अकेला? 5 अकेलेपन का मुकाबला करने के लिए विचार करने की आदतें

Flickr, Vicky Frank
स्रोत: फ़्लिकर, विकी फ्रैंक

खुशी के भीतर एक बड़ी चुनौती अकेलापन है । जितना अधिक मैंने खुशी के बारे में सीख लिया है, उतना ही मुझे विश्वास है कि अकेलापन एक भयानक, आम, और महत्वपूर्ण बाधा है जो विचार करने के लिए है।

बेशक, अकेले रहना और अकेला होना समान नहीं है अकेलापन नाली, विचलित और परेशान महसूस करता है; वांछित एकांत शांतिपूर्ण, रचनात्मक, बहाल करने वाला लगता है।

एलिजाबेथ बर्नस्टेन की वाल स्ट्रीट जर्नल के टुकड़ों के अनुसार, अकेले या अकेला , पिछले तीस सालों में अमेरिका में अकेलेपन की दर दोगुनी हो गई है। लगभग 40% अमेरिकियों को अकेला होने की खबर है; 1 9 80 के दशक में, यह 20% था (एक कारण: अधिक लोग अकेले रहते हैं: 2012 में 27%, 1 9 70 में 17%)

अकेलापन एक गंभीर मुद्दा है, कभी-कभी लोग मुझसे पूछते हैं, "यदि आपको सिर्फ एक चीज चुननी होती है, तो एक खुशहाल जीवन का क्या रहस्य होगा?" अगर मुझे एक बात चुननी पड़ी, तो मैं कहूंगा: दूसरे के साथ मजबूत बंधन लोग। उम्र के ज्ञान और वर्तमान वैज्ञानिक अध्ययन इस बिंदु पर सहमत हैं। जब हमारे पास ऐसा नहीं होता, तो हम अकेले महसूस करते हैं।

मैंने आदतों के बारे में एक पुस्तक लिखी, इससे पहले की तुलना में बेहतर , और मैं इस विषय से ग्रस्त रहना जारी रखता हूं। जब भी मैं एक खुशी की चुनौती के बारे में सोचता हूं, मैं खुद से पूछता हूं, "कैसे आदतें इस समस्या का समाधान कर सकती हैं?"

यहां पर विचार करने के लिए कुछ आदतें हैं:

1. दूसरों को पोषण करने की आदत करें

सप्ताह में एक बार पड़ोसी के बच्चों की देखभाल करने का प्रस्ताव; एक कक्षा, स्वयंसेवक को सिखाना, एक कुत्ता लेना दूसरों को समर्थन देना कनेक्शन की भावना पैदा करने में मदद करता है। आम तौर पर खुशी के लिए, सहायता प्राप्त करने के लिए सहायता देना महत्वपूर्ण है। उन पंक्तियों के साथ …

2. अन्य लोगों के साथ जुड़ने की आदत करें (स्पष्ट राज्य बताएं)

साप्ताहिक कार्यालय कॉफी घंटे में दिखाएं, एक पुस्तक समूह में शामिल हों, व्यायाम सत्र के लिए साइन अप करें, एक सहकर्मी से बातचीत के लिए हर सुबह एक मिनट का समय लें।

3. बेहतर नींद लेने की आदत करें

अकेलापन के सबसे सामान्य संकेतकों में से एक नींद टूट जाती है – नींद आना, दिन में जागने और दिन के दौरान नींद महसूस करने के लिए लंबा समय लगता है। किसी भी परिस्थिति में, किसी भी परिस्थिति में सो रही नींद, लोगों के मनोदशा को नीचे लाती है, उन्हें बीमार होने की अधिक संभावना होती है, और उनकी ऊर्जा को कम कर देती है, इसलिए इस समस्या से निपटना महत्वपूर्ण है। (अच्छी नींद लेने पर कुछ युक्तियां दी गई हैं।)

4. खुली रहने की आदत करें।

दुर्भाग्य से-और यह उलझन में लग सकता है- अकेलेपन ही लोगों को अधिक नकारात्मक, आलोचनात्मक और अनुमानपूर्ण महसूस कर सकता है। लोनली लोग, यह पता चला है, जो लोग अकेला नहीं हैं, उन लोगों की तुलना में संभावित नए दोस्तों के बहुत कम स्वीकार्य हैं। यदि आप यह मानते हैं कि आपकी अकेलापन इस तरह आपको प्रभावित कर सकती है, तो आप इसका विरोध करने के लिए कदम उठा सकते हैं।

5. अपने आप से पूछने की आदत बनाना, "मेरी ज़िंदगी में क्या याद आ रही है?"

अगर आप अकेला महसूस कर रहे हैं, तो क्या यह आपके लिए सबसे अच्छा दोस्त है, या आप एक समूह का हिस्सा होने की याद आती है, या आपको याद रखने के लिए एक जगह नहीं याद आती है, जहां हर कोई परिचित है, या आप एक रोमांटिक साथी को याद नहीं करते हैं, या आपको याद आती है तुम्हारे साथ घर के चारों ओर लटका किसी और की चुप उपस्थिति है? कई तरह के अकेलेपन हैं इसके बारे में सोचने में दर्द हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप समझते हैं कि आप क्या याद कर रहे हैं, तो यह पता लगाना आसान है कि उसे कैसे संबोधित करना है। आदतों के माध्यम से या अन्यथा

अगर आपको लगता है कि "साप्ताहिक कार्यालय कॉफी घंटे में भाग लेना" जैसी मेरी आदत से चिपक जाना कठिन है, तो मेरी किताब बेहतर है इससे पहले (मुझे आशा है) मदद कर सकता है वहां, मैं उन सभी रणनीतियों की व्याख्या करता हूं जो हम आदत बनाने या तोड़ने के लिए उपयोग कर सकते हैं। यह एक आदत गुरु को मुश्किल नहीं है, जब आप जानते हैं कि क्या करना है

उदाहरण के लिए, आप रणनीति तैयार करने, रणनीति की रणनीति , सुविधा की रणनीति का उपयोग कर सकते हैं – और आपको निश्चित रूप से व्यवहार की रणनीति का उपयोग करना चाहिए – जो कि सबसे मजेदार रणनीति है।

यदि आप अकेलेपन के विषय के बारे में अधिक पढ़ना चाहते हैं, तो मैं अत्यधिक दो पुस्तकों की सलाह देता हूं: जॉन केसीओपोपो और विलियम पैट्रिक, अकेलापन: मानव प्रकृति और सामाजिक संबंध की आवश्यकता और एमिली व्हाइट, लोनली (एक संस्मरण)। इसके अलावा, मेरी पुस्तकों में द हपनेस प्रोजेक्ट और हपेयर एट होम पर , मैं रिश्तों को बनाने और मजबूत करने के बारे में बहुत कुछ लिखता हूं।

ज्यादातर लोगों को अकेलेपन से कुछ समय तक का सामना करना पड़ा है। क्या आपको खुद को कम अकेला बनाने की कोई अच्छी आदत है? क्या काम किया – या काम नहीं किया?

इसके अलावा …

Gretchen Rubin
स्रोत: ग्रेचेन रुबिन

मेरी बहन एलिज़ाबेथ और मैं हमारे पहले लाइव शो के लिए तैयार हो रहे हैं। हां, हम हपेयर के साथ रिकॉर्डिंग करेंगे, ग्रेचने रूबिन 21 जनवरी को ब्रावो थिएटर में, सैन फ्रांसिस्को में रहते हैं। और हम विशेष रूप से रोमांचित हैं कि शो बेचा। पॉडकास्ट्स द्वारा चिंतित, लेकिन कैसे सदस्यता लेने के लिए सुनिश्चित नहीं हैं? निर्देश यहांप्रत्येक सप्ताह एक ईमेल अपडेट प्राप्त करना चाहते हैं, ताकि आप सीधे अपने ईमेल से सुन सकें? यहां साइन अप करें

टैग: किताबों की आदतों अकेले अकेलापन की आदतें

जिन अन्य पोस्ट्स में आपकी रुचि हो सकती है । ।

क्यों एक आदत समूह में शामिल होने से आप अपनी आदतों को बदल सकते हैं – और एक कैसे शुरू करें

क्या आपने पढ़ा है एलन रिकमैन के अद्भुत धन्यवाद-आप जे के रोलिंग को नोट करते हैं?

पॉडकास्ट 47: अपने निकलें नियंत्रण रखें, चीजों को सुविधाजनक रखें- और एलिजाबेथ एक रोमांटिक पल पर बाहर निकल आए।

आज मेरी जिंदगी की खुशहाली दिवस की एक वर्ष की वर्षगांठ है यहाँ पर क्यों।

  • रजोनिवृत्ति, चूहे, और मफिन टॉप
  • नींद की रोकथाम मधुमेह जोखिम उठाता है
  • अपने भीतर के राक्षसों को जीतने के 10 आसान तरीके
  • हर खुद के लिए
  • एक बच्चे का नुकसान
  • बाम्प स्टार्ट
  • आइंस्टीन ने पेरेंटिंग के बारे में जानकारी दी
  • परिवार हित में सबक - डिज़नीलैंड से
  • रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए चलना
  • पोस्ट-चुनाव ब्लूज़ क्या हैं? उदास, पागल, या डर?
  • आप शुरू करने से पहले बंद करने के 4 तरीके
  • वुडी, दोबारा - अस्थायी मैन
  • दिल की ख़ुश-आसानी: भाग III
  • 16 सुझावों को तोड़कर और कैसे जर्नलिंग ईसेज़ हार्टब्रेक
  • अल्जाइमर रोग की रोकथाम, अपने शरीर को पुनर्जन्मित करना
  • 10 बढ़िया खाद्य और स्वास्थ्य उद्धरण
  • रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए चलना
  • दुर्घटना
  • कार्यस्थल बदमाशी एलजीबीटी कर्मचारियों को कैसे प्रभावित करती है
  • TEDxStudioCityED: ब्लेंडिंग स्व-विनियमन, प्रौद्योगिकी, और शिक्षा
  • 9 तरीके आज आप अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं
  • मेरी अन्य शिक्षा
  • कठोर सत्य आपको लत, अवसाद के बारे में पता होना चाहिए
  • तनावग्रस्त आउट, मैक्ड आउट
  • मानव विकास का सपना कैसे बदलना
  • ADD / ADHD को सावधानी: उड़ान खतरनाक हो सकती है
  • नीचे की रेखा पर ध्यान का प्रभाव
  • खरगोश होल नीचे: जब दवा वजन बढ़ाने की ओर जाता है
  • ट्रांसफ़ॉर्मेटिव पॉवर ऑफ़ लॉस: एम्बेंसिंग लॉस, फाइंडिंग लव, और चुनना लाइफ
  • एडीएचडी के लिए सर्वश्रेष्ठ चिकित्सा अनिवार्य रूप से चिकित्सा नहीं है
  • स्क्रीन और तनाव प्रतिक्रिया
  • इच्छा और खुशी के तंत्रिका विज्ञान
  • इस वेलेंटाइन डे के स्व-देखभाल का अभ्यास करना
  • हार्वर्ड, स्मरवर्ड
  • क्या आपकी व्यक्तित्व आपकी संज्ञानात्मक क्षमता को प्रभावित कर सकता है?
  • आपको अधिक आभारी क्यों होना चाहिए
  • Intereting Posts
    डार्क टूरिज्म क्या आपने अपने बच्चों के साथ शपथ ग्रहण करने के बारे में बात की है? जब आपका रिश्ते संबंधी चिंताएं आपको मिलती हैं तो क्या करें क्या हम सभी हेटर्स हैं? Twiblings! आगे क्या? कॉलेज क्लासेस का महत्वपूर्ण पहला सप्ताह: एक अच्छा प्रारंभ करें हैकिंग रचनात्मकता रिश्ते और पैसे: बचत बनाम खर्च करने वाले क्या मैं पहचान के लिए एक घर हूं? क्यों नहीं वैज्ञानिकों ने क्रोनिक थकान सिंड्रोम को देखा हो सकता है? कॉर्पोरेट उत्तराधिकार ध्यान दें विकार विकार और रॉयल नोनेसच सामाजिक रोबोटों के बारे में चिंता करना आतंक हमलों: प्रकृति, प्रकार, और लक्षण बस कहो "अलविदा, अलविदा" इससे पहले कि आप कहते हैं "मैं करो"