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5 सबसे आम कारण हम नाराज हो जाते हैं

Photographee.eu/Shutterstock

झुंझलाहट एक अप्रिय भावना है, लेकिन, सभी भावनाओं की तरह, यह उपयोगी उद्देश्यों में कार्य करता है ("कष्ट" और "जलन" के अर्थ के कुछ अलग रंग हैं, लेकिन मैं उनको एक दूसरे के साथ प्रयोग करने जा रहा हूं।)

परेशान करने के लिए "अधीरता या क्रोध के लिए उकसाया" का अर्थ है। यह एक पूर्ण राजमार्ग पर गड़गड़ाहट पट्टी के रूप में सोचें, जो पूर्ण क्रुद्ध है। यह एक सुराग हो सकता है कि आप कोर्स बंद कर चुके हैं और अपनी खुद की लेन में वापस जाने की आवश्यकता है।

कभी-कभी हम उन्हें छूटने की हमारी भावनाओं से निपटने के लिए प्रलोभित होते हैं- "ओह, मुझे इतनी छोटी सी बात पर इतनी नाराज़ महसूस नहीं होना चाहिए।" कभी-कभी एक छोटे से परिप्रेक्ष्य में झुंझलाहट और क्रोध का सामना होता है। लेकिन आपकी परेशानियों की भावना आपको कुछ महत्वपूर्ण बातें कहने की कोशिश कर रही है, जैसे इन पांच चीज़ों में से एक:

1. आपको एक सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता है कोई आपको एक सवाल पूछ रहा है जो बहुत व्यक्तिगत महसूस करता है और आपको परेशान महसूस होता है। झुंझलाहट का अप्रिय झुकाव आपको यह जानने देता है कि कोई आपकी सीमाओं का उल्लंघन करने वाला हो सकता है तो एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के लिए तैयार रहें इससे पहले कि चीजें बहुत दूर हो जाती हैं, जैसे कि कह रही है, "मैं वास्तव में इसके बारे में बात नहीं करना चाहता," या इनमें से एक विकल्प

2. आपको अपना समय बचाने की आवश्यकता है क्या कोई आपको किसी दूसरे स्कूल की घटना में मदद करने के लिए कह रहा है? फिर?! तुम्हारी झुंझलाहट आपको बता रही है कि आप पहले से ही अतिभारित हैं और आपको इसके बारे में कुछ करने की ज़रूरत है, कहने से शुरू हो रहा है, "मुझे पहले ही मेरी प्लेट पर बहुत कुछ मिला है मैं इसके बारे में सोचूंगा और तुम्हारे पास वापस आऊंगा। "

3. आपको कुछ करने का एक बेहतर तरीका खोजने की आवश्यकता है सभी समय के कार्यों में परेशान होने पर आपको समय पर काम करने के लिए हथकंडा चाहिए? झुंझलाहट रचनात्मक समस्या हल करने के लिए प्रेरित हो सकता है यह आविष्कार की एक मां भी हो सकती है अपनी स्थिति को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? क्या आप 15 मिनट पहले जगा सकते हैं, कुछ काम पहले रात कर सकते हैं, या अपने बच्चों को दोपहर का भोजन करने का प्रतिनिधि कर सकते हैं?

4. आप परेशान या नाराज महसूस कर रहे हैं शायद आपको लगता है कि आप घर के काम के अपने हिस्से से अधिक कर रहे हैं। इसके बारे में बावजूद या परिवार की लड़ाई में स्थिति बढ़ने की बजाय, अपनी झुंझल को स्वीकार करें, अपनी शिकायत को एक अनुरोध में बदल दें और देखें कि क्या होता है। आप कह सकते हैं, "यदि आप कर सकें तो मैं इसकी सराहना करता हूं …"

5. आप पूर्णतावाद से पीड़ित हैं जब आप अपने स्वयं के मानकों तक नहीं जीते हैं, जब कोई अन्य आपके मानकों पर निर्भर नहीं रह जाता है या जब यह क्रूर दुनिया आपके आदर्शों को मानती है कि चीजें कैसे होनी चाहिए, तो आप चिढ़ हो सकते हैं। उस स्तिथि में:

  • यदि आप अपने आप से नाराज हैं, तो आप एक रचनात्मक बदलाव कर सकते हैं, अपने उच्च मानकों का पुनः मूल्यांकन कर सकते हैं, या अपने आप को कुछ करुणा भेज सकते हैं ("आपको सही से कम होने का अधिकार है। आप मानव हैं ! ")।
  • जब कोई अन्य आपके मानकों तक नहीं रह जाता है, तो आप या तो आपसे क्या उम्मीद करते हैं, स्पष्ट रूप से बोल सकते हैं, स्थिति को दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें, या तय कर सकते हैं कि आपको इसे जाने देना चाहिए।
  • और जब दुनिया क्रूर, अन्यायपूर्ण है, या बस बेतरतीब है, तो आप एक कार्यकर्ता बन सकते हैं और कम से कम दुनिया के कोने को थोड़ा बेहतर बना सकते हैं।

हम सब अलग-अलग चीजों से नाराज होते हैं, इसलिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति अनिवार्य क्रियाओं के माध्यम से आप पर मनोवैज्ञानिक युद्ध की जरुरी नहीं है। जब आपका पड़ोसी 45 मिनट के लिए अपने प्यारे पत्ते-धौंकनी का उपयोग कर रहा है, यह परेशान है, लेकिन व्यक्तिगत रूप से कुछ नहीं लेना है सिर्फ कानप्लग खरीदें या तय करें कि यह कप कप के लिए बाहर जाने का सही समय है।

अगली बार जब आप कुछ पर चिढ़ जाते हैं, तो देखें कि क्या आप कुछ क्षणों के लिए "इसके साथ बैठ सकते हैं" जैसा कि आप अपनी भावनाओं का पता लगाते हैं, आप कई "त्वरित संदेश" की खोज कर सकते हैं।

या, 4-कदम दृष्टिकोण का उपयोग करें जिसे टोनी बर्नहार्ड अपनी पुस्तक, कैसे टू वेक अप में सुझाती हैं:

  • झुंझलाहट को पहचानो;
  • इसे उपनाम दें;
  • इसे जांचना;
  • इसे बदलने या स्थिति बदलने के लिए कार्रवाई करने दें।

जल्द ही आप पा सकते हैं कि झुंझलाहट की उपस्थिति एक पुराने दोस्त से एक यात्रा की तरह हो सकती है जिसे आप हमेशा कुछ नया सीख सकते हैं।

(सी) मेग सेलिग, 2013

मेरी किताब, चैगेपॉवर पर एक नज़र डालें! आदत परिवर्तन की सफलता के लिए 37 रहस्य (रूटलेज, 200 9) स्वास्थ्य, खुशी और आदत परिवर्तन पर कम tidbits के लिए, चहचहाना या फेसबुक पर मुझे का पालन करें