5 तरीके आपका पतन मूड चमक

"सर्दियों के बीच में, मैंने पाया कि मेरे भीतर, एक अजेय गर्मी"

-एलबर्ट केमस

शरद ऋतु का आगमन, कई लोगों के लिए, ग्रीष्म के लंबे कुत्ता दिनों से एक स्वागत योग्य बदलाव है। हालांकि गर्मियों में धूप की ऊर्जावान किरणों को हमारे कदम के लिए एक अतिरिक्त बाउंस जोड़ना पड़ सकता है, लेकिन गिरावट सिर्फ स्कूल वर्ष और छुट्टियों के मौसम की हलचल और हलचल नहीं लाती है, बल्कि इनवर्जन की भी एक रूप है; शाब्दिक रूप से, मसालेदार पेय पर बारबेक्यूज़ और अधिक इनडोर कॉफी की तारीखें जैसे कम आउटडोर कार्यक्रम हैं

कुछ के लिए, मौसम में बदलाव मूड में डुबकी के साथ मेल खाती है हालांकि यह प्रभाव आपके जीवन में निदान योग्य मौसमी उत्तेजित विकार (एसएडी) स्तर तक नहीं पहुंच सकता है, फिर भी आप अपनी ऊर्जा में बदलाव को समझ सकते हैं। बहुत अधिक परेशान करने से पहले, इन छोटे युक्तियों और युक्तियों में से कुछ को अपनी इंद्रियों को सशक्त बनाने और आपको रखने के लिए, ठीक है, धूप पर चलने की कोशिश करें।

ध्वनि

एक योग सत्र के दौरान, मैं एक शिक्षक की बात सुनने के लिए आश्चर्यचकित था कि मौसम के साथ जानबूझकर विभिन्न श्रेणियों में संगीत कैसे खेला जाता है। गर्मियों में प्रकाश, ऊर्जावान ध्वनि, या एक उत्साहित ड्रम हो सकता है, जबकि क्रमादेशित ध्वनियां कुछ ज्यादा चिंतनशील कर सकती हैं। जैसे-जैसे गिरावट अकसर एक ऊधम में अधिक बदलाव लाती है, अपने आप को और अधिक संगीत का अनुभव करने के लिए आमंत्रित करें जो सुखदायक या शांत है। और जब आपकी ऊर्जा अंतराल शुरू होती है, तो कुछ उत्साहित करें बेहतर अभी तक, पता है कि जब आप सभी ध्वनि से दूर कदम की जरूरत है, यह earplugs या शोर-रद्द headphones के साथ हो मुझे एक पेंडोरा स्टेशन तक पहुंचने से प्यार है, जिसमें कई बार नरम पियानो संगीत भी शामिल है, जब मुझे कुछ शांति की आवश्यकता होती है, और एक हवाईयन स्टेशन का ढोंग करते हैं कि मैं दूर गंतव्य आराम और अनानास के रस को लेकर रहा हूं। मुझे लगता है कि मैंने खुद को एक ताज़ा काँच डालने के लिए इस पोस्ट से ब्रेक लेने के लिए प्रेरित किया, जिससे मुझे मेरे अगले बिंदु पर पहुंचाया जा सके …

स्वाद

फ्लेवर और स्वाद हमारे मनोदशा और ऊर्जा स्तर पर आश्चर्यजनक प्रभाव डाल सकते हैं। गर्मियों में, मैंने एक आम "डिटॉक्स" के साथ प्रयोग किया था, जो कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि नाश्ते से पहले गर्म पानी में थोड़ा सा ताजा नीबू का रस। कुछ लोग दावा करते हैं कि यह कॉफी की जगह ले लेता है, अन्य लोगों का कहना है कि यह हाइड्रेटिंग है और उन्हें एक छोटे से नाश्ते में खाने का मौका मिलता है; अभी भी दूसरों का दावा है कि यह कूद उनके चयापचय को शुरू करता है। मुझे बस पता चला कि सुबह नींबू में गंध, स्वाद, बनावट, और दृष्टि बहुत सशक्त थे। लेकिन जब गिरावट आती है, तब से जब हम में से बहुत से हमारे स्वाद के कलियों को शायद बहुत अधिक उत्तेजित करने की इजाजत देते हैं, गर्मियों में हल्का, स्वस्थ किराया कुछ फायदेमंद हो सकता है।

दृष्टि

जिन रिक्त स्थान में आप रहते हैं और काम करते हैं, वे आपके मूड पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। चारों ओर एक नज़र डालें: शायद एक गहरे वसंत के दौरान आप फेंकने और पुनर्नवीनीकरण करते हैं, लेकिन इसे फिर से करने के लिए नौ महीने इंतजार नहीं करना चाहिए-डी-अव्यवस्था और अपने स्थान पर एक नया नज़र रखना। सुबह में, मुझे अपनी पीठ पर सूरज की रोशनी लग रहा है और एक हवादार और उज्ज्वल जगह में देख रहा हूं। मैंने हाल ही में अपने चिकित्सा कार्यालय को पुन: परिष्कृत कर दिया। कुछ और पारंपरिक और समकालीन रंगों को रखते हुए, मैं सरसों पीले रंग के सरसों और पर्दे को सरसों के पीले रंग के साथ जोड़ देता हूं। बड़ी खुली खिड़कियों के साथ एक हल्का उज्ज्वल सफेद डेस्क के खिलाफ सेट करें, मैं ज़ेन वायुमंडल को महसूस करना शुरू कर रहा हूं, मैं अपने ग्राहकों को अनुभव करना चाहता हूं।

लेकिन अपने परिवेश को बदलने के लिए प्रमुख व्यय को शामिल करने की ज़रूरत नहीं है-कुछ छोटे, उज्ज्वल बदलाव आपके मूड के अनुसार सुखदायक या उज्ज्वल रंगों में पौधों, लैंप या कवर जैसे प्रमुख अंतर बना सकते हैं। सुनो क्या आप से बात करता है और अपनी आंख पकड़ता है।

स्पर्श

संबंधित रूप से, अपने रोजमर्रा में बनावट और कपड़े पर ध्यान देना भी आपके मनोदशा को प्रभावित कर सकता है चाहे यह एक नरम शग गलीचा या आरामदायक कार्डिगन है, हम हर समय स्पर्श और बनावट का अनुभव करते हैं, लेकिन अक्सर हम व्यस्त होते हैं और हमारे चारों तरफ से अनजान हैं हम असुविधाजनक कुर्सियों पर बैठते हैं या ऊंचे सफ़ेते पहनते हैं और फिर आश्चर्य करते हैं कि हम क्रैकी क्यों हैं इसके बजाय, अपने जीवन में नरम बनावट लाएं- या कुछ खास नुकीला जो फ़िसल जाता है। आपके मूड पर टच का मुख्य प्रभाव पड़ सकता है शायद कुछ गर्म लेकिन अधिक आरामदायक के लिए भारी ऊन कंबल व्यापार करें, या रेशमी या अधिक नरम चीज़ों के लिए अपने बिस्तर पर शीट बदल दें हम हमेशा छू रहे हैं और छू रहे हैं, इसलिए इसे गिनें।

गंध

पतन की खुशबू कद्दू मसालेदार लेटेस का पर्याय है; दालचीनी, वेनिला, और इसी तरह की मसालेदार सुगंध प्रबल। लेकिन जब ये गंध सुगंध प्रदान कर सकता है, तो नींबू का एक फट जल्दी होश को जागृत कर सकता है। चाहे वह आवश्यक तेल, शरीर लोशन, साबुन, या मोमबत्तियां हों, अपने वातावरण में गंध पर ध्यान दें मैं हाल ही में टोस्टर ओवन से अपने घर के माध्यम से wafting मेरे कद्दू waffles की खुशबू से हैरान था यह दोनों उत्थान और आरामदायक था तो ऐसे scents के बारे में जानबूझकर हो जिनके साथ आप अपने वातावरण को भर देते हैं।

अक्सर जब मैं शरद ऋतु में मरीजों को देखना शुरू करता हूं, उनके लक्षणों ने जादुई रूप से नीले रंग से प्रकट नहीं किया है। यह घटनाओं का एक झरना के अधिक है शायद वे एक तनावपूर्ण नई नौकरी शुरू की, या वे एक नए शब्द में छात्र रहे हैं इस तनाव से उन्हें कम नींद आती है क्योंकि वे अपने सोते समय समायोजित किए बिना पहले जाग रहे हैं इससे उन्हें घर पर नाश्ता छोड़ना पड़ता है और एक वेंटि मोचा के बदले में व्हीप्ड क्रीम के साथ-साथ चीनी और कैफीन की उम्मीद करने से उन्हें चुनौती होती है। लेकिन फिर दोपहर दुर्घटना में आता है और वे एक सेब या केला की जगह एक और त्वरित फिक्स-चिप्स की ओर मुड़ते हैं। वे कम ऊर्जा के साथ दिन के बाकी हिस्सों में खींचते हैं इस तरह महसूस करते हुए, वे अपने व्यक्तिगत स्थान और कार्यक्षेत्र की उपेक्षा की संभावना रखते हैं; चीजें अराजक और बेतरतीब महसूस करने लगती हैं। घर पर कमोडिटी पर, वे अपने आप को बनाए रखने के लिए संगीत को खिलते हुए सुनते हैं, लेकिन केवल अधिक चिड़चिड़ा महसूस करने के लिए समाप्त होता है। आखिरकार वे दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं, और चक्र फिर से दोहराता है

हां, उपर्युक्त परिदृश्य क्लिच लगता है, और फिर भी यह एक बहुत सामान्य घटना है।

यह घटनाओं के एक संयोजन को दर्शाता है जो आपके मनोदशा और लचीलापन में वृद्धिशील रूप से चिप को दूर करता है। जब मैं नींद, व्यायाम, आहार, स्वच्छता, सामाजिक संपर्क और पदार्थों के उपयोग के बुनियादी कारकों का आकलन करता हूं, तो एक तस्वीर जल्दी से उभर गई है जहां कुछ समीकरण में गड़बड़ा हुआ है जो एक बार अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए जोड़ा गया है। इस सीज़न को सावधान रहें और धीमे बदलावों और आपके आस-पास के बदलावों के बारे में जानें। कद्दू लैट्स का आनंद लें, लेकिन स्वस्थ भोजन भी। जब कूलर मौसम में सेट होता है, तो अपने आप को गर्मी और ऊर्जा में घेर लें। साधारण तत्व-रंग, गंध, स्वाद, स्पर्श और ध्वनि-आसानी से रीसेट बटन को पुश करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

ट्वीट्स के लिए MillenialMedia पर चहचहाना पर मुझे का पालन करें, जो कि कद्दू-स्वाद के व्यवहार के बारे में बताते हैं कि वे स्टोर की अलमारियों पर पहुंचते हैं या नहीं, और बाद में, मेरी अलमारियाँ

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