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यथार्थवादी सकारात्मकता क्या हम उम्र की खुशी की कुंजी है?

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स्रोत: बिग स्टॉक छवियाँ

हम सभी जानते हैं: उन प्रामाणिक सकारात्मक व्यक्ति जो अपने जीवन से खुश हैं और स्वयं और मज़ेदार हैं। हम देख सकते हैं कि उनका जीवन परिपूर्ण नहीं है और फिर भी, वे हैं, उत्साहित, अटूट, और लचीला वे जीवन के उतार चढ़ाव या अज्ञानी के बारे में इनकार नहीं कर रहे हैं; उन्होंने स्वीकार किया है कि क्या है, लेकिन वह यह स्वीकार नहीं करेगा कि यह सब कुछ है। वे खुद को जानते हैं, जानते हैं कि वे क्या चाहते हैं और इसके लिए प्रयास करते हैं। यह रवैया और रास्ते होने के नाते मैं "यथार्थवादी सकारात्मकता" कहता हूं।

मैं 35 साल से अधिक समय के लिए सांता मोनिका में एक चिकित्सक रहा हूं, और मुझे पता चला है कि वास्तविकता के साथ जो लोग उम्र के साथ-साथ सुधार करते हैं – उनकी खुशी, स्वास्थ्य, उपलब्धियां और संतुष्टि केवल बढ़ती है। लेकिन, लोग इस तरह से पैदा नहीं होते हैं; हम सभी के पास उनके जैसी बनने की क्षमता है मेरा मानना ​​है कि यथार्थवादी सकारात्मकता हम उम्र की खुशी के लिए महत्वपूर्ण है, और कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप इस तरह के व्यक्ति बनने के लिए कर सकते हैं।

यथार्थवादी सकारात्मकता एक मानसिकता है जो हमें उम्र बढ़ने और एक ऐसा जीवन बनाने के लिए बेहतर बनाने में मदद करता है जिसे हम प्यार करते हैं। यथार्थवादी सकारात्मकता का मतलब है कि हम क्या स्वीकार करते हैं, लेकिन हम अपनी सीमाओं या हमारी बाधाओं को अतिरंजना नहीं करते हैं, और हम अपनी क्षमताओं को कम नहीं करते हैं। अधिक से अधिक, विज्ञान और प्रेरणादायक व्यक्ति यह दिखा रहे हैं कि हम मानते हैं कि असीम संभावनाएं हैं।

यथार्थवादी सकारात्मकता को देखने और स्वीकार करने का मतलब है-हमारे दोनों आंतरिक और बाहरी दुनिया में -और उसके बाद हम क्या चाहते हैं पर अपना ध्यान केंद्रित करना।

यथार्थवादी सकारात्मकता विकसित करने के लिए इन चार रणनीतियों का प्रयास करें:

1. परिप्रेक्ष्य में अपनी धारणा रखो

हम अक्सर वास्तविकता के साथ हमारी धारणाओं को भ्रमित करते हैं हमारी धारणा तथ्य नहीं हैं; वे हमारी घटनाओं और हमारे निष्कर्षों की व्याख्याएं हैं, जो अक्सर वास्तविकता में आधारित नहीं हैं इस पर काबू पाने के लिए, मुझे लगता है कि प्रत्येक मामले की सर्वोत्तम, सबसे खराब और सबसे अधिक संभावना वाली स्थिति को देखने के लिए यह उपयोगी है। अगर मौसम रिपोर्ट बर्फ की मांग करता है, तो एक बर्फ का तूफ़ान (सबसे खराब) या धूप (सर्वश्रेष्ठ) हो सकता है, या एक नियमित रूप से हिमपात (सबसे अधिक संभावना) हो सकता है।

व्यापक परिप्रेक्ष्य को अपनाना भी सहायक है अपने आप को याद दिलाएं, "यह हमेशा खराब हो सकता है।" अगली बार जब आप अपने जीवन के बारे में कम महसूस कर रहे हैं, तो संघर्ष करने वाले और जीवित रहने वाले लोगों के बारे में एक वृत्तचित्र देखें यह आपकी अपनी परिस्थितियों के बारे में तुरंत अपनी धारणा को बदल देगा और आपको नया समाधान प्रदान करेगा – अगर वे इसे प्राप्त कर सकते हैं, तो आप भी कर सकते हैं। हमेशा अपनी स्थिति को बेहतर बनाने के लिए आप कुछ भी कर सकते हैं, भले ही वह चीजों को देखने के अपने तरीके को बदल रहा हो।

2. अपने स्थान मात्र समाधान से अधिक सेट करें

उम्मीदवार संभावनाएं देखते हैं जहां निराशावादी समस्याएं देखते हैं। चूंकि हम इस बात पर ध्यान देते हैं कि हम दुनिया को कैसे देखते हैं, इन अलग-अलग तरीकों से हमारे जीवन में बहुत बड़ा अंतर आता है। खुशहाल जीवन उन लोगों से है जो समस्याएं (यथार्थवादी) स्वीकार करते हैं, लेकिन फिर समाधान (सकारात्मकता) खोजने के लिए अपना ध्यान केंद्रित करते हैं।

जब आप अपना फ़ोकस सिर्फ समाधान पर नहीं डालते हैं, परन्तु जिस दृष्टि से आप प्राप्त करना चाहते हैं, तब भी आप सबसे अच्छे हैं। जब आप केवल नकारात्मक को ठीक करने के लिए काम करते समय सकारात्मक बनाने के लिए काम करते हैं तो आप मजबूत होते हैं। यदि आप बीमार हैं, उदाहरण के लिए, समाधान पर ध्यान केंद्रित करने का मतलब उपचार की तलाश है। लेकिन आपकी जगहों को उच्च सेट करना इसका मतलब है कि आप उपचार से परे क्या चाहते हैं। यदि आप हमेशा यूरोप की यात्रा करना चाहते थे, जबकि आप का इलाज किया जा रहा है, तो विदेशों में अपने सपने की यात्रा की योजना बनाएं।

3. आत्म-चर्चा के सशक्तिकरण का उपयोग करें

हमारी आत्मविवाह हमारे जीवन के हर हिस्से को प्रभावित करती है। यह या तो हमारे आत्मविश्वास और आत्मनिष्ठता को बढ़ाता है, जो हमें अपने लक्ष्यों को हासिल करने और प्राप्त करने में मदद करता है, या यह हमें कम कर देता है और हमें अपने समय और ऊर्जा को सभी कारणों से खत्म करने में मदद करता है जिससे हम मानते हैं कि हम कुछ नहीं कर सकते।

अपने सबसे अच्छे जीवन जीने की चाबी अपने आप से ऐसे तरीके से बात करना है जो आपको याद दिलाता है कि आप अपने जीवन और लचीलेपन के नियंत्रण में हैं और आपके पास चुनौतियों को बढ़ने और नियंत्रित करने की क्षमता है

अपनी शब्दावली में, "प्रोजेक्ट" के साथ "समस्या" या "चुनना" के साथ "करने के लिए" या "चुनना" के साथ "होना है" को बदलने का प्रयास करें। देखो और देखें कि आपका दृष्टिकोण और भावनाएं कितना बदलती हैं। हर चुनौती को अपने बारे में कुछ सीखने और उस व्यक्ति से अधिक बनने का अवसर है जिसे आप चाहते हैं: बुद्धिमान, बहादुर और प्रेमपूर्ण। और अपने प्रयासों, प्रगति और उपलब्धियों को स्वीकार करने के लिए याद रखना; यह गति पैदा करेगा – सकारात्मक आत्म-चर्चा आपकी सफलताओं पर आपकी सहायता करेगी

4. भूमिका मॉडल में प्रेरणा का पता लगाएं

जिन लोगों की आप प्रशंसा करते हैं और उनसे प्रेरणा प्राप्त करना चाहते हैं, उन्हें खोजना आपके लिए "यथार्थवादी" को बदलने का एक शानदार तरीका है। उनके माध्यम से, आप देखेंगे कि क्या संभव है और अपने स्वयं के लक्ष्य निर्धारित करने के लिए एक नया संदर्भ बिंदु प्राप्त करें। यदि, उदाहरण के लिए, आपने हमेशा से काम किया है कि आप अधिक एथलेटिक थे, लेकिन आपको लगता है कि शारीरिक रूप से फिट होने में बहुत देर हो चुकी है, आप फौजा सिंह की ओर देख सकते हैं जो 89 वर्ष की आयु में मैराथन धावक बन गए थे।

ये चार रणनीतियों एक अच्छा तरीका है कि आप अपने आप और दुनिया के बारे में कैसा महसूस करते हैं। हमारी उम्र कोई भी बात नहीं है, विज्ञान हमें दिखाता है कि हमारे दिमाग को अब भी नया स्वरूप दिया जा सकता है। अभ्यास और दृढ़ संकल्प के साथ, आप यथार्थवादी सकारात्मकता के साथ जीवन को भी देख सकते हैं।

सकारात्मकता के स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया मेरी वेबसाइट [http://abrandtherapy.com पर जाएं या मेरे न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें