नारियल और नीची: ए न्यू वे टू डील

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स्रोत: स्पीडकिंज / शटरस्टॉक

उस व्यक्ति के बारे में सोचें जिसे आप जानते हैं जिन्हें हमेशा आश्वस्त किया जाना चाहिए। शायद यह आपका रिश्ते साथी है जो भी हो, निर्णय, निर्णय लेने में मदद का उल्लेख न करने, समर्थन, प्रोत्साहन और प्रतिक्रिया की लगातार मांगों के साथ अत्यधिक जरूरतमंद लोगों की सहायता करने के लिए यह एक कठिन काम है। अगर उन्हें यात्रा करना पड़ता है, तो उन्हें किसी को यह बताने की ज़रूरत होती है कि ए से जगह बी कैसे हो। वे यह नहीं समझ सकते कि क्या पहनना है, या यहां तक ​​कि पहली जगह में यात्रा करना चाहे। यदि आप इन यात्राओं पर उनके साथ हैं, तो आपको डिनर रिजर्वेशन, कार सर्विस पिकअप और फ्लाइट चेक-इन सहित सभी व्यवस्थाएं करनी होंगी। आपके, या किसी अन्य सहायक के बिना, वे किसी भी तरह की वयस्क जिम्मेदारियों से जुड़े कार्रवाई करने में लगभग असमर्थ हैं। उन्हें अपने दृष्टिकोण से दुनिया को देखना मुश्किल है, विशेषकर जब आंखे तस्वीर में प्रवेश करती है वे जिनकी देखभाल करते हैं वे सभी की जरूरतों को पूरा करते हैं।

आपको सामान्य ज्ञान हो सकता है कि कौन सा narcissistically निर्भर है और कौन नहीं है, लेकिन पारस्परिक निर्भरता के नए उपाय के साथ, आप यह देखने के लिए अधिक सटीक रूप से छल कर सकते हैं कि क्या आपके हाथों पर वास्तव में जरूरतमंद व्यक्ति है ओहियो विश्वविद्यालय के एंड्रयू मैकक्लिंटॉक और सहकर्मियों (2017) ने इंटरएप्शनल निर्भरता इन्वेंटरी (आईडीआई) के रूप में जाना जाने वाला दुर्भावनापूर्ण निर्भरता के एक मानक उपाय का एक छोटा रूप विकसित किया। जिसके परिणामस्वरूप छह-आइटम स्केल एक व्यक्ति को कितनी ज़रूरत है, इसका आकलन करने के लिए एक अपेक्षाकृत सरल और त्वरित तरीका प्रदान करता है। यद्यपि व्यक्तियों के लिए स्वयं को रेट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, आप संभावित रूप से निर्भर लोगों को आप जानते हैं, में ज़रूरत के स्तर का निर्धारण करने के लिए एक बहुत ही कठोर मानदंड के रूप में माप का उपयोग कर सकते हैं एक बार जब आप यह कर लेंगे, तो आप मैकलिनटॉक द्वारा दुर्भावनापूर्ण ढंग से निर्भर करने में सहायता करने के लिए अतिरिक्त शोध कर सकते हैं, और आप इस दूसरे व्यक्ति (या खुद) को कुछ स्वयं-दिशा प्राप्त करने में मदद करने के अपने रास्ते पर हो सकते हैं।

ओहियो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पारस्परिक निर्भरता पर विचार करने के लिए सबसे पहले एक नज़र डालें। वे इस अवधारणा को दो अलग-अलग कारकों-भावनात्मक और कार्यात्मक निर्भरता में विभाजित करते हैं। ये शर्तें स्व-व्याख्यात्मक लग सकती हैं, लेकिन औपचारिक परिभाषाओं को देखने के लायक है। भावनात्मक निर्भरता में , लोग "भावनात्मक समर्थन के लिए एक महत्वपूर्ण अन्य, सक्रिय अनुरोधों और अलगाव के डर को अत्यधिक अनुलग्नक" दिखाते हैं। इसके विपरीत, कार्यात्मक निर्भरता में "निष्क्रियता, सामाजिक चिंता और आत्मविश्वास की कमी शामिल है" (पी। 360)। उन जरूरतमंद लोग जिन्हें आप जान सकते हैं वे चिपचिपा हो सकते हैं, यदि वे भावनात्मक निर्भरता पर अधिक होते हैं, लेकिन यह चार्ज लेने में असमर्थ है, यदि यह उनकी मुख्य शैली है, तो यह कार्यात्मक निर्भरता है।

भावनात्मक रूप से निर्भर, सकारात्मक अर्थों में, सांप्रदायिकता में उच्च माना जा सकता है, या दूसरों के साथ बंधन की इच्छा हो सकती है जैसे-जैसे वे भावनात्मक समर्थन प्राप्त करते हैं, वे इसे बहुत अच्छी तरह से प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि उनका व्यक्तित्व इस प्रतिक्रिया के लिए खींचता है। कार्यात्मक निर्भरता में उच्चतर लोगों के लिए, हालांकि, उनकी अनिर्णायकता और आत्मनिर्णय की कमी उनके आसपास के लोगों से मार्गदर्शन प्राप्त कर सकती है। दूसरों की ये प्रतिक्रियाएं केवल निर्भर व्यक्ति की आत्मनिर्भरता की कमी को बनाए रखने के लिए काम करती हैं, जिससे आदत को तोड़ना भी मुश्किल हो जाता है, लेकिन हम उस शीघ्र ही से निपटेंगे

खाते में लेना लेकिन पारस्परिक निर्भरता के लंबे उपाय, मैक्लिंटॉक और उनकी टीम आईडीआई पर बसे हैं क्योंकि इस दो-आयामी मॉडल को सबसे निकटतम मैच प्रदान करना है। चार अध्ययनों की एक श्रृंखला में, लेखकों ने 48-आइटम आईडीआई को केवल छः तक फेंक दिया, फिर एक नया नमूना पर अपने सांख्यिकीय मॉडल का परीक्षण किया, और तीसरी जांच में अतिरिक्त सत्यापन प्रदान किया जिसका उद्देश्य छोटे आईडीआई स्कोर अन्य, संबंधित व्यक्तित्व लक्षणों द्वारा चौथा और अंतिम अध्ययन में, मैक्लिंन्टॉक एट अल आईडीआई स्कोर को कम करने के लिए अन्य शोध (मैक्लिकंटॉक एट अल। 2015) से ज्ञात एक लघु हस्तक्षेप का आयोजन किया। यह हस्तक्षेप अतिरिक्त रूप से एक उपयोगी दृष्टिकोण प्रदान करता है जो आपके जीवन में लोगों को अपनी अत्यधिक निर्भरता को कम करने में मदद कर सकता है।

संक्षिप्त आईडीआई पर छह आइटम हैं प्रत्येक के बारे में पढ़िए और 1 (दृढ़ता से असहमत) से लेकर 5 (जोरदार सहमत) के पैमाने पर स्वयं को (या जिसे आप जानते हैं) रेट करें:

1. मुझे एक व्यक्ति होना चाहिए जो मेरे लिए बहुत खास है

2. यदि मेरे पास कोई खास नहीं है तो मैं पूरी तरह से खो जाएगा।

3. मुझे एक व्यक्ति होना चाहिए जो मुझे दूसरों से ऊपर रखता है

4. मैं एक नेता की अपेक्षा अनुयायी हूं।

5. जब मुझे पता है कि किसी और को कमांड में है तो मुझे अच्छा लगता है।

6. मेरे पास एक अच्छा नेता बनने की क्या ज़रूरत नहीं है

शायद आपने पहले ही पता लगाया है कि आइटम 1-3 भावनात्मक निर्भरता को प्रदर्शित करते हैं और 4-6 फ़ंक्शनल निर्भरता दर्शाते हैं। मन में 5 सूत्री पैमाने के साथ, 15 प्रत्येक पैमाने के लिए अधिकतम अंक है। अनुसंधान के हस्तक्षेप चरण में प्रतिभागियों के स्कोर के आधार पर, भावनात्मक पैमाने के लिए औसतन 8 के मध्य बिंदु के बारे में होगा, जो 11 से ऊपर के स्कोर असामान्य रूप से उच्च निर्भरता को दर्शाता है; कार्यात्मक निर्भरता स्कोर के बारे में 7 औसत, के साथ 10 से ऊपर के स्कोर सीमा के उच्च अंत में है।

निष्कर्ष अब तक यह सुझाव देते हैं कि आपके जीवन में कौन अधिक ज़रूरत है, यह निश्चित रूप से काफी सरल हो सकता है: जो लोग अपने करीबी रिश्ते के बाहर का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं और कभी भी अपने दम पर रहते नहीं हैं, वे भावनात्मक रूप से निर्भर प्रकारों में आते हैं। दूसरों द्वारा तय करना चाहते हैं और कभी भी नेतृत्व नहीं ले पा रहे हैं संभावित लक्षण हैं जो एक व्यक्ति अत्यधिक कार्यात्मक रूप से निर्भर है। मूल आईडीआई में कई अतिरिक्त आइटम थे, लेकिन जैसा कि ये छह में उबला हुआ है, आप उन्हें अच्छे संकेतक मान सकते हैं

आप या आपके प्यार में किसी की ज़रूरत को कम करने के तरीकों के मुताबिक, अध्ययन के हस्तक्षेप घटक उत्कृष्ट सुझाव प्रदान करता है इस हस्तक्षेप की मुख्य विशेषता सावधानी थी या लोगों को अपने विचारों के बारे में जागरूक करना था, जिस पर वे दूसरों पर निर्भर करते हैं। मैक्लिंटॉक (2015) कागज़ात दिखाता है कि यह कैसे काम करता है।

पांच सत्रों में से पहले, व्यक्ति अपनी निर्भरता के बारे में बात करते हैं और कुछ संक्षिप्त अभ्यासों के साथ कुछ मूलभूत बातें सीखते हैं ताकि वे स्वयं को यह जान सकें कि यह कैसे काम करता है। इसके बाद, व्यक्ति अपने विचारों का अनुभव करने के लिए सावधानी बरतें; दूसरे शब्दों में, उन विचारों को एक आंतरिक एकालाप में अनुवादित करके वे क्या सोच रहे हैं, स्पष्ट करने में सक्षम हो सकते हैं। इसके बाद, दिमाग की दिक्कत में उनको अपनी भावनाओं की पहचान करना शामिल है, जबकि उन भावनाएं उत्पन्न होती हैं और अगले चरण में, यह पहचानने के लिए कि वे क्या सोच रहे हैं और महसूस करते हैं जब वे दूसरे लोगों के साथ बातचीत कर रहे हैं। दिमागी हस्तक्षेप का अंतिम चरण उन्हें पुरानी आदतों में वापस गिरने को रोकने के एक तरीके के रूप में अभ्यास को गहरा करने का मौका प्रदान करता है।

भावनात्मक और व्यावहारिक सहायता के लिए दूसरों पर भरोसा करने के जीवन भर के पीछे ऐसे अपेक्षाकृत सरल हस्तक्षेप की कल्पना करना मुश्किल है। हालांकि, लोग अधिक आत्मनिर्भरता प्राप्त करने के पहले कदम के रूप में, दूसरों पर अपनी निर्भरता के बारे में अपने विचारों और भावनाओं को तेज ध्यान देने के बारे में सीख सकते हैं। McClintock एट अल में व्यक्तियों वास्तव में लघु आईडीआई पर अध्ययन ने प्रत्येक उप-माप पर 1 से 2 तक अपना स्कोर घटाया, हस्तक्षेप के बिना काफी अधिक हुआ।

माइनसफुलेंस ट्रेनिंग को लागू करना अपेक्षाकृत आसान होने का लाभ होता है, और जब लोग इसे बाहर ले जाने की अपनी क्षमता पर विश्वास हासिल करते हैं, तो अपने जीवन का हिस्सा बनना आसान हो जाता है। आजादी के मुकाबले आपके पास जरूरतमंद लोगों को, जितना अधिक आप उनके साथ अपने संबंधों के अन्य, अधिक पूर्ति के पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मुक्त होंगे।

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