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5 बिना शर्त तरीके से प्यार करने की आपकी क्षमता को ठीक करने के लिए उपकरण

सभी मातापिता जानते हैं कि बच्चों को बिना शर्त प्यार की जरूरत होती है ताकि वे कामयाब हो सकें। लेकिन हम अपने बच्चों को कुछ कैसे दे सकते हैं जो हम में से बहुत ज्यादा नहीं हैं?

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हम सभी अपने बच्चों को बिना किसी शर्त के प्यार करना चाहते हैं और हम सभी को बिना शर्त प्यार प्राप्त करना चाहते हैं। लेकिन इससे पहले कि हम बाहर से बिना शर्त प्यार का अनुभव कर सकते हैं या हमारे बच्चों को दे सकते हैं, हमें इसे स्वयं को देना होगा।

हम यह तय करते हुए करते हैं कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि, हम खुद से प्यार करेंगे-अपरिपक्व और सभी। जब हम अपने स्वयं के मानकों का चिह्न याद करते हैं-जैसा कि हम सभी करते हैं, हम अक्सर अपने आप को एक करुणामय आलिंगन दे सकते हैं, और सही दिशा में आगे बढ़ने के लिए हमें समर्थन प्रदान करने का संकल्प ले सकते हैं।

यह स्वयं करुणा हमें अधिक भावनात्मक रूप से उदार बनने में मदद करता है। क्रोध और रक्षात्मकता पिघल शुरू हो जाती हैं प्यार के लेंस से हम खुद को न्याय देते हैं, जो बदले में हमें और अधिक प्यार करता है हम खुश हैं – और अधिक शांतिपूर्ण माता पिता

यहां है कि उस रास्ते के साथ अगले चरण कैसे लें

1. कट्टरपंथी आत्म-करुणा के प्रति प्रतिबद्धता।

इसके बारे में सोचो कि जीवन के सभी परीक्षणों और क्लेशों के माध्यम से एक प्रेमपूर्ण तरीके से अपने आप को पुन: parenting। जैसा ऐनी लैमट कहते हैं,

"अपने आप को दिन के रूप में ले जाओ, जैसा कि आप अपने सबसे प्रिय मानसिक-रोगी रिश्तेदार, महान हास्य और बहुत से छोटे व्यवहार के साथ करेंगे।"

क्यों कट्टरपंथी आत्म करुणा? यह "बिना शर्त" प्रेम में बिना शर्त है, जिसका अर्थ है कि आप अपने दोषों और गलतियों की परवाह किए बिना अपने आप को प्यार करते हैं। पूर्णता का अनुमोदन करना आसान है, लेकिन मनुष्य कभी भी परिपूर्ण नहीं हैं, इसलिए आप गलतियां करने के लिए बाध्य हैं वैसे भी खुद को प्यार करो! यही एकमात्र तरीका है जिससे आप अपने बच्चे को बिना शर्त प्यार कर सकेंगे। क्या आपने अपने बच्चे पर सिर्फ तस्वीर ली? एक गहरी सांस लें और अपने आप को शांत रखें; तो आप अपने बच्चे के साथ चीजों की मरम्मत करने में सक्षम होंगे।

2. मरम्मत और जीवन का एक तरीका बनाएं।

शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि अच्छे आकार में एक रिश्ते रखने के लिए हमें हर नकारात्मक बातचीत के लिए कम से कम पांच सकारात्मक बातचीत की आवश्यकता है। इसलिए जब आप अनजाने में अपने बच्चे के साथ नकारात्मक बातचीत करते हैं, तो अपने बच्चे को दिल से क्षमायाचना करें, फिर से जोड़ने और मरम्मत करने का तरीका ढूंढें और कुछ सकारात्मक बातचीत करें।

यह न केवल आपके बच्चे के साथ अपने रिश्ते की मरम्मत; यह अपने खुद के स्वयं-प्रेम की मरम्मत करता है अब अपने बच्चे के साथ सकारात्मक बातचीत करके, आप जो कुछ भी चाहते थे, उसे आप ठीक कर रहे हैं, जो कि आपने पहले नहीं किया था या नहीं – इसलिए आप अपने पिछले गलतियों के बारे में अपने आप को मारना बंद कर देते हैं।

चिंतित है कि आप अपने आप को बहुत हुक बंद दे रहे हैं? अनुकंपा- चाहे वह अंदर या बाहर से आता है, धीरे-धीरे इंसानों को "स्व-केन्द्रित" होने की स्थिति से "स्वयं में केंद्रित" होने के लिए प्रेरित करती है। शोधकर्ताओं का कहना है कि यह गहरा आत्म-स्वार्थ स्वार्थीपन के विपरीत है। इससे आपको अधिक रोगी और दयालु बनने में मदद मिलती है, इसलिए आप और भी अधिक बार माता-पिता बनना चाहते हैं।

3. अपने मन को फिर से प्रशिक्षित करने के लिए एक मंत्र के साथ प्रयोग करें।

मंत्र सिर्फ उन्हीं विचारों का मकसद हैं जो हमारी सेवा नहीं करते हैं जब आप अपने विचारों को बदलते हैं, आपकी भावनाएं अधिक क्षमा करने लगती हैं, और अधिक प्यार करती हैं अपने मंत्र को जितनी बार संभव हो, इसका उपयोग करें, इसलिए जब आप तनाव में होते हैं तो आपके मन में पॉप होने की संभावना अधिक होती है। मेरे पसंदीदा में से कुछ:

मैं पर्याप्त से ज्यादा हूं
वह एक बच्चे की तरह काम करती है क्योंकि वह बच्चा है
यह एक आपातकालीन स्थिति नहीं है
मैं अपने बच्चों के लिए रोल मॉडल हूं
मैं बड़े हो रहा हूँ
जो भी होता है, मैं इसे संभाल सकता हूँ
मेरे बच्चे ठीक हो जाएंगे उन्हें मेरी ज़रूरत है, एक परिपूर्ण माँ नहीं
वह इस तरह अभिनय कर रहा है क्योंकि उन्हें मेरे प्यार और मार्गदर्शन की ज़रूरत है।
यदि आप इसे एक वर्ष में याद करते हैं, तो आप इसके बारे में हंसते रहेंगे
बच्चों को प्यार की जरूरत है विशेष रूप से जब वे कम से कम इसके लायक हो
मैं प्यार में सांस लेता हूं मैं प्यार से बाहर सांस लेता हूं

4. ध्यान दें।

ध्यान का मुख्य लाभ यह है कि यह स्व की ओर "बिना शर्त मित्रता" बनाता है आप इस बारे में भी बिना शर्त प्यार के बारे में सोच सकते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि हर दिन भी दस मिनट का ध्यान शांत रहने की आपकी क्षमता में काफी अंतर पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह वास्तव में आपके मस्तिष्क को बेहतर, और स्थायी रूप से बदलता है! कोशिश क्यों नहीं? मुझे पता है कि आपके पास 10 मिनट नहीं हैं शायद बच्चों को एक ऑडियो बुक सुनने की कोशिश करें (जो उनके लिए अच्छा है!) जब आप ध्यान ऑडियो सुनते हैं?

5. अपने आप को सहायता की जरूरत है: जब आप इसे खो देते हैं, तो इसका इस्तेमाल करने का तरीका ढूंढें।

माता-पिता वास्तव में, वास्तव में, हम में से सबसे कठिन काम कभी नहीं होगा, क्योंकि यह हमें बढ़ने की आवश्यकता है इसलिए हम सभी को स्वयं को समर्थन देने की आवश्यकता है अगर हम माता-पिता को अच्छी तरह से चाहते हैं। जब आप कोई गलती करते हैं तो अपने आप को उकसाने के बजाय, इससे सीखने का संकल्प लें ठीक है, तो आप इसे खो दिया है और अपने बच्चे को चिल्लाया। अपने आप को मारना बंद करो अपने आप को शांत रखें माफी माँगता हूँ (और इसे अपने बच्चे की गलती करने के लिए आग्रह का विरोध करें।)

अब, आप इसे कम-बार-बार होने वाली घटना कैसे बना सकते हैं? सोने का समय पहले शुरू करें? सोने का दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने आप को हर्ब चाय के एक कप के साथ पांच मिनट दें? शाम को अधिक आसानी से चलाने के लिए एक कार्यक्रम पोस्ट करें? रात्रिभोज से पहले रोजाना एक खेल सत्र खेलते हैं, तो बाकी शाम शांत और अधिक जुड़ा होता है? प्रतिदिन प्रत्येक बच्चे के साथ "विशेष समय" खर्च करने के लिए प्रतिबद्ध है, इसलिए वे खाली नहीं चल रहे हैं? कसरत या ध्यान करने के लिए प्रतिबद्ध, यहां तक ​​कि हर दिन 15 मिनट के लिए? बस कर दो।

कठिन? हाँ। आप कुछ भी नहीं से प्यार बना रहे हैं सोने में तब्दील हो जाना अपने आप को बिना शर्त तरीके से सीखना सीखना कठिन काम है।

लेकिन आप इसके लायक हैं

और यह भी आपका बच्चा है