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एक भयावह दिन में चुपचाप करने के 5 तरीके

यह मेरे घर में इतनी चुप है कि मैं रसोईघर में कंप्यूटर और फ्रिज के बारे में सुन सकता हूं।

एक मिनट के लिए मुझे नहीं पता कि खुद के साथ क्या करना है सब लोग चले गए हैं मैं एक सांस लेता हूँ मैं एक कप कॉफी डालूंगा और बिल के पूर्ण टोकरी और लेख की समय सीमा के बारे में सोचो। मुझे छुट्टी सजावट मिल गई है मैं बाहर निकलना चाहता हूँ। कपड़े धोने के लिए लेकिन, पहले मुझे शांत का एक क्षण चाहिए स्थिरता का मैं अपनी बड़ी रसोई के कुर्सी पर बैठता हूं और दीवारों के साथ सूरज की छाया यात्रा देखता हूं और गहरी सांस लेती हूं।

सॉलिट्यूड रचनात्मकता को प्रोत्साहित करती है

सॉलिट्यूड रिबूट करने का मेरा अवसर है यह मेरे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए जरूरी है और इससे मुझे अधिक सावधानीपूर्वक, रोगी पत्नी और माँ और एक अधिक केंद्रित और रचनात्मक लेखक होने में मदद मिलती है I

ऐसा नहीं है कि मुझे लोग या ऊर्जा या विचार या गतिविधि पसंद नहीं है। जिन ग्रहों में मैं सबसे ज्यादा प्यार करता हूं, उनमें से बहुत से लोग, आखिरकार, लोग लेकिन इस दुनिया में अच्छी तरह से होने की मेरी क्षमता एक निश्चित मात्रा में एकांत पर निर्भर है। यह वह जगह है जहां मुझे अपना संतुलन मिलता है।

यह हम सभी के लिए अच्छा है: एकांत में नवीनता और रचनात्मकता की जड़ है यह पुनर्संरचनात्मक है शांत समय तनाव को आसान बनाता है और विश्राम और एकाग्रता को बढ़ावा देता है। अक्सर यह दूसरों के लिए अधिक प्रशंसा को बढ़ावा देता है और सामाजिक संबंधों को बढ़ाता है यह परिप्रेक्ष्य की खुराक भी बचाता है और हमें बेहतर समस्या हल करने में मदद करता है।

लेकिन अकेले समय अकेलापन नहीं है अकेलापन उच्च रक्तचाप और अवसाद की ओर एक प्रवृत्ति सहित स्वास्थ्य जोखिमों के एक मेजबान पैक। अकेलापन एक समय था जब हम सभी से अलग महसूस करते हैं। सॉलिट्यूड तब होता है जब हम स्वयं से जुड़ा हुआ महसूस करते हैं।

शीत: द वर्ल्ड ऑफ कैन स्टॉप टॉकिंग में विश्व की अंतर्मुखी शक्तियों के लेखक सुसान कैन लिखते हैं, "सॉलिट्यूड विशेषज्ञ प्रदर्शन के लिए एक उत्प्रेरक है"

क्यों हम चुप समय से बचें

फिर भी, शुरू में, अकेले समय बेकार की तरह महसूस कर सकता है जैसे मैं पर्याप्त नहीं कर रहा हूं-और हमें अपराध की शुरुआती भावनाओं को दूर करना है।

लेकिन एकांत में समय वास्तव में हमें अधिक उत्पादक बनाता है। यह नए विचारों, समाधानों, और कनेक्शनों को प्रेरणा प्रदान करता है और हमें इतना जलाए जाने से रोकता है कि हम कार्य नहीं कर सकते।

बेशक, अकेले चुप रहने के लिए यह थोड़ा डरावना हो सकता है जब हम धीमा करते हैं तो हम यह ध्यान देने लगते हैं कि वास्तव में हमारे जीवन में क्या चल रहा है, जिस चीज हम बहुत व्यस्त हैं, उसकी जांच करने के लिए। हम जो मिलते हैं, उसके साथ हम हमेशा आरामदायक नहीं होते। लेकिन अगर आप एकांत के दैनिक अभ्यास को स्थापित करने के लिए पर्याप्त साहस रखते हैं, तो उन मुश्किल क्षणों में अंतर्दृष्टि उत्पन्न होती हैं जो आपको परेशानियों के माध्यम से प्रेरित करेगी।

सॉलिट्यूड एक अभ्यास है, यद्यपि। लाभ प्राप्त करने के लिए आपको इसे करना होगा बैले या गोल्फ की तरह, खाना पकाने या लेखन, या चीनी काँटा के साथ खा रहा है, जितना अधिक आप इसे करते हैं उतना आसान हो जाता है। फिर, शांत में आप अपने आप को फिर से जीवित महसूस करेंगे, क्योंकि जब हम सुन सकते हैं कि हम क्या सोचते हैं, और महसूस करते हैं कि हम क्या महसूस करते हैं, तो हम वर्तमान क्षण में पूरी तरह से व्यस्त हो जाते हैं।

एक सॉलिट्यूड प्रैक्टिस कैसे प्रारंभ करें

इसके बारे में कुछ भी नहीं लुभाना है। एकांत के अपने सत्रों के दौरान आपको प्रार्थना करने के लिए या जलाया नहीं जाना चाहिए और इसे ध्यान मत कहो- ये सिर्फ लोगों को विचलित कर देगा। केवल दो (और डेढ़) नियम हैं: अकेले रहें शांत रहें। और यह आधा है – अब भी समय का कम से कम हिस्सा है। एक शांत चलना, चुप्पी में अकेले बागवानी, संगीत या टेलीविजन के बिना अकेले खाना पकाने के लिए अपने अकेले समय तक पहुंचने के सभी शक्तिशाली तरीके हैं। लेकिन अभी भी करना बंद करना, अभी भी होना महत्वपूर्ण है और ध्यान देना है कि क्या आता है।

यहां पांच अन्य युक्तियां दी गई हैं जो आपके दिन में कुछ ही क्षणों को शांत करने में आपकी मदद कर सकती हैं:

1. इसके लिए योजना। इस के लिए पूछो। मेरे पति हमेशा मुझे समय ढूँढ़ने में मदद करने के लिए तैयार हैं क्योंकि वह अब जानता है कि हर हफ्ते एक-दो-दो घंटे (अधिक अगर आप इसे प्राप्त कर सकते हैं) मुझे एक उग्र, पागल महिला बनने से रोकता है।

2. इसे प्राथमिकता दें। अपने दांतों को ब्रश करने या शॉवर लेने की तरह, एक दिन में 10 मिनट का शांत समय स्वास्थ्य लाभ देता है जो आपकी शांति और भलाई में योगदान देगा। यह एक लक्जरी नहीं है यह आपके शरीर की देखभाल करने और आपकी आत्मा की खेती करने का एक हिस्सा है और यह सब्जियों को खाने और काम करने के लिए महत्वपूर्ण है।

3. जिन लोगों के बारे में आप शांत समय के साथ रहते हैं उन्हें सिखाएं।   हमने अपनी बेटी को प्रशिक्षित किया है कि हर दिन शांत समय शामिल है कोई टीवी या कंप्यूटर या संगीत नहीं यह समय पढ़ने या चलाने या कला-अकेले बनाने का समय है। जिन लोगों के साथ आप रहते हैं उन्हें बताकर यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, और उदाहरण के आधार पर, वे इसका समर्थन करना शुरू कर देंगे और इसका आनंद लेंगे।

4. बीच में रिक्त स्थान का प्रयोग करें जब मैं अकेले चला जाता हूं तो मुझे कार में रेडियो पर शायद ही कभी रेडियो होता है जब मैं एक नियुक्ति का इंतजार कर रहा हूं, तो मैं शायद ही कभी पाठ या बात कर रहा हूं। और घर पर काम करने का समय शांत समय हो सकता है मैं अक्सर संगीत या टेलीविजन या शोर के बिना काम करता है मुझे हमेशा एकांत में बैठने का समय नहीं मिलता है, लेकिन मेरी बाकी जिम्मेदारियों के बीच में रिक्त स्थान बिना शोर के समय की अनुमति देते हैं।

5. कम से कम एक दैनिक अनुष्ठान बनाएँ जो चुप को बढ़ावा देता है। प्रार्थना करना। प्रत्येक दिन कुछ मिनट का ध्यान रखें। हेडफोन के बिना रन के लिए जाएं बिस्तर से पहले बौछार में स्नान करें, या बौछार में घुमाएं मेरी सुबह की कॉफी शांत के आसपास एक अनुष्ठान है जब मुझे पता है कि मुझे एक विशेष रूप से बरबाद दिन मिल गया है, तो मैं सिर्फ चुसे में अकेले कॉफी पीने के लिए 15 मिनट पहले मिल जाएगा।

एकाग्रता की जेब बनाना, आपके जीवन को फिर से ईधन देने और उत्साहित करने का एक शक्तिशाली तरीका है। इसे प्राथमिकता दें इसे अंदर बनाएँ। आप अपने दिन की चुनौतियों का प्रबंधन करने के लिए बेहतर और अधिक सुसज्जित महसूस करेंगे।