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5 तरीके से आपका विचार आपको वापस पकड़ सकता है

Peshkova/Shutterstock
स्रोत: पशकोवा / शटरस्टॉक

जैसा कि मैंने पिछले पोस्ट में चर्चा की थी, पूर्णतावाद एक सर्व-या-कुछ नहीं, पूर्ण-या-विफलता मानसिकता है। (आप कितने एक पूर्णतावादी हैं? ) जो लोग पूर्णतावादी हैं वे अक्सर पूछते हैं, "क्या चीजें सही होने की इच्छा के साथ गलत है?"

इसका उत्तर कुछ भी नहीं है- जब तक आप इसे नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करते हैं

मुझे एक चॉकलेट केक के रूप में पूर्णतावाद के बारे में सोचना चाहिए यह अजीब लग सकता है, लेकिन मेरे साथ रहो। अपने आप को सभी बेहतरीन सामग्रियों का उपयोग करके एक केक बनाओ। आपके पास स्वादिष्ट स्विस चॉकलेट, पिंजरे-रहित कार्बनिक अंडे और गायों से मक्खन है जो दैनिक मालिश की जाती हैं और शास्त्रीय संगीत सुनते हैं। सोचो उन सभी स्वादिष्ट सामग्री लेने के लिए, उन्हें एक कटोरे में मिलाकर, और फिर गंदगी के एक कप में फेंकना। एक बार केक पकाया जाता है, आप इसे खाने के लिए कितनी संभावना है? बहुत संभावना नहीं, मुझे लगता था

पूर्णतावाद चॉकलेट केक की तरह है पूर्णतावाद में बहुत सारी महान सामग्रियां हैं, लेकिन कुछ घटक भी हैं जो इसे अवांछनीय बनाते हैं।

आपके चॉकलेट केक में गंदगी की तरह पूर्णतावाद के पांच सामग्रियां यहां दी गई हैं:

1. सशर्त स्वयं मूल्य

हमारे सभी मूल्यों पर हमारी प्रत्यक्ष अभिव्यक्ति का प्रत्यक्ष प्रभाव है। पूर्णतावादी कुछ शर्तों पर उनके लाभा का आधार रखते हैं, मुख्यतः वे परिणाम जो प्राप्त करते हैं। क्या अधिक है, वे खुद को केवल उनके सबसे हाल के नतीजे के रूप में योग्य मानते हैं। यह बाहरी खोज मूल्यवान महसूस करने के लिए बेहद तनावपूर्ण हो सकती है। पूर्णतावादियों का मानना ​​है कि वे सख्त मानदंडों से लगातार कम हो रहे हैं जो वे अपनी योग्यता निर्धारित करने के लिए उपयोग करते हैं। किसी भी जीत और सफलता कम-से-कम रहती है, क्योंकि पूर्णतावादी अपने बारे में खुद को अच्छा महसूस करने के लिए अगले रास्ते खोजने पर ध्यान देते हैं।

2. निजीकरण

पूर्णतावादी सब कुछ या कुछ भी नहीं हैं; ऐसे लोगों के लिए, कुछ एकदम सही या विफलता है। और फिर वे इसे एक कदम आगे लेते हैं। "यदि यह विफलता है," एक पूर्णतावादी कारण, "तो मैं एक विफलता हूं।" क्योंकि पूर्णतावादी विफलता नहीं करना चाहते हैं (जो करता है?), वे विफल होने से रोकने के लिए असाधारण कदम उठाते हैं।

3. असफलता का डर

यह वास्तव में विफलता का डर है, पूर्णता की इच्छा के बजाय, यह सबसे अधिक पूर्णतावादी ईंधन है यह डर जोखिम की जोखिम लेने की संभावना को कम करता है, जो सकारात्मक परिवर्तन प्राप्त करने के लिए अक्सर महत्वपूर्ण होते हैं। भय भी एक पूर्णतावादी गलतियों से सीखने की क्षमता कम कर देता है पूर्णिमावादी खुद को समझने पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे मुद्दों के दृष्टिकोण के नए तरीके खोजने में विफलता के अनुभव का उपयोग नहीं कर सकते।

4. विलंब

असफलता के अपने सभी-या-कुछ भी नहीं के साथ, पूर्णतावादी अक्सर एक कार्य शुरू करने या पूरा करने से रोक देते हैं मुझे याद है जब मैंने अपनी पहली मास-मीडिया पुस्तक, ए हैप्पी यू: आपका अंतिम नुस्खा के लिए खुशी प्रकाशित की थी। मुझे यह लिखने में दो साल लग गए, और मैं इसे किसी और के साथ साझा नहीं करना चाहता था जब तक कि मैंने सोचा कि यह "परिपूर्ण" नहीं था। क्या मैं इसे उस स्थान पर ले लेता था जहां यह काफी अच्छा था और इसे एक पेशेवर के साथ साझा किया था संपादक, किताब बहुत बेहतर होती और बहुत जल्द प्रकाशित हो जाती।

5. तनाव पूर्णतावाद आपके जीवन के हर हिस्से पर तनाव ला सकता है, जिसमें शामिल हैं:

  • मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य विचार करें कि पूर्णता के लिए निरंतर प्रयास करने से आपकी भावनाओं को प्रभावित होता है आप शायद अधिक तनावग्रस्त हैं पूर्णतावादी लोगों को चिंता और अवसाद का अनुभव होने की अधिक संभावना है।
  • शारीरिक स्वास्थ्य। जैविक रूप से, पूर्णता का तनाव आपके प्रतिरक्षा कामकाज में बाधा डाल सकता है, जिससे संक्रमण से लड़ने में इसे मुश्किल हो सकता है। व्यवहारशीलता, पूर्णतावाद आपके कार्यों को प्रभावित कर सकता है क्या ये सब-या-कुछ सोचने वाला आवाज़ परिचित है ?: "एक कुकी ने मेरे आहार में गड़बड़ कर दी; मुझे पूरी प्लेट भी हो सकती है। "
  • रिश्तों। पूर्णतावाद आपके संबंधों को प्रभावित कर सकता है, क्योंकि जब आपके पास अपने लिए वास्तविकता उच्च स्तर हैं, तो आप दूसरे लोगों के लिए भी उतना अवास्तविक मानदंड मानते हैं। यह जबरदस्त तनाव पैदा कर सकता है।
  • काम। पूर्णतावाद आपके काम को इस हद तक प्रभावित कर सकता है कि आप परियोजनाओं को कभी खत्म नहीं करते हैं, दूसरों को निरुपित करना मुश्किल लगता है या यह सुनिश्चित करने के लिए अत्यधिक घंटे काम करें कि आपका काम पूरा हो।
  • मज़ा। जीवन का आनंद लेने की आपकी क्षमता पूर्णतावाद से बाधा है कई परिपूर्णतावादियों का मानना ​​है, "जब मैं अपना काम पूरा करता हूं, तो मुझे मजा आएगा।" लेकिन वे जो कुछ भी हासिल करते हैं, उनके द्वारा स्वयं के बारे में अच्छा महसूस करने की उनके प्रयासों के कारण, वे वास्तव में अपना काम कभी भी पूरा नहीं करते।
  • आध्यात्मिकता पूर्णतावाद आपके आध्यात्मिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है अपने सच्चे आत्म और आपके आध्यात्मिक विश्वासों पर ध्यान केंद्रित करना कठिन है जब आप चीजों को सही बनाने के बारे में अत्यधिक चिंतित होते हैं। और सशर्त आत्मसम्मान आपके मूल्यों, अपनी शक्तियों, और खुद को और दूसरों की स्वीकृति के आधार पर, बिना शर्त आत्मसम्मान के तरीके में प्राप्त होता है।

आप कैसे गंदगी से छुटकारा पा सकते हैं और एक महान चॉकलेट केक ले सकते हैं? सही से बेहतर रहें इसका मतलब है कि आप पूर्णता के सभी अच्छे तत्वों को-सफलता के लिए प्रयास करते हैं, दूसरों को खुश करने में मदद करते हैं, और अपने आप को उत्कृष्टता की ओर धकेलने की कोशिश करते हैं, लेकिन आप गंदगी से मुक्त हो जाते हैं।

आज यह प्रयास करें, और याद रखें: आप सही से बेहतर हैं!

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