"एक-दो" विधि

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स्रोत: इगोर सिंकोव / शटरस्टॉक

छोटा, पतला धावक चिकित्सा तम्बू के बाहर खड़ा है, उसके चेहरे पर धीरे-धीरे नक़्क़ाशी डालना उसके दो साथियों, एक और महिला धावक और एक आदमी, बयाना में उसके साथ बात करते हैं ट्राइएज नर्स, मुझसे बात करते हुए, इस तिकड़ी को इशारा करते हैं और कहते हैं, "वह दौड़ खत्म नहीं करती थीं- वह परेशान थी।" टोरंटो मैराथन साइकिकिंग टीम के एक सदस्य के रूप में, मैं यह देख रहा हूं कि मैं कैसे मदद कर सकता हूं। ।

मैं आगे बढ़ता हूं, खुद को पेश करता हूं, और दौड़ के बारे में पूछता हूं। जेनेट (जैसा मैं उसे बुलाता हूँ) कहता है: "मुझे भयानक लग रहा है कि मैं दौड़ खत्म नहीं कर सका। मुझे सक्षम होना चाहिए था पॅट (उसके साथी) ने किया। यह इतना अपमानजनक है मैं खुद को एक धावक नहीं कह सकता मैंने 4 घंटे में बोस्टन किया- और अब यह! मैं एक क्विटर हूँ किस तरह का उदाहरण मैं अपने बच्चों के लिए स्थापित कर रहा हूं ?! "

मैं स्थिति का आकलन करना शुरू कर देता हूं सबसे पहले, तथ्य: कई रेसर्स के लिए, आज मौसम के संदर्भ में एक अच्छा दिन रहा है- मैराथन दौड़ के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण विशेषता। लेकिन इस महिला ने तीन हफ्ते पहले मैराथन में भाग लिया था। क्या उसे ठीक करने का उचित समय था? और न सिर्फ किसी मैराथन: बोस्टन मैराथन, दूरी धावक के लिए मक्का। उतना ही महत्वपूर्ण है कि उसने बोस्टन मैराथन को गर्मी में फिसलने में पूरा किया – एक दौड़ कई दांपत्य परिस्थितियों में पारित करने का निर्णय लेती है। जो लोग इसे पूरा कर चुके थे वे उम्मीद से ज्यादा स्पष्ट रूप से धीमे थे।

यहां तक ​​कि बोस्टन मैराथन को चलाने के लिए, किसी को भी इतनी स्पष्ट रूप से अर्हता प्राप्त करने की ज़रूरत है, इसलिए यह महिला एक कुशल और प्रशिक्षित धावक है। मुझे उस वास्तविकता के बारे में कोई संदेह नहीं है फिर भी वह अपनी पहचान, उसके व्यक्तित्व, उसके मानव कनेक्शनों पर सवाल उठा रही है।

पैट, उसका दोस्त, उसे भरोसा दिलाता है और उचित होने के लिए, जेनेट की शक्तियों की ओर इशारा करता है, बोस्टन में स्थितियों की याद दिलाता है, और वह आज कितनी दूर की और अच्छी तरह से भागे। इस तरह के संज्ञानात्मक पुन: तैयार करने अक्सर उत्कृष्ट होते हैं; यह संज्ञानात्मक-व्यवहार पद्धतियों की रीढ़ है

लेकिन जेनेट में इसके बारे में कोई नहीं है इस समय अतिरिक्त आश्वासन के लिए मुझे ढेर करने के लिए केवल उसे विचलित कर देगा और उसे अलग महसूस करना छोड़ देना चाहिए और समझ नहीं आ रहा है।

मैं पैट की सराहना करता हूं इसी समय, मैं सुझाव देता हूं कि जेनेट को अभी हमारे से क्या ज़रूरत हो सकती है, बस उसकी भावनाओं को सुना है। मैं जेनेट के दोहराए गए विचारों और टिप्पणियों को सुनने में कुछ समय बिताता हूं, अपने संकट के साथ सहानुभूति करता हूं और जो कुछ वह वर्णन करता है उसके बारे में उसे प्रतिबिंबित करती है। मैं जोर देता हूं कि वह यही है कि वह अभी महसूस कर रही है, निराश और निराशाजनक है।

धीरे-धीरे, जेनेट के आँसू सूख गए; वह थोड़ा सा स्ट्रैमर खड़ा होता है यह केवल अब है कि पैट के कुछ तर्क घुसना कर सकते हैं। जेनेट ने बहुत कम काम की सराहना करते हुए और जश्न मनाने के लिए शुरू कर दिया है कि वह पिछले कुछ महीनों में मन और शरीर को रखती है। वह समझ सकती है कि वह पहुंच गई- और संभवतः ओवरेटेड-उसकी शारीरिक सहिष्णुता। वह इस अनुभव से खुद को और उसके बच्चों के लिए कुछ सबक निकाल सकती है

अब जब जेनेट एक और स्तर की स्थिति में है, तो मैं पूछता हूं: "माना जा रहा है कि पॉट ने बोस्टन किया था लेकिन वह इस दौड़ को पूरा करने में सक्षम नहीं था। आप उससे क्या कह रहे होंगे? "

"वह साहस था।" मैं सहमत हूँ। मैं दोनों महिलाओं को "लाइन रिबन खत्म करने" के टुकड़े देते हैं, सुझाव देते हैं कि जब भी वे रिबन को छूते हैं, वे उस हिम्मत की भावना पर ध्यान दे सकते हैं।

मैं इस प्रक्रिया को "एक-दो" विधि के रूप में समझता हूं जब कोई परेशान होता है, तो उनके साथ तर्कसंगत होने के नाते, जेनेट के साथ, उन्हें अपनी भावनाओं से ग़लत समझा और अकेले महसूस कर सकते हैं। भावनाएं भावनाएं हैं उन्हें अक्सर स्वीकार किया जाना चाहिए। अगर यह सब आप करते हैं, तो संभव है कि अभिभूत होने की भावना एक और भावनात्मक रूप से गढ़ा राज्य बन जाए। इसलिए भावनाओं (स्टेज वन) से विचार या क्रिया (स्टेज दो) में बदलाव करने के लिए, यह भी महत्वपूर्ण है। दिलचस्प बात यह है कि कई बार जब लोगों को पूरी तरह से सुना जाता है, तो वे स्वयं स्वाभाविक रूप से स्विच करते हैं

यह एक-दो विधि एलिट एथलीटों के लिए आरक्षित नहीं है यह माता पिता के लिए परेशान बच्चों के साथ काम करने के लिए एक शानदार तरीका है हमारे लिए स्वयं को रोजगार देने के लिए और हमारे दोस्तों के साथ

अब, घर के करीब एक कहानी थोड़ी नज़दीक है: मेरा एक अच्छा दोस्त हाल ही में एक बड़ी शल्य चिकित्सा कर रहा था। चूंकि हम कुछ दूरी के साथ रहते हैं, उसके साथ व्यक्ति के साथ मिलने के बजाय, मैंने हर कुछ के साथ "यात्रा" करने का वचन दिया है अधिकतर, हमारी वार्तालापों ने चारों ओर घूमते हुए कहा है कि प्रमुख सर्जरी के बाद क्या होगा: इसके क्रमिक शारीरिक सुधार

लेकिन कुछ दिन पहले, वह स्पष्ट रूप से चिंतित था। सर्जिकल साइट में कुछ मामूली बदलाव के बाद, उसने एक सर्जन दोस्त के साथ एक नियुक्ति की, जो वह पसंद करती है और सम्मान करती है। वह चिंतित नहीं था, लेकिन जब सर्जन जिसने वास्तव में उस पर काम किया था, इमारत में था, उसने दूसरे सर्जन को बुलाया।

"हम्म्, अजीब," दूसरे सर्जन ने कहा (सर्जनों को ध्यान दें: रोगी की उपस्थिति में आप जो बोलते हैं, सावधान रहें।) उसने छोड़ दिया पहला सर्जन, मेरे दोस्त के अलार्म को देखकर, "चिंता मत करो। यदि वह चिंतित था, तो वह आपको बताना होगा। वह आपको एक सप्ताह में देख रहा है। "

मेरा दोस्त घर चला गया, लेकिन वह तब से चिंता का विषय रहा है जब से। उसके चिकित्सक ने "अजीब" शब्द का क्या अर्थ किया ?! जैसे ही वह मेरे साथ वार्ता करता है, उत्तेजित हो जाता है, आवाज को खड़ा किया जाता है, वह जानता है कि वह तर्कसंगत नहीं है- लेकिन यह सब एक ही है। मैं उसे सबकुछ याद दिलाता हूं जो वह जानता है- लेकिन यह क्षण नहीं है। इसके बजाय, मैं उसे उत्तेजित गायन सुनना चाहता हूं। मैंने उसे सुना है मैं उसकी भावनाओं के साथ सहानुभूति करता हूं और निश्चित रूप से, धीरे-धीरे, वह शांत हो जाती है। वह खुद को याद करती है कि वह क्या जानता है। वह खुद को याद दिलाती है कि अभी के लिए, वह ऐसा कुछ नहीं कर सकती है जो वह कर सकती है, वह वास्तव में ठीक है … और वह अभी समय की बात है, स्थिति का इंतजार करने के लिए। तो हम उन तरीकों के बारे में बात करना शुरू कर देते हैं जिससे वे थोड़ी अधिक आसानी से समय बीतने में मदद करने के लिए खुद को विचलित कर सकते हैं।

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