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प्यार घृणा की तुलना में मजबूत है – कैसे मजबूत होना, दयालु और हँसो

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"मैं मूल रूप से एक आशावादी हूँ आशावादी होने का हिस्सा एक के सिर को सूरज की तरफ इशारा कर रहा है, आगे बढ़ने वाला एक पैर कई अंधेरे क्षण थे जब मानवता में मेरी आस्था का परीक्षण किया गया था, लेकिन मैं निराश नहीं होने और नहीं दे सकता था। "

– नेल्सन मंडेला, "लांग वॉक टू फ़्रीडम"

कभी-कभी, बुली जीतता है

कम से कम अस्थायी रूप से जब धमकाने का उनका दिन होता है और सर्वव्यापी लगता है, तो यह खोया और निराश महसूस करना आसान है। किसी को डर, इस्तीफा, चिंता, निराशा, क्रोध, और / या अवसाद का अनुभव हो सकता है दुनिया में कम प्यार और बस लगता है। एक सामुदायिक मीटिंग में कल रात हुई, किसी ने कहा:

"इतने सारे तरीकों से दुरुपयोग कैसे किया जा सकता है?"

लेकिन एक धमकाने से आपका जीवन नहीं चलता है तुम करो। कोई दिक्कत नहीं है कि इस समय आप कितने दलित महसूस कर सकते हैं, आप अपने खुद के रवैये, भावनाओं और कार्यों के मालिक हैं। मजबूत रखने के लिए नीचे सात कुंजियां हैं:

1. खुद की देखभाल करें

"जब आप परेशान होते हैं तो बुलीज़ जीत जाती हैं।"

– एनसीएबी

जब ताजा खबर आ जाती है, तो टीवी और इंटरनेट बंद कर दें चलना, व्यायाम, कैमोमाइल चाय पीने (जो एक शांत प्रभाव पड़ता है) [1] [2] , स्वस्थ खाने के लिए और पर्याप्त नींद ले आओ। अपना फ़ोकस पाएं, यहां तक ​​कि अस्थायी रूप से, खोलना और रीचार्ज करना। महत्वपूर्ण बात, प्रियजनों से जुड़ें जो प्रोत्साहन और सहायता प्रदान कर सकते हैं यदि आप वास्तव में परेशान हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से मदद लें, या एक संकट हॉटलाइन पर कॉल करें याद रखें, चाहे जो कुछ भी हो, आप अकेले नहीं हो

2. अनन्य दया के रैंडम अधिनियमों को प्रदर्शित करें

"आप दुनिया में देखना चाहते हैं।"

– गांधी

हर दिन, बड़े या छोटे तरीकों से, दयालुता के यादृच्छिक कृत्यों की पेशकश करते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो आमतौर पर उनसे उम्मीद नहीं करते हैं, और जो आपके से अलग दिख सकते हैं आपको कभी नहीं पता होगा कि सबसे सरल इशारा – एक मुस्कान, एक "नमस्ते", दरवाजा खोलने या मित्रतापूर्ण चेतना किसी का दिन बना सकता है। जब आप ऐसा करते हैं, तो कुछ लोग तरह से जवाब देंगे, जबकि अन्य नहीं करेंगे लेकिन यह वास्तव में बात नहीं है आपके द्वारा दी जाने वाली दयालुता के हर बड़े या छोटे इशारे अपने ही मानवता की एक प्रतिज्ञान हैं आप दूसरों के जीवन को उज्ज्वल करने में मदद करते हुए, अपने जीवन में एक प्रकाश चमक रहे हैं।

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स्रोत: क्रिएटिव कॉमन्स

"हम खुद को महसूस करते हैं कि हम जो कर रहे हैं वह सागर में सिर्फ एक बूंद है लेकिन उस लापता ड्रॉप के कारण समुद्र कम होगा। "

– मदर टेरेसा

3. सकारात्मक समुदाय खोजें

यदि आप वर्तमान राजनीतिक स्थिति, और हमारे समाज में मानवता के चौंकाने वाला नुकसान के बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो आप शायद ही अकेले होते हैं सचमुच लाखों लोग हैं जो आप के समान महसूस करते हैं: दुःखी, समाधान खोजने, और आशा को जीवित रखते हुए। संख्या में शक्ति का लाभ उठाएं क्या आमने-सामने या डिजिटल, यह स्थानीय, राष्ट्रीय या वैश्विक हो, सकारात्मक और अहिंसक परिवर्तन करने के लिए कुछ करें। आप अकेले नहीं हो सकते जब तक आप वापस नहीं आते हैं और शट डाउन करते हैं। नफरत के ज्वार को रोकने में मदद करने के लिए समाधान का एक हिस्सा बनें।

"आशा कभी चुप नहीं होगी।"

– हार्वे मिल्क

"जहां अन्याय है, मैं हमेशा लड़ने में विश्वास करता हूं। सवाल यह है कि क्या आप चीजों को बदलने के लिए लड़ते हैं, या आप सज़ा देने के लिए लड़ते हैं? मेरे लिए मैंने इस तरह के सभी पापों के साथ पाया है क्योंकि हमें परमेश्वर को सजा छोड़नी चाहिए। "

– फिल्म "गांधी" से

4. अपने लड़ाइयों को चुनें

अपने आप को सशक्त बनाने और परिवर्तन करना आपके विचारों के अन्य लोगों को समझाने की कोशिश में अनुत्पादक घंटे खर्च करने जैसा नहीं है। अपने रोज़मर्रा के जीवन में, असफल तर्कों और बेकार टकराव से बचें। बुद्धिमानी से अपनी लड़ाई चुनें यह आपकी निजी जिंदगी में उन लोगों के साथ विशेष रूप से सच है जिनसे आप दृढ़ता से असहमत होते हैं। निजी संबंधों में, कभी-कभी सबसे समझदार विकल्प विषय को बदलने या समय निकालने के लिए होता है। जब तक कि वास्तव में महत्वपूर्ण कुछ दांव पर नहीं है, तब तक न दें कि राजनीतिक नकारात्मकता आपके संबंधों को बर्बाद कर दे।

5. अच्छा लड़ो / हास्य के साथ लड़ाई लड़ो

पिछले बिंदु को बनाने के बाद, अगर आपको वास्तव में यह पसंद नहीं है कि आप अपने आस-पास की दुनिया में चल रहे हैं, तो इसके बारे में सकारात्मक और रचनात्मक कुछ करें। अच्छी लड़ाई लड़ें। और जब आप ऐसा करते हैं, तो मज़ेदार रहना याद रखें!

वान वाइल्डर ने उसी नाम से फिल्म से कहा: "आपको जीवन को बहुत गंभीरता से नहीं लेना चाहिए आप कभी भी जीवित नहीं हो पाएंगे। "चुनौती कितना मुश्किल है, अपने जीवन में मस्ती और आनंद को बनाए रखने के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता। इसमें कई बार शामिल होते हैं जब आप न्याय के लिए लड़ते हैं, और चैंपियन "हमारे स्वभाव के बेहतर स्वर्गदूत" होते हैं। हास्य एक शक्तिशाली उपकरण है जो नकारात्मकता को नष्ट कर सकता है जब आप असम्पीडित होते हैं तो धमकाने को कम सक्षम किया जाता है।

"ऑस्टिन में एक हालिया कू क्लक्स क्लान की रैली ने एक विलक्षण प्रति-प्रदर्शन किया जब राज्य कैपिटल के सामने पचास क्लैनमेन उपस्थित थे, तब उन्हें 5000 स्थानीय लोगों द्वारा बधाई दी गई, जो "चंद्रमा क्लान" रैली के लिए निकल गए थे। नागरिकों को अकेले और समूहों दोनों में गिरा दिया जाता है, कभी-कभी शानदार लहर प्रभाव पैदा होता है। यह एक प्रफुल्लित करना था

आपको स्वतंत्रता के लिए 'मज़ेदार' होने का मौका मिला, क्योंकि आप हमेशा जीत नहीं पाते हैं। और जब आप किकिन गधे और सेलिब्रिटीन के माध्यम से मिलकर एक अच्छी लड़ाई का आनंद लेते हैं, तो उनको बताना सुनिश्चित करें कि यह कितना मजेदार है।

– मौली आईविंस

6. नियंत्रण के अपने आंतरिक लोकस को जब्त करें

कई शोधकर्ताओं का कहना है कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण परिस्थितियों में से एक हमारे स्वयं के जीवन पर नियंत्रण के आंतरिक स्थान का एक अर्थ है। [3] [4] एक अनिश्चित और चुनौतीपूर्ण स्थिति के सामने, निम्न कार्य करने के लिए ध्यान रखें:

ए अलग है कि आप क्या नियंत्रित नहीं कर सकते से नियंत्रण कर सकते हैं। आप जो नियंत्रित कर सकते हैं, उन उद्देश्यपूर्ण और रचनात्मक लक्ष्यों की पहचान करें जिनसे आपको अच्छा लगता है। अपने लक्ष्यों को हासिल करने में आपकी सहायता करने के लिए एक कदम दर चरण योजना लिखें हमेशा के लिए आगे देखने के लिए कुछ सकारात्मक है [5]

बी बाहरी चुनौतियों के साथ जो आपके स्वास्थ्य, सुरक्षा, सुरक्षा और समग्र कल्याण को खतरा पैदा कर सकता है, एक व्यवहार्य "योजना B" की पहचान करें, और संभवत: "योजना सी", यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप स्थिति के ऊपर हैं , कई विकल्प आगे बढ़ने के साथ।

सी। सकारात्मक परिवार, दोस्तों, सलाहकारों, सामुदायिक सदस्यों और संसाधनों और अन्य सहयोगियों से मिलकर आपके आस-पास एक मजबूत समर्थन प्रणाली बनाएं, जो आपको प्रोत्साहन और सलाह दे सकते हैं

7. "यह बहुत समय पास"

मनुष्य अक्सर बदलने के लिए प्रतिरोधी होते हैं जब सामाजिक प्रगति की बात आती है, हम दो कदम आगे और एक कदम पीछे ले जाते हैं, घबराहट से आगे बढ़ते हैं। जब नकारात्मकता आपको नीचे लाती है, एक गहरी साँस लें, अपने आप से कहें: "यह भी पारित होगा",

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स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स

और आगे बढ़ते रहें। सभी सामाजिक प्रगति याद रखें जो आपके जीवनकाल में, आपके माता-पिता के जीवनकाल में और अपने दादा दादी के जीवनकाल में बनाई गई है। जब तक हम आगे बढ़ते रहते हैं, वहां रुकावट हो सकती है, और रास्ते में बहुत कुछ हो सकता है, लेकिन कोई भी वापस नहीं लौटाएगा

"जब मैं निराशा करता हूं, मुझे याद है कि इतिहास के माध्यम से, सच्चाई और प्यार के मार्ग ने हमेशा जीता है। वहाँ तानाशाह और हत्यारों रहे हैं और एक समय के लिए वे अजेय लग सकता है, लेकिन अंत में वे हमेशा गिर जाते हैं। इसके बारे में सोचो – हमेशा। "

– गांधी

प्रेस्टन नी (शीर्षक पर क्लिक करें) के लेखक हैं: "प्रभावी ढंग से संचार कैसे करें और मुश्किल लोगों को संभालना", और "नकारात्मक विचारों और भावनाओं को कैसे जाने दें"

प्रेस्टन सी। नी द्वारा 2016 पूरे विश्व में सर्वाधिकार सुरक्षित। कॉपीराइट उल्लंघन उल्लंघनकर्ता को कानूनी अभियोजन पक्ष के अधीन कर सकता है।

सन्दर्भ चुनें

(1) सामान्यकृत चिंता विकार के लिए रिक्यूटि (कैमोमाइल) निकालें थेरेपी। जे क्लिनोफॉर्माकोल (200 9)।

(2) डेलो लॉगजीआई आर, ट्रेवर्स यू, स्कार्सी वी, तुबुरो ए। चमोस में सेंट्रल नर्वस सिस्टम पर कैमोमाला रिकुतिता (एल।) रौश, ट्यूबलर फूलों के अवसाद प्रभाव। फार्माकोल रेस कम 14 (1 9 82)

(3) लेफकोर्ट, हरबर्ट लोकोस ऑफ़ कंट्रोल: थ्रेडरी ट्रेंड्स इन थ्योरी एंड रिसर्च (1 9 82)।

(4) एनजी, थॉमस कार्य पर नियंत्रण के लोकस: एक मेटा-विश्लेषण (2006)।

(5) गोल्डमैन, डी। शोधकर्ताओं का पता लगाएं कि आशावाद शरीर की रक्षा प्रणाली की सहायता करता है। न्यूयॉर्क टाइम्स (1 9 8 9)