5 चीजें जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए कि आपकी वज़न कैसे काम करता है

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स्रोत: स्पीडकिंज / शटरस्टॉक

एक मनोचिकित्सक के रूप में, मैंने सैकड़ों महिलाओं के साथ काम किया है, और बहुत से लोग, पुरानी परहेज़, अति खामियों और शरीर के नफरत से जूझ रहे हैं। मेरी नौकरी के बारे में बहुत सी चीजों में से एक यह है कि हर व्यक्ति अपनी अनूठी कहानी के साथ आता है लेकिन सैकड़ों-शायद ये हजारों कहानियां सुनने के बाद, कुछ सार्वभौमिक थीम उभरने लगते हैं।

ये 5 सबक हैं जो मेरे मरीजों ने मुझे वजन घटाने के साथ हमारे सांस्कृतिक जुनून के बारे में सिखाया है। मेरी आशा है कि ये सबक आपको परहेज़ / अतिशीघ्र / शर्म की बात / आत्म-नफरत चक्र से बाहर निकलने में मदद करेंगे- क्योंकि मैंने जो सबसे महत्वपूर्ण सबक सीखा है, वह है: एक तरीका है, और समाधान हमेशा आपके लिए नहीं होता है लगता है यह है

1. बॉडी इमेज को वजन के साथ कुछ भी नहीं करना है

जब मैंने सबसे पहले पेटी और शरीर-छवि संबंधी चिंताओं के उपचार में विशेषज्ञता प्राप्त की, तो मैंने सोचा कि मैं "अधिक वजन" या "मोटापे" के रूप में वर्गीकृत बहुत से लोगों के साथ काम कर रहा हूं। शारीरिक घृणा आकार के द्वारा भेदभाव नहीं करता है मुझे पहली बार याद है कि मैं वास्तव में यह पहली बार समझता हूं: मैं एक महिला से मिलने के लिए अपने इंतजार कक्ष में गया, जिसने मुझे फोन पर कहा था कि वह मदद मांग रही है क्योंकि उसने अपनी उपस्थिति से इतना नफरत किया कि कभी-कभी उसे छोड़ना मुश्किल था उसका घर। मैंने एक डबल ले लिया, जब मैंने एक बहुत ही चंचल महिला देखी, जो पारंपरिक सौंदर्य मानकों के हर कसौटी से मेल खाती थी। जैसे ही वह मेरे कार्यालय में आ गई और भोजन के साथ उसके आत्म-घृणा और अपमानजनक संबंधों को अलौकिक रूप से वर्णित किया, मुझे एहसास हुआ कि शरीर के आकार की परवाह किए बिना हर व्यक्ति ने अपने शरीर के खिलाफ युद्ध किया है।

2. आपके शरीर को बदलने का जवाब नहीं है

हमें यह विश्वास करने के लिए ब्रेनवॉश किया गया है कि अगर हमारे शरीर जिस तरह से हम इसे चाहते हैं, ऐसा लगता है कि अगर ऐसा लगता है कि "विशेषज्ञ" हमें बताते हैं, तो हम अंततः अपने आप को इतना नफरत कर देंगे। यह सच नहीं है। क्या आपने कभी अपने समय की एक तस्वीर पर वापस देखा है कि आप पतले और सोचा थे, "मैंने तो अच्छा लगा, मुझे इसकी सराहना क्यों नहीं हुई? अगर केवल मैं उस वजन में वापस आ सकूं, तो इस बार मैं खुश रहूंगा । " नहींं । जब आप उस वजन में थे और आप सभी संभावनाओं में खुश नहीं थे, तो आप खुश नहीं होंगे, अगर आप वहां वापस आएं, क्योंकि शरीर की छवि को आपके वजन के साथ कुछ भी नहीं करना है। (# 1 देखें।)

3. परहेज़ काम नहीं करता है

यहां तक ​​कि अगर वज़न कम करने से आपको अपने बारे में महसूस किया गया था , तो समस्या यह है कि ऐसा करने का कोई अच्छा तरीका नहीं है । मैंने अपने वर्षों के दौरान मोटापा शोधकर्ता के रूप में यह सबक सीखा। मैंने सम्मेलनों में भाग लिया जहां मैंने दुनिया के प्रमुख मोटापे विशेषज्ञों द्वारा किए गए लाखों-करोड़ों और सरकार के अनुदान-संबंधित शोधों के परिणाम सुना, और सब कुछ एक ही निष्कर्ष पर केंद्रित था: किसी को भी कोई सुराग नहीं है कि कैसे लोगों को अपना वजन कम करने के लिए और इसे लंबे समय तक बंद रखना किसी भी अध्ययन में एक महत्वपूर्ण अनुवर्ती अवधि शामिल है जो निराशाजनक परिणाम प्राप्त हुआ है। यही कारण है कि हम "सबसे बड़ा हारे हुए" रीयूनियन शो नहीं देखते हैं: अधिकांश वसा फिर से होते हैं

4. जब आप अन्य भावनात्मक मुद्दों को संबोधित करते हैं तो खाद्य पदार्थों के मुद्दे जरूरी नहीं जाते हैं

मेरे पास बहुत से रोगियों को मिला है जो मनोचिकित्सा के कई वर्षों से मेरे पास आए हैं- अक्सर बहुत अच्छे मनोचिकित्सा; उपचार जिसमें इन रोगियों ने अपने जीवन के कई क्षेत्रों में महत्वपूर्ण प्रगति और परिवर्तन किए हैं। लेकिन तब भी जब अवसाद, चिंता या रिश्ते के मुद्दों में सुधार होता है, भोजन और शरीर के मुद्दों में अक्सर रहते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि अतिवृद्धि अक्सर भावनात्मक मुद्दों से उत्पन्न होती है, ऐसा लगता है कि उन भावनात्मक मुद्दों को हल करने से हमें भोजन और शरीर के साथ हमारे पीड़ा संबंधों से मुक्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

5. एक तरह से बाहर है

… और इसमें आपके शरीर के साथ काम करना शुरू करना शामिल है हमारे अपने शरीर के खिलाफ लड़ाई हमेशा एक हारने वाली लड़ाई है- आखिरकार, हमें हमें जीवित रखने के लिए विकास के माध्यम से विकसित शारीरिक ड्राइव से लड़ना पड़ रहा है। लेकिन जब हम उन ड्राइव को अपने खाने के मार्गदर्शन की सेवा में लगा सकते हैं, तो हमारे पास एक शक्तिशाली उपकरण है जो हमें नारकीय स्थिति से निकाल ले सकता है, जो हमने खुद को पाया है। इस प्रक्रिया में स्वीकार्यता, करुणा, सचेतक और / या सहज ज्ञान युक्त भोजन शामिल है , और स्वीकार करने के लिए विश्वास की एक बड़ी छलांग है कि, नहीं, यह नया आहार जवाब नहीं होगा। यह डरावना हो सकता है, लेकिन जब आप वहां पहुंच सकते हैं, तो यह ओह-मुक्त है।

डॉ। कॉन्सन, एंटी-डाइट प्लान और माइंडफुल एटिंग के बारे में अधिक जानने के लिए, उसे www.drconason.com पर जाएं, ट्विटर पर उसे @ कॉन्सनपीसीडी, और फेसबुक पर उसे पसंद करें।

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