एक अधिक विश्वसनीय रिश्ते के लिए 5 नियम

Pressmaster / Shutterstock

एक सवाल जो अक्सर मेरे अभ्यास में उठता है: बेवफाई क्या है? जब लोग पूछते हैं, एक इश्कबाज निर्दोष है और यह बहुत दूर कब जाता है? जब आप अपने और आपके साथी के व्यवहार की बात करते हैं, तो आप लाइनों को कैसे आकर्षित कर सकते हैं, खासकर जब ये सोशल मीडिया, टेक्स्ट मैसेजिंग और तत्काल संचार से ज़्यादा धुंधला हो गए हैं जो मामले को अधिक सुलभ बनाते हैं?

प्रौद्योगिकी गोपनीयता के लिए एक आदर्श मंच प्रदान कर सकता है ऐशली मैडमिन डॉट कॉम जैसी वेबसाइटें भी एक चक्कर की तलाश करने के लिए "सुरक्षित" स्थान की पेशकश करके धोखे को वैध बनाने का प्रयास करती हैं। इंटरनेट के साथ समस्याओं में से एक यह है कि आपका ऑनलाइन व्यवहार ऐसा महसूस कर सकता है कि यह वास्तविक जीवन से दूरी पर है। इस बारे में सोचें कि खरीदारी करने के लिए कितना आसान है, उदाहरण के लिए: किसी बटन के क्लिक के साथ खरीदारी करने पर एक ही संज्ञानात्मक प्रभाव नहीं होता है क्योंकि कैश रजिस्टर में पैसा बाहर निकाला जाता है। ऑनलाइन नुकीला एक ही तरीका है- अंतःक्रिया की तुरंत संतुष्टि, आसानी और गति लगभग ऐसा महसूस कर सकती है जैसे ऐसा नहीं हुआ।

प्रौद्योगिकी एड्स धोखाधड़ी और जासूसी

रिश्तों में लोगों के लिए, तकनीक ने न केवल भ्रामक व्यवहार के लिए एक मंच निर्धारित किया है, बल्कि यह ईर्ष्या और व्यामोह का एक नया क्षेत्र भी बना देता है जोड़े ऑनलाइन बेवफाई में शामिल होकर एक-दूसरे के विश्वास को दुर्व्यवहार करते हैं, और जब कोई पार्टनर संदिग्ध हो जाता है, तो वह दूसरे की गोपनीयता पर आक्रमण करने के लिए तकनीक का उपयोग करता है जो लोग सामान्य रूप से अन्य व्यक्ति की सीमाओं का सम्मान करते हैं, वे अपने साथी के फेसबुक खाते में प्रवेश कर रहे हैं या धोखाधड़ी के सबूत के लिए अपने फोन को छूटे हुए हैं ये विश्वास उल्लंघन केवल बेईमानी और व्यामोह के चक्र को स्थिर करते हैं।

2013 एपीए सम्मेलन में, एरिन होल्ली ने लोगों के विश्वासघात पर विचार किए एक सर्वेक्षण के परिणाम प्रस्तुत किए। अधिकांश प्रतिभागियों के परस्पर विरोधी व्यवहार थे: स्वयं के संबंध में, उन्होंने सोचा कि व्यवहारों की एक विस्तृत श्रृंखला ने बेवफाई के लिए उनके मानदंडों को पूरा नहीं किया, जबकि उनके साथी के लिए , वे लगभग किसी भी संदिग्ध व्यवहार बेवफाई पर विचार करने की प्रवृत्ति रखते थे।

यह मेरा अवलोकन है कि अगर रिश्ते के भागीदारों के प्रति प्रतिबद्धता और बेवफाई के बारे में चर्चा होती है, तो वे शायद ही कभी इस बारे में विस्तार से देखते हैं कि उनमें से प्रत्येक ने बेवफाई कैसे परिभाषित की है वे अक्सर सोचते हैं कि वे धोखाधड़ी का गठन करने पर सहमत होते हैं, केवल वे लाइन को पता लगाने के लिए जिन्हें वे नहीं करते। ये विसंगतियों का आंशिक रूप से सांस्कृतिक अंतर है, विशेष रूप से एक व्यक्ति को बड़ा हुआ परिवार की संस्कृति। स्पष्टता की कमी ज्यादातर जोड़ों के इस महत्वपूर्ण मुद्दे के आसपास है अस्पष्टता और धोखे के लिए जगह छोड़ देता है, जिससे बहुत भ्रम और चोट होती है।

सही और गलत के बीच एक रेखा खींचने में एक समस्या यह है कि सभी मानकों सार्वभौमिक नहीं हैं हर व्यक्ति को खुद के लिए तय करना होगा कि वे किस प्रकार आराम कर रहे हैं और फिर स्पष्ट रूप से और ईमानदारी से उन्हें कैसा महसूस करते हैं, जबकि वास्तविकता को स्वीकार करते हैं कि उनके पार्टनर पर उनका कोई वास्तविक नियंत्रण नहीं है। आप और आपके साथी जो भी सहमत हैं, फिर भी, आपको इसे अखंडता और सम्मान के साथ पालन करना चाहिए। यदि आप ईमानदार हैं और अपने शब्दों से जीते हैं तो आप केवल एक दूसरे के साथ भरोसा बना सकते हैं।

यहां 5 नियम दिए गए हैं, जिनमें से प्रत्येक एक अधिक भरोसेमंद रिश्ते का अनुसरण कर सकते हैं:

1. अपनी खुद की पसंद के रूप में अपनी पसंद का सम्मान करें

अगर और जब आप और आपके साथी एक मोनोग्राम रिश्ते को चुनते हैं, तो स्पष्ट रहें कि आप में से प्रत्येक के लिए क्या मतलब है इस बारे में बात करें कि एक विवाह के बारे में आपके प्रत्येक विचार कैसे आकार दिए गए और आप किस प्रकार से सहज महसूस करते हैं एक बार जब आप स्पष्ट कर रहे हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो आप में से प्रत्येक को उस निर्णय का सम्मान करना चाहिए, अपनी पसंद के लिए पूरी जिम्मेदारी स्वीकार करना।

एक गलती के लोग जब वफादारी के बारे में सोचते हैं तो यह धारणा है कि उन्होंने अपनी स्वतंत्रता को जब्त कर लिया है उन्हें लगता है कि उनका साथी उन्हें कुछ दिशा-निर्देशों का पालन करने के लिए मजबूर कर रहा है। फिर भी कोई भी वास्तव में आपको कुछ भी नहीं कर सकता है सिर्फ एक व्यक्ति के साथ होना चुनना अभी भी एक विकल्प है आप एक व्यक्ति के साथ रहने का निर्णय ले सकते हैं और अभी भी नि: शुल्क महसूस कर सकते हैं, क्योंकि आप उस निर्णय के स्वामी हैं

यदि आप अपने फैसलों के बारे में संदेह करना या अपना मन बदलना शुरू करते हैं, तो एक बात कहने और दूसरा करने के बजाय, खुले तौर पर इसके बारे में बात करें लेकिन जब आप अपने आप को विश्वास करना शुरू कर देते हैं, तो आप किसी और को आकर्षित नहीं करेंगे या कभी इश्कबाज नहीं करेंगे, तो आप एक अवास्तविक मानक निर्धारित कर रहे हैं जो कि लंबे समय तक पालन करने में मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा, यदि आप अंततः इन प्रतिबंधों में से किसी एक का उल्लंघन करते हैं, तो आप अपने द्वारा बनाए गए लाइनों को धुंधला कर रहे हैं और अन्य, अधिक स्पष्ट रूप से निषिद्ध गतिविधियों में शामिल होने के जोखिम को चला सकते हैं जो आपके साथी को नुकसान पहुंचाएगी और आपके अनुबंध का उल्लंघन करेगी।

2. अपने साथी से खुद के लिए स्वतंत्र मान सेट करें

मेरे पोस्ट में "क्या बेवफाई के साथ गलत है," जब मैं एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में अपने आप को अपनी भावना को बनाए रखने के बारे में बात करता हूं, तब कुछ और करो और न करें के बारे में बात की थी, जबकि अभी भी अपने साथी के ईमानदार और विचारशील होने के बावजूद। इस संतुलन को बनाने का सबसे अच्छा तरीका है अपने व्यवहार के लिए अपने स्वयं के मानकों को अपने साथी के अलग से उत्पन्न करना। यदि आप चाहते हैं कि आपका पार्टनर आपके साथ एक निश्चित तरीके से व्यवहार करे, तो आपको सबसे चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में भी व्यवहार करने का तरीका चुनकर आपको संबंध के लिए टोन सेट करना चाहिए। अगर आप भरोसेमंद, सुसंगत और भरोसेमंद हैं – जैसे कि अनियमित, संदिग्ध और बेईमानी के विपरीत-आप अपने साथी से वही प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं। और रिश्ते में जो कुछ भी होता है, आप इस तथ्य में मजबूत और ठोस महसूस कर सकते हैं कि आपने अपनी निष्ठा को बनाए रखा है, एक गुणवत्ता जो आप के साथ किसी भी संबंध में ले सकते हैं

3. अवास्तविक नियम बनाने से बचें

जब कोई व्यक्ति किसी पार्टनर को प्रतिबंधित करने के प्रयास में बहुत अधिक नियम बनाता है, तो उन्हें रिश्ते की लागत के बारे में सावधान रहना होगा। उन्हें आश्चर्य होगा: क्या मैं असंतोष का माहौल पैदा कर रहा हूं? क्या मैं अपने साथी को उन तरीकों से सीमित कर रहा हूं जो उनकी आत्मा या जीवन शक्ति में हस्तक्षेप करते हैं? जब आप अपने साथी पर बेहद प्रतिबंधात्मक सीमाएं डालते हैं, तो आप अक्सर उन विशेष गुणों को कम करते हैं जो आपको पहली जगह में उस व्यक्ति के लिए आकर्षित करते हैं- उदाहरण के लिए एक आउटगोइंग व्यक्तित्व, करिश्मा, या प्राकृतिक गर्मी। भावनात्मक हेरफेर और अपराध-प्रेरित अल्टीमेटम के आधार पर एक रिश्ता शायद ही एक ठोस नींव है।

यह हानिकारक हो सकता है और जब भी किसी व्यक्ति को आपको धमकी मिलती है, किसी और व्यक्ति को किसी भी आकर्षण या उससे भी उतना ही नज़र आता है, जब भी वह किसी को दंडित करने के लिए सीमित करता है। यदि आप अपने साथी को दूसरों के आकर्षण के बारे में ईमानदार होने के लिए सज़ा देते हैं, तो आप उन्हें खुद के उन पहलुओं को छिपाने के लिए धक्का दे सकते हैं और यहां तक ​​कि आप से भी झूठ बोल सकते हैं जब आप अत्यधिक भय या ईर्ष्या के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तो अपने आप से पूछना महत्वपूर्ण है: क्या यह मेरे साथी के बारे में है या क्या यह मेरे बारे में है? क्या वह सचमुच अविश्वसनीय है या क्या मैं अविश्वासी हूं? मेरी खुद की असुरक्षाएं कैसे मैं अपने साथी का इलाज कर रहा हूं?

4. कभी झूठ नहीं बोलें

एक लंबे समय के लिए, मैंने कहा है कि बेवफाई के साथ सबसे बड़ी समस्या धोखा है अपने साथी को झूठ बोलना या उसकी वास्तविकता को विकृत करना स्पष्ट रूप से मानवाधिकार उल्लंघन का उल्लंघन है जो कुछ भी आप और आपके साथी को खुलेआम और अपने रिश्ते में स्पष्ट रूप से सहमत हैं, ठीक है, लेकिन झूठ और धोखा केवल दूरी और अविश्वास बनाने के लिए काम करेंगे – किसी भी रिश्ते के आम विध्वंस

ट्रस्ट का निर्माण करना कठिन काम हो सकता है, क्योंकि लोग पहले से ही अपने खुद के संरक्षण और अविश्वास को पिछले दिमाग, अस्वीकृति और धोखे से लेते हैं। फिर भी विश्वास और संचार निकटता, अंतरंगता, और वास्तविक प्रेम स्थापित करने के लिए मौलिक हैं। आपका साझेदार वह व्यक्ति होना चाहिए जिसे आप से बात कर सकते हैं, जिसे आप ईमानदारी से प्रतिक्रिया दे सकते हैं, और आप के लिए ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित कैसे कर सकते हैं।

कई रिश्ते विशेषज्ञ मानते हैं कि ऐसे समय होते हैं जब ईमानदारी सबसे अच्छी नीति नहीं है मैं दृढ़ता से असहमत हूँ। यहां तक ​​कि जब "किसी की भावनाओं को अनावश्यक रूप से चोट पहुंचाना नहीं चाहता", तो एक तरह की भावना की तरह लगता है, यह अभी भी एक औचित्य है- कभी आपके लिए किसी के साथ बेईमान होने का कोई वास्तविक कारण नहीं है। इस बारे में सोचें कि आपको कैसा महसूस होगा क्या आप अपने साथी को सच्चा नहीं मानेंगे? अगर आपको बाद में पता चला कि आपके साथी ने सत्य को छायांकित किया था या आपको बेवफाई के बारे में पूरी तरह से झूठ बोला था, तो क्या आपको चोट नहीं पहुंचाई जाएगी और न ही क्रोध किया जाएगा? यदि इन सवालों के जवाब में आपका ईमानदार उत्तर हां है, तो आपको अपने साथी को ऐसा ही मान लेना चाहिए। परम विचार है: आप किस तरह का व्यक्ति रिश्ते में होना चाहते हैं? यदि आप ईमानदारी और अखंडता के व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो स्पष्ट रूप से एकमात्र वास्तविक विकल्प है।

इसके अलावा, अपने आप से झूठ मत बोलो लोग अक्सर अपने आप को मूर्ख करते हैं कि वे काम पर उस व्यक्ति के लिए वास्तव में आकर्षित नहीं होते हैं, या यह कि एक निश्चित व्यवहार ठीक है, यह वास्तव में बेवफाई की उनकी परिभाषा से मेल नहीं खाता है, या यदि उनका साथी पता नहीं लगाता है, तो ठीक है। जब रोगी उससे पूछते हैं कि अगर एक विशिष्ट व्यवहार बेवफाई का गठन करता है, तो एक चिकित्सक को मैं हमेशा जवाब देता हूं "क्या आपका साथी बेवफाई पर विचार करेगा?" मैं मानता हूं कि यदि आप ठीक है, इस बारे में अनिश्चित हैं, तो आप इसे अपने साथी के साथ स्पष्टीकरण देना चाहिए धोखे में पर्ची करने के लिए आपके समझौते में अस्पष्टता

5. अपने आप को मतभेद न दें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि, अपने रिश्ते को हमेशा अपने जीवन का विस्तार करना चाहिए, इसे हटाना नहीं चाहिए एक नए व्यक्ति को जानने के लिए आपको गतिविधियों, रुचियों, लोगों, स्थानों और विचारों की एक उपन्यास दुनिया में पेश किया गया है। फिर भी कुछ समय बाद कई जोड़े एक "काल्पनिक बॉन्ड" में प्रवेश करते हैं, जिसमें कनेक्शन का एक भ्रम है जिसमें रिश्ते का रूप वास्तविक पदार्थ की जगह लेता है। लोग एक विलय की पहचान के पक्ष में अपनी व्यक्तित्व को छोड़ देते हैं, हालांकि अक्सर अजीब या अप्रिय भी सुरक्षा और सुरक्षा का गलत अर्थ पैदा करता है।

एक फंतासी बंधन में जोड़े अक्सर एक-दूसरे पर अनगिनत प्रतिबंध लगाते हैं, एक सापेक्ष मन के साथ अपने स्वयं के अलग व्यक्ति होने की बजाय एक निश्चित कार्य या भूमिका करने के लिए अपने सहयोगी की अपेक्षा करते हैं। विडंबना यह है कि यह बहुत स्वतंत्रता और विशिष्टता है, जो आपको उस व्यक्ति को पहली जगह में आकर्षित करती है।
उन्हें अपनी संसारों को संकीर्ण करने के लिए कहने से अंततः उन्हें आपको कम आकर्षक बनाने में सहायता मिलती है।

इसके विपरीत, यदि आपका साथी आपको अपनी दुनिया को सीमित करने की अपेक्षा करता है, तो आप की संभावना फंस और असंतुष्ट महसूस होने की संभावना है। जब एक दंपति एक दूसरे के लिए उत्तेजना और जुनून महसूस कर रही हो, तो मामले अधिक आकर्षक बनते हैं वे एक-दूसरे को परेशान करना शुरू कर सकते हैं क्योंकि प्रेम और स्नेह की वास्तविक भावनाएं बदलती रहती हैं और उन्हें भूमिकाओं के साथ बदलना पड़ता है और उम्मीदों से अभिनय करना पड़ता है। वे उन गुणों को रोकना शुरू कर सकते हैं जो उन्हें एक-दूसरे को आकर्षित कर सके।

अपने संसार को बड़ा रखते हुए, आपका संचार खुली, और आपकी स्वस्थ भावना के अनुसार, आप ऐसे वातावरण बनाते हैं जिसमें आप अधिक संतुष्ट हैं और कनेक्शन के लिए कहीं और देखने की संभावना नहीं रखते हैं। अधिक स्वतंत्रता आप और आपके साथी एक-दूसरे को अनुमति देते हैं, कम संभावना है कि आप एक दूसरे के विश्वास को धोखा दे रहे हैं।

PsychAlive.org पर डॉ। लिसा फायरस्टोन से और पढ़ें