Intereting Posts
दो नावें और हेलीकाप्टर: तनाव प्रबंधन पर विचार शांत चिंता के लिए अनुकंपा इमेजरी का उपयोग करना "कम ईविल" की कमजोरी चुनाव परिणाम सशक्त आप बीमार बना रहे हैं? खुशी को बुलाना बुलबुला: सकारात्मक मनोविज्ञान के खिलाफ बैकलैश (भाग 2) व्यावसायिक प्रयोजन के मनोविज्ञान: आपका कॉलिंग का पालन करें शिशुओं डोनाल्ड ट्रम्प पर गिनती कर रहे हैं सिगरनी वीवर को एक खुला पत्र क्यों कुछ लोग माफी माँगते नहीं हैं क्यों मस्तिष्क अरबों से ज्यादा महत्वपूर्ण हैं रेडहेड्स अधिक संवेदनशील क्यों हैं? किस प्रकार काम पर आजादी और उत्तेजना की आशंका है? लेखन विचार कहाँ से आते हैं? मनोचिकित्सा प्रशिक्षुओं को मनोचिकित्सा में मजबूर होना चाहिए? हमें सही ढंग से याद रखने में सहायता करना: कॉलिन क्वाशी की कला

5 कारणों क्यों नए साल के संकल्प असफल …

iStock
स्रोत: iStock

2015 में केवल कुछ और दिन बाकी हैं, और अब के बारे में यह है कि हम पिछले साल के संकल्पों को याद करना शुरू करते हैं और दर्दनाक रूप में स्वीकार करना हो सकता है – उन्हें हासिल करने में हमारी असफलता। फिर से क्या गलत हो गया? हम वास्तव में पिछली बार इस बार सफल होने के लिए दृढ़ संकल्पित थे, और फिर भी हमारी सूचियों पर कई बक्से नहीं मिले हैं। हमारे लक्ष्यों के अनुसार पालन करना इतना मुश्किल क्यों है और जैसा कि हम शुरू में करना चाहते थे?

हम में से हर कोई कई स्पष्टीकरण और बहाने के साथ आ सकता है, लेकिन इन्हें वास्तव में कुछ बिंदुओं पर उबला जा सकता है चलो पांच सबसे आम कारणों पर एक नज़र डालें, पिछले साल के अच्छे इरादों ने जिन परिणामों के लिए हम उम्मीद कर रहे थे, उनको नहीं लाया। अपराधियों को इस प्रकार से कोई विशिष्ट क्रम में सूचीबद्ध नहीं किया गया है:

  1. आपकी अपेक्षा यथार्थवादी नहीं थी प्रस्तावों को बनाने के लिए बहुत अच्छा है जो आपको थोड़ा चुनौती देगा और आपको प्रक्रिया में नई चीजों को विकसित करने और सीखने की अनुमति देगा, लेकिन बहुत ज्यादा लेने से आपको केवल निराश और निराश मिलेगा, जिससे आपको हार जाने की अधिक संभावना होगी। "मैं हर दिन जिम में जाता हूं चाहे कोई भी हो," "मैं 30 दिनों में 30 एलबीएस खो दूंगा", "मैं अपनी सारी बुरी आदतों को अच्छे के लिए छोड़ दूंगा" और "मैं एक ही समय में यह सब करूँगा" ऐसा नहीं होगा। ये अपने आप ही चुनौतीपूर्ण संकल्प हैं; उनमें से हर एक को महान संगठन और वचनबद्धता की आवश्यकता होती है, और एक साथ वे कार्य करने के लिए बहुत अधिक हैं यह भी महसूस करना महत्वपूर्ण है कि कुछ प्रस्तावों को पूरा करने में बहुत समय लगता है और आप तुरंत परिणाम देखने में सक्षम नहीं होंगे, इसलिए समय के इस निवेश के लिए तैयार रहें और जब तक आप अपने लक्ष्यों तक नहीं पहुंच जाते तब तक प्रेरित रहें।
  2. आपके प्रस्ताव ठीक से परिभाषित नहीं किए गए थे "मैं अधिक यात्रा करना चाहता हूं", "मैं और अधिक जिम्मेदार होने जा रहा हूं" और "मैं अपना काम बेहतर कर दूंगा" बहुत अच्छे प्रस्ताव नहीं हैं वे बहुत अस्पष्ट हैं और एक विशिष्ट वांछित परिणाम नहीं ले जाते हैं। अपने नतीजों के परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपके नए साल के संकल्पों और आपके पास होने वाले अन्य लक्ष्यों को स्मार्ट (विशिष्ट, औसत दर्जे, प्राप्त करने योग्य, यथार्थवादी और समयबद्ध) होना चाहिए। न केवल आपको यह निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, लेकिन आपको एक कदम-दर-चरण योजना भी होनी चाहिए कि आप वहां कैसे पहुंचेंगे और आप अपनी प्रगति को कैसे बेंचमार्क करेंगे। अच्छी तरह से परिभाषित संकल्प बाद में अपनी सफलता का ठोस आधार निर्धारित कर सकते हैं।
  3. आपके पास सही मानसिकता नहीं थी कुछ चाहते हैं और इसे प्राप्त करने के लिए काम करना दो मौलिक भिन्न चीजें हैं। जब आप अपने जीवन में किसी अच्छे स्थान पर नहीं हैं, तो एक संकल्प को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है उदाहरण के लिए, पिछले साल आप काम पर ज़्यादा ज़िम्मेदारियां लेना चाहते थे लेकिन घर पर अपने दिमाग में लगातार परेशानी पैदा हुई थी, या आपने धूम्रपान छोड़ने का फैसला किया, लेकिन प्रलोभन से बचने का कोई प्रयास नहीं किया, इसलिए एक हफ्ते के समय के बाद आप फिर से रुक गए पुरानी आदतों यदि आप सभी कड़ी मेहनत, विकर्षण, बाधाओं और असफलताओं के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं हैं जो आपके आगे हो, तो आप असफल हो जायेंगे।
  4. आपके समय प्रबंधन कौशल की कमी है। कहते हैं कि आप अपने स्थानीय पड़ोस एसोसिएशन में शामिल होने, समुदाय की बैठकों में नियमित रूप से शामिल होने और अपनी पसंद के कारण के लिए स्वयंसेवा करके समुदाय में और अधिक शामिल होने का संकल्प किया है। आपके पास एक लक्ष्य, एक योजना और सर्वोत्तम इरादों था लेकिन फिर जीवन व्यतीत हो गया, और "समुदाय की बैठक में जाना" आपके एक-दो सूचियों में खो गया, कहीं और "कुत्ते को चलना" और "रात के खाने के लिए किराने का सामान मिल" आइटम के बीच। अपने समय को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना आपके कार्य-सूची में सभी प्रविष्टियों को पार करने के बारे में नहीं है; यह जानने के बारे में है कि आपकी प्राथमिकताओं क्या हैं और सही कार्य पहले किए गए हैं।
  5. आप विचलित रह रहे हैं। यहां तक ​​कि सबसे नाबालिग विक्रय आपको धीमा कर देते हैं, अपनी ऊर्जा और समय बर्बाद कर रहे हैं – फलस्वरूप रोजमर्रा की ज़िंदगी में और अधिक तनाव जोड़ते हैं – और उन चीजों से दूर रहें जिन्हें आप वास्तव में चाहते हैं विकारों के कारण आपको जीवन में कई अवसरों की याद आती है। वे आपको अपने सभी प्रयासों के बावजूद व्यस्त और थक गए हैं, और प्रगति की कमी पर निराश हैं। अपने रोजमर्रा की दिनचर्या से अनावश्यक विकर्षण को नष्ट करने के द्वारा, आप उन चीजों के लिए समय बनाने में सक्षम होंगे जो वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण हैं और आपके द्वारा किए गए वादों को पूरा करने के लिए एक कदम करीब ले आता है

2016 के साथ-साथ और इसके साथ-साथ नए प्रस्तावों के नए सिरे से – नए साल में अपने उद्देश्यों तक पहुंचने के लिए आपको एक ध्वनि योजना की आवश्यकता है। अतीत की विफलताओं को भूल जाओ, और इस वर्ष दृष्टिकोण केवल सकारात्मक विचारों को ध्यान में रखते हुए। SHIFT मॉडल ™ के इन सरल पांच चरणों का पालन करके, आप अपने नए साल के संकल्प को सफलतापूर्वक और अधिक आसानी से पूरा करने में सक्षम होंगे:

  • इच्छित परिणाम निर्दिष्ट करें। इस साल आपके लक्ष्य क्या हैं? आपके लिये सफलता का क्या अर्थ है? ध्यान रखें और विशिष्ट रहें; प्रस्तावों की लंबी सूची के बजाय, केवल एक जोड़े के साथ रहें, लेकिन उन्हें स्पष्ट रूप से परिभाषित करना सुनिश्चित करें स्मार्ट लक्ष्य सिद्धांत को ध्यान में रखते हुए, यह निर्दिष्ट करें कि अंतिम बिंदु आपके जैसा कैसा दिखता है और फिर वहां पहुंचने के लिए आपको आवश्यक चरणों को स्थापित करने के लिए पीछे की ओर काम करें।
  • बाधाओं को हाइलाइट और श्रेणीबद्ध करें अपने रास्ते पर बाधाओं के लिए तैयार रहें। याद रखें कि वे दोनों बाहरी (पर्यावरण में परिवर्तन) और आंतरिक (आपके दृष्टिकोण में परिवर्तन) हो सकते हैं संभावित नुकसान को पहचानने और उन्हें वर्गीकृत करने से आपको ये फैसला करने में मदद मिलेगी कि उन्हें अपनी ऊर्जा और संसाधनों का सामना करने के लिए कैसे खर्च करना चाहिए।
  • मानव कारक की पहचान करें आप अपने संकल्पों के प्रति जवाबदेह रखने के लिए आप किस पर भरोसा कर सकते हैं? आप किस कंपनी की तलाश कर रहे हैं, और आप अपने लक्ष्यों से दूर नहीं होने के लिए किससे दूर रहना चाहते हैं? संकल्प तुम्हारा हो सकता है, लेकिन वांछित परिणामों को प्राप्त करने में अन्य लोग अभी भी एक महान भूमिका निभाते हैं।
  • विकल्पों का पता लगाएं योजनाएं पूरी तरह से योजनाबद्ध नहीं होती हैं, इसलिए योजना के तहत काम करने का एक अच्छा विचार है, सिर्फ इसलिए अपने आप से पूछें कि यदि आप आगे बढ़ने जा रहे हैं, उदाहरण के लिए, आपको बहुत अधिक बाधाएं या अपनी प्राथमिकताओं का सामना करना पड़ता है, या आप अपनी प्रेरणा खो देते हैं, निराश हो जाते हैं, निराश हो जाते हैं, आदि। इन चीजों के बारे में पहले से सोचें, ताकि आप द्रोही न करें बाद में अपनी भावनाओं के प्रभाव के तहत निर्णय
  • अनुशासित कार्रवाई ले लो और अनुशासन इस अंतिम चरण का प्रमुख हिस्सा है आप एक हैं जो आपकी सफलता के लिए सबसे पहले और सबसे ज़्यादा ज़िम्मेदार है इसके विपरीत, बहाने बनाने और अपने कार्यों के लिए अपने आप को जवाबदेह नहीं पकड़ना विफलता का एक निश्चित मार्ग है। याद रखें कि आप ऐसा करने के लिए स्वयं को लाभ पहुंचा रहे हैं, इसलिए अपनी प्रगति का ट्रैक रखें और आत्म-संदेह या घटती प्रेरणा को अपने संकल्प को खतरे में डाल दें।