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अपने मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार के 10 तरीके

वहाँ बहुत सारे पागल दावे हैं कि कैसे अधिक बुद्धिमान बनें या अपने दिमाग को स्मार्ट या स्वस्थ होने के लिए प्रशिक्षित करें, लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते कि इनमें से कई को ठीक से वैज्ञानिक रूप से जांच कर लिया गया है, और कुछ काफी प्रेरक साक्ष्य कई लोगों के लिए मौजूद हैं उनमें से। तो यहां 10 तरीके हैं जिनकी मदद से आप अपनी पूर्ण बौद्धिक क्षमता तक पहुंच सकते हैं और अपने मस्तिष्क की स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, जिनमें से दस सुझावों में से प्रत्येक के पास उनके पक्ष में कुछ हद तक सम्मानजनक प्रमाण हैं। जैसा कि हम नंबर एक के नीचे अपना रास्ता काम करते हैं, हम उन तकनीकों पर विचार करेंगे जो सख्त साक्ष्य के साथ समर्थित हैं।

10. धूम्रपान छोड़ें

आपके मस्तिष्क की स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए धूम्रपान न करने के पहले चरण में से एक है। लेकिन धूम्रपान केवल पुरानी बुरी आदत नहीं है 2010 में प्रकाशित इंटरनेशनल मेडिसिन अध्ययन के एक अभिलेखागार ने 1 9 78 से 2008 तक 21,123 धूम्रपान करने वालों का अनुसरण किया। उन लोगों ने एक दिन में सिगरेट के दो से ज्यादा पैकेट धूम्रपान किए थे, यह तब भी सच था जब शोधकर्ताओं ने अन्य कारकों पर नियंत्रण किया था, जो शिक्षा के स्तर, जाति, आयु, मधुमेह, हृदय रोग और पदार्थों के दुरुपयोग जैसे परिणामों को समझा सकता था। जिन लोगों ने आधा और एक पैक के बीच में धूम्रपान किया था, उनमें डिमेंशिया के विकास का 44 प्रतिशत अधिक जोखिम था। यहां तक ​​कि धूम्रपान करने वालों के सबसे निम्न स्तर में 37 प्रतिशत की वृद्धि हुई जोखिम था। अच्छी खबर यह है कि अध्ययन में जो लोग धूम्रपान करते थे लेकिन रोकते थे, उन्हे मनोभ्रंश का कोई ज्यादा खतरा नहीं था और वे सामान्य मस्तिष्क की बुढ़ापे में काम कर रहे थे।

9।

1 9 85 में मनोविज्ञानी डैनियल वेगरर द्वारा विकसित एक अवधारणा को पहली तरह से एक प्रकार की स्मृति के रूप में जाना जाता है, जिसे हम सभी प्रकार के संबंधों में अभ्यास करते हैं "ट्रांसिएक्टिव" स्मृति के रूप में जाना जाता है। यह स्मृति का एक रूप है जिसमें हम एक विशेष प्रकार की जानकारी और इसके लिए अक्सर एकमात्र जिम्मेदारी होती है उदाहरण के लिए, किसी पार्टी में आपके पति या पत्नी किसी की नौकरी याद करने और संगीत में स्वाद लेते समय उत्कृष्ट हो सकते हैं, लेकिन वह चेहरे और नामों को याद रखने में बेकार हो सकता है, भले ही वह पहले किसी से मिले हो। तो जोड़े अक्सर एक टीम के रूप में काम करते हैं, प्रत्येक प्रतिभा के क्षेत्र में विशेषज्ञ होने के नाते उनका भरोसा किया जाता है। जबकि प्रत्येक साथी दूसरे के बिना संघर्ष कर सकता है, सामाजिक स्थितियों में कुछ भी याद करने में उन्हें कोई समस्या नहीं होती है। और इसलिए प्रत्येक भागीदार को कभी भी भुलक्कड़ महसूस नहीं करते और हमेशा यह जानना कि क्या कहना है, में संबंध से लाभ होता है।

और यह पता चला है कि जितने अधिक विविध आपके मित्र हैं, उतना जितना वे आपको रचनात्मक रूप से सोचने के लिए चुनौती देंगे। वे आपको ऐसी जानकारी प्रदान करते हैं जो आप सामान्य रूप से नहीं करते हैं और वे आपको सब कुछ पर अलग-अलग दृष्टिकोण देते हैं आपके मित्र अपने दिमाग को खुलकर लगाते हैं

8. सकारात्मक सोचें

शिक्षा के मनोविज्ञान में एक प्रसिद्ध प्रभाव है जिसे "पिग्लामाइना प्रभाव" (ग्रीक मिथथ पगमेलायन के बाद) के रूप में संदर्भित किया जाता है, जिसके द्वारा शिक्षक अक्सर अनजाने में, अधिक विशेष बच्चों की अपेक्षा करते हैं, जो फिर बदले में उन उम्मीदों को पूरा करने का प्रयास करते हैं यह प्रभाव इतनी अच्छी तरह से ज्ञात है कि मनोवैज्ञानिकों द्वारा रोसेन्थल-जैकबसन 1 9 68 के रूप में संदर्भित किया जाता है, जो दो मनोवैज्ञानिकों के बाद खोजते हैं जिन्होंने इसे पहले खोजा था। इस शोध से यह पता चलता है कि अगर हम अपने लिए उच्च मानदंड निर्धारित करते हैं और उन्हें विश्वास दिलाता है कि उन्हें प्राप्त करना संभव है, तो वे संभव हो सकते हैं । दूसरी तरफ, बच्चों को लगता है कि उच्च मानकों तक पहुंचने की कोशिश में उनमें बहुत कम बात है, वे आसानी से हार जाते हैं और अपनी क्षमता तक नहीं पहुंच पाते

एक अध्ययन में, सामाजिक मनोवैज्ञानिक अर्नन्सन और उनके सहयोगियों द्वारा 2001 में, एक शैक्षिक रूप से वंचित समुदाय के सदस्यों को यह विश्वास करना सिखाया गया कि यह अधिक बुद्धिमान बनना संभव है। उस समूह के बच्चों ने बच्चों की एक मिलान नियंत्रण समूह की तुलना में गणितीय क्षमता में सुधार दिखाया, जो कि संभव है उनकी अपेक्षाओं को बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया गया था। तो सकारात्मक रवैया गिना जाता है

7. गुणवत्ता नींद जाओ।

जब हम सो रहे हैं तो मस्तिष्क बंद नहीं होती है जब आप सोते हैं, तो बहुत काम चल रहा है और इसमें बहुत कुछ शामिल है जिसमें दिन के दौरान हुई शिक्षा को मजबूत करना शामिल है (वाकर, स्टिकगोल्ड, अलसॉप, गाब और स्केलॉग, 2005) द्वारा काम करना। मनोवैज्ञानिकों को लंबे समय से समझ में आ रहा है कि उदाहरण के लिए, हमारे सपनों में वास्तव में सभी कामों का प्रतिबिंब है, हमारे दिमाग हम सभी जानकारी का अर्थ समझने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन अभी तक पूरी तरह व्याख्या और समझ नहीं पाई है। अतः यदि यह सत्य है, तो आप वास्तव में समस्याओं को हल कर सकते हैं और "इस पर सो रहे हैं" चीजों की भावना को समझ सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आप ठीक से सोते नहीं हैं, तो आप अपने सीखने के अनुभवों का लाभ खो सकते हैं। आप अगले दिन भी नहीं सीखेंगे। प्रतिदिन सात और नौ घंटे नींद के बीच वयस्कों को पूरी तरह से लाभ उठाने और प्रत्येक दिन उनके संज्ञानात्मक शिखर पर प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, अपने दिमाग को तेज रखने की यह विधि संख्या सात बनाता है क्योंकि अब "सो समेकन" के रूप में जाना जाने वाले महत्व के बारे में कुछ वैज्ञानिक संदेह हैं (जर्नल न्यूरॉन , 2004 में वर्टेस द्वारा काम देखें)।

6. खैर खाएं

आपके खाद्य पदार्थों की एक बहुत कुछ है जो आपके मस्तिष्क के लिए अच्छे हैं और विपणन विशेषज्ञों का कोई अंत नहीं है जो आपको गोली रूप में निकाले जाने वाले घटक को बेचने की कोशिश करेंगे या दही में जोड़ा जाएगा। लेकिन सच्चाई यह है कि बहुत से खाद्य घटकों ने हमारी मानसिक कार्य-क्षमता में वृद्धि कर सकती है जिन्कगो Biloba (जिन्कगो पेड़ से निकाले गए) स्मृति पर अच्छा प्रभाव है वनस्पति, जैसे कि ब्रोकोली, पालक, टमाटर, कुछ जामुन, और ओमेगा 3 तेलों में तेल की मछली (और कुछ अनाज) में पाए जाते हैं, मस्तिष्क और समग्र मस्तिष्क समारोह में सुधार होता है, जैसे कि हरी चाय और प्रोटीन सामान्य रूप में करते हैं। प्रोटीन, जिसे हम मांस, अंडे और सेम और मटर (दाल) के माध्यम से लेते हैं, में उच्च स्तर के एमिनो एसिड होते हैं, जैसे कि टाइरोसिन, जो न्यूरॉन्स के कारण बहुत महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर नॉरपेनेफ़्रिन और डोपामिन उत्पन्न करते हैं, जो मानसिक सतर्कता से जुड़े होते हैं ।

बढ़ते बुद्धि के लिए स्वस्थ आहार और स्तनपान के प्रभावों पर सबूत स्पष्ट हो रहे हैं। माताओं जो कुछ हफ़्ते से ज्यादा के लिए अपने बच्चों को स्तनपान देते हैं उन्हें आवश्यक ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं जो आम तौर पर बच्चे के सूत्र में उपलब्ध नहीं होते हैं। वही आवश्यक तेल ताजा मछली में भी पाए जाते हैं, इसलिए बच्चों को ताजे भोजन और अनाज के बहुत सारे खिलाए जाते हैं, जिनमें से जितनी जल्दी हो सके ताजा मछली भी होती है, सूत्रों पर खिलाए गए बच्चों और प्रसंस्कृत खाद्य से अधिक IQ होते हैं शायद इसके लिए सबसे अच्छा सबूत 2003 में हेलैंड, स्मिथ, सारेम, सौगस्टाड, और डेवॉन के जर्नल बाल रोगों में प्रकाशित एक सोने के मानक यादृच्छिक नियंत्रित ट्रायल अध्ययन के लिए आता है। यह अध्ययन ओमेगा -3 बढ़ाया दूध फार्मूला से खिलाया बच्चों के आईक्यू की तुलना में तुलना में है जो नहीं थे शोधकर्ताओं ने पाया कि ओमेगा -3 बच्चों के आईसीयू चार साल की उम्र में कई बिंदुओं तक पहुंच गए थे- दूध के दूध पिलाने के बाद बंद होने के कुछ समय बाद।

एक बच्चे की बुद्धि भी मां के आहार में मदद करती है, खासकर पिछले त्रैमासिक में। यदि माँ ओमेगा 3 तेलों में एक स्वस्थ आहार को खाती है और उसके शिशु को अच्छी तरह से खिलाती है, तो शिशु को कई बुद्धि गुण मिलेगा जो कि जीवनकाल समाप्त हो जाएगा। संसाधित भोजन और संसाधित खाद्य पदार्थ जैसे फ़िज़े पेय, सस्ते ब्रेड और केक पर आधारित एक मां और शिशु आहार, वास्तव में आपके बच्चे के आईक्यू को अपने अपेक्षित स्तर से कम कर सकते हैं।

5. ध्यान

हाल के वर्षों में मनोवैज्ञानिकों को दिमागीपन और मध्यस्थता के आसपास कुछ प्राचीन ज्ञान में अधिक रुचि हो गई है। कुछ प्रभावशाली सबूत आने लगे हैं कि ये प्रथाएं हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती हैं। ध्यान तकनीकों में व्यापक रूप से भिन्नता है, परन्तु उन सभी को कुछ स्थिर अवस्था में है, श्वास पर ध्यान देते हैं, और शांति प्राप्त करना

अनुसंधान दिखा रहा है कि ध्यान एकाग्रता और स्मृति को बेहतर बनाता है अध्ययन ने समय के साथ बुद्धिमान विचारों से जुड़े महत्वपूर्ण मस्तिष्क क्षेत्रों में वृद्धि का पता लगाया है क्योंकि अनुसंधान प्रतिभागियों ने ध्यान किया। मानव न्यूरोसाइंस के जर्नल फ़्रंटियर्स में प्रकाशित एक अध्ययन में , यूसीएलए के प्रोफेसर ईलीन लुदर्स ने बताया कि दीर्घकालिक मध्यस्थों को मस्तिष्क प्रांतस्था की गहराई या "तह" की बड़ी मात्रा में पाया गया। शोधकर्ताओं ने इसे सीधे साबित नहीं किया, लेकिन इस प्रक्रिया से मस्तिष्क को सूचनाओं को तेज़ी से और अधिक कुशलता से संसाधित करने की अनुमति मिलनी चाहिए। एक ही शोधकर्ताओं द्वारा एक और अध्ययन और 2009 में न्यूरोइमेज पत्रिका में प्रकाशित पाया गया कि हममें से जो लोग ध्यान करते हैं, उनमें हिप्पोकैम्पस (स्मृति से जुड़े) और आगे वाले लोब (आगे नियोजन और व्यवहार के नियंत्रण से जुड़े) में अधिक सेल घनत्व है।

तनाव अच्छा सीखने से रोकता है और यह ऐसा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। तनाव प्रतिक्रिया तत्काल सूचना को प्राथमिकता देती है और वास्तव में ध्यान अवधि कम करती है हालांकि, समझने के लिए समझदारी से हमें अधिक व्यापक रूप से सोचने की जरूरत है, और एक उचित तरीके से। यह संभव नहीं है जब हम पर जोर दिया जाता है। तो ध्यान हमें मन को शांत करने में मदद कर सकता है, और इसलिए प्रत्येक सीखने के अनुभव में पूरी तरह से भाग लेने की हमारी क्षमता बढ़ाएं। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि विस्तारित अभ्यास हमारे सामान्य बुद्धि को भी बढ़ा सकते हैं।

4. स्वस्थ रहें।

यह पिछले दशकों से मनोवैज्ञानिकों के लिए आश्चर्यचकित है जैसे भौतिक, भावनात्मक और अब बौद्धिक समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए शारीरिक व्यायाम एक प्रकार का चमत्कार इलाज या "रामबाण है" व्यायाम नि: शुल्क है और कोई दुष्प्रभाव नहीं है। शारीरिक व्यायाम आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे आपके ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है और आपके मस्तिष्क को ग्लूकोज प्राप्त होता है। व्यायाम में आमतौर पर शारीरिक समन्वय शामिल होता है, और इसलिए आपके मस्तिष्क को कसरत भी मिलती है क्योंकि यह सभी जटिल शारीरिक गतिविधि का समन्वय करता है।

व्यायाम मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रोपिक फैक्टर (बीडीएनएफ़), इंसुलिन जैसी वृद्धि कारकों (आईजीएफ) के तीन आवश्यक "विकास कारकों" के उत्पादन को बढ़ावा देने के द्वारा नए मस्तिष्क कोशिकाओं (न्यूरॉन्स) और मस्तिष्क कोशिकाओं (न्यूरोजनिस) के बीच के कनेक्शन के विकास में मदद करता है। -1), और एंडोथेलियल ग्रोथ फैक्टर (वीएजीएफ)। इन कारकों में सूजन भी कम होती है, नए रक्त वाहिकाओं बढ़ते हैं, और सेल आत्म-विनाश को धीमा कर देते हैं। एक अच्छी कसरत हिप्पोकैम्पस में निष्क्रिय स्टेम कोशिकाओं को भी जागृत कर सकती है, मध्य मस्तिष्क का एक हिस्सा जो हमारी मेमोरी सिस्टम को नियंत्रित करता है।

कुछ शोधों का सुझाव है कि IQ लाभ के संदर्भ में व्यायाम करने के लिए वास्तविक बौद्धिक लाभ हो सकते हैं।

3. मानसिक गतिविधि के उच्च स्तर बनाए रखें।

आपके बच्चे के साथ जितनी अधिक बातचीत हो, उतनी अधिक बुद्धिमान वे होंगे नामकरण वस्तुओं को शामिल करने और सरल पहेली को सुलझाने के लिए सरल खेल, एक सामाजिक और शैक्षणिक मामले सीखना, एक बच्चे की बुद्धि सुधारता है। एक बच्चे से बात करते हुए उनकी शब्दावली बढ़ जाती है और यह उनके सामान्य बुद्धि स्तरों के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है।

आप अपने बच्चे के बुद्धि को केवल छह साल तक कर सकते हैं, जब वे युवा हैं हालांकि, सबूत बताते हैं कि इन बड़े लाभ पाने के लिए 4 साल की आयु में बहुत देर हो सकती है, इसलिए आरंभिक शुरुआत

जिन बच्चों के माता-पिता उनसे पढ़ते हैं, उनमें ज्यादातर बच्चे उच्च IQ हैं। कुंजी, हालांकि, एक बढ़ी हुई IQ को पढ़ने के लिए नहीं है बल्कि एक बच्चे को अंतःक्रियात्मक रूप से पढ़ने के लिए है। इसका मतलब है कि आपको एक दिलचस्प और अलग आवाज़ का उपयोग करना चाहिए, जैसा आप पढ़ते हैं, बहुत से प्रासंगिक भावना दिखाते हैं। बच्चे में रुचि या प्रतिक्रियाओं के लक्षणों के लिए देखो और उनसे पूछें जैसे आप जाते हैं, यह सुनिश्चित कर लें कि बच्चा पढ़ता है कि क्या पढ़ता है। उदाहरण के लिए, आप रोक सकते हैं और पूछ सकते हैं, "आप क्या सोचते हैं कि आगे क्या होगा?" आप यह भी देख सकते हैं कि क्या वे आपको किसी शब्द का अर्थ बता सकते हैं, या आप उनके लिए एक प्रदान कर सकते हैं। यह एक मजेदार सामाजिक गतिविधि को पढ़ता है और यह वह जगह है जहां असली IQ बढ़ावा आता है। यह शायद सबसे आसान और सबसे महत्वपूर्ण बात है जो आप अपने बच्चे के लिए कर सकते हैं और यही कारण है कि सीडी या कंप्यूटर से बजाए टीवी और ऑडियो कहानियां बस चाल नहीं करेंगे! यह पता चला है कि बच्चों को अपने माता-पिता की जरूरत है! कनिंघम और स्टैनोविच (1 99 8) द्वारा "दिमाग के लिए क्या पढ़ना " पाठ में बहुत अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है, जैसा कि एक बच्चे के बौद्धिक विकास के लिए कहानियों से जुड़ना बहुत अच्छा है।

लेकिन अगर आप बच्चे के रूप में कभी नहीं पढ़ते थे तो चिंता न करें मस्तिष्क का प्रयोग करना और मानसिक रूप से सक्रिय रखना हमेशा एक अच्छा विचार है। अपने मनोदशात्मक क्षमता को सुधारने में मदद करने के लिए क्रॉसवर्ड, सुडोकू या जो कुछ भी आपके ग्रे मामला को छेड़ता है, जैसे मजेदार गतिविधियां, लंबे समय तक न्यूरोसाइजिस्टरों द्वारा संदिग्ध हैं। यहां तक ​​कि एक नक्शे को समझने के लिए संघर्ष, या बुरी तरह से लिखा फ्लैट पैक फर्नीचर विधानसभा गाइड अपने स्थानिक और तर्क क्षमताओं का प्रयोग करेंगे।

आपके मस्तिष्क की पसीने को बनाने के लिए आप जो आसान चीजें कर सकते हैं वह उन विचारों के बारे में समझने की कोशिश करना है जो आप सहमत नहीं हैं। अपना मन खोलो और तर्कों को सुनें जो आपको कोई मतलब नहीं बनाते हैं-और उनमें कुछ समझ पाने का प्रयास करें।

2. अपनी शिक्षा बढ़ाएं

कई देशों के शुरुआती हस्तक्षेप कार्यक्रम (जैसे संयुक्त राज्य अमेरिका में हेड स्टार्ट, जैसे जोखिम में बच्चों को गहन प्रारंभिक शिक्षा प्रदान करने के लिए)। वे कुछ हद तक शैक्षिक उपलब्धि के लिए काम करते हैं लेकिन वास्तव में एक बच्चे की सामान्य बौद्धिक क्षमता को सुधारने के लिए नहीं दिखाया गया है। इन कार्यक्रमों का मुख्य लाभ यह है कि वे बच्चे के लिए एक समृद्ध उत्तेजक वातावरण प्रदान करते हैं और अपने शैक्षिक अनुभव को तेज करते हैं।

हम सब अपने आप को और हमारे बच्चों के लिए एक ही काम कर सकते हैं सक्रिय रूप से समस्या-सुलझाने और हर दिन सीखने से गले लगाते हैं। कोर्स लें उस दूसरी भाषा को जानें उस भारी पुस्तक को पढ़ें जो आप से बच रहे थे यहां तक ​​कि बड़े बच्चे भी IQ लाभ दिखाते हैं यदि उनके पर्यावरण अधिक उत्तेजक और चुनौतीपूर्ण हो जाते हैं।

विचार है कि हमारी खुफिया (या आईक्यू स्कोर) को जीवन के लिए तय किया गया है, यह एक विवादास्पद है, लेकिन कई हाल के अध्ययनों के प्रकाश में इसका समर्थन कमजोर है। एक ऐसा अध्ययन हाल ही में नॉर्वेजियाई वैज्ञानिक क्रिश्चियन एन। ब्रिनक और टेरिन एन गैलोवे द्वारा प्रकाशित किया गया था। वे आईक्यू पर शिक्षा के प्रभाव को अलग करने की कोशिश करने की समस्या के बारे में सोचने लगे हैं कि अधिक बुद्धिमान लोग केवल अधिक शिक्षा प्राप्त करने का विकल्प चुनते हैं। उनके अध्ययन में 1 9 60 के दशक में नॉर्वे में अनिवार्य स्कूली शिक्षा की अवधि में वृद्धि के प्रभावों की जांच करना शामिल था। इस बदलाव ने नॉर्वे के सभी नागरिकों के लिए शिक्षा में न्यूनतम समय सात से नौ साल तक बढ़ाया। लेखकों ने चतुराई से इस बात की परिकल्पना की थी कि जिन लोगों के इस अतिरिक्त अनिवार्य शिक्षा का अनुभव हुआ IQ उन वयस्कों तक पहुंचने चाहिए जब वे वयस्कता तक पहुंच गए।

शोधकर्ताओं ने 19 वर्ष की आयु के सभी योग्य पुरुषों के लिए सेना द्वारा संज्ञानात्मक क्षमता के उत्कृष्ट अभिलेखों तक पहुंच प्राप्त की थी और उन्होंने इन अध्ययनों में प्रत्येक व्यक्ति के IQ की गणना करने के लिए इसका इस्तेमाल किया। इससे उन्हें यह पता चलता है कि आईसीयू अध्ययन की अवधि में सभी नॉर्वेजियन पुरुषों के लिए औसतन 0.6 अंकों की बढ़ोतरी कर रही है, लेकिन प्राप्त शिक्षा के प्रत्येक अतिरिक्त वर्ष के लिए 3.7 अंकों की बढ़ोतरी हुई थी। ये निष्कर्ष इस विचार के लिए बहुत मजबूत समर्थन प्रदान करते हैं कि शिक्षा में IQ बढ़ सकता है, लेकिन यह भी कि जिनको अतिरिक्त शिक्षा प्राप्त करने की आवश्यकता है, उनसे इसका लाभ होगा।

1. मस्तिष्क प्रशिक्षण।

मनोवैज्ञानिक काफी समय से जानते हैं कि मौलिक संज्ञानात्मक कौशल (उदाहरण के लिए जिस गति से आप प्रक्रिया की प्रक्रिया करते हैं) पूरी तरह से हमारे जीवन में स्थिर होती है और जब तक हम जो कुछ भी मिलते हैं, उसके साथ हम और भी अधिक कर सकते हैं, अपने मूल संज्ञानात्मक सुधार में इतना आसान नहीं है कौशल स्तर, कम से कम हाल ही में जब तक अब आत्म सुधार दृश्य पर नवीनतम खिलाड़ी मस्तिष्क प्रशिक्षण, अपने सभी न्यूरॉजिकल गुरुत्वाकर्षण के साथ और हमारे मौलिक संज्ञानात्मक कौशल, जैसे काम कर रहे स्मृति और निर्णय लेने की गति के वास्तविक सुधार के वादे के साथ है।

मस्तिष्क प्रशिक्षण आमतौर पर ऑन-लाइन या हाथ में आयोजित डिवाइस पर होता है और मनोरंजक खेल के रूप में दिया जाता है जो बुनियादी संज्ञानात्मक गतिविधि से जुड़े मस्तिष्क के महत्वपूर्ण क्षेत्रों को उत्तेजित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इन कार्यों पर अभ्यास से उन क्षेत्रों (न्यूरोजेनेसिस) के सेल घनत्व में वास्तविक परिवर्तन हो सकते हैं। विचार यह है कि हम सचमुच मानसिक व्यायाम के सही प्रकार के साथ हमारे दिमाग को बढ़ा सकते हैं। क्योंकि मनोवैज्ञानिक अब काफी कुछ जानते हैं (हालांकि पर्याप्त नहीं), किस प्रकार के कौशल में मस्तिष्क क्षेत्रों में शामिल हैं, वे अभ्यासों को उन सटीक क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए तैयार कर सकते हैं, इसलिए कम से कम सिद्धांत में, हम सभी अधिक चुस्त विचारधारक बन सकते हैं अधिक रचनात्मक अंतर्दृष्टि और कारण अधिक तार्किक रूप से।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि क्षेत्र मनोवैज्ञानिकों द्वारा "संज्ञानात्मक प्रशिक्षण" कहलाता है, जिसमें ब्याज की रोमांचक नई लहर की सवारी करते हुए हर तरह के भड़काते हुए बरबाद हो गया है। मीडिया ने अपने पॉप साइंस की खुराक में एक आवर्ती विषय को प्रशिक्षण देने के लिए मस्तिष्क के गुणों के साक्ष्य की कमी की है। और यह सच है कि बहुत से मस्तिष्क प्रशिक्षण कंपनियों ने अधिक से अधिक दावों का दावा किया है जो कि सबसे ज्यादा आशावादी मनोचिकित्सक भी हैं जो आंखों की भौहें उठाते हैं और परेशानी में आंसू पड़ते हैं। लेकिन यह मूल तथ्य से नहीं लेना चाहिए कि हम निश्चित रूप से निश्चित हैं क्योंकि हम कभी भी मनोवैज्ञानिक विज्ञान में हैं कि एक प्रेरित मस्तिष्क एक उत्तेजित एक से अधिक पूरी तरह से और जल्दी से विकसित होता है। हम यह भी निश्चित हैं कि हम मस्तिष्क के सेल कनेक्शन वास्तव में उत्तेजना के जवाब में बढ़ते हैं और परिणामस्वरूप मस्तिष्क के उत्तेजना के क्षेत्रों को बेहतर तरीके से विकसित किया जाता है। हम कम निश्चित हैं कि हम वास्तव में मस्तिष्क प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप हमारी सोच में अधिक बुद्धिमान, व्यावहारिक और रचनात्मक हो सकते हैं, हालांकि सभी साक्ष्यों और सिद्धांत सही दिशा में बताते हैं। प्रोफेसर सुसान जैगी और सहकर्मियों द्वारा प्रकाशित कुछ बहुत ही उच्च प्रोफ़ाइल अनुसंधान ने मनोवैज्ञानिकों के बीच एक उच्च स्तर का आत्मविश्वास लगाया है कि एक दोहरी एन-बैक कार्य के रूप में जाना जाने वाला कार्य वास्तव में कम से कम एक महत्वपूर्ण खुफिया, जो तरल खुफिया के रूप में जाना जाता है – महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है और लंबे समय में (कम से कम कई महीनों)। अभी भी मनोचिकित्सकीय रिकॉर्ड में कासिडी, रोश और हेज़ (2011) द्वारा अन्य कामों की सूचना आईसीयू के 13 अंकों या उससे अधिक की बौद्धिक कौशल प्रशिक्षण के व्यवहार-विश्लेषणात्मक रूप से सामने आई बच्चों के लिए IQ लाभों को संबोधित करते हैं, जिन्हें रिलेशनल स्किल प्रशिक्षण कहा जाता है।

यह सच है कि विशिष्ट मस्तिष्क प्रशिक्षण उत्पादों ने वैज्ञानिक जांच की कठिनाइयों तक नहीं खड़ा किया है, लेकिन यह किसी भी तरह से सिद्धांत को नजरअंदाज नहीं करता है कि मनोवैज्ञानिक मस्तिष्क प्रशिक्षण के साथ कुछ बड़ा है।

विभिन्न प्रयोगशालाओं के साक्ष्य के दशक, जिसमें जानवरों और मनुष्यों के साथ अनुसंधान शामिल है, ये सुझाव देते हैं कि मस्तिष्क को मानसिक व्यायाम द्वारा प्रशिक्षित और विकसित किया जा सकता है। समस्या क्या है या नहीं, विशेष उत्पाद यह स्वयं को कर सकते हैं या नहीं और जहां यह मायने रखता है वहां परिवर्तन कर सकते हैं; हमारे सामान्य बुद्धि, स्मृति और मानसिक प्रसंस्करण गति के लिए परन्तु क्योंकि इस समय में मस्तिष्क प्रशिक्षण के लाभ में बौद्धिक क्षमता को बढ़ाने के लिए किसी भी अन्य विधि से आगे बढ़ना पड़ता है, यह आपके मस्तिष्क की स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपनी बौद्धिक क्षमता को अधिकतम करने के लिए शीर्ष दस तरीकों की इस सूची में नंबर एक स्थान प्राप्त करता है।