सीबीटी के लिए 5 बदलाव

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी को पढ़ाने से मुझे कुछ बदलावों को लागू करना पड़ा, जिन्हें मैं साझा करना चाहूंगा। सीबीटी के पीछे मूल विचार यह है कि विश्वासों का व्यवहार और विश्वास बदलने से व्यवहार को बदल जाएगा, चाहे परिवर्तन का परिणाम बेक के सहयोगी अनुभववाद या एलिस के विवाद का परिणाम है या फिर संस्थापक का प्रयोग सिद्धांत में कुछ गंभीर खामियां हैं- मुख्य रूप से, विश्वासों का व्यवहार नहीं होता- लेकिन यह काम करता है (क्योंकि विश्वासों को बदलते हुए उत्तेजनाओं को परिभाषित करता है और आस्थगित परिणामों को बदलता है)

एलिस ने एबीसी के व्यवहार के बारे में सोचने का विचार पेश किया, जहां आम तौर पर "सक्रियण घटना" के लिए खड़ा होता है, बी "विश्वास" के लिए खड़ा होता है और सी परिणामों के लिए खड़ा होता है आयात यह है कि समस्याग्रस्त परिणामों की वजह से सक्रिय घटना के बारे में व्यक्ति को उस घटना के बारे में सोचता है, न कि सक्रिय होने की घटना से, जो कहने का एक और तरीका है कि व्यक्तित्व महत्वपूर्ण है मैंने ए के इलाज (उदाहरण के लिए कठिन परिस्थितियों से बचने), सी के इलाज (उदाहरण के लिए ड्रग्स), और बी के इलाज (एक विशेष तरीके से प्रतिक्रिया की प्रवृत्ति) का इलाज करने पर यहां पोस्ट किया है, और यह तर्क दिया है कि केवल आखिरी मनोचिकित्सा है।

1. जीवन में, यह एबीसी जाता है, लेकिन चिकित्सा में यह कैब जाता है सबसे पहले, चिकित्सक या ग्राहक एक असामान्य सी-एक भावना, एक कल्पना, एक कहानी या शारीरिक प्रतिक्रिया को देखते हैं फिर वे समय के क्षण और इसके परिभाषित लक्षण को ट्रैक करते हैं, ए। तब, वे बी का उत्पादन सी ​​का पता लगाते हैं।

2. सीबीटी, स्व-मनोविज्ञान की तरह अपने संगठन के सिद्धांतों के साथ-साथ मूल विश्वासों को मैं-बयान के रूप में सोचना पड़ता है: "मैं बेकार हूँ," "मैं अस्वीकार्य हूं," "अगर मैं खुद को दिखाता हूं, तो मुझे निराश होगा।" वास्तव में , इन प्रकार के समस्याग्रस्त मान्यताओं में आप-बयान हैं "आप बेकार हैं," हम खुद से कहते हैं, "मैं बेकार हूँ।" इस तथ्य की जागरूकता ने चिकित्सक और ग्राहक को वास्तविक समस्याग्रस्त बयान का मूल्यांकन करने की अनुमति दी है; यह उनको इस बात पर भी विचार करने के लिए आमंत्रित करता है कि इस पल में दो अक्षर चल रहे हैं, स्पीकर और व्यक्ति के बारे में बात की गई है। इन आंतरिक वर्णों में से प्रत्येक दूसरे के लिए सक्रिय करने वाली घटनाएं प्रदान करता है; प्रत्येक विश्व के कार्यों के बारे में अलग-अलग विश्वास रख सकता है।

3. एक्सप्लोर करने और बदलने के लिए सबसे उपयोगी समस्याग्रस्त विश्वास वाक्यों नहीं हैं; वे चित्र, पैटर्न, और फिल्में हैं प्रत्येक व्यक्ति जो सोचता है कि "आप बेकार हैं" में बयान के साथ एक अलग स्व-छवि है, एक ऐसी छवि जिसमें शब्द की तुलना में बहुत अधिक जानकारी है। छवि एक मृत पक्षी, एक बाढ़ आ गई, एक खराब ड्राइवर या अस्वीकृत प्रेमी हो सकती है। मैं शुरुआती बचपन की यादें उन फिल्मों के रूप में प्रयोग करता हूं जो विभिन्न प्रकार की परिस्थितियों के व्यक्ति के अनुभव को दर्शाती हैं। यहां तक ​​कि मुख्यधारा सीबीटी "मान्यताओं" से "स्कीमा" तक ले गई है, जो कि नक्शे और पैटर्न और आरेखों की अधिक जटिलता और व्यक्तिगत अर्थ को पहचानती है।

4. आप सही बी पर चर्चा नहीं कर रहे हैं, जब तक कि आप स्वयं को सी करते हैं, अगर आप उस मानचित्र या स्कीमा का उपयोग कर रहे थे, या उस विशिष्ट विश्वास का आयोजन किया था। ग्राहक ने अपनी प्रेमिका के ईमेल खाते में क्यों छिपा दिया? यह स्पष्टीकरण के लिए व्यवस्थित करने के लिए प्रेरित है कि उनका मानना ​​है कि वह उस पर धोखा दे रही थी। लेकिन अगर आप मानते हैं कि आपका साथी आपके साथ धोखा दे रहा था, तो आप अपने आप को बेवजह व्यवहार नहीं करेंगे, इसलिए स्कीमा के लिए अन्य मान्यताओं या अधिक होना चाहिए। उदाहरण के लिए, उनका मानना ​​है कि उसे अपनी भेद्यता और उसके भय से छिपाना होगा, या वह एक स्कीमा के साथ काम करता है जहां धोखाधड़ी एक पहले से निष्कर्ष है और आप जितना बेहतर कर सकते हैं वह अपराधी को पकड़ लेता है।

5. सबसे उपयोगी एबीसी चिकित्सा में होता है, न कि जीवन में, क्योंकि जब वे उपचार में होते हैं, तो दोनों दलों का आकलन हो सकता है कि ए क्या था और सी क्या था, क्योंकि जब दोनों हुआ था, तब दोनों थे। यह एक साझा अनुभव में अन्वेषण और बी की चुनौती का आधार है। और यह सीबीटी को एक और अनुभवात्मक चिकित्सा बनाता है और न केवल एक साधनात्मक।

मुझे पता है कि ये बदलाव CBT को मनोवैज्ञानिक विश्लेषण की तरह अधिक दिखते हैं, जैसे कि व्यवहारवाद के क्रियात्मक-विश्लेषणात्मक मनोचिकित्सा, और जैसे सिस्टम सिद्धांत के प्रयासों को चिकित्सक के कार्यालय में समस्याग्रस्त पैटर्न बनाने के लिए, जहां चिकित्सक उनके बारे में कुछ कर सकता है। लेकिन फिर मुझे लगता है कि सभी मनोचिकित्सा (बनाम ए और सी का इलाज करना) ग्राहकों पर निर्भर करता है कि वे अपने रिश्तों को गड़बड़ कर देते हैं।

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