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कनेक्शन ओवरलोड! 5 भ्रम कि प्रौद्योगिकी के लिए हमारी लत इंधन और तनाव बढ़ाएँ

ठीक है, अगर आपके पास सेलफोन नहीं है तो अपना हाथ बढ़ाएं? कैसे एक आइपॉड के बारे में? एक आईपैड? एक ई-रीडर? एक लैपटॉप? एक ईमेल खाता? कैसे असीमित texting के बारे में? फेसबुक? लिंक्डइन? ट्विटर? मेरी जगह? स्काइप? आप में से कितने चक्कर लगाते हैं यदि आपकी पसंदीदा वेबसाइट से कनेक्ट करने या डेटा डाउनलोड करने में एक या दो से ज्यादा समय लगते हैं?

मैं स्पष्ट रूप से नहीं देख सकता कि कितने हाथ ऊपर जा रहे हैं, लेकिन मुझे बहुत कम संदेह है। हर बार जब हम एक डिंग, बीप, कलरव, सब्बू, कंपन, या किसी के बटुए (या हमारी अपनी) से घबराहट ज़ोर से धुन सुनते हैं, तो हमारी दुनिया बहुत करीब होती है उस संचार के दूसरे छोर पर कौन है? पूछने वालों को जानना चाहता है! तो एक अच्छा नशेड़ी की तरह, हम तुरंत हमारे "डीलरों" (उर्फ हमारे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों) को कार्यक्रम के लिए एक "फिक्स" (उर्फ संदेश) आने की चेतावनी देते हैं

लगता है कि मैं बहुत मजबूत रहा हूँ? बस अपने स्मार्टफोन की बैटरी की आखिरी बार याद कीजिए और वहां गया … ओएमजी … कोई प्लग नहीं देखा! या फिर जब आपका इंटरनेट नीचे चला गया? एक पूरे घंटे के लिए !!!

अब आओ, मेरे साथ इनकार न करें। मैं एक मनोवैज्ञानिक हूं, याद है? और मुझे पता है कि आप जानते हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं … हताशा, क्रोध, और यदि हमारे "डीलरों" बहुत लंबे समय तक नीचे जाते हैं तो आतंक-सब कुछ लेकर आए क्योंकि हमारे जीवन में अपेक्षाकृत कम पल के लिए हमारे समान रूप से आदी "दोस्त" (जो कुछ मामलों में ऐसे लोग हैं जिन्हें हम जानते भी नहीं हैं) पता लगाने के लिए आवेग का विरोध नहीं कर सकते हैं, तक पहुंचने और स्पर्श करने की कोशिश कर रहे हैं।

सच्चाई यह है कि … हम तुरंत संचार जंकियों से भरा समाज बन गए हैं। और हमारे फिक्सेस उन सभी तात्कालिक कनेक्शन होते हैं जो हम हर बार जब हम एक हमारे सुपर कूल (और हर दिन कूलर) गैजेट को चालू करते हैं, करते हैं। लेकिन यह एक अच्छी तरह से लत है, है ना? कनेक्शन अच्छे हैं, वे नहीं हैं? इसके अलावा, हम सभी उज्ज्वल, प्रेमी उच्च-प्राप्तकर्ताओं निश्चित रूप से हम "कनेक्ट" करने के लिए और जब ऐसा नहीं है, तो अच्छा समय नियंत्रित कर सकते हैं। और उन सभी अद्भुत छोटे गैजेटों के लिए धन्यवाद जो सुबह, दोपहर और रात को जोड़ते हैं, बस देखें कि हम कितना अधिक काम कर सकते हैं।

ठीक है, आइए देखें … गलत धारणाओं के विपरीत कड़ी साक्ष्य है कि कई लोग तकनीक और भूमिका के बारे में हमारी उत्पादकता, प्रदर्शन और संबंधों में भूमिका निभाते हैं।

भ्रष्ट # 1: जब हम कनेक्ट होते हैं तब हमारे पास नियंत्रण होता है।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि यद्यपि हम "उपयोगकर्ता" (यह अच्छा शब्द शोधकर्ताओं का उपयोग त्वरित संचार नशाओं के लिए होता है) मानते हैं कि जब हम "सतर्क" (जैसे, बीप, डिंग, स्पंदन संकेत संदेश का इंतजार करते हैं) ) और इसलिए इन अलर्टों को अक्षम करने की कोई आवश्यकता नहीं है, सच्चाई यह है कि हमारे पास ऐसा नियंत्रण नहीं है जितना हम सोचते हैं या करना चाहते हैं। सबकुछ बहुत बार, अगर हम प्रतिक्रिया देते हैं, तो चेतावनी और संदेश प्रभाव की सामग्री भेजने वाले व्यक्ति की पहचान, भले ही हम महत्वपूर्ण बातों पर काम करते वक्त चेतावनी आते हैं दूसरे शब्दों में, यद्यपि हमारे पास कुछ भी ऐसा नहीं करने का सबसे अच्छा इरादा हो सकता है कि हम जो कुछ कर रहे हैं उससे हमें विचलित करते हैं, संचार के दूसरे छोर पर कौन है और संचार में हम कितना दिलचस्पी रखते हैं, इसके आधार पर उन इरादों को अक्सर किनारे पर आते हैं।

# 2 भ्रम: तुरंत "कनेक्ट" करने की हमारी क्षमता हमारी उत्पादकता में सुधार

कई अध्ययनों के अनुसार, हमारी उत्पादकता और प्रदर्शन पर रुकावटों का प्रभाव काफी बढ़िया है (हाँ, मुझे पता है … मैं उन अनैतिक सुधारों को उन्हें बाधाओं के कारण बदनाम करने की हिम्मत कैसे हुई – कृपया मुझे हास्य और पढ़ना जारी रखें)। अनुसंधान ने पाया है कि एक बार जब हम एक चेतावनी का जवाब देने के लिए हम क्या कर रहे हैं, तो हम अपना ध्यान हटाने के बाद, हम शायद ही कभी हमारे काम को एक तरह से छोड़ देते हैं जिससे हमें आसानी से जहां हमने छोड़ा था (जैसे हमारी जगह, काम को बचाने के लिए नहीं, एक विचार या वाक्य को खत्म करने से पहले हम दूर हो जाते हैं)। और यद्यपि हम सोच सकते हैं कि हम इस बात पर नियंत्रण में हैं कि जब हम एक चेतावनी का जवाब देते हैं तो हम अपने मूल कार्य से कितना समय व्यतीत करते हैं, हम नहीं हैं। शोधकर्ता शमसी इकबाल और एरिक होर्विट्ज़ ने पाया है कि जब हम एक चेतावनी का जवाब देने के लिए एक परियोजना से दूर हो जाते हैं, तो हम इस बात से काफी अनजान हैं कि हम परियोजना से कितना समय व्यतीत करते हैं। वास्तव में, हम अक्सर अन्य कार्यों या चेतावनियों को या तो अलर्ट से संबंधित नहीं होते हैं या हम जो मूल रूप से काम कर रहे थे।

भ्रम # 3: प्रौद्योगिकी आधारित रुकावटें हमारे काम से ज्यादा समय नहीं लेती हैं।

इकबाल और होर्वित्ज़ के शोध में यह भी बताया गया है कि जब हम एक चेतावनी का जवाब देने के लिए दूर हो जाते हैं, तो मूल कार्य में वापस आ जाते हैं, मानसिक रूप से वापस जाने के लिए हमें छोड़ने का समय लगता है। उदाहरण के लिए, उन्होंने पाया कि हर बार जब हम किसी ई-मेल पर प्रतिक्रिया देने के लिए एक काम छोड़ देते हैं, तो इससे पहले कि हम विचलित हो गए थे, उतने उत्पादकता के बिंदु पर वापस आने के लिए औसतन, लगभग 16 मिनट लगते थे। त्वरित संदेश के लिए, वापस जाने के लिए औसत समय है कि हम 11 से 12 मिनट तक रहे। मैं आपको गणित करने दूँगा लेकिन मुद्दा यह है, हर बार जब हम उस फिक्स के लिए जाते हैं, तो हम समय प्राप्त नहीं कर रहे हैं हम समय खो रहे हैं-इसमें बहुत कुछ। और आज के प्रतिस्पर्धी, तनाव-भरा, उत्पादन-या-मरने वाले दुनिया में, समय कुछ नहीं है जो हम वास्तव में खो सकते हैं।

भ्रष्ट # 4: प्रौद्योगिकी-आधारित रुकावटें हमारे काम के पैटर्नों को प्रभावित नहीं करती हैं

ऐसा नहीं है, शोधकर्ता ग्लोरिया मार्क और उनके सहयोगियों का कहना है। उनके शोध से पता चला है कि किसी भी प्रकार की व्यवधान, चाहे हम जो काम कर रहे हैं (एक सहकर्मी तनाव के बारे में एक प्रश्न पूछ रहे हैं जब आप तनाव के बारे में एक लेख लिख रहे हैं) या असंबंधित (रात के खाने के बारे में एक पाठ संदेश जब आप ' एक मासिक स्थिति रिपोर्ट पर काम कर रहे हैं) हमारे काम के पैटर्न में बदलाव का कारण बनता है मार्क का कहना है कि सबसे स्पष्ट परिवर्तनों में से एक हमारे काम ताल में बदलाव है। दूसरे शब्दों में, जब हम कोर्स बंद कर देते हैं, तो यह हमारी गति को बढ़ा देता है इसके अलावा, अवरोधों को पकड़ने के लिए हमें तेजी से काम करना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप आम तौर पर उत्पादन की अपेक्षा अधिक गलतियों या कम पूर्ण कार्य हो सकता है।

भ्रष्ट # 5: प्रौद्योगिकी हमें जुड़ाव रखता है और हमारे रिश्तों को बेहतर बनाता है

हालांकि प्रौद्योगिकी निश्चित रूप से जुड़े रहने में हमारी सहायता करती है, यहां तक ​​कि लंबे, खोए हुए मित्रों को किसी और चीज की तरह ढूंढने में भी मदद करता है, बहुत अच्छी बात यह है कि अच्छे से ज्यादा नुकसान हो सकता है पिछले कुछ सालों में, दंपतियों की विशेष रूप से सलाह देने में दिक्कतें बढ़ रही हैं क्योंकि ये सभी कनेक्टिविटी कई रिश्तों पर कहर बरती जा रही है। "यह जैसा कि वह कमरे में है, लेकिन वह वास्तव में नहीं है" आज के ज़्यादा जुड़े हुए साझेदारों में भागीदारों से एक आम शिकायत है

सेल फोन, कंप्यूटर, फ़ैक्स मशीन, ईमेल, त्वरित संदेश, और पाठ संदेश सभी काम और जीवन के बीच तेजी से पतली सीमाओं को धुंधला करते हैं। जिन गतिविधियों को एक बार "डाउन टाइम" माना जाता था, जैसे कि दोपहर का भोजन, परिवार या दोस्तों के साथ डिनर, सोशल इवेंट्स, यहां तक ​​कि नींद के वक्त, अब दुनिया में लगातार "पवित्र" प्रौद्योगिकीय प्रगति के लिए बड़े हिस्से में एक बहुत छोटा, अधिक अन्योन्याश्रित एक। और जब ये प्रगति हमारे जीवन में कई अच्छी चीजें लाती है, तो दुर्भाग्यपूर्ण कीमतों में जीवन में तनाव बढ़ जाता है, जो पहले से ही बहुत ही तनावग्रस्त हो गए हैं।

तो यह कैसे नशे की कहानी खत्म होता है? तनाव अंत के बारे में मेरी सभी कहानियों की तरह बहुत ज्यादा अभी उम्मीद है। सौभाग्य से, हम कुछ पागल वैज्ञानिक की दया पर एक भूलभुलैया नहीं कर रहे हैं, जो हमें चारों ओर और चारों ओर और जब तक हम गिरने तक (अच्छी तरह से, शायद कुछ मालिकों की तरह हैं, लेकिन यह एक अलग दिन के लिए एक अलग पोस्ट) चलाने के लिए कर रहा है। सच्चाई यह है कि, निश्चित रूप से हमारे जीवन में सभी तनाव आत्म-प्रेरित नहीं होने पर, इनमें से कुछ है, और यह विशेष रूप से प्रौद्योगिकी आधारित तनाव के मामले में सच है। और यह तनाव कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि हम कैसे और कब कनेक्ट हो जाते हैं।

मेरी अगली पोस्ट में, इन्स्टंट कम्युनिकेशन नशेड़ियों के लिए पुनर्प्राप्ति के 12 कदम , मैं उन कुछ विशिष्ट कदमों की पेशकश करता हूं जो उन सुधारों के लिए आवेग को दूर करने के लिए आप ले सकते हैं। लेकिन अब के लिए, यहां थोड़ा आवेग नियंत्रण परीक्षण है, जिसे आपको प्रयास करना चाहिए।

1) उन सभी तरीकों की एक सूची बनाएं जिनसे आप जुड़े हुए हैं। न सिर्फ अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को शामिल करें उन सभी उपकरणों से जुड़ने के सभी तरीके शामिल करें उदाहरण के लिए: आईफोन, लैपटॉप, फेसबुक, स्काइप, ट्विटर आदि। सूची की लंबाई आपको आश्चर्यचकित कर सकती है

2) उन लोगों को हाइलाइट करें जिन पर आपको विश्वास है कि आपको अपना काम और जिम्मेदारियों को पूरा करने की आवश्यकता है। सूचना मैंने कहा, जरूरत नहीं है या पसंद नहीं अगले पोस्ट में, आप यह देख सकते हैं कि आपके ज़रूरतों के मूल्यांकन का सही कितना है

3) उन कनेक्शन से छुट्टी ले लीजिए जिनको हाइलाइट नहीं किया गया है। कुछ मामूली वापसी के लक्षणों के अलावा, कुछ भी गंभीर नहीं होना चाहिए।

4) हाइलाइट कनेक्शन स्रोतों पर आपकी निर्भरता को कम करके अपने जीवन में तनाव को कम करने के तरीकों के बारे में सोचना शुरू करें।

सवाल के बिना, जिस गति से हम इन दिनों कनेक्ट कर सकते हैं और जानकारी का उपयोग कर सकते हैं, वह अद्भुत नहीं है, बल्कि मोहनदास गांधी के शब्दों में, अपनी गति बढ़ाने से ज्यादा जीवन है। बुद्धिमान शब्दों के द्वारा जीने के लिए

© 2011 शेरी बर्ग कार्टर, सर्वाधिकार सुरक्षित

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इस पद के कुछ हिस्सों को उच्च ओकटाइन महिला से लिया गया था : कैसे सुपरचाइवर बर्नाउट से बच सकते हैं (2011, प्रोमेथियस बुक्स)।