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5 कदम आप के लिए Affirmations काम करने के लिए

पुष्टि (एक कथन जो एक कथित सत्य के बारे में आत्मविश्वास से कहा गया है) ने हजारों लोगों को अपने जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव करने में मदद की है। लेकिन वे हमेशा हर किसी के लिए काम नहीं करते हैं इस उपकरण का उपयोग करके एक व्यक्ति को बड़ी सफलता क्यों मिल सकती है जबकि दूसरा देखने का कोई परिणाम नहीं है?

एक प्रतिज्ञान के रूप में काम कर सकता है क्योंकि उसमें कहा गया है कि अवधारणा को मानने में आपके मन को प्रोग्राम करने की क्षमता है। इसका कारण यह है कि मन को वास्तविक या कल्पना के बीच अंतर नहीं पता है। जब आप एक फिल्म देखते हैं और आप अपने मन को हँसते हैं या रोना शुरू करते हैं तो स्क्रीन पर वर्णों के साथ सहानुभूति महसूस होती है, भले ही यह केवल हॉलीवुड जादू है पुष्टि के दोनों सकारात्मक और नकारात्मक प्रकार हैं मुझे यकीन है हम में से बहुत से एक शिक्षक, माता-पिता या कोच द्वारा बताए जा रहे बच्चे के रूप में याद कर सकते हैं कि हमारे पास कुछ करने की क्षमता नहीं है, या हम वसा, अनाड़ी, आदि थे। ये हानिकारक बयान हमारे साथ रह सकते हैं जागरूक या बेहोश मन, जो हम फिर अपने जीवन भर में मजबूत।

उदाहरण के लिए, असफलता का डर, स्वयं के मनोविज्ञान के दादा हेनज कोहट के अनुसार, अक्सर शारीरिक रूप से या भावनात्मक रूप से त्याग किए जाने के बचपन के डर से घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है जब हम विफलता से डरते हैं, तो हम उस जोखिम को अधिक अनुमानित करते हैं जो हम ले रहे हैं और सबसे बुरी संभव परिदृश्य की कल्पना करते हैं-हमारे प्राथमिक देखभालकर्ताओं के भावनात्मक समकक्ष हमें छोड़ रहे हैं हम क्या तस्वीर इतनी भयानक है कि हम अपने आप को यह समझते हैं कि हमें बदलने की भी कोशिश नहीं करनी चाहिए। हम सफलता के लिए अवसरों से बचते हैं, और फिर, जब हम असफल हो जाते हैं, तो हम अनावश्यक रूप से पुष्टि करते हैं कि "सफलता सिर्फ मेरे सितारों में नहीं लिखी गई है" या "यह मेरे कर्म में नहीं है!"

यदि एक अप्रिय विश्वास हमारे बेहोश मन में गहराई से जुड़ा हुआ है, तो उसके पास सकारात्मक प्रतिज्ञान को ओवरराइड करने की क्षमता है, भले ही हमें इसके बारे में जानकारी नहीं है। यही कारण है कि कई लोगों की पुष्टि के लिए काम नहीं लगता क्योंकि उनके पीड़ित विचारों के पैटर्न इतना मजबूत हैं कि ये सकारात्मक वक्तव्य के प्रभाव को खारिज करते हैं। तो हम एक पुष्टिकरण के लिए और मांसपेशियों को कैसे जोड़ सकते हैं, इसलिए हमारी नकारात्मक सोच को जीतने की शक्ति है? यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि उन्हें आपके लिए कैसे काम करना है।

5 प्रभावी तरीके से प्रभावी और शक्तिशाली बनाने के लिए 5 कदम

चरण 1: आप हमेशा अपने नकारात्मक गुणों के बारे में क्या सोचा है की एक सूची बनाएं। दूसरों के द्वारा किए गए किसी भी आलोचना को शामिल करें जो आप पर हैं; चाहे वह आपके भाई-बहन, माता-पिता और साथियों के बारे में, जब आप एक बच्चा थे या आपके मालिक ने आपकी पिछली वार्षिक समीक्षा में आपको बताया था। अगर वे सटीक हों और याद न रखें कि हम सभी के दोष हैं यह मानव होने की सुंदरता में से एक है बस उनको ध्यान में रखें और एक सामान्य विषय देखें, जैसे "मैं अयोग्य हूँ।" यह आपके जीवन में बदलाव शुरू करने के लिए एक बढ़िया स्थान होगा। जब आप आवर्ती विश्वास नोटिस लिखते हैं, यदि आप इसे अपने शरीर में कहीं भी रखते हैं? उदाहरण के लिए, क्या आपको दिल या पेट में घबराहट या डर लगता है? मेरी किताब में, बुद्धिमान मन, ओपन माइंड, मैं नकारात्मक आत्म-निर्णय के चलने के तरीके पर विस्तार से चर्चा करता हूं, लेकिन अब से खुद से पूछिए कि क्या यह अनावश्यक अवधारणा आपके जीवन में सहायक या उत्पादक है और यदि नहीं, तो क्या होगा

चरण 2: अब अपने स्वयं के फैसले के सकारात्मक पहलू पर एक प्रतिज्ञान लिखें। आप अपना वक्तव्य बढ़ाने के लिए अधिक शक्तिशाली शब्दों को खोजने के लिए एक थिसॉरस का उपयोग करना चाह सकते हैं। उदाहरण के लिए कहने के बजाय, "मैं योग्य हूं।" आप कह सकते हैं, "मैं उल्लेखनीय और पोषित हूं।" आपने अपनी प्रतिज्ञा लिखी है, उसके बाद एक करीबी दोस्त को यह देखने के लिए कहें कि वह इसे बनाने के लिए कोई सुझाव है या नहीं। मजबूत।

चरण 3: प्रति दिन तीन बार तीन मिनट सुबह, मध्य दिन और शाम के लिए प्रतिज्ञान से ज़ोर से बोलें। ऐसा करने के लिए एक आदर्श समय है जब आप अपना मेकअप या शेविंग डाल रहे हों ताकि आप खुद को दर्पण में देख सकें क्योंकि आप सकारात्मक वक्तव्य दोहराते हैं। एक और विकल्प जो नए विश्वास को मजबूत करने में मदद करता है और काम पर करना आसान होगा, नोटबुक में कई बार प्रतिज्ञान को लिखना है। समय के साथ नोटिस के रूप में आप इसे लिखते हैं अगर परिवर्तन लेखन की अपनी शैली यह एक सुराग हो सकता है कि आपका मन नई अवधारणा को कैसे मानता है मैं इस अभ्यास को सकारात्मक प्रतिज्ञान के एजेंडे को आगे बढ़ाने के लिए दिमागी जर्नल का उपयोग करते हुए बुलाता हूं।

चरण 4: आपके शरीर में प्रतिज्ञान एंकर के रूप में आप उस क्षेत्र पर अपना हाथ डालकर दोहरा रहे हैं जो आपको चरण एक में नकारात्मक विश्वास लिखने पर असुविधाजनक महसूस हुआ। इसके साथ ही जब आप यह कह रहे हैं या लिख ​​रहे हैं तो "श्वास" की पुष्टि करें। जैसा कि आप अपना मन reprogram के रूप में आप पुष्टि की अवधारणा से एक वास्तविक, सकारात्मक अवतार के लिए ले जाना चाहते हैं गुणवत्ता आप चाहते हैं

चरण 5: एक मित्र या कोच को अपनी प्रतिज्ञा दोहराएं। जैसा कि वे उदाहरण के लिए कह रहे हैं, "आप उल्लेखनीय और पोषित हैं" इस कथन को 'अच्छा मातृत्व' या 'अच्छा पितापन' संदेश के रूप में पहचानें। अगर आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिसे आप पूछने में सहज महसूस कर रहे हैं तो अपने प्रतिबिंब को आईने में प्रयोग करें, जो व्यक्ति स्वस्थ संदेश को मजबूत कर रहा है।

आपके मन की स्थिति, मन की स्थिति को बदलने और आपके जीवन में होने वाले परिवर्तन को प्रकट करने में आपकी मदद करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। लेकिन वे सबसे अच्छा काम करते हैं यदि आप पहले उन घिनौना विश्वास की पहचान कर सकते हैं जो उनका विरोध कर रहे हैं। यदि ये सुझाव अभी भी मदद नहीं कर रहे हैं तो मैं आपको एक पेशेवर चिकित्सक को देखने की सलाह देता हूं ताकि आपको अपने बेहोश में गहरी दफनाने में मदद मिल सके और / या मस्तिष्क ध्यान अभ्यास शुरू कर सकें। मानसिकता ध्यान आपके बेहोश विचारों को उजागर करने में मदद करने के लिए एक बहुत ही प्रभावी तरीका है और आपको उन्हें स्वनिर्धारित, नकारात्मक और पीड़ित व्यक्तियों की पहचान करने के लिए वर्गीकृत करने की अनुमति देता है। मानसिकता परिवर्तन के बारे में नहीं है बल्कि यह पहली बार स्वीकार करने की ताकत और क्षमता के बारे में है, जो संभव है उसके मुताबिक ट्रांसमिशन करना है। इसे आज़माएं और देखें कि आपका जीवन कैसे सुधार सकता है!

रोनाल्ड अलेक्जेंडर, पीएचडी एक नेतृत्व सलाहकार, मनोचिकित्सक, अंतरराष्ट्रीय प्रशिक्षक, और ओपनमेंड ट्रेनिंग इंस्टीट्यूट के कार्यकारी निदेशक हैं, एक अग्रणी धार संगठन है जो मन-शरीर उपचार, परिवर्तनकारी नेतृत्व और दिमागीपन में व्यक्तिगत और पेशेवर प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करता है। वह व्यापक रूप से प्रशंसित पुस्तक वार माईंड, ओपन माइंड: फाइंडिंग प्रोजेज एंड मिइनिंग इन टाइम्स ऑफ क्राइसिस, लॉस एंड चेंज के लेखक हैं जो आज के चुनौतीपूर्ण समय के माध्यम से हमें मदद करने के लिए व्यावहारिक और अभिनव अनुप्रयोग प्रदान करता है। अलेक्जेंडर सकारात्मक मनोविज्ञान, रचनात्मकता सोच, पूर्वी बुद्धि परंपराओं और मानसिकता प्रशिक्षण के क्षेत्र में अग्रणी हैं। जागरूकता के बारे में और जानने के लिए www.RonaldAlexander.com पर जाएँ।