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5 अवसाद मिथक हमें आज बंद करने की जरूरत है

जब तक मानसिक बीमारी के बारे में गलत धारणा बनी रहती है, तब भी कलंक होगा।

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कला की तरह अवसाद, अकेले शब्दों में पर्याप्त रूप से वर्णित नहीं किया जा सकता है, हालांकि एंड्रयू सुलैमान अपने संस्मरण नोंडे डेमन में करीब आता है:

“मुझे लगा जैसे मुझे शारीरिक आवश्यकता थी, असंभव तात्कालिकता और असुविधा, जिसमें से कोई रिहाई नहीं थी – जैसे कि मैं लगातार उल्टी थी लेकिन मुंह नहीं था। मेरी दृष्टि बंद हो गई। यह भयानक स्थिर के माध्यम से टीवी देखने की कोशिश कर रहा था, जहां आप चेहरों को अलग नहीं कर सकते, जहां कुछ भी किनारों पर नहीं है। हवा भी मोटी और प्रतिरोधी लगती थी, जैसे कि यह मस्तिष्क की रोटी से भरी थी। “

रूपक और रूपरेखा के माध्यम से, सुलैमान ने अवार्ड मंच और विन्सेंट वैन गोग की पेंटिंग्स से सिल्विया प्लैथ और वर्जीनिया वूल्फ के लेखन में लेखकों और कलाकारों के इतिहास के रूप में अयोग्य लोगों की एक स्पष्ट तस्वीर खींची है।

यद्यपि शब्द कुछ न्याय कर सकते हैं और कला एक सार व्यक्त कर सकती है, जब तक कि किसी ने अनुभव को सहन नहीं किया है, तब तक अवसाद की अमूर्त प्रकृति, अन्य “अदृश्य बीमारियों” की तरह, यह पीड़ितों और गैर-पीड़ितों के साथ मिलकर समान चुनौतीपूर्ण बनाती है।

हम अक्सर डरते हैं कि हम क्या समझ में नहीं आते हैं, और दोनों डर और समझ की कमी दोनों कलंक के लिए उपजाऊ जमीन पैदा करते हैं। यह देखते हुए कि 2020 तक अवसाद दुनिया में दूसरी सबसे आम स्वास्थ्य समस्या बनने का अनुमान है, तथ्य यह है कि यह कलंक मौजूद है, यह परेशान है। अधिक परेशान यह है कि इस तरह के सामाजिक कलंक के कारण, आत्मनिर्भरित कलंक और शर्म कभी-कभी कायम होती है। यह देखते हुए, अवसाद का अनुभव करने वाले लोगों का एक बड़ा प्रतिशत इलाज नहीं किया जाएगा।

अवसाद के बारे में कुछ सामान्य मिथक बताए गए हैं।

मिथक # 1: “अवसाद कुछ ऐसा है जो आप आसानी से कर सकते हैं ‘स्वयं को बाहर खींचें।'”

अवसाद एक विकल्प नहीं है। पर्ल व्यवहारिक स्वास्थ्य और चिकित्सा पीएलएलसी के संस्थापक डॉ गेब्रियला फर्कस कहते हैं, “कोई भी व्यक्ति उस लक्षण को नहीं लेगा जो इसके लायक है।” “मस्तिष्क रसायन शास्त्र, कामकाज और पर्यावरण के बीच जटिल, पारस्परिक संबंध हैं।” वह बताती है कि न्यूरोलॉजिकल कारक मानव नियंत्रण से काफी हद तक हैं: “लोगों को अकेले उनके मस्तिष्क की स्थिति के कारण निराश होने या छोड़ने के लिए पूर्वनिर्धारित किया जा सकता है [लेकिन] वहां हैं महत्वपूर्ण, पर्यावरणीय कारक। ”

मिथक # 2: “अवसाद कुछ ऐसा है जो आप स्वयं को सोच सकते हैं। ‘”

सकारात्मक विचारों को सोचना या ग्लास को “आधे पूर्ण” के रूप में देखना चुनना अक्सर स्वयं सहायता किताबों और कुछ चिकित्सकीय पद्धतियों में दिए गए सुझाव हैं। कुछ के लिए, यह उपयोगी सलाह हो सकती है। हालांकि, एक नकारात्मक परिस्थिति के आसपास एक सकारात्मक कथा बनाने के लिए मायन सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर हेरोल्ड डब्ल्यू कोएनिग्सबर्ग और डिप्रेशन रिसर्च फाउंडेशन (एचडीआरएफ) के उम्मीदवार बोर्ड के सदस्य के अनुसार, जानबूझकर संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के उपयोग की आवश्यकता है। , जो अवसाद के लिए एक इलाज खोजने के लिए समर्पित है। “नैदानिक ​​अवसाद में, शारीरिक concomitants (उदाहरण के लिए, कम ऊर्जा स्तर, खुशी सर्किटरी सक्रिय करने में असमर्थता) तय कर रहे हैं [और] संज्ञानात्मक पैटर्न उनकी लचीलापन खो देते हैं। जब ऐसा होता है, तो ‘खुद को बाहर खींचना’ मुश्किल हो जाता है। ”

जब किसी के पास प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार जैसे वास्तविक कमजोर निदान होता है, तो बस स्नान करने के लिए बिस्तर से बाहर निकलना शारीरिक रूप से असंभव महसूस कर सकता है। जैसे ही सुलैमान अपने अनुभव के बारे में लिखता है:

“मुझे पता था कि सालों से मैंने हर दिन स्नान किया था। उम्मीद है कि कोई और बाथरूम दरवाजा खोल सकता है, मैं अपने शरीर में सभी बल के साथ बैठूंगा; बारी और मेरे पैरों को फर्श पर रखो; और फिर इतनी अक्षम और डर लगती है कि मैं आगे बढ़कर चेहरे पर झूठ बोलूंगा। मैं फिर से रोना, रोना क्योंकि तथ्य यह है कि मैं ऐसा नहीं कर सका यह मेरे लिए इतना मूर्खतापूर्ण लग रहा था। दूसरी बार, मैंने स्काइडाइविंग का आनंद लिया है; उन दिनों बिस्तर से बाहर निकलने के लिए पांच हजार फीट की दूरी पर एक आठ मील की दूरी पर एक विमान की पंख की नोक की ओर एक स्ट्रैट के साथ चढ़ना आसान है। “

मिथक # 3: “आपके पास उदास होने का कारण होना चाहिए।”

अवसाद एक भ्रामक राजनेता के रूप में भ्रामक और प्रेरक है, जो आपको सभी प्रकार के असत्य के बारे में आश्वस्त करता है, जैसे: “आपको निराश होने का कोई अधिकार नहीं है। आपके पास सब कुछ देखो। आपको आभारी होना चाहिए। “चिकित्सकीय रूप से निराश होने के कारण कोई औचित्य नहीं है। भले ही दुनिया बाहरी लोगों के माध्यम से खुशी का समाधान करे और फिर निर्धारित करे कि यदि आपके पास पर्याप्त है तो आपको खुश रहना चाहिए, जो ऐसा नहीं करता है।

प्रियजनों की इस तरह की टिप्पणियां, हालांकि वे अच्छी तरह से इरादे से हो सकते हैं, केवल अपराध को मजबूत और खराब कर सकते हैं, जो अवसाद का एक आम लक्षण है। नैदानिक ​​रूप से निराश होने के कारण फ्लू प्राप्त करने से ज्यादा औचित्य की आवश्यकता नहीं होती है।

एचएमसी हेल्थवर्क्स में व्यवहारिक स्वास्थ्य यूएम, क्लिनिकल ऑपरेशंस के वीपी सुजैन स्मोकिन कहते हैं, “हमारी संस्कृति अक्सर इन मान्यताओं को मजबूत करती है।” “किताबों और फिल्मों में, नायक आम तौर पर कुछ करने के लिए अपना मन निर्धारित करता है और उसे सशक्त इच्छाशक्ति और ग्रिट के माध्यम से पूरा करता है। हालांकि, वह कई चीजों के साथ काम कर सकती है, “वह कहती है,” अवसाद से निपटना अलग है। अवसाद ऊर्जा को समाप्त करता है जो हमें चीजों से निपटने में मदद करता है। ”

स्मोल्किनिन का एक और महत्वपूर्ण मुद्दा यह है कि कई अन्य चिकित्सीय स्थितियों के विपरीत, अवसाद स्वयं और दुनिया की किसी की धारणा को विकृत करता है, और यही वह जगह है जहां आत्म-दोष आता है: “जब आप अवसाद से पीड़ित होते हैं, तो आप अक्सर देख नहीं पा रहे हैं यथार्थवादी स्थिति या सहायता के बिना पर्याप्त रूप से इसका जवाब दें। ”

मिथक # 4: “यदि आप काम कर सकते हैं, तो आपको निराश नहीं होना चाहिए।”

“जब आपके पास फ्लू होता है, तो आप घर पर रहते हैं। डेलीओम के संस्थापक मैडिसिन टेलर और अनमेडिटेड: द फोर पिल्लर्स ऑफ नेचुरल वेलनेस के लेखक कहते हैं, “अवसाद के साथ, यह वास्तव में काफी छिपा हुआ है।” “अवसाद वाले बहुत से लोग अभी भी काम करने और अपने जीवन जीने जा रहे हैं। हम एक कलाकार नहीं पहन रहे हैं, हम हमेशा [शारीरिक] लक्षण नहीं हैं। यह मुश्किल हो सकता है क्योंकि लोग नहीं जानते हैं। “इसलिए अवसाद को” अदृश्य बीमारी “के रूप में संदर्भित किया जा रहा है।

मिथक # 5: “यदि आप केवल इतना मजबूत थे, तो आप उदास नहीं होंगे।”

चिकित्सकीय रूप से निराश होने के कारण मजबूत या कमजोर होने के साथ कुछ लेना देना नहीं है। वास्तव में, जब आप पीड़ित होते हैं तो मदद मांगने के लिए साहस का एक बड़ा सौदा होता है। मानसिक दर्द की गहराई से, अक्सर एक शक्ति के साथ उभरता है और जीवन के लिए एक नई प्रशंसा होती है। बहुत से लोग जिन्होंने अवसाद (या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति) के अस्थियों से लड़ने और पंजे से लड़ने के लिए संघर्ष किया है, वास्तव में अपनी पकड़ से मुक्त होने की भावना की सराहना कर सकते हैं। इसके अलावा, जिसने सामाजिक कलंक के ज्वारों के खिलाफ लड़ने के लिए मजबूर किया है, और इस प्रकार आत्म-शर्मिंदगी में अक्सर जीवित व्यक्ति की आत्मा का चरित्र और गहराई होती है।

टेलर कहते हैं, “एक जीवित व्यक्ति होने के नाते बड़ी मात्रा में ताकत होती है, जो अवसाद से बचती है, उसे बचपन के आघात से बचने में मदद मिली। “कई वर्षों से अवसाद मेरे दोस्त थे। यह मुझे संरक्षित, मुझ पर एक कंबल फेंक दिया; यह मेरे लिए एक उद्देश्य प्रदान करता है। “उसकी उपचार प्रक्रिया के माध्यम से, वह कहती है, उसे एक ताकत मिली है जिसे वह कभी नहीं जानता था:” अधिकांश में यह है। उन्हें सिर्फ उस स्पार्क को खोजने की ज़रूरत है। “उसके लिए, वह स्पार्क ध्यान था:” उसने मुझे अपने दिमाग को शांत करने की इजाजत दी, मेरी आंतरिक आवाज सुनने के लिए रो रही थी। “टेलर आज अपनी सफलता को अपने अनुभव के लिए श्रेय देता है,” मैं नहीं चाहता ” मैं आज जो कर रहा हूं वह कर रहा हूं अगर मैं अवसाद और चिंता से बच नहीं पाया था। ”

जीवन की सजा के रूप में अवसाद का निदान देखने के बजाय, इसे चुनौती के रूप में गले लगाने की तरह क्या होगा – दूसरों को मदद करने के लिए इसे विकसित करने और सीखने के लिए इसका उपयोग करना? क्या होगा यदि लक्ष्य शर्म की किसी भी अवशेष की धीमी गिरावट थी जो मानसिक स्वास्थ्य परिस्थितियों के साथ-साथ उनके आस-पास के लोगों के दिमाग में उन लोगों के दिमाग में रहता है जो उनके आसपास के लोगों के दिमाग में हैं?

मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में बात करके और सामान्यीकरण करके, शायद अधिक से अधिक व्यक्ति अपनी कहानियों को साझा करने के लिए प्रेरित होंगे। टेलर कहते हैं, “हमें खुले में बातचीत करने की ज़रूरत है, जैसे कि कई अन्य मुद्दों की तरह।” “यह प्रकाश में आने के लिए समय है। जब यह छाया में होता है, तो यह ठीक नहीं हो सकता है। ”

यदि आप आत्मघाती विचारों का सामना कर रहे हैं, तो राष्ट्रीय आत्महत्या हॉटलाइन को 1-800-273-8255 पर कॉल करें।

फेसबुक छवि: सरजन रान्जेलोविक / शटरस्टॉक