5 टुकड़े सलाह के बाद आप एक तोड़ने के बाद पर ध्यान न दें

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स्रोत: एंड्री आर्कुशा / शटरस्टॉक

एक रोमांटिक रिश्ते या शादी समाप्त होने के सबसे कठिन पहलुओं में से एक दूसरों को यह बता रहा है कि आपको क्या करना है। बहुत से लोग नहीं जानते कि क्या कहना है या आपको आराम कैसे करना है, या वे आपको और आपकी स्थिति "फिक्सिंग" की जिम्मेदारी लेते हैं। वास्तव में, आप सभी को वास्तव में चाहते हैं (और ज़रूरत) एक दयालु और सहायक कान है

आप खुद को मिश्रित भावनाओं के साथ मिल सकते हैं कि किस प्रकार सदमे और दिल का दर्द से निपटने के लिए एक रिश्ते की हानि लाता है। इन 5 अच्छी तरह से सलाह के टुकड़े के पीछे की जांच कीजिए- और जहां वे गलत हैं-आपको सबसे अच्छा तरीके से अपने नुकसान से निपटने में मदद मिलेगी:

1. "आगे बढ़ें।"

जब आप किसी रिश्ते के नुकसान की गलती करते हैं और गहन दिल का दर्द महसूस करते हैं, तो यह संभावना है कि आपके पास कुछ लोग कहेंगे कि आपको जल्दी से आगे बढ़ना चाहिए। वे चाहते हैं कि आप यह अभी तक करना चाहें। शायद आप निम्नलिखित बयानों को सुनते हैं: "आपको बस आगे बढ़ना है।" "इसे खत्म करो।" "यह वही है।" आप ये भी खुद को इन बातों को बता सकते हैं। यह अपेक्षा करने के लिए पूरी तरह से अवास्तविक है कि आप तुरंत आगे बढ़ेंगे आपको समय की आवश्यकता है जितना अधिक आप खुद को बताने से खुद को हरा देते हैं, आपको तेज गति से आगे बढ़ना चाहिए, अब यह वास्तव में ले जाएगा आपके मस्तिष्क और आपके शरीर को नुकसान के साथ आने के लिए समय की आवश्यकता है कुछ लोग इस काम को कभी नहीं करते हैं और जल्दी से डेटिंग में वापस कूदते हैं, या वे स्लेट साफ करने और दर्द से बचने के प्रयास में अन्य प्रमुख जीवन परिवर्तन करते हैं। वे पूरे देश में स्थानांतरित कर सकते हैं, एक नया घर खरीद सकते हैं, एक नई नौकरी प्राप्त कर सकते हैं, या बड़ी खरीदारी कर सकते हैं, लगभग खुद को आगे बढ़ने का एक तरीका के रूप में। मुझे लगातार यह पता चलता है कि लोग जो स्वीकार करते हैं कि जाने की प्रक्रिया प्रक्रिया के दौरान आगे बढ़ते समय अधिक आसानी से होती है आप ठीक हो जाएंगे आप आगे बढ़ेंगे इसे मजबूर करने के बजाय, इसे अपनी गति से स्वाभाविक रूप से होने की अनुमति दें।

2. "सुल्क नहीं।"

ऐसे लोग हैं जिनके बारे में आप परवाह करते हैं, और जो आपके बारे में परवाह करते हैं, जो आपको अपनी भावनाओं को एक तरफ धकेलने के लिए कहेंगे: "अपने पूर्व में ध्यान न दें।" "अतीत के बारे में मत सोचो।" "कुछ लोगों को इससे भी बदतर है आप "" इसे से बाहर स्नैप करें "फिर भी विपरीत सच है: आपको दुख, क्रोध और निराशा के बारे में बात करना और बात करना चाहिए जो वास्तव में जाने दें। अपने आप को उदास और दुख कीजिए जो आपको महसूस न करने में मदद के लिए भी महत्वपूर्ण हो। आप किसी विवाह या रिश्ते के नुकसान की प्रक्रिया के रूप में भावनाओं की एक श्रृंखला के माध्यम से जाने के बारे में कुछ भी असामान्य नहीं है। भावनाओं से निपटने का एक तरीका, उन्हें धकेलने के बिना या डूबने से, हर दिन एक समय को एक दूसरे को महसूस करने और उन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए निर्धारित करना है। जब वह समय बीत चुका है, तो अन्य कार्यों या विकर्षणों पर आगे बढ़ें

3. "अपने पूर्व से संपर्क न करें"

यह सामान्य सलाह है हालांकि, और यह महत्वपूर्ण है, रिश्ते में क्या हुआ है, या उसके निधन के कारण क्या हुआ, कुछ मामलों में बहुत उपयोगी हो सकता है। आपको सबसे पहले आकलन करना होगा कि क्या आप और आपके साथी वास्तव में ऐसा करने में सक्षम हैं। कभी-कभी आपके पूर्व से संपर्क करने का यह एक अनुस्मारक है कि आपके बीच कुछ भी शेष नहीं है और आपको संपर्क बंद करने की आवश्यकता है। यदि आप जल्द ही कनेक्शन के हर बिट को हटा देते हैं, तो आपको पछतावा हो सकता है जो आपको जल्दबाजी के लिए जुनूनी और स्वयं-आलोचना करने के लिए प्रेरित करेगा। आपको पता चल जाएगा कि एक कदम वापस लेने का समय कब है। जब आप अपने पूर्व के सोशल मीडिया अपडेट देखते हैं, या जब आप उनसे बात करते हैं या उन्हें व्यक्ति में देखते हैं, तो आप कैसे महसूस करते हैं, इसके बारे में जागरूक रहें यदि आप संपर्क के बाद भी बदतर महसूस करते हैं, तो इन भावनाओं को गंभीरता से लें- वे आपको बता रहे होंगे कि यह वापस खींचने का समय है। यदि आप बेहतर महसूस करते हैं, या आप बातचीत से मूल्यवान कुछ प्राप्त करते हैं, यह समय नहीं हो सकता है ( ब्रेकिंग अप और तलाक -5 कदम देखें।)

4. "वह वास्तव में तुमसे प्यार नहीं किया।"

जब आप दुर्व्यवहार की घटनाओं को याद करते हैं और गहन दिल का दर्द और दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपके दोस्तों और परिवार को बहुत ही नाराज हो सकता है। आपके मित्र और परिवार आपको प्यार करते हैं, और वे नहीं चाहते कि आप को बुरी तरह से संभाल लें। वे एक बिंदु पर पहुंच सकते हैं, जहां वे आपको बताते हैं (या आप खुद को भी बता सकते हैं) कि आपके पूर्व कभी भी आपसे प्यार नहीं करते यह राय सिर्फ बुरा महसूस करने के लिए आपके कारणों की सूची में जोड़ती है मायावी सवाल, "क्या उसने कभी मुझे प्यार किया था?" एक निचला टैलपिन को आमंत्रित किया है एक रिश्ते के अंत में, भले ही आपको प्यार न हुआ हो, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके और आपके पूर्व के बीच कुछ भी सार्थक नहीं था। क्यों लोग किसी को दीर्घकालिक के लिए प्रतिबद्ध करेंगे? प्यार जटिल है, और लोग जटिल हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पूर्व ने आपके विशेष अनुभव को कभी नहीं देखा।

5. "आपको क्षमा करने की आवश्यकता है।"

जब आप किसी नजदीकी दोस्त या परिवार के सदस्य को गुस्से में या मुश्किल पलों को याद करते हैं, तो ऐसा कुछ सुनना आम बात है, "आपको उसे क्षमा करने के लिए वास्तव में काम करना होगा" या "आपको गुस्सा जाने देना होगा।" या सच नहीं हो सकता है, लेकिन इसे सुनना केवल उन चीजों के भार को जोड़ता है जिन्हें आप करना चाहते हैं-और जो चीजें आप गलत कर रहे हैं माफी कुछ है जो, साल बाद, आप स्वाभाविक रूप से प्रतिबिंबित कर सकते हैं और वर्तमान के रूप में पहचान सकते हैं। यह ऐसा कुछ नहीं है जो आप कर सकते हैं। यह बिल्कुल क्रोध प्रसंस्करण और खुलेपन के साथ, और बिना किसी शर्त के द्वारा समर्थित है, दूसरों के द्वारा हम अंततः उस क्रोध और असंतोष को जाने देते हैं। यदि आप इसके बारे में बात करने के लिए शर्मिंदा महसूस करते हैं या आपको लगता है कि आप उससे बेहतर हैं, तो क्रोध के आसपास रहना होगा और संभवतः आप अन्य विनाशकारी तरीकों में बाधा डाल सकते हैं।

जिल वेबर, पीएच.डी. वाशिंगटन, डीसी में एक निजी मनोचिकित्सक है और ब्रेकिंग अप और तलाक के लेखक 5 कदम: अकेले कैसे आराम और आराम से रहें अधिक के लिए, ट्विटर @ ड्रेजिल वाइबर पर मुझे का पालन करें, मुझे फेसबुक पर अनुसरण करें, या drjillweber.com की जांच करें।