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5 लाल ध्वज भागीदारों को कभी अनदेखा नहीं करना चाहिए

ध्यान देना आधा युद्ध है, लेकिन आपको दोनों को यह करने की ज़रूरत है।

“मुझे पता था कि मेरी शादी तेज हो रही थी, लेकिन मुझे नहीं पता था कि इसे कैसे ठीक किया जाए। पंद्रह साल में, जो कुछ भी हम चाहते थे, उतना ही खराब हो गया था कि इसे पुनर्प्राप्त करने का कोई वास्तविक तरीका नहीं था। मुझे लगता है कि हम दोनों सिर्फ बीमार और बहस, रिश्ते, और एक दूसरे से थक गए थे। “

कुछ साल पहले, सुसान नामक एक बुद्धिमान चिकित्सक, जिसका अभ्यास मुख्य रूप से जोड़ों के परामर्श के लिए समर्पित था, ने एक दुखद सच्चाई को स्वीकार किया क्योंकि हमने इस बारे में बात की थी कि मेरे पति के साथ संयुक्त उपचार काम करेगा या नहीं। उसने अपना सिर हिलाकर रख दिया: “वास्तविकता यह है कि यह अपेक्षाकृत दुर्लभ है कि परामर्श कार्य करता है, क्योंकि लोग बहुत लंबे समय तक प्रतीक्षा करते हैं। चिकित्सा को आमतौर पर विवाह को बचाने के लिए एक अंतिम प्रयास के रूप में देखा जाता है, और यह हमेशा अच्छे विश्वास में सहमत नहीं होता है। एक पति या पत्नी बस स्वीकार कर सकती है क्योंकि वह ‘सब कुछ करने की कोशिश कर रहा है’ के रूप में देखा जाना चाहता है। जब तक वे मेरे साथ नियुक्ति बुक करते हैं, शादी कई सालों से विफल रही है। और यह बहुत देर हो चुकी है। उन जोड़ों के लिए, मेरा कार्यालय सिर्फ एक स्टॉप है और तलाक के वकील से एक पार्किंग स्थल दूर है। ”

Jan Faukner/Shutterstock

स्रोत: जन फाकनर / शटरस्टॉक

व्यवहार जो चेतावनी संकेत हैं
रिलेशनशिप विशेषज्ञ जॉन गॉटमैन ने लंबे समय से जोर देकर कहा है कि वह सफलतापूर्वक भविष्यवाणी कर सकते हैं कि क्या विवाह अनुपस्थिति और कुछ महत्वपूर्ण व्यवहारों की उपस्थिति में शामिल होगा, जिसे उन्होंने “सर्वनाश के चार घोड़े” कहा था। वे, उनके विचार में, आलोचना , अवमानना, रक्षात्मकता, और पत्थर के पत्थर । वह आलोचना को परिभाषित करता है शिकायत से अलग के रूप में, क्योंकि आलोचना अत्यधिक व्यक्तिगत और आरोपक है; आइए मान लें कि आप रहने वाले कमरे की खिड़कियों को पूर्वानुमान में बारिश के साथ खोलने के लिए अपने पति से परेशान हैं, और पर्दे भिगो गए हैं। इस मुद्दे को संबोधित करने के बजाय, आप “आप हमेशा” या “आप कभी नहीं” शब्दों के साथ अपनी त्रुटियों की एक लीटनी से शुरू करते हैं। अवमानना में आपके साथी के शब्दों या विचारों का जवाब देना शामिल है जो बेकार या नकली हैं, या मौखिक रूप से अपमानजनक हो रहे हैं नाम-कॉलिंग द्वारा या उसे “दोषों” की एक लीटनी के साथ आश्वस्त करते हुए। यह सिर्फ एक शक्ति नाटक और अत्यधिक कुशलतापूर्ण नहीं है; यह बताता है कि आप उस व्यक्ति का कितना सम्मान करते हैं जिसे आप प्यार करना चाहते हैं और उसकी परवाह करते हैं। बचाव बस यह कैसा लगता है: एक रक्षात्मक क्रॉच में शामिल होना, ज़िम्मेदारी से इंकार करना, टाइट-टू-टैट खेलना, या अपने शब्दों, व्यवहार या कार्यों के लिए बहाना बनाना। बेशक, यदि आलोचना और अवमानना ​​पहले से ही परिदृश्य का हिस्सा हैं, तो रक्षात्मकता खुद को दुर्व्यवहार से बचाने का एकमात्र तरीका हो सकता है। ये तीन घुड़सवार एक साथ दिखते हैं। आखिरकार, पत्थर की चपेट में है , जो शायद चारों में सबसे हानिकारक है, क्योंकि यह संवाद और संचार के अंत को संकेत देता है। गॉटमैन के मुताबिक, यह व्यक्ति 85 प्रतिशत समय है – वह अपनी बाहों को तब्दील करके और जवाब देने के लिए अपमानित नहीं करता है, और उसकी चमक की ठंड से उसकी धुंध को संकेत देता है। यह परम भावनात्मक शटआउट है और अपने साथी से एक भावनात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया को उकसा सकता है।

जितना अधिक ये व्यवहार आदत बन जाते हैं, रिश्ते में और अधिक परेशानी होती है। इसलिए यह बेहद जरूरी है कि आप शादी की सलाहकार की पहली उपस्थिति में सलाह लें। समय का सार है।

मांग / निकासी को समझना: सभी का सबसे जहरीला पैटर्न

हां, यह संबंधों के लिए मौत की घंटी है, और आप ध्यान दें कि जॉन गॉटमैन द्वारा सूचीबद्ध सभी व्यवहार वास्तव में इस बड़े पैटर्न में शामिल हैं। यह अक्सर अध्ययन किया गया है कि इसका संक्षिप्त नाम (डीएम / डब्ल्यू) है, और यह तलाक का एक शक्तिशाली भविष्यवाण्य नहीं है, बल्कि मेटा- के अनुसार अवसाद, शारीरिक दुर्व्यवहार और युवा वयस्क बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों से जुड़ा हुआ है। पॉल श्रोड और उनके सह-लेखकों द्वारा आयोजित विश्लेषण समीक्षा।

मांग / निकासी एक ऐसे रिश्ते का स्नैपशॉट प्रदान करती है जो अप्रत्याशित रूप से टूट गई है, या ऐसा करने की प्रक्रिया में है। एक साथी मांग करता है – आमतौर पर महिला के अनुसार, लेकिन हमेशा नहीं, शोध के अनुसार – और वापसी या पत्थर से जवाब दिया जाता है। यह कहने लायक है कि अधिकांश सिद्धांतवादी मानते हैं कि तथ्य यह है कि महिला अक्सर “डेमेंडर” स्थिति में सामाजिककरण के साथ होती है। इस पैटर्न के साथ समस्या यह है कि इसमें वृद्धि हुई है। मांग करने वाले व्यक्ति को लगता है कि यह वैध है और जब मौन से बधाई दी जाती है तो वह पूर्ववत होगा, जबकि जिस व्यक्ति को वापस ले लिया गया है वह केवल अधिक परेशान और हमला करेगा। महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रत्येक व्यक्ति को पीड़ित महसूस होता है और उसे उसकी प्रतिक्रिया को औचित्य देने की संभावना है। हाँ, दोस्तों, कैरोसेल में आपका स्वागत है आप निराश नहीं कर सकते हैं।

आपके और आपके साथी के बचपन में कैसा अनुभव होता है

प्रत्येक व्यक्ति जॉन गॉटमैन द्वारा वर्णित विनाशकारी पैटर्न में नहीं आता है, और वहां शोध है कि डीएम / डब्ल्यू द्वारा उनकी शादी या रिश्ते को गोली मारने की संभावना अधिक है: जिनके भावनात्मक जरूरतों को बचपन में पूरा नहीं किया गया था और असुरक्षित लगाव शैलियों । यह कुल आश्चर्य के रूप में नहीं आना चाहिए, क्योंकि सुरक्षित रूप से संलग्न लोग अपनी भावनाओं को विनियमित करने में सक्षम हैं और अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त कर रहे हैं; वे उन भागीदारों को चुनने की अधिक संभावना रखते हैं जिनके पास समान कौशल है। यह उन लोगों के बारे में सच नहीं है जो तीन असुरक्षित अनुलग्नक शैलियों में से एक को प्रदर्शित करते हैं: चिंतित, घबराहट, भयभीत, या बर्खास्तगी-निवारक। (मेरी नई किताब, बेटी डेटॉक्स , पूरी तरह से अन्वेषण करती है कि आपकी अनुलग्नक शैली आपके भागीदारों और आपके रिश्तों की पसंद दोनों को कैसे प्रभावित करती है।)

बचपन में हमारे अनुभव अंतरंगता के लिए हमारी आवश्यकता और सहिष्णुता को प्रभावित नहीं करते हैं, बल्कि धमकी के बिना चर्चा में शामिल होने की हमारी क्षमता को भी प्रभावित करते हैं; यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए सच है जिनके पास एक अटैचमेंट अटैचमेंट शैली है। रॉबिन ए बैरी और एरिका लॉरेंस द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि बचपन से जुड़े पति मांग की स्थितियों में अपनी पत्नियों द्वारा व्यक्त नकारात्मक प्रभाव की मात्रा के प्रत्यक्ष अनुपात में वापस आ गए। यह संघर्ष परिस्थितियों में और उन लोगों में सच था जो पति को अपने पति / पत्नी की देखभाल करने और देखभाल करने की आवश्यकता थी। इसी तरह, बचपन में समस्याओं को हल करने के बारे में चर्चाओं को समझने वाले पति से बचने वाले पतियों को संभावित रूप से विनाशकारी होने की संभावना अधिक थी और उन्हें वापस लेने की संभावना अधिक थी। लेकिन चिंताजनक-व्यस्त शैली है कि कई अनदेखी बेटियों के प्रदर्शन समान रूप से इस जहरीले पैटर्न के लिए ईंधन प्रदान कर सकते हैं। हमेशा आश्वस्त होने के लिए देखो कि वह वास्तव में प्यार करती है और मूल्यवान है – और संभावित खतरों के बारे में अतिसंवेदनशील होने के इच्छुक हैं – उसकी मांग कमरे से ऑक्सीजन को चूसने लगती है और उसके साथी को घेराबंदी की तरह महसूस करने के कारण हो सकता है।

पांच लाल झंडे आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए

परेशान होने वाले हर रिश्ते में, कोई वापसी का कोई मुद्दा नहीं है, दुर्भाग्य से, केवल हिंडसाइट में ही देखा जा सकता है। मेरे अपने अनुभव और दूसरों के लिए तैयार कुछ पूरी तरह से अचूक युक्तियां निम्नलिखित हैं; मैं न तो एक चिकित्सक हूं और न ही मनोवैज्ञानिक हूं। फिर, एक परामर्शदाता के साथ काम करने के बजाय जल्द से जल्द होने की जरूरत है।

1. आप और / या आपके साथी एक-दूसरे से बचते हैं।

यह या तो शाब्दिक या रूपक हो सकता है – जैसे कि यह सुनिश्चित करना कि आप कभी भी निजी बातचीत करने की स्थिति में नहीं हैं, एक सेल फोन खींच रहे हैं, जब आप अपने साथी से बात करना चाहते हैं, या अपना शेड्यूल बदलना चाहते हैं तो आपको एक त्रुटि याद रखना है आमने-सामने थोड़ा समय है। आप या आपका साथी इसे “गर्मी को मोड़ने” या “शांति बनाए रखने” के रूप में तर्कसंगत बना सकते हैं, लेकिन यदि आप वास्तव में रिश्ते को बचाने की उम्मीद करते हैं, तो आपको इसे काटना होगा।

2. हर बातचीत और बातचीत बढ़ जाती है।

अंडेहेल पर चलना अस्वास्थ्यकर है, और जब छोटी सी हावी होने लगती है – जिसने कार को आखिरी बार भर दिया, इस तथ्य को ध्वजांकित नहीं किया कि हम अंडे से बाहर हैं – आप परेशान हैं, जैसे कि आपके बच्चे हैं, अगर आपके पास हैं उन्हें। जब आप अपने साथी की परिचित आदतों से परेशान होते हैं, तो रिश्ते गहरे पानी में होता है।

3. आप में से एक या दोनों प्रमुख निर्णयों या विकल्पों पर चर्चा करना बंद कर देते हैं।

मुझे पता है कि एक औरत को अंत में एहसास हुआ कि छह साल के अपने पति को पता चला कि उसे किसी और शहर में नौकरी के लिए आवेदन किए बिना कितनी बुरी चीजें मिलीं; हालांकि, उन्होंने एक पड़ोसी को इसका उल्लेख किया था जिसके साथ वह कम हुआ था। अपने आप को एकल के रूप में सोचने की शुरुआत इस संदर्भ में आजादी का प्रतीक नहीं है।

4. आप या आपके साथी व्यवहार में बदलाव प्रदर्शित करते हैं।

अगर आपको या आपके साथी को आपकी भावनाओं के बारे में बात करने में कठिनाई होती है या उन्हें पहचानने में कठिनाई होती है, तो किसी के दुःख की गहराई को कभी-कभी व्यवहार में बदलावों के माध्यम से nonverbally संचारित किया जाता है। क्या आप अधिकतर समय में विचलित हो जाते हैं और अपने जीवनसाथी को अनदेखा करते हैं, व्यक्तिगत लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनके पास आपकी शादी से कोई लेना-देना नहीं है? क्या आपका साथी दूर और व्यस्त दिखता है? क्या आप या दोनों आप शारीरिक संपर्क से परहेज कर रहे हैं?

5. आप या आपके साथी यह स्पष्ट करते हैं कि आप “काम” कर रहे हैं।

यह दोनों मैनिपुलेटिव और पावर प्ले है, और इसे समान रूप से “गौंटलेट” पल कहा जा सकता है: आप इसे लेते हैं या छोड़ देते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक संकल्प के लिए कितने उम्मीदवार हैं, आपको वास्तव में अपने साथी को अपने शब्द पर ले जाना होगा, क्योंकि यह वास्तव में एक घोषणा है कि उसे बदलने का कोई इरादा नहीं है। अवधि।

चाहे रिश्ते को बचाया जा सके, दोनों भागीदारों, साथ ही साथ समय पर निर्भर करता है।

कॉपीराइट © 2018 पेग स्ट्रीप

संदर्भ

गॉटमैन, जॉन। शादी सफल क्यों होती है या विफल होती है। न्यूयॉर्क: फायरसाइड, 1 99 4।

श्रोड, पॉल, पॉल एल विट, और जेना आर शिमकोव्स्की, “मांग की मेटा-विश्लेषणात्मक समीक्षा / इंटरैक्शन के पैटर्न को हटाने और व्यक्तिगत, रिलेशनल और संचार परिणामों के साथ इसकी एसोसिएशन, संचार मोंगफ्र्स, 81,1 (अप्रैल 2014) ), 27-58।

बैरी, रॉबिन ए। और एरिका लॉरेंस, “डू नॉट स्टैंड सो क्लोज टू मी: विदमेंट एंड डिस्पेन्डर ऑफ विवाह में एक अटैचमेंट परिप्रेक्ष्य,” जर्नल ऑफ़ फ़ैमिली साइकोलॉजी (2013), खंड 27, संख्या 3, 564-494।