5 चीज़ें आपके मित्र आप के लिए कर सकते हैं (यदि आप उन्हें दे दें)

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स्रोत: सदा प्रोडक्शंस / शटरस्टॉक

यह 8:00 बजे है आप ब्रेकिंग बैड का एक और पुराना एपिसोड, कपड़े धोने, सोशल मीडिया पर बिना स्क्रॉल करने या शुरुआती बिस्तर पर जाने के बीच फैसला कर सकते हैं। अपने दोस्त को वापस फोन करने के बारे में क्या? इससे भी बेहतर, उन्हें देर से कॉफी के लिए मिल रहा है?

हमारे गुणवत्ता और जीवन की अवधि पर दोस्ती के प्रभाव आश्चर्यजनक हैं हालांकि, उन रिश्तों को स्लाइड करना आसान है क्योंकि हमारे व्यस्त जीवन में बाकी सब कुछ भी शामिल है। हमें नहीं चाहिए और हमारे मित्र हमारे साथ जुड़े रखने का पहला तरीका है उन्हें वापस बुलाओ।

भौतिकविदों ने एक वर्ष के दौरान 2 मिलियन लोगों द्वारा किए गए 8 मिलियन फोन कॉलों पर ध्यान दिया और निर्धारित किया कि "लगातार रिश्तों का प्रमुख कारण पारस्परिकता है – एक मित्र का फोन लौटा रहा है।" वास्तव में, शोधकर्ता दो लोगों के फोन पैटर्न को देख सकते हैं एक 15 दिन की अवधि और अनुमान लगाते हैं कि भविष्य में उनके सोशल नेटवर्क की कैसी दिखती है।

1 9 वर्षों के एक अन्य अध्ययन से आपकी दोस्ती बढ़ाने के लिए दूसरी चीज का मामला साबित होता है: उनके लिए समय बनाओ , क्योंकि दोस्ती में निवेश करने का समय दोस्ती लंबे जीवन के एक प्रमुख भविष्यवक्ता है।

एक शोध अध्ययन में अधिकांश प्रतिभागियों ने दोस्ती के शीर्ष कार्य को "सहकारीता" बताया, जिसे हम "किसी और के साथ रहने के साथ आने वाली अच्छी भावना के रूप में परिभाषित कर सकते हैं।" एक अच्छे दोस्त के साथ लटकाई से प्राप्त खुशी से परे दोस्ती के अतिरिक्त, आश्चर्यजनक लाभों को दबाने के लिए पर्याप्त अनुसंधान है:

1. दोस्तों की मदद से आप लंबे समय तक रहें

148 अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण में प्रतिभागियों के लिए 50 प्रतिशत की वृद्धि की संभावना बढ़ गई, जिनके पास मजबूत सामाजिक संबंध हैं। यह उम्र, लिंग, स्वास्थ्य की स्थिति, मौत के कारण, और अनुवर्ती अवधि में लगातार बने रहे। एक सामाजिक नेटवर्क का लाभ तब भी मजबूत था जब किसी का सामाजिक एकीकरण अधिक जटिल था।

2. मित्र आपको कठिन चुनौतियों के माध्यम से प्राप्त करने में सहायता करते हैं

शोध से पता चलता है कि दोस्तों आप को "विपत्ति के माध्यम से कामयाब होते हैं", आपको तनाव से बफर करते हैं, और कठिन परिस्थितियों के बावजूद आपको पनपने में मदद करते हैं

3. मित्र आप व्यक्तिगत विकास का पीछा में मदद करते हैं

अनुसंधान बताता है कि दोस्ती लोगों को "कामकाज के पहले आधारभूत स्तरों को पार कर बढ़ने में मदद करते हैं।" दोस्ती लोगों को एक्सप्लोर, बढ़ने और अधिक हासिल करने में सहायता करती है। वे उन्हें "अच्छा भरोसा बढ़ाने, व्यापक बनाने और संसाधनों का निर्माण करने वाले अवसरों को गले लगाते हैं और आगे बढ़ाते हैं, और जीवन में उद्देश्य और अर्थ की भावना को बढ़ावा देते हैं।"

4. दोस्तों की मदद से आपको और अधिक "जीवन संतोष" है

मैत्री महत्वपूर्ण ज़रूरतों को पूरा करती है, जिसमें "कुछ तरह से हमारे जैसे किसी के साथ बंधन की जरूरत है और हमें दूसरों के विपरीत नहीं है, किसी को आराम के लिए कॉल करने के लिए, और किसी के साथ हम यादगार अनुभव साझा कर सकते हैं।" मैत्री की संतुष्टि – सिर्फ एक ही नंबर नहीं दोस्तों के जीवन संतुष्टि के दो सबसे मजबूत भविष्यवक्ताओं (नौकरी की संतुष्टि के साथ) में से एक है।

5. मित्र अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रखें

मैत्री मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने में एक महत्वपूर्ण तत्व है। चाहे स्वीकार्यता, हंसी, या चीजों पर सकारात्मक स्पिन उपलब्ध कराएं, दोस्त एक सकारात्मक मन की रक्षा में मदद करते हैं।

अगली बार जब आप अपने शाम के साथ क्या करना है इस महत्वपूर्ण निर्णय का सामना कर रहे हैं, तो इसे अपने दोस्तों के पक्ष में रखें

कॉपीराइट एरिन लेबा, एलसीएसडब्ल्यू, पीएचडी

एरिन लेबे, एलसीएसडब्ल्यू, पीएचडी, थकाऊ माता-पिता के लिए जॉय फिक्स के लेखक, शिकागो के पश्चिमी उपनगरों में व्यक्तियों और जोड़े के लिए एक सलाहकार है। www.erinleyba.com फेसबुक, ट्विटर पर उसका पालन करें या www.thejoyfix.com पर ईमेल के लिए साइन अप करें

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