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5 बेहतर रिश्ते के लिए सरल कदम

सकारात्मक मनोविज्ञान में शोध के 20 साल से स्पष्ट निष्कर्षों में से एक यह है कि व्यक्तिगत संबंध हमारी खुशी के लिए महत्वपूर्ण हैं। ऐसे खुश लोगों को ढूंढना लगभग असंभव है, जिनके पास सार्थक संबंध नहीं हैं।

मित्र हमारी खुशी में वास्तव में महत्वपूर्ण योगदान करते हैं बच्चों के लिए, यहां तक ​​कि काल्पनिक दोस्त भी उनकी खुशी को बढ़ावा दे सकते हैं। कॉलेज के छात्रों के लिए, दोस्तों के लिए खुशी में एक महत्वपूर्ण योगदान है अगर वे अकेले हैं हालांकि, अगर कोई छात्र एक रोमांटिक रिश्ते में है, तो वह सबसे महत्वपूर्ण योगदानकर्ता बन जाता है और दोस्तों को उनकी खुशी के लिए मुश्किल से बात होती है।

यह देखते हुए कि हमारे व्यक्तिगत रिश्ते हमारी खुशियों के लिए कैसे महत्वपूर्ण हैं, हम अपने सभी रिश्तों की गुणवत्ता कैसे सुधार सकते हैं? अनुसंधान के साक्ष्य के आधार पर, मैंने आपके पांच रिश्तों का संक्षेप किया है जो कि आप अभी अपने रिश्तों का पोषण करने के लिए उपयोग कर सकते हैं:

1) सुनो: रिसर्च बताती है कि अगर हम कुछ महीनों से ज्यादा रिश्ते में हैं, तो शायद हम दूसरे व्यक्ति को सार्थक प्रश्न पूछना बंद कर दें। और जब हम सवाल पूछते हैं, तो हम वास्तव में जवाब नहीं सुनते हैं – हम बीच में। एक सरल वाक्यांश जो शोधकर्ताओं ने अपने बंधन को लंबे समय से बीमार रोगियों के साथ बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया था "मुझे और बताओ।" जब हम आगे झुकते हैं, तो आँख से संपर्क करें और कहें "मुझे और बताओ", हम एक संदेश भेज रहे हैं कि दूसरे व्यक्ति की कहानी हमारे लिए मायने रखता है। हम हमारी अपनी कहानी पर जाने की प्रतीक्षा नहीं कर रहे हैं। इस वाक्यांश का उपयोग करके, हम अपने साथी, बच्चे, सह कार्यकर्ता या दोस्त की कहानी के महत्व को मान्य करते हैं, उसके साथ संबंध बांड बढ़ते हैं।

2) बधाई: किसी को बधाई देना – विशेष रूप से अपने फैसले, प्रयास या प्रभावशीलता के लिए – उस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते की निकटता में वृद्धि कर सकता है

2) सूचना: कॉलेज फुटबॉल सीजन-टिकट धारकों और उनकी टीमों के बीच बांड का मूल्यांकन किया गया था। तब इन प्रशंसकों को छह हफ्तों के दौरान प्रत्येक गेम के दौरान अपनी टीम (जैसे विभिन्न वर्दी, नाटक, संरचनाएं और चियर्स) के बारे में कुछ अलग नोटिस करने के निर्देश दिए गए थे.जब बांड का पुनर्मूल्यांकन किया गया था, तो यह मजबूत था। अपने पति या पत्नी, बच्चों या दोस्तों, और उन्हें जो आप ने देखा, उन्हें बताते हुए, आपके रिश्ते बंधन को बढ़ा सकते हैं।

4) मनाएं: सामाजिक तुलना हमारी खुशी के लिए विषाक्त हो सकती है। इस से निपटने के लिए, दूसरों की सफलता को जश्न मनाएं जब उन्हें उठाने, पदोन्नति, पुरस्कार या पसंद मिले। यह बधाई ईमेल भेजने के रूप में सरल हो सकता है

5) अनप्लग करें: हम प्रत्येक हफ्ते में औसतन 53 घंटे खर्च करते हैं, जिसमें किसी प्रकार की डिवाइस होती है। एक अध्ययन में, लोग एक मेज पर बैठे और बात करते थे। यदि नोटबुक के मुकाबले टेबल पर एक फोन था, तो लोग रेटेड उनकी बातचीत की गुणवत्ता के साथ उनकी संतुष्टि के रूप में ग़रीब – यहां तक ​​कि जब फोन बंद हो गया था! इसलिए, केवल अपना फोन बंद न करें; इसे दृष्टि से बाहर रखें और वास्तव में क्या मायने रखता है पर ध्यान दें – जिस व्यक्ति के साथ आप बात कर रहे हैं

Debra Plueckhahn - "Connected by friends" - Wikimedia Commons
स्रोत: डेरा प्यूक्केहन – "कनेक्टेड मित्र्स" – विकीमीडिया कॉमन्स

एक चतुर स्कॉटिश कह रहा है कि "हम अपने सच्चे दोस्तों को अपने पूरे जीवनकाल में, एक तरफ की उंगलियों पर भरोसा कर सकते हैं।" हमारे जीवन में लोग बहुमूल्य हैं। इन पांच प्रथाओं का उपयोग करके आप अपने संबंधों की गुणवत्ता का पोषण कर सकते हैं।

आप व्यक्तिगत संबंधों के पोषण पर मेरे टेडक्स बात सुन सकते हैं: