बस बैठे और गिनती सांस: इलाज

व्यस्तता और जलती हुई भावनाओं के झुंड में, इस साल का साल दर्शन को चिल्लाता है: मदद करो! बहुत कुछ करना और बहुत कम समय, अकेला और दुख की बात है, सभी दिशाओं में कोई जिम्मेदारी नहीं है और भीतर कोई केंद्र नहीं है, आशीर्वाद के बारे में जागरूकता और उन लोगों से घिरा हुआ है जो मार्जिन, सबसे अच्छी तरह से तैयार की गई योजनाओं और अनियंत्रित बर्फ और बारिश जो कि सब कुछ बदलता है …। क्या करें?

बचाव के लिए दो बुनियादी ज़ेन बौद्ध प्रथाएं आती हैं

बैठ जाईये। रूक जा। अभी भी हो। अपनी जिंदगी के टुकड़े को जगह में वापस जाने की अनुमति दें ओटिस रेड्डींग में शामिल होने के रूप में वह "कुछ डैंक ऑफ द बे" पर "कुछ सिटिन करने के लिए निमंत्रण गाते हैं।" केवल वह, बैठो। आह। ओह। खिड़की से बहार देखो। होने दो। यह सब। ऊर्जा का प्रवाह अपनी तरफ से वापस आता है, अगर मैं इसे देना चाहता हूं।

बस सांस लें। कहीं भी और हर जगह, परिस्थितियों के बावजूद, अपनी सांस को ध्यान में रखें लाइन में, यातायात में, अराजकता में, संकट में … साँसें नाक के माध्यम से एक गहरी, रिब-विस्तारित श्वास लें। धीरे धीरे, मुंह के माध्यम से हार्दिक बाष्पीभवन के साथ बासी हवा को दबाएं। गिनती हुई श्वास की लय महसूस करते हैं। साँस लेना और साँस छोड़ना, यह आसान है: एक, दो, तीन, चार क्या बुद्धिमान रीसाइक्लिंग! रूक जा। सांस पर फोकस पसलियों का विस्तार करें और रिलीज़ करें आह।

अब, अब समय के लिए ओटिस और डॉक छोड़ने के लिए, दुनिया में लौटने का समय है क्या यह हमारे साथ बैठे और साँस लेने से लाया जाने वाला संतुलन लेना संभव है? क्या यह संभव है कि हम इस स्थिर स्थिरता की भावना को बनाए रख सकते हैं? पूर्ण रूप से। हालांकि, यह इलाज अभ्यास को लेता है, हालांकि हर दिन रोक और बैठने की आवश्यकता को जानने के लिए जीवन भर होता है। और इलाज के लिए गणना करने की क्षमता की आवश्यकता है, कम से कम चार, सांस में और सांस बाहर।

  • जब वहाँ के लिए पर्याप्त नहीं है लगभग: रिश्ते में ट्रेंच वारफेयर
  • एक डिजाइनर कुत्ते-निर्माता उनकी सृष्टि का दुःख
  • आदर्श मनोचिकित्सा क्लाइंट
  • क्या अधिक पुरुष आज "विवाह" कर रहे हैं?
  • विशेषाधिकार और असमानता की प्रकृति
  • वर्ड माइन्स
  • क्या पीढ़ी की पीढ़ी सुनो जब जनरल एक्स और योर टॉक?
  • संज्ञानात्मक biases क्या हमारी धारणा सुधार?
  • क्या आपका किशोर विलंब करता है?
  • आघात के बाद लचीलापन का निर्माण: चिली से सबक
  • एंथ्रोपोसेन में "सेविंग द वर्ल्ड" के मनोविज्ञान
  • व्यवसायी महिला को सेक्स वर्कर्स, अवधि की तरह पोशाक नहीं करना चाहिए।
  • मैत्री: अगली बड़ी व्यापार रणनीति?
  • एक समलैंगिक पिता के रूप में जीवन: नील पैट्रिक हैरिस ओपेरा तक खुलता है
  • 4 से बचने के लिए जाल जब आप चिंता से भर रहे हैं
  • कैसे अपने स्वयं-हीलिंग Superpowers में टैप करने के लिए
  • बाजार बनाम राज्य
  • अच्छे के लिए सामाजिककृत: जब आपको यह बताया जाता है कि क्रोध का कारण खराब है
  • चार संदेश हम चाहते थे कि हम नई आश्चर्य महिला से मिल गया
  • स्टीफन कोवे: कैरियर परामर्शदाता के करियर परामर्शदाता
  • क्या हम मूवी की तरह दुनिया देखते हैं?
  • अधिकारियों ने नियम तोड़ने वाले
  • एक आदी के हाई-फंक्शनिंग एडल्ट चाइल्ड की कहानी
  • स्प्लिट के बाद अपने सोशल सर्कल को कैसे पुनर्निर्माण करना
  • अपराध, आपराधिक और प्रकृति का
  • आस्तिकता, प्रकृतिवाद, और नैतिकता
  • बर्फ की नौकरी
  • धोखाधड़ी मसौदा दिवस काल्पनिक
  • तुम मुझ पर भरोसा मत करो !!! !!!
  • वास्तविकता का त्याग
  • आध्यात्मिकता का मनोविज्ञान
  • एक मीरा, ट्रिपी क्रिसमस है
  • मनोविज्ञान का पैसा
  • हास्य को अपनी नौकरी में जोड़ें और अपने करियर को बढ़ावा दें
  • खुशी उपकरण 2: प्रबुद्ध सहिष्णुता पैदा करना
  • बिल माहेर नाराज़ हो रही है: एक राजनीतिक पार्टी के लिए नैतिक अपराधों का बचाव नहीं है