तनाव का मिथक उजागर हुआ

तनाव कहाँ से आता है? यह आसान है। यह ट्रैफिक जाम, नाराज मालिकों और चिल्लाती बच्चों जैसे तनाव से आता है।

पर क्यों? तनाव क्यों हममें तनाव पैदा करते हैं? जवाब, जो व्यावहारिक रूप से हर लेख में और तनाव पर पुस्तक (और जो निराशाजनक रूप से गलत है, जैसा कि आप एक क्षण में देखेंगे) में मानव विकास शामिल है एक बार (कहानी कहां जाती है), हमारे पूर्वजों ने घास के मैदानों में चले गए, केवल इसका सामना करने के लिए … एक पेटी दांतेदार शेर! इन पूर्वजों ने तत्काल एक हार्मोनल वृद्धि का अनुभव किया, जो आपको हाई स्कूल जीव विज्ञान से लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के रूप में याद कर सकता है।

जिन लोगों के पास एक मजबूत लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया थी, वे जीवित रहने और संतानों का उत्पादन करने की अधिक संभावना थी। जिनके पास कोई मजबूत प्रतिक्रिया नहीं थी, स्पष्ट कारणों के लिए, नहीं थे। और हां, कई पीढ़ियों के दौरान, इस प्रतिक्रिया को मजबूत किया गया, अंततः एक बहुत ही उपयोगी अनुकूलन के रूप में हम में कठोर बन गए। और फिर कुछ असामान्य हुआ।

पृथ्वी पर जीवन बदल गया।

सभ्यताओं का गठन गांवों, उसके बाद कस्बों, फिर शहर दिखाई दिए और, कुछ हजार वर्षों की जगह-एक विकासवादी परिप्रेक्ष्य से आंख की झलक ही-उन घास वाले मैदानों और राक्षस-दांतेदार बाघों को सुपर हाइवे और सूक्ष्म-संचालन के मालिकों द्वारा प्रतिस्थापित किया गया था। और हमारी लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया, कभी-कभी खतरों का जवाब देने के लिए इतनी अच्छी तरह से कैलिब्रेट किया गया, गड़बड़ शुरू हो गई

और वह, माना जाता है, यही कारण है कि आज हम इतना तनाव अनुभव करते हैं। तनाव की संख्या में तेजी से गुणा किया गया है: यातायात, पैसा, सफलता, काम / जीवन संतुलन, अर्थव्यवस्था, पर्यावरण, माता-पिता, परिवार संघर्ष, संबंध, रोग चूंकि मानव जीवन की प्रकृति बहुत अधिक जटिल हो गई है, हमारे प्राचीन तनाव प्रतिक्रिया को बनाए रखने में सक्षम नहीं है। हमारे शरीर प्रतिक्रिया देते हैं जैसे कि खतरे हर जगह हैं, जैसे कि शेर-दाढ़ी वाले बाघों ने हमें घेर लिया है। हम अपने स्वयं के जीवविज्ञान का शिकार बन गए हैं और सबसे अच्छा हम कर सकते हैं (हमें बताया गया है) साँस है, आराम करो, व्यायाम करें और सामना करने का प्रयास करें।

जैसा कि मैंने अपनी किताब, द मिथ ऑफ स्ट्रेस में समझाया है, यह सब मौलिक रूप से गलत है। यह भी अविश्वसनीय रूप से महंगा है यह आपको और आपके प्रियजनों को हर रोज तनाव के साथ जीने का भावनात्मक बोझ लगाता है। यह आपको शारीरिक बोझ का भुगतान करता है जो आवश्यक रूप से इस प्रकार है। और जाहिर है, यह प्रत्येक वर्ष व्यक्तियों, कंपनियों और हमारे सरकारी अरबों डॉलर का खर्च करता है इन लागतों को ठीक करने की आवश्यकता है कि हम अंत में तनाव के मिथक के माध्यम से तोड़।

सच्चाई यह है कि तनाव आपके बॉस, आपके बच्चों, आपके पति यातायात जाम, स्वास्थ्य चुनौतियों या अन्य परिस्थितियों से नहीं आती है। यह इन परिस्थितियों के बारे में आपके विचारों से आता है अधिक विशेष रूप से, तनाव एक विशेष प्रकार की सोच से आता है जो मनुष्य को उत्कृष्टता में होता है। इस सोच का जितना अधिक आप शामिल हैं, उतना अधिक तनाव आपको अनुभव है।

यह पहले अजीब लगता है, और कई सवाल उठाते हैं:

  • यह बिल्कुल किस तरह की सोच है?
  • अगर तनाव वास्तव में हमारे विचारों से नहीं आता है, तो हमारी परिस्थितियों में, पहली जगह में तनाव का मिथक कैसे बना है?
  • यह इतनी व्यापक क्यों हो गया है?
  • क्या हम तनावपूर्ण विचारों को खत्म कर सकते हैं? यदि हां, तो कैसे? क्या यह संज्ञानात्मक चिकित्सा से संबंधित है?
  • क्या यह एक सुविधाकर्ता की आवश्यकता है, या क्या यह स्वयं के लिए किया जा सकता है?

ये महत्वपूर्ण सवाल हैं जो लाखों लोगों को प्रभावित करते हैं, और यही कारण है कि मैंने द मिथ ऑफ़ स्ट्रेस को लिखा है। वे भी यही कारण हैं कि मैं अब मनोविज्ञान टुडे पर ब्लॉगिंग करने के लिए सम्मानित हूं , जहां मैं समान मनोवैज्ञानिक लोगों के एक समुदाय के साथ बातचीत कर सकता हूं जो खुश, स्वस्थ जीवन जीने के बारे में गंभीर हैं। मैं इन सवालों में से हर एक से निपटना होगा, और अधिक, ब्लॉग पोस्ट जो पालन करें मुझे पता है कि आपके खुद के सवाल तनाव के बारे में हैं, और हम तनाव के मिथक के साथ एक साथ तोड़ देते हैं। आप मुझे activinsight.com और ट्विटर @ माइथॉफ़स्ट्रेस पर भी पा सकते हैं।

अगला, भाग दो में: क्या कुछ परिस्थितियां स्वाभाविक रूप से तनाव-उत्पादक नहीं हैं?

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