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5 कारण इतने सारे रिश्ते मर जाते हैं

घातक अंतरंग हत्यारों से बचने के लिए यहां बताया गया है।

Olena Yakobchuk/Shutterstock

स्रोत: ओलेना याकोबचुक / शटरस्टॉक

अंतरंग संबंधों का बहुमत कड़वाहट और संघर्ष में भंग हो जाता है। आंकड़े बताते हैं कि दस विवाह में केवल तीन स्थिर, स्वस्थ और खुश रहते हैं। कुछ रिश्तों को दूसरों की तुलना में अधिक बर्बाद क्यों किया जाता है? टर्मिनल रिश्ते ग्रिडॉक।

ग्रिडॉक तब होता है जब हमारे भागीदारों को महत्वपूर्ण रिश्तों के मुद्दों के बारे में सोचने या महसूस करने के लिए पूरी तरह से उपेक्षा होती है। हम अपने दृष्टिकोण के दृष्टिकोण में फंस जाते हैं, और हमारे साथी के सुविधाजनक बिंदु पर विचार करने में असमर्थ या अनिच्छुक हैं। हम अपने दिमाग बनाते हैं कि हम सही हैं, और हमारे साथी गलत हैं, तथ्यों के रूप में हमारी भावनाओं को संवाद करते हैं, और हमारे साथी के विचारों और भावनाओं के लिए बहरे कान को बदल देते हैं। अपने दृष्टिकोण के बल को मजबूर करने के लिए निर्धारित, हम अनुमानित, भारी हाथ और माता-पिता के तरीकों से संवाद करते हैं। यदि आप अधिकतर लोगों की तरह हैं, संभावना है कि आपने अपने साथी के साथ “क्रॉसओवर” या “मौखिक अपराध” के एक या अधिक हानिकारक प्रकारों के माध्यम से इसे महसूस किए बिना बातचीत की है:

1. मन पढ़ना।

हम इसे दिन में सैकड़ों बार करते हैं: हम साक्ष्य के बिना किसी स्थिति के बारे में कहानियां बनाते हैं। हम निष्कर्षों पर कूदते हैं कि हमारे साथी क्या सोच रहे हैं या बिना जांच किए हैं। आप अपने साथी को कुछ कह सकते हैं, “आपको शायद लगता है कि मैं गैर जिम्मेदार हूं क्योंकि मैंने अपना सेल फोन खो दिया है।” आप इसे देखकर इस अपराध को दूर कर सकते हैं: “क्या आपको लगता है कि मैं गैर जिम्मेदार हूं?”

2. भावना पढ़ना।

हम निष्कर्ष निकालते हैं कि हमारे साथी बिना पूछे महसूस कर रहे हैं। आप कह सकते हैं, “मैं कह सकता हूं कि आप मुझसे नाराज हैं क्योंकि मुझे देर हो चुकी है।” इस अपराध से बचने के लिए, पूछें कि वह क्या महसूस कर रही है: “क्या तुम मुझसे गुस्सा हो क्योंकि मुझे देर हो चुकी है?”

3. नाम-कॉलिंग।

हम अपने साथी या पति / पत्नी को नकारात्मक विशेषताओं के साथ लेबल करते हैं: “आप मतलब और स्वार्थी हैं।” इस अपराध को चकमा देने के लिए, “आप-संदेश” के बजाय “I-messages” का उपयोग करके, पीछे हटें और स्वयं से बात करें: “मैं असहज हूं हम कैसे बात कर रहे हैं; मैं एक समय निकालना चाहता हूं और जब हम शांत हो जाते हैं तो वापस आना चाहते हैं। “जब हम अपनी उंगलियों (आप-संदेश) को इंगित करने के बजाय अपनी भावनाओं (आई-संदेश) का संदर्भ लेते हैं, तो यह रक्षा और तनाव को कम करता है और खुले को बढ़ावा देता है संवाद।

4. रख-रखाव।

हम अपने साथी के व्यवहार या आदतों की आलोचना करते हैं: “आप हमेशा डिशवॉशर में डालने के बजाय सिंक में गंदे व्यंजन ढेर करते हैं।” इस अपराध को दूर करने के लिए, “जब आप। । । मुझे लगता है । । “संवाद करने के लिए कि एक निश्चित कार्रवाई आपको कैसे महसूस करती है:” जब आप सिंक में गंदे व्यंजन ढेर करना जारी रखते हैं, तो यह मुझे महसूस करता है कि मेरे अनुरोध आपके लिए कोई फर्क नहीं पड़ता। ”

5. कमांडिंग।

हम अपने साथी को बताते हैं कि क्या करना है और उनसे क्या करना है जो हम कहते हैं: “वह मत खाओ; यह आपके लिए बुरा है। “इस अपराध से बचने के लिए, अपनी चिंता बताएं, या एक प्रश्न पूछें:” मैं आपके स्वास्थ्य के बारे में सोच रहा हूं। क्या आप खाना तला हुआ चाहते हैं, या आप कुछ grilled होगा? ”

समय के साथ, इन क्रॉसओवर घनिष्ठ संबंधों को रिश्ते की विफलता की स्थिति में भंग करने का कारण बनते हैं। पारिवारिक चिकित्सक जॉन गॉटमैन के अध्ययन से चार लाल झंडे सामने आते हैं कि टूटने निकट हैं: निरंतर आलोचना (हमारे भागीदारों पर हमला करना) रक्षात्मकता का कारण बन सकता है (एक counterattack) या stonewalling (वार्तालाप से पूरी तरह से वापस लेना), और अंततः अवमानना (हमारे साथी पर हमारी नाक को देखकर या हमारे दृष्टिकोण को देखने के लिए उन्हें नाराज)।

तुम क्या कर सकते हो?

मौखिक अपराध से बचने, सम्मानित सीमाओं को बनाए रखने और जानकारी देने और जानकारी प्राप्त करने के बारे में सावधान रहने से पारस्परिक संघर्ष को कम करना और संचार में सुधार करना संभव है। यह सरल विज्ञान है: अध्ययन बताते हैं कि विचार, दयालुता और उदारता मजबूत और स्वस्थ घनिष्ठ संबंधों के लिए सबसे अच्छी दवा है। सहानुभूति विवाद को निष्क्रिय करता है। अस्थायी रूप से अपने स्वयं के परिप्रेक्ष्य को निलंबित करके अपने साथी के जूते में अपने आप को अपने सुनने के कौशल को तेज कर देते हैं और सहमति या असहमत होने की आवश्यकता के बिना उनके विचारों और भावनाओं की समझ को गहरा कर देते हैं। इस तरह की सक्रिय सुनवाई आपको अपने साथी के कहने और महसूस करने में संलग्न करती है कि कौन सही है और कौन गलत है। यह तनाव को नरम करता है और पारस्परिक सहयोग, सहयोग और प्रेमपूर्ण कनेक्शन के लिए मंच निर्धारित करता है।