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5 कार्यस्थल में दिमागीपन के लिए जीवन हैक्स

आत्म सुधार क्षेत्र में लगभग हर ब्लॉगर ने हाल ही में दिमागीपन के बारे में लिखा है- हमें इसमें शामिल किया गया था। आप की संभावना यह कोशिश की है आप में से कुछ इसके साथ अटक गए हैं परन्तु आप भी, ध्यान में रखते हुए और ध्यान के रास्ते से शुरू करने के बाद हमने एक या दो वर्षों में क्या अनुभव किया था: जीवन बेहतर था, लेकिन बड़ा, हैरी, मौलिक जीवन क्षण हमें घूमते हुए dervishes की तरह स्पिन कर सकते हैं। अधिकांश लोगों के लिए, यह चक्कर काम पर होता है, जहां इस तरह के एक मोड को अक्सर गौरव मिलता है।

Pixabay - Geralt
स्रोत: पिक्सेबे – गेराल्ट

शुक्र है, हमने कार्यक्रम के साथ रखा और स्पिन को रोकने, तनाव कम करने और उत्पादकता और प्रभावशीलता में काफी वृद्धि करने के लिए पांच मूर्त विस्तारों की खोज की। उत्तरार्द्ध, संयोगवश, आपको अपने स्वयं के पदों पर कार्य-गतिविधियां और जीवन के लिए अधिक खाली समय देता है। और अगर आप यह नहीं मानते हैं कि दिमाग़पन आपकी सबसे ज्यादा तनाव स्थितियों में भी मदद कर सकता है, तो हम आपको नवीनतम शोध को देखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं कि दिमागीपन हमारे दिग्गजों के दिमाग को बदल रहा है, जो कि PTSD के लक्षणों को कम कर रहा है

अब, अगर यह ऐसा कर सकता है …

इसलिए हम काम के संदर्भ में इन पांच व्यावहारिक विस्तार को प्रस्तुत करते हैं क्योंकि यह एक अत्यंत सामान्य स्थिति है, लेकिन आप पाएंगे कि वे लगभग किसी भी जीवन परिस्थिति में सुधार कर सकते हैं।

  • दूसरों को शुभकामनाएं- बैठक में प्रवेश करने पर आपके विचार क्या हैं? क्या वे "मिस्टर एक्स बस फिर से अपना समय बर्बाद करने जा रहा है? "हम में से बहुत से एक समान रवैया से शुरू होता है। क्या होगा यदि आप ऐसा कुछ कहा, "क्या मैं श्री एक्स को एक उत्पादक और पूर्ति करने वाली बैठक चाहता हूं?" अपनी अगली मीटिंग के बारे में सोचो, और इस वक्त अपने दिमाग में उद्धृत प्रत्येक वक्तव्य को लागू करने का प्रयास करें। सही? यह काम करता हैं! आप किसी को अच्छी तरह से खुश करना चाहते हैं क्या अधिक है, आपकी आत्मा को अब बैठक की सफलता में निवेश किया जाता है- उदाहरण के लिए, कि आप अधिक सुन सकते हैं, कुछ उपयोगी प्रश्न पूछ सकते हैं, और श्री एक्स को अपने ऊर्ध्वाधर ऊर्जा को उस कमरे में दे सकते हैं, जहां से भोजन करना है।
  • आँखों में उन्हें देखो- आप कितनी बार अपने आप को एक बातचीत के प्राप्त होने पर पाते हैं जहां दूसरे व्यक्ति की आंखें भटक रही हैं? यह आपको कैसे बनाये?
    Freestockphotos.biz – Frédéric Dupont
    स्रोत: फ़्रीस्टॉकफोटोस.बिज़ – फ्रेडरिक ड्यूपॉन्ट

    महसूस करते हैं, और हम में से ऐसा क्यों करते हैं? न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग हमें बताती है कि जब लोग ये कह रहे हैं कि ये क्या कर रहे हैं, तो ये लोग ऐसा करते हैं, जो रचनात्मक और उपयोगी हो सकते हैं। लेकिन जब आप दूर दिखते हैं तो आप क्या देख रहे हैं, आपको विचलित कर सकते हैं, यह न बताएं कि श्रोता कम से कम सुप्रसिद्ध है कि आप बातचीत में निवेश नहीं कर रहे हैं। शुक्र है, दिमाग के साथ, आप बार-बार फोकस के एक निरंतर बिंदु पर वापस सीखा है तो उस बिंदु को दूसरे व्यक्ति की आँखें बनाओ आंखों को सम्मिलित करके, आप अपने वार्तालापों के परिणामों और सार को प्रभावित करने के लिए भी अधिक सुसज्जित होंगे। अगर आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, वह अनियमित और जोर-जोर से काम कर रहा है- इसलिए आपको जोर देकर कहा जाता है- उदाहरण के लिए, अपने आप को आंखों में देखकर शांत होकर उन्हें शांत कर देगा आप जो भी कहते हैं, उनके बारे में आप भी अधिक अवशोषित करेंगे।

  • एक मिनट ध्यान का प्रयोग करें- अपने कैलेंडर पर हर बड़ी प्रविष्टि के शुरू होने से पहले 10 गहरी साँस लेने की आदतें पाएं। आशा है कि अब से आपको फोकस करने के लिए सांस पर ध्यान केंद्रित करने की गहरी शक्ति महसूस हुई है। सरल गहरी, लंबी साँस लेने के लिए थोड़ा समय बिताते हुए एच ए स्केच मिलाते हुए आप अपने शरीर की ताल को रीसेट करते हैं और इस प्रकार मन को याद करते हैं आप अपने तालबद्ध सार में रीसेट कर रहे हैं, ताज़ा और उत्पादक अगले कार्य को लेने के लिए तैयार हैं।
  • मुस्कुराओ- अब जब आप दिन-प्रतिदिन अपने दिमाग और शरीर पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की सावधानी रखते हैं, तो मुस्कुराहट पर ध्यान केंद्रित करें। यह एक आदत बन जाएगी। क्यों मुस्कुराना? हम
    Flickr – Mark Vegas
    स्रोत: फ़्लिकर – मार्क वेगास

    उस पर एक पूरी पोस्ट लिख सकते हैं, स्पष्ट रूप से शुक्र है, साथी हफिंगटन पोस्ट के ब्लॉगर एलेक्स कोर्ब ने पहले ही किया था संक्षेप में, यह बहुत अधिक ऊर्जा लेता है-कम-एक मिनट में मुस्कुराते हुए अपने चेहरे को पेंटिंग या उदासी से चित्रित करने के लिए। और आपने अभिव्यक्ति सुना है, "वह एक कमरे को रोशनी देती है" या "मुस्कुराओ, और पूरी दुनिया तुम्हारे साथ मुस्कुरा करती है।" यह कामकाजी बनाने का एक आसान तरीका है जिसे आप हमेशा चाहते थे और मुस्कुराते हुए "एंडोर्फ़िन जैसे मनोदशा बढ़ाने वाले हार्मोन बढ़ते हुए कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव बढ़ाने वाले हार्मोनों के स्तर को कम कर सकते हैं।" यह शक्ति आपकी उंगलियों पर है!

  • निर्णय स्वीकार करते हैं, और उन्हें एक साथ-साथ अपनी सबसे हाल की बैठक के साथ सेट करें, हम कहते हैं, पांच या अधिक लोग प्रतिभागियों को कैसे तैयार किया गया, कैसे वे बात करते थे, चाहे वे क्या कहें कि क्या सही या गलत था, और आप उनके मुकाबले बेहतर थे, इसका मूल्यांकन करने में आपने कितना ऊर्जा निवेश किया था? यह तुम्हारी गलती नहीं है। कंपनियां प्रतिस्पर्धा को प्रोत्साहित करती हैं, लेकिन यह अनगिनत बार साबित हुआ है कि मनुष्य भयानक multitaskers हैं, और आप मल्टीटास्किंग कर रहे हैं आप यह भी बहुत उपयोगी जानकारी याद कर रहे हैं कि आप बेहतर निर्णय लेने और इतनी अधिक समस्याओं को हल करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। जब आप ध्यान में गद्दी पर बैठते हैं, तो आप सीखते हैं कि खुद को न्याय और थकाऊ है। ध्यान सिर्फ एक प्रेक्षक के रूप में अपने दिमाग को देख रहा है। काम में एक ही काम करो, और आपको प्रतिस्पर्धा करने की ज़रूरत नहीं होगी। इसके बजाय, आप उपलब्धि या प्रतिस्पर्धा के बारे में सोचने के बिना भी रैंकों में तेजी लाएंगे।

आप जानते हैं कि दिमागीपन आपके आत्मसम्मान को बढ़ाता है, आपको जो कुछ देना है, उससे अधिक देने में मदद करता है, आपको अधिक आशावान बनाता है, और खुशी को बढ़ावा देता है। अब कार्यस्थल को लेकर आओ, और अपना खुद का पसंदीदा सहकर्मी बनें

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लौरा बर्गर, पीसीसी और ग्लेन तिब्ल्देव, पीएमपी, सीपीए राष्ट्रीय सम्मेलनों में लेखकों और लोकप्रिय वक्ताओं और फॉर्च्यून कंपनियों के लिए हैं ग्लेन एक परियोजना रणनीतिकार / परिवर्तन प्रबंधन सलाहकार और रैडिकल सेबैटिकल के लिए पटकथा लेखक है, और लॉरा एक कार्यकारी कोच है, दोनों बर्डो ग्रुप एलएलसी के लिए उनके बेस्टसेलर रेडिकल सेबैटिकल को डेव बैरी ने "सबसे मजेदार पुस्तक मैंने अपने हाथों में रखा है" के रूप में वर्णित किया है और यह अमेज़ॅन, कोबो, बार्नेस और नोबल पर और अन्य बड़े बुकस्टोर्स पर उपलब्ध है।