5 कारण लोग कुछ पूर्व में नहीं मिल सकते हैं

ब्रेक अप नहीं मिल सकता है? आप इन आम व्यवहारों के दोषी हो सकते हैं।

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स्रोत: ब्रेनसिल / शटरस्टॉक

हम में से जो बुरे ब्रेक अप से गुज़र चुके हैं, वे पहले से ही जानते हैं कि उपचार प्रक्रिया कितनी उत्तेजित और दर्दनाक हो सकती है। यहां तक ​​कि जब हम टी के लिए विज्ञान समर्थित सलाह या विशेषज्ञ युक्तियों का पालन करते हैं, तब तक चोट लगती रहती है, अक्सर हम जितना संभव सोचते हैं उससे अधिक समय तक चलते रहते हैं।

दुर्भाग्यवश, यह निर्धारित करने के लिए कोई सही सूत्र नहीं है कि ब्रेक अप प्राप्त करने में आपको कितना समय लगता है – भले ही कुछ अध्ययनों ने इसे पाया है। उदाहरण के लिए, द जर्नल ऑफ पॉजिटिव साइकोलॉजी में प्रकाशित एक 2015 के अध्ययन से निष्कर्ष बताते हैं कि ज्यादातर लोग 11 सप्ताह (या तीन महीने) के बाद आगे बढ़ सकते हैं, जबकि हाल के 2017 के अध्ययन के नतीजों से पता चलता है कि औसतन 18 महीने टूटा हुआ दिल वापस उछाल। इसके बाद व्यापक रूप से लेखक मारिया यागोदा के स्वयं-निर्धारित समीकरण होते हैं जो कि पूर्व में प्राप्त होने वाले समय की गणना करने के लिए होता है: x / 2 + j + l – 2 + k / 2 + r = y। [यहां देखें कि चर का अर्थ क्या है।]

यदि आप सोच रहे हैं कि यह तथाकथित विज्ञान फर्जी लगता है, तो आप बिल्कुल सही हैं। मुझे यकीन है कि कुछ लोगों को दर्द में तीन महीने में दर्द होता है, जबकि अन्य में डेढ़ साल लग सकते हैं। लेकिन मेरे अपने अनुभव में, दिल की धड़कन से ठीक होने की अवधि कुछ महीनों से कुछ ही वर्षों तक कहीं भी रह सकती है। और अधिकांशतः, रिश्ते की अवधि के साथ इसके साथ बहुत कम संबंध नहीं है। इसके बजाय, इसे ठीक करने में लगने वाला समय संबंधों के पीछे चलने के प्रयास (या प्रयास की कमी) पर निर्भर करता है।

नीचे पांच सामान्य व्यवहार हैं जो आपकी उपचार प्रक्रिया को रोक रहे हैं और उन्हें रोकने के कुछ तरीके हैं।

1. आपदाजनक।

जैसा कि नाम से पता चलता है, आपदाजनक एक दर्दनाक स्थिति को एक आपदा या सबसे बुरी स्थिति परिदृश्य के रूप में तैयार कर रहा है, और नतीजतन, वास्तव में आपके दर्द और भावनात्मक संकट को बढ़ाता है। इसमें रोमिनेशन, असहायता और निराशा के तत्व शामिल हैं, और अक्सर उन लोगों से जुड़ा होता है जो पुरानी पीड़ा से ग्रस्त हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि बीमार मरीज़ जो अधिक विनाशकारी व्यवहार प्रदर्शित करते हैं, वे अधिक दर्द और अवसाद की रिपोर्ट करते हैं और इलाज के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया देने की संभावना कम होती है। ब्रेकअप सर्पिल के दौरान, आप स्थिति को आसानी से अतिरंजित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप स्वयं को यह समझाने में सक्षम हो सकते हैं कि आप कभी भी दर्द से अधिक नहीं होंगे, या आपका पूर्व “एक” है – किसी भी तरह से, आप जल्द ही ठीक होने और प्रक्रिया में खुद को और अधिक दुखी करने की क्षमता से खुद को लुप्त कर रहे हैं।

समाधान: न केवल सबसे खराब परिणाम की कल्पना करें; यथार्थवादी संभावनाओं पर भी विचार करें।

2. रोमिनेटिंग।

किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो अक्सर उसके सिर में होता है, अंतहीनता से लुप्तप्राय हो रहा है, मैं गहराई से खतरे के खतरों से अवगत हूं। आत्म-दोषपूर्ण विचारों से भस्म करना बहुत आसान है, जैसे कि मैंने केवल इसे अलग किया है, या इसके बजाय कहा है। निरंतर ruminating का परिणाम, बेस्टसेलिंग लेखक और व्यवहारवादी रॉबिन एचसी बताते हैं, यह है कि यह “खुद का जीवन लेता है, स्मृति को छापता है और आपकी पहचान का हिस्सा बनता है। यह मुद्दा तब हुआ कि क्या हुआ, इसके बारे में आपका दृष्टिकोण बन गया। “क्या नहीं हुआ।” कल्पित तौर पर आपके टूटने के बारे में सोचकर, या वास्तव में जो हुआ उससे बदले में क्या होना चाहिए, इस बारे में सोचकर, आप कभी भी इस संबंध से सीखने या विकसित करने में सक्षम नहीं होंगे ।

समाधान: ब्रेकअप के बारे में “अगर केवल” को कम करें।

3. यह स्वीकार करने से इनकार कर दिया कि यह खत्म हो गया है।

संबंध सलाहकार और लेखक केविन डर्ने कहते हैं, वास्तव में आगे बढ़ने के लिए, आपको जाना होगा। हकीकत यह है कि हम में से कई लोग सुलह के अवसर की उम्मीद करते हैं। डारने कहते हैं, “रोमांस उपन्यासों और हॉलीवुड की फिल्मों द्वारा हमें प्रोग्रामिंग किया गया है ताकि ब्रेकअप को खुशी से पहले की तरफ बढ़ने के लिए पत्थरों के रूप में देखा जा सके।” “बस हर किसी को एक कहानी पसंद है जहां अंत में एक जोड़े कुछ दर्दनाक भावनात्मक अशांति से गुज़रने के बाद एक साथ वापस आ जाता है।” लेकिन जब तक आप अपने पूर्व के साथ वापस आने की उम्मीद करते हैं, तो आप खुद को यातना देना बंद कर देंगे खुद को नए अनुभवों के लिए बंद करो।

समाधान: अपने पूर्व से पूरी तरह से अनप्लग करें – इसका मतलब है कि उनके सोशल मीडिया और संचार के अन्य रूपों से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करना।

4. स्वयं की भावना खोना।

यह कल्पना करना मुश्किल नहीं है कि जोड़ों, विशेष रूप से जिनके जीवन अंततः वर्षों से अंतःक्रियात्मक रूप से अंतर्निहित हैं, ब्रेक अप के बाद पहचान संकट के समान कुछ अनुभव कर सकते हैं। वे अपने दूसरे आधे के बिना कौन हैं? इस विचार प्रक्रिया को इस विश्वास से समझाया जा सकता है कि एक व्यक्ति की आत्म-अवधारणा एक रिश्ते की शुरुआत में फैली हुई है और इसके अंत में कम हो जाती है। वास्तव में, ब्रेक अप के बाद, मनोविज्ञान के प्रोफेसर और रिश्तेदार वैज्ञानिक गैरी लेवांडोस्की बताते हैं, “लोगों को प्रश्न देने के लिए कम प्रतिक्रियाएं हैं ‘मैं कौन हूं?’ और वे आम तौर पर इस बारे में अधिक अनिश्चित महसूस करते हैं कि वे एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं। ”

समाधान: स्वयं की भावना को बहाल करने के लिए नई गतिविधियों में संलग्न हों।

5. केवल सुनना जो आप सुनना चाहते हैं।

दर्दनाक टूटने के बाद ज्यादातर लोगों के लिए उपचार प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा दोस्तों पर झुकाव है। एक भरोसेमंद दोस्त एक ध्वनि बोर्ड, रोने के लिए एक कंधे, और एक मरीज श्रोता – विशेष रूप से शुरुआत में हो सकता है। लेकिन जल्दी या बाद में, एक दोस्त उन चीजों को कह सकता है जिन्हें आप सुनना नहीं चाहते हैं, जैसे कि आप अपनी गलतियों पर फोन करना चाहते हैं, और आपकी सोच को चुनौती भी दे सकते हैं। जाहिर है, कोई भी यह नहीं कहता कि वे गलत हैं, लेकिन ईमानदार प्रतिक्रिया प्राप्त करने में सक्षम नहीं होने से आपको लंबे समय तक चोट पहुंच सकती है। कैलिफ़ोर्निया स्थित लाइसेंस प्राप्त विवाह और पारिवारिक चिकित्सक सारा स्टेनिजाई कहते हैं, “और भी, आप अपने ब्रेकअप के दर्द को बढ़ा सकते हैं, और … भविष्य में समान रिश्ते की गलतियों को करने की अधिक संभावना है।”

समाधान: फीडबैक के लिए खुला रहें, भले ही इसे प्राप्त करना मुश्किल हो। पहचानें कि आपके दोस्त आपकी मदद करना चाहते हैं।

क्या आप इनमें से किसी भी व्यवहार के दोषी हैं? आपने क्या किया है जो ब्रेकअप से या तो त्वरित हो गया है या वसूली बढ़ा है? मुझे नीचे दी गई टिप्पणियों में बताएं।