5 तरीके एक नया दृष्टिकोण आज तुम्हारी जिंदगी में सुधार कर सकता है

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स्रोत: नादिनो / शटरस्टॉक

डिजिटल डिवाइसेस लगातार आपके ध्यान के लिए विवाह करें ईमेल अलर्ट, टेक्स्ट संदेश, चमकता विज्ञापन, और सोशल मीडिया आपको हाथ से कार्य से विचलित करना चाहते हैं।

लेकिन यह सिर्फ इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों नहीं है जो आपको अपने लक्ष्यों से पटरी से उतारने की कोशिश करता है आपके मस्तिष्क के अंदर भी युद्ध चल रहा है एक मिनट आपका मस्तिष्क उस गलती को फिर से दोहरा रहा है जो आपने कल की थी, और अगली मिनट आप चीजों के बारे में चिंतित हैं जो आपको कल तक करनी है।

माइक्रोसॉफ्ट के एक अध्ययन से पता चला है कि आज की औसत ध्यान अवधि एक निराशाजनक आठ सेकंड है। इसका मतलब है कि इंसानों में अब गोल्डफ़िश की तुलना में कम ध्यान वाले स्पैन हैं इसका भी अर्थ यह है कि यदि आप ज्यादातर लोगों की तरह हैं, तो आप शायद ही कभी वर्तमान क्षण में रह रहे हैं- और यह आपके कल्याण पर एक गंभीर टोल ले सकता है।

कैसे माफी की मदद करता है

केवल समय आप अपने व्यवहार को बदल सकते हैं अभी है आप पिछले हफ्ते जो गलती की थी, उसे आप पूर्ववत नहीं कर सकते, और आप अपने जीवन के नतीजे को बदलने के लिए अगले सप्ताह में तेजी से नहीं आगे बढ़ सकते हैं। आप जो भी कर सकते हैं, वह यह परिवर्तन है कि आप इस क्षण में कैसे व्यवहार कर रहे हैं लेकिन आप अपने कार्यों को तब तक नहीं बदल सकते जब तक कि आप यहाँ और अब में पूरी तरह से उपस्थित न हों।

जब आप उस समय पर डायल करते हैं कि आप अभी क्या कर रहे हैं, तो आपके सभी बुद्धिशीलता को बुद्धिमानी से उपयोग किया जा सकता है और यह आपके चरम पर प्रदर्शन करने की कुंजी है

दिमाग की लाभ

शीर्ष सीईओ के सभी एथलीटों के लिए कुलीन एथलीटों में प्रदर्शन सुधारने के लिए दिमाग की शक्ति का इस्तेमाल किया जा रहा है, और उभरते हुए शोध से यह पता चलता है कि इस क्षण में कितने शक्तिशाली जीवित रह सकते हैं।

यहां पांच चीजें हैं जो आपको दिमाग की प्रथा शुरू करने पर प्राप्त होती हैं:

1. लेजरयुक्त फोकस

ध्यान देने योग्य प्रदर्शन में सुधार के अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि दिमाग की क्षमता संज्ञानात्मक लचीलेपन में सुधार करती है इसका अर्थ है कि आप चीजों के बारे में अलग तरीके से सोच सकते हैं, जो आपके विश्वास प्रणाली को अद्यतन करने की कुंजी है। जब आप कुछ ऐसे अनुभव करते हैं जो आपके पिछले विश्वासों का खंडन करता है, तो आप सोच के नए तरीके से तेज़ी से बदलाव करेंगे।

2. बेहतर रिश्ते

शोधकर्ताओं ने पाया है कि दिमाग से संबंध संतोष की कुंजी हो सकती है। जो जोड़ों का ध्यान रखते हैं, वे कम संघर्ष की रिपोर्ट करते हैं, बेहतर संचार करते हैं, और समग्र रूप से एक स्वस्थ संबंध होते हैं।

3. बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य

अध्ययनों से पता चला है कि लघु मस्तिष्क कार्यक्रम भी मस्तिष्क और प्रतिरक्षा समारोह पर सकारात्मक प्रभाव पैदा कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से स्वास्थ्य लाभ के साथ-साथ, निम्न रक्तचाप से लेकर कम दर्द तक भी शामिल किया गया है। यह बीमारी के खिलाफ आपकी प्रतिरक्षा को भी बढ़ावा दे सकता है

4. मानसिक शक्ति में वृद्धि

चिंतित नहीं है कि सोच-समझकर सोचने की ज़रूरत नहीं है-सच्चाई से कुछ और नहीं हो सकता। मानसिकता आपको मानसिक रूप से मजबूत बनाती है अध्ययन ने मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए दिमागीपन को जोड़ा है। मानसिकता का अभ्यास आपके समग्र तनाव स्तर को कम कर सकता है और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के अपने जोखिम को कम कर सकता है।

5. कम भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलता

अध्ययनों से पता चलता है कि दिमागपन दर्दनाक भावनाओं की तीव्रता कम हो जाती है। यहां तक ​​कि जब आप कठिन समय से गुजरते हैं, तब भी आप नकारात्मक भावनाओं का तीव्रता से अनुभव नहीं करेंगे, जब आप यहां और अब पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे। मानसिकता भी कठोर आत्म-आलोचना को कम कर सकती है और आपको अधिक आत्म-दयालु आंतरिक वार्ता विकसित करने में सहायता कर सकती है।

अपने मस्तिष्क को सावधान रहें ट्रेन

अच्छी खबर यह है कि आप अपने दिमाग को ध्यान में रखकर प्रशिक्षित कर सकते हैं। किसी भी अन्य कौशल की तरह, बेहतर अभ्यास पाने के लिए यह अभ्यास करता है। सीखना मस्तिष्क की सांस आपकी साँस पर ध्यान देने के रूप में सरल हो सकती है: ध्यान दीजिए जैसे आप श्वास और श्वास छोड़ते हैं। जब आपका मन भटक जाता है-और यह अक्सर भटक जाएगा-बस अपनी सांस लेने के बारे में सोचना

आपके दिमाग कौशल को सुधारने में आपकी सहायता करने के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं। चाहे आप एक दिमाग़ अनुप्रयोग का चयन करें या आप एक सप्ताह के अंत में वापसी में भाग लेते हैं, सीखते हैं कि फिलहाल मौजूद होने के कारण आपका जीवन बदल सकता है।

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स्रोत: अमीमोरीन एलसीएसडब्लू। कॉम

सीखना चाहते हैं कि बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए जो आपको मानसिक शक्ति से छुटकारा दिलाते हैं? मानसिक रूप से मजबूत लोगों की 13 चीजों की एक प्रति उठाओ मत करो।

यह आलेख पहली बार इंक पर प्रकाशित हुआ था।

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