5 त्वरित और आसान आदतें जो आपके रिश्ते को मजबूत करेगी

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स्रोत: वेवेटेमिडीया

जब लोग अपनी आदतों को बदलने के बारे में सोचते हैं, तो वे अक्सर आहार और व्यायाम की आदतों के पहले सोचते हैं। इसके अलावा, जितना मैं व्यक्तिगत रूप से आदतें पसंद करता हूं, मैं जानता हूं कि कई सहभागियों की आदत बहुत सारे प्रयासों से बदलती है। लेकिन आदतें बनाने के लिए बहुत अधिक समय या ऊर्जा नहीं लेनी पड़ती है, और वे हमारे जीवन के किसी भी पहलू से हमारी सहायता कर सकते हैं मुझे कब तक आदतों के बारे में सोचने के बाद भी कबूल करना होगा, मुझे आश्चर्य होता है कि वास्तव में एक छोटी सी आदत खुशी को बढ़ावा दे सकती है।

मेरे रिश्तों को मजबूत करने के लिए मैंने त्वरित, आसान आदतों के लिए कुछ उदाहरण दिए हैं। वे सभी व्यावहारिक रूप से सरल हैं, और वे सभी मुझे खुश करते हैं। इस प्रकार की आदतों मेरे लिए विशेष रूप से उपयोगी होती हैं क्योंकि सच्चाई यह है कि मैं अपने खुद के सिर में खो सकता हूं और उन लोगों के साथ जुड़ने के लिए समय निकालना चाहता हूं जो मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। रोजमर्रा की ज़िन्दगी में, मुझे यह पता लगाना बहुत आसान है कि वास्तव में क्या मायने रखता है।

1. सुबह में मैं अपने पति को पहली बार चुंबन करता हूं, और रात में उसे आखरी बात चूमता हूं।

यह चुंबन अनुसूची करने के लिए मूर्खतापूर्ण लग सकता है लेकिन मेरे लिए, यदि यह मानसिक कैलेंडर पर है, तो यह हो जाता है; यदि नहीं, तो यह नहीं है यह निर्धारण की रणनीति की शक्ति है!

2. हमारा परिवार प्रत्येक समय एक असली "हैलो" और "अलविदा" देता है हर बार हम में से कोई भी आता है या जाता है

जब हमारी दो बेटियां छोटी थीं, तो जब भी हम द्वार पर चलते थे, मेरे पति और मुझे जंगली उत्साह के साथ शुभकामना देते थे, और जब हम छोड़ते थे तब बुरी तरह रोने लगे तब हम एक ऐसी अवधि के दौरान चले गए जब वे अपने खेल या होमवर्क से नज़र आते थे जब हम अंदर या बाहर जाते थे – मैं खुद इस क्षेत्र में एक बड़ा अपराधी था I इसलिए हमने गर्मजोशी से बधाई देने और विदाई देने के लिए एक परिवार का संकल्प बनाया स्कूल जाने के लिए दरवाजे से बाहर निकलने से पहले, "मैं जा रहा हूं," मेरी पुरानी बेटी चिल्लाना देने के बजाय, मैं "प्रतीक्षा करो, प्रतीक्षा करो" कहता हूं और उसे एक असली आलिंगन और एक असली अलविदा देने के लिए जल्दी करो। एक परिणाम के रूप में, प्रत्येक दिन, कई बार, हमारे परिवार के सभी सदस्यों के बीच हमारे वास्तविक संबंधों के क्षण हैं। (इस बारे में और पढ़ना चाहते हैं? मेरी किताब हिपिएर इन होम देखें। )

3. मेरे मातापिता और बहन के साथ, मैं "अपडेट" करता हूं।

यह मेरी मां का विचार था हमने सब ध्यान दिया है कि जब आप हर समय लोगों को देखते हैं, तो आपको उन्हें बहुत कुछ कहना है; जब आप अधिक दुर्लभ रूप से बात करते हैं, तो "नया क्या है?" / "बहुत ज्यादा नहीं, आपके साथ नया क्या है?" बातचीत में गिरना आसान है। तो हम चारों को अब "अपडेट" करते हैं। हर कुछ दिन, हम "अद्यतन" की विषय रेखा के साथ एक ईमेल भेजते हैं, जिसमें हम जो कर रहे हैं उसका सबसे बुनियादी विवरण देते हैं- और हम शायद ही कभी एक-दूसरे को जवाब देते हैं । हमारा आदर्श वाक्य "उबाऊ हो जाना ठीक है।" (एलिजाबेथ और मैं इसे यहां चर्चा करता हूं। हमने इतने सारे लोगों से सुना है जिन्होंने इस आदत को शुरू किया है!)

4. हर रात मेरी बेटियों को बिस्तर पर जाने से पहले, मैं हर लड़की के साथ कुछ समय बिताता हूं, उसे अपनी बाहों में पकड़कर और उसके दिन के बारे में बात कर रहा हूं।

यह दिलचस्प है: बढ़ रहा है, मेरे परिवार में सभी प्रदर्शनकारी नहीं था। मैंने इसके बारे में कभी सोचा नहीं था, या शक है कि मेरे माता-पिता मुझसे प्यार करते हैं लेकिन मेरे परिवार में अब सुपर लव-डूवे हैं, वहीं मुझे बहुत मज़ा आता है । मुझे एक आदत है जिसका मतलब है कि मुझे हर दिन कुछ समय मिलता है, मेरी दोनों बेटियों के साथ दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से घनिष्ठ होना – एक बार जो हम दोनों के लिए ही है

5. जब कोई मित्र बधाई या तारीफ करने के लिए कोई संभावित कारण होता है तो मैं एक ईमेल भेजता हूं।

मैं इस बारे में बहुत सुस्त हुआ करता था, लेकिन अब जब भी मेरे पास कोई बहाना है, तब तक मैं इसे बहुत ही जानबूझकर आदत करता हूं। उदाहरण के लिए, मैं दूसरे दिन एक दोस्त के घर से चला गया, और उसके सामने कद्दू का भव्य आयोजन था – इसलिए मैंने उसे एक ईमेल भेजा। एक मित्र की किताब को एक पुरस्कार मिला, इसलिए मैंने एक ईमेल भेजा। इन छोटे इशारों, समय के साथ, एक फर्क पड़ता है।

बात यह है कि, हम सबसे अच्छे इरादों का सामना कर सकते हैं, लेकिन उस अच्छे-सुबह के चुंबन या दोस्ताना ईमेल भेजने के लिए कभी भी न मिलें। यही वह जगह है जहां की आदतें मदद कर सकती हैं आदतें नि: शुल्क और उत्साहजनक हैं क्योंकि वे हमें निकासी, निर्णय लेने और हमारे आत्म-नियंत्रण का उपयोग करने के कठिन व्यवसाय से बाहर निकलते हैं। जब कुछ हमारे लिए महत्वपूर्ण है, और हम इसे अक्सर करना चाहते हैं, इसे एक आदत बनाकर इसका मतलब है कि ऐसा होता है, और बिना कई उपद्रव के।

क्या आदतें आपने अपनाई हैं, जो आपकी आदतों को मजबूत करती हैं?

Gretchen Rubin
स्रोत: ग्रेचेन रुबिन

आपकी आदतों को बदलने के बारे में और अधिक जानने के लिए, और अपनी आदतों को बदलने या अपनी तोड़ने के लिए 21 रणनीतियों के उपयोग के बारे में, मेरी किताब, बेहतर से पहले , के बारे में विचार प्राप्त करने के बारे में और अधिक विचार करने के लिए और यहां तक ​​कि अधिक विचारों के लिए। (अब पेपरबैक में।) यह पता चला है कि आपकी आदतों को बदलना बहुत मुश्किल नहीं है – एक बार आप जानते हैं कि क्या करना है।

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