योग करने के 5 कारण अब ठीक है

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मैं सबसे अधिक परिवर्तनीय जीवन शैली परिवर्तनों में से एक का उल्लेख किया गया था जिसका उपयोग मस्तिष्कशून्यता आधारित प्रथाओं में किया गया था। तब से, मैं एक सक्रिय योग व्यवसायी बन गया है, कॉर्पोरेट और अकादमिक दोनों सेटिंग्स में मसलन प्रथाओं पर सेमिनारों को सुविधाजनक बनाने के अलावा। जैसा कि हम में से बहुत से नए साल के लिए हमारी महत्वाकांक्षाओं को पूरा करने के पहले महीने में हैं, मैं आपके प्रत्येक योग को अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव के लिए उत्प्रेरक के रूप में योग चटाई पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहूंगा। इसके साथ दिमाग में, यहां 5 कारण दिए गए हैं कि आपको साप्ताहिक दिनचर्या में योग सहित क्यों विचार करना चाहिए, यदि आपने अभी तक इसके परिवर्तनकारी प्रभाव का अनुभव नहीं किया है:

1. शारीरिक लाभ लचीलेपन, हड्डियों की ताकत, प्रतिरक्षा प्रणाली, मांसपेशियों की ताकत का निर्माण, सुधार में सुधार, सूजन की कमी, और प्रभावी दर्द प्रबंधन-विशेष रूप से पीठ के लिए-इस अभ्यास के सभी दस्तावेज के भौतिक लाभों (जैसे मकॉल, 2007) के सुधार में सुधार। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि, "योग अभ्यास से जीन की अभिव्यक्ति में परिवर्तन होता है जो एक सेलुलर स्तर पर प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है" (जैसा डोमोनेल, 2014, पैरा 1 द्वारा रिपोर्ट किया गया)। अन्य शोध दस्तावेजों में दर्द प्रबंधन और थकान के बारे में कैंसर के रोगियों के लिए लाभ होता है, साथ ही साथ अस्थमा के चिकित्सकों के लिए साँस लेने में सुधार। इसके अतिरिक्त, अनिद्रा वाले रोगियों को नियमित योग अभ्यास (डोमोनेल, 2014) के साथ नींद की बेहतर गुणवत्ता से फायदा हो सकता है। इस अभ्यास का भौतिक लाभ व्यापक रूप से पहुंचने और बहुत अच्छी तरह से प्रलेखित है, जो स्पष्ट रूप से अप्रत्याशित से लेकर है। उदाहरण के लिए, योगी के लिए यौन प्रदर्शन को सुधार किया जाता है, जैसे कि माइग्रेन (डोमोनेल, 2014)।

2. तनाव प्रबंधन / तनाव में कमी एक नियमित योग अभ्यास बनाए रखने का सबसे स्पष्ट लाभ यह है कि यह तनाव से निपटने और समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक प्रभावी तरीका है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि सेरोटोनिन, एक न्यूरोट्रांसमीटर, जो मनोदशा को बढ़ाता है, चिकित्सकों के लिए बढ़ जाता है, जबकि कोर्टोसोल जैसे तनाव हार्मोन कम हो जाते हैं (जैसा कि मैकॉल, 2007 के अनुसार रिपोर्ट किया गया है)। इसके अलावा, रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की वृद्धि, जो इस अभ्यास को सक्षम बनाता है, शरीर के अन्य हिस्सों के अतिरिक्त, मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। वास्तव में, इस प्रथा के मूल लाभ के रूप में लगातार तनाव कम करने के बारे में सूचित किया जाता है, जो कई भौतिक लाभों के अलावा दस्तावेज हैं। इस प्रकार योग और अन्य मनपसंद प्रथा मूड या चिंता संबंधी विकारों से पीड़ित रोगियों के लिए पारंपरिक मनश्चिकित्सीय हस्तक्षेप के विकल्प हैं, या अधिक पारंपरिक उपचारों के साथ संयोजन में किया जा सकता है।

3. मन-शरीर कनेक्शन मानसिक स्वास्थ्य में सुधार बहुत दृढ़ता से संबंधित है जिसमें योग के चिकित्सक मन और शरीर के बीच संबंधों को और अधिक जागरूक बनाते हैं। शरीर के दिमाग में गड़बड़ी में रहने वाले दर्द या लक्षणों को प्रकट करने के लिए यह आम बात है एक विशेष मुद्रा में चटाई पर एक मजबूत नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा हो सकती है, जो योगी को अपने शरीर के उस हिस्से में किस तनाव या आघात को पकड़ने पर विचार करने का अवसर प्रदान करता है। मन-शरीर संबंध के बारे में अधिक जागरूकता से तनाव कम हो जाता है और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, क्योंकि व्यवसायी इससे अधिक अभ्यस्त हो जाता है कि शरीर कैसे विचारों के प्रति प्रतिक्रिया करता है और इसके विपरीत। वास्तव में, पूरक और समेकित स्वास्थ्य केंद्र के राष्ट्रीय केंद्र ने दिमागी शरीर संरेखण (हार्ट, 2015) को सुगम बनाने के लिए प्रभावी तकनीकों या उपचार के रूप में ध्यान और योग जैसे मनपसंद प्रथाओं को सूचीबद्ध किया है। इस प्रकार, एक अभ्यास के रूप में योग, चटाई पर व्यक्ति के लिए अधिक से अधिक संयमशीलता को सक्षम बनाता है, और इस प्रकार एक व्यक्ति को अपने मानसिक और भौतिक राज्यों के बीच एक अधिक पूर्ण और गठबंधन स्वभाव विकसित करने की दिशा में एक लंबा रास्ता जाता है।

4. डिजिटल Detox किसी भी व्यस्त सड़क के माध्यम से चलो या दूसरों को अपनी सुबह की यात्रा के दौरान देखिए और प्रौद्योगिकी का सर्वव्यापी और स्क्रीन समय के साथ हमारे जुनून हमारे लिए हर जगह देखने के लिए है। हम एक संस्कृति के रूप में हैं, बेहतर और बदतर, एक बेहद डिजीटल और प्रौद्योगिकी-आधारित आबादी के लिए। कई शोध इस तनाव का दस्तावेजीकरण कर रहे हैं कि तंत्र के निरंतर प्रदर्शन में उपयोगकर्ताओं के लिए मस्तिष्क के टैक्सिंग से लेकर हमेशा के लिए परेशान और नाजुक कार्यों के दबाव में, नकारात्मक भौतिक (जैसे आँख तनाव), सामाजिक (फिलहाल मौजूद नहीं, दूसरों से अलगाव, साइबर बदमाशी, सामाजिक तुलना आदि) और आर्थिक (गरीब श्रमिक उत्पादकता आदि) लगातार वायर्ड होने के प्रभाव। एक मनपसंद अभ्यास के रूप में, योग ने व्यवसायी को योग सत्र की अवधि के लिए डिजिटल रूप से अनप्लग करने के लिए मजबूर किया है। वास्तव में, प्रशिक्षक के आधार पर, सेलफोन को स्टूडियो में भी अनुमति नहीं दी जा सकती है। नियमित योगियों के लिए, डिजिटल गैजेट से अस्थायी तौर पर अस्थायी तौर पर अनप्लग करने का अवसर भी और इस समय मौजूद रहना इस अभ्यास के कम स्पष्ट लेकिन समान रूप से फायदेमंद परिणामों में से एक है।

5. फोकस अंतिम लाभ से पूरी तरह से संबंधित, योग के दौरान डिजिटल अनप्लगिंग और उत्तेजना की कमी से भी अधिक ध्यान केंद्रित होता है वास्तव में, किसी भी योग अभ्यास के लिए एक प्रमुख विशेषता यह है कि समय की विस्तारित अवधि के लिए पेश करने की क्षमता, ध्यान और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। बैलेंसिंग विशेष रूप से फोकस के इस्तेमाल में मदद करता है, क्योंकि भटकते मन एक भटकते शरीर को ले सकता है जो योगी को शेष राशि से खींच सकता है। वास्तव में, "अध्ययनों से पता चला है कि नियमित योग अभ्यास समन्वय, प्रतिक्रिया समय, मेमोरी, और यहां तक ​​कि IQ स्कोर को बेहतर बनाता है" जो सभी को ध्यान केंद्रित करने की अधिक क्षमता (एमकॉल, 2007, पैरा 18) से लाभ मिलता है।

जब मैंने पहली बार योग शुरू किया, तो मुझे इस बात से बहुत डरा था कि मैं अभ्यास के बारे में कितना छोटा जानता था और आश्चर्यचकित था कि मेरे शरीर की सहनशक्ति की क्षमता अलग थी, मेरे प्रशिक्षकों ने इस तरह की आसानी और अनुग्रह के साथ मॉडल पेश किया। मुझे लगा जैसे मैं जगह से बाहर हो गया था और बिगड़ती हुई थी। समय के साथ, हालांकि, मैंने अपने शरीर (और दिमाग) में बदलावों की सूचना शुरू कर दी, और पाया कि मैं बनाए रखने के लिए संघर्ष करता था, मैं आसानी से भाग गया। आज, मेरा योग चटाई मेरे विवेक के सबसे अधिक शुद्ध स्थान है और सबसे पवित्र स्थानों में से एक है जो मेरे पास अवतार का विशेषाधिकार है। मुझे नए साल के लिए एक नया चटाई मिली है, लेकिन अभ्यास ही एक समान है। मैं आप में से प्रत्येक को चटाई पर बैठने पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, जहाँ भी आप शारीरिक और मानसिक रूप से हो सकते हैं, और कई अन्य के अतिरिक्त यहां सूचीबद्ध लाभों का अनुभव करने के लिए खुद को स्थापित कर सकते हैं।

नमस्ते!

डोमोनेल, के। (2014)। योग के 5 आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ हफ़्पोस्ट स्वस्थ रहने 26 जनवरी 2016 को इस पर पुनर्प्राप्त: http://www.huffingtonpost.com/2014/02/12/yoga-health-benefits_n_4768746…

हार्ट, पी। (2015)। मन-शरीर उपचार अपने स्वास्थ्य और भलाई का प्रभार लेना: मिनेसोटा विश्वविद्यालय 26 जनवरी 2016 को पुनः प्राप्त: http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/what-are-mind-body-therapies

मैकॉल, टी। (2007)। योग के 38 स्वास्थ्य लाभ योग जर्नल 26 जनवरी 2016 को इस पर पुनर्प्राप्त: http://www.yogajournal.com/article/health/count-yoga-38-ways-yoga-keeps-fit/

कॉपीराइट 2016 आज़ाद आलय

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