण करता है। जब हम एक साथ पूछताछ करते हैं और हमारे पहले से मौजूद विश्वासों को निलंबित करते हैं, तो हम दूसरे के विचारों और भावनाओं में गहरी अंतर्दृष्टि प्राप्त करते हैं।

अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

क्या मैं सराहना करता हूं जो अन्य व्यक्ति को व्यक्त करने की कोशिश कर रहा है?
क्या यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है कि वे अपने गलतफहमी को ठीक करें या उपस्थित रहें और सुनो?
क्या मैं सही बोलना या वास्तविक बातचीत में संलग्न होना चाहूंगा?
क्या मैं न्याय या सुन रहा हूँ?

अपने विचार देखें, वे उत्तर को सूचित करेंगे।

मेल श्वार्ट्ज, एलसीएसडब्ल्यू एमहिल एक मनोचिकित्सक, जोड़ों के परामर्शदाता और वेस्टपोर्ट, सीटी, और मैनहट्टन में लेखक अभ्यास कर रहे हैं। वह स्काइप द्वारा वैश्विक रूप से ग्राहकों के साथ काम करता है मेल ने कोलंबिया विश्वविद्यालय से अपनी स्नातक की डिग्री अर्जित की है। उनके दृष्टिकोण लोगों को सीमाओं के माध्यम से काम करने, क्षणों को परिभाषित करने, और जीवन की अनिश्चितताओं को शामिल करने में सहायता करते हैं। मेल के तरीके संचार को मजबूत करते हैं, लचीला संबंध बनाते हैं, प्रामाणिक आत्मसम्मान का निर्माण करते हैं, और हमें चिंता और अवसाद पर काबू पाने में सक्षम बनाते हैं। उन्होंने द आर्ट ऑफ़ इंटिमीसी, द प्लेजर ऑफ़ पैशन और आगामी संभावना संभावना सिद्धांत लिखा है : क्वांटम फिजिक्स आप जिस तरह से सोचें, लाइव और लव ( लगता है सच, 2017 पतन) में सुधार कर सकते हैं मेल के लेखक 100 से अधिक लेख-1 लाख से ज्यादा पाठकों-मनोविज्ञान आज और उनके ब्लॉग के लिए, संभावनाओं को प्रबुद्ध करते हुए पढ़ते हैं

मेल Mel@melschwartz.com पर पहुंचा जा सकता है।

Melschwartz.com