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5 तरीके आपकी खुशी का पीछा कर सकते हैं

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स्रोत: एंटोनियोडियाज़ / शटरस्टॉक

खुश होने के लिए बहुत सारे फायदे हैं अध्ययन लगातार यह दर्शाते हैं कि खुश रिश्ते और बेहतर स्वास्थ्य से बढ़कर रचनात्मकता और बेहतर समस्या-सुलझाने के कौशल से लेकर खुश लोगों का आनंद मिलता है।

ऐसा लगता है कि लोग हमेशा खुश रहना चाहते हैं, और फिर भी, खुशी का पीछा एक सुखद अंत नहीं हो सकता है। अगर आप इन 5 गलतियों में से कोई भी कर रहे हैं, तो आपकी खुशी को बढ़ाने के आपके प्रयासों का उलटा असर हो सकता है:

1. अन्य लोगों के खिलाफ आपकी खुशी को मापना

यह आपके जीवन की तुलना आपके आसपास के लोगों के जीवन की तुलना करने के लिए किया जा सकता है-यह सबसे आम तरीके से लोगों को सोशल मीडिया पर सामाजिक तुलना आकर्षित करता है। लेकिन सोशल मीडिया की तुलना खुशी को मापने के लिए एक खराब स्थिति है: अपने जीवन की तुलना किसी और की हाइलाइट रील से करता है जो आपके कल्याण को कम करता है

अन्य लोगों की छुट्टी की तस्वीरें देखने के लिए फेसबुक के माध्यम से स्क्रॉल करना, काम करने वाले स्वजी और सफलताओं की घोषणा आपको अपने जीवन को मापने की सोच भी नहीं सकती है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि फेसबुक पर ईर्ष्या करने वाले दोस्त वास्तव में अवसाद पैदा कर सकते हैं। एक प्रतियोगिता में खुशी की खोज करने के बजाय, अपनी यात्रा पर ध्यान केंद्रित रहें

2. खुश रहने पर बहुत ज़्यादा जोर देना

2011 के एक अध्ययन में यह निष्कर्ष निकाला गया, "खुशी की पुष्टि करने से लोगों को खुश होने की आशंका हो सकती है, जब खुशी पहुंच के भीतर होती है।" अगर आप उम्मीद करते हैं कि आपको खुश होना चाहिए, तो आप निराश हो सकते हैं जब आपकी भावनाएं आपकी अपेक्षाओं से मेल नहीं खातीं स्व-परावर्तन विचार जैसे, "मुझे एक अच्छी शादी, महान बच्चों और एक अच्छा काम मिल गया है। मुझे खुश होना चाहिए, "आपको इससे भी बदतर महसूस करना होगा

इसके अलावा, अपने आप को पर्याप्त रूप से खुश नहीं होने के लिए चुनने से बचें क्षण का आनंद लेने पर ध्यान दें जब आप भावनात्मक अपेक्षाओं को बंद कर देते हैं, तो आप अधिक संतोष महसूस करेंगे

3. खुशी पर एक समय सीमा तय करना

हर कोई शायद सोचा है कि परिस्थितियों में एक विशिष्ट घटना या परिवर्तन उनकी खुशी प्रज्वलित करेंगे। जबकि एक व्यक्ति कह सकता है कि "जब मैं अपना वजन कम करता हूं, तब मुझे खुशी होगी" और शायद यह सोचें कि "मैं रिटायर होने पर खुश रहूंगा।" लेकिन बाहरी घटनाओं की उम्मीद करते हुए आपको निराश होने का मौका मिलेगा।

अनुसंधान से पता चलता है कि हर किसी के पास कुछ प्रकार की खुशी आधार रेखा है इसलिए जब आपके जीवन में एक नया अध्याय आपकी खुशी को प्रारंभिक बढ़ावा दे सकता है, तो सकारात्मक प्रभाव अंततः बंद हो जाएगा। इसलिए जब तक आप शादी नहीं करते, तब तक इंतजार न करें, बेहतर काम करें, नए शहर में जाएं या बच्चों को खुश रहें: इस क्षण को पकड़ो और आज का आनंद लें।

4. खुशी के साथ भ्रामक सफलता

सफलता और खुशी कुछ "चिकन या अंडा" प्रकार प्रश्न उठा सकते हैं: क्या खुश लोग सफल होते हैं? या सफल लोग खुश हैं?

अनुसंधान से पता चलता है कि खुश लोगों को सफल होने की अधिक संभावना है। लेकिन सफल होने के कारण जरूरी नहीं कि आपको खुश किया जाए दुर्भाग्य से, लोग अक्सर आदेश को भ्रमित करते हैं, और अनजाने में खुद को दुखी करते हैं।

सफलता का पीछा लोगों को लंबे समय तक यात्राएं स्वीकार करने, अधिक घंटों तक काम करने, और सामाजिक गतिविधि से दूर रहने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन अधिक पैसा कमा रहे हैं या कोई पदोन्नति प्राप्त करने से आप अपने आप को खुश नहीं कर पाएंगे। वास्तव में, आपको उच्च स्तर की उपलब्धि हासिल करने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता हो सकती है, वास्तव में उन चीजों के प्रकार हैं जो आपकी खुशी को सबसे तेज़ी से ज़ाप सकते हैं

अपने मूल्यों के साथ संरेखित तरीके से अपनी सफलता और आपकी खुशी का पीछा संतुलन।

5. आप अकेले सोच रहे हैं

सामाजिक सहायता खुशी की कुंजी है। लेकिन लोगों के साथ घिरा-यहां तक ​​कि दयालु और प्रेमी मित्रों और परिवार-ने खुशी की गारंटी नहीं दी । वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि आपके संबंधों की आपकी धारणा सबसे ज़्यादा मायने रखती है।

जो लोग सोचते हैं कि "कोई भी मुझे पसंद नहीं करता है," वे नकारात्मक मूड के प्रति अधिक संवेदनात्मक हैं। जो लोग समर्थित महसूस करते हैं-तब भी जब यह सच नहीं हो सकता है-अधिक खुशी महसूस करने की संभावना है। तो अपने सामाजिक कैलेंडर को सतही घटनाओं के साथ भरने के बारे में चिंता करें, और उन लोगों के साथ गहन संबंध बनाने पर ध्यान दें, जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।

खुशियों का चयन करें

अच्छी खबर यह है कि हर किसी को पसंद करने की क्षमता है जो खुशी को बढ़ावा देती है। एक सार्थक जीवन बनाएं, सकारात्मक सामाजिक संबंधों से भरा हो, और आप अपने रास्ते पर रहेंगे। आपके पास अच्छी चीज़ों के लिए कृतज्ञता की सराहना करें, और कठिनाई से निपटने में आपकी मदद करने के लिए लगातार लचीलापन का निर्माण करें, और आप अधिक जीवन संतुष्टि का आनंद लेंगे।

AmyMorinLCSW.com
स्रोत: अमीमोरीन एलसीएसडब्लू। कॉम

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