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कैसे से अनस्टक हो (लगभग) कुछ भी

आतिशबाजी एक नए साल का आगमन नई अपेक्षाओं का संकेत करता है और जब आप किसी रिश्ते से लेकर कैरियर के फैसले या परिवार के मामलों में कुछ भी फंस सकते हैं, तो आप थोड़ा नीला

नकारात्मक भावनाओं के पूरे कॉकटेल द्वारा आसानी से बह जाना आसान है। इसका कारण यह है कि ज्यादातर लोग पुराने सामान को एकता की भावना में लाने नहीं चाहते हैं।

आपके द्वारा महसूस किए जाने से छुटकारा पाने के कई संभावित तरीके हैं जैसे आप अपना टायर कचरा बना रहे हैं एक रेजिमेंट जिसे मैंने पाया है कि काम मुख्य मार्शल आर्ट तकनीक से आता है। इन अवधारणाओं ने मुझे वर्षों से कई बार सुरंग के अंत में लौकिक प्रकाश प्राप्त करने में मदद की है, और मैं उन्हें आपके साथ साझा करना चाहता हूं। मेरी आशा है कि वे आपकी अच्छी सेवा करेंगे।

खाली मन का अभ्यास करें

यदि आपको मानसिक रूप से लकवाग्रस्त महसूस हो रहा है, तो मार्शल आर्ट परंपरा आपको जोर देकर कहती है कि आप अपने दिमाग को पूरी तरह से खाली करने के द्वारा अपना घूमना शुरू करें। हममें से ज्यादातर, जिनके पास पुराने कंप्यूटर्स होते हैं, उन्हें अनुभव है कि लगभग सभी फ़ंक्शंस और एप्लिकेशन समय-समय पर धीमा-कभी-कभी किसी क्रॉल के साथ -अधिक फाइलों और बड़े सॉफ़्टवेयर के अलावा न केवल आपके कंप्यूटर की गति कम होती है, लेकिन अंततः इसकी नई फ़ाइलों के लिए कोई और स्मृति नहीं है यह बस एक और बात पर नहीं ले जा सकता है इसकी हार्ड ड्राइव पूर्ण है और जब तक आप इसके बारे में कुछ नहीं करते तब तक यह फिर से काम नहीं कर सकता। बहुत से लोग इस तरह से महसूस करते हैं जब 24-7 "उपभोक्ता" का मुद्दा अनसुलझी रहता है – यह एक रिश्ता, रोजगार या जो भी हो अगली तकनीक सभी समग्र कलाओं के दिल में है यदि आप ऐसा कुछ नहीं करते हैं:

जिस तरह से आप साँस ले रहे हैं उस पर ध्यान दें।

यहां तक ​​कि जब आप इन शब्दों को पढ़ते हैं, तो अपने सांस लेने की जांच करें। यदि आपकी साँस उथले हैं, तो उन्हें गहरा कर दें। पेट को सांस लेने की कोशिश करो ऐसे। अपने नाक के माध्यम से, अपने फेफड़ों को हवा के साथ भरने में साँस लें हवा को खींचने के लिए अपने फेफड़ों के नीचे का प्रयोग करें। यह आपको पेट में सांस लेने के लिए मजबूर करेगी। अधिकांश लोग अपने फेफड़ों के सबसे ऊपर का उपयोग करते हुए साँस लेते हैं और इसलिए पर्याप्त हवा में नहीं लेते हैं। 4 की गिनती के लिए अपनी श्वास पकड़ो, फिर श्वास। बाद में अपनी सांस को लंबे समय तक पकड़ने की कोशिश करें- 7 की गिनती के लिए कहें, लेकिन निश्चित रूप से अगर यह आपको असुविधाजनक नहीं बनाता है उस स्थिति में, जब तक आप आराम से हैं तब तक इसे पकड़ें।

साफ श्वेत कोहरा के रूप में अपने शरीर में डालने के लिए अपनी सांस को कल्पना करें, ऊर्जावान रूप से आपके शरीर को हराने और शुद्ध करने (और हर जगह दिमाग)। यह एक समय होने पर इसे कम मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ प्रथाओं के बाद आप तकनीक के साथ और अधिक सहज हो जाएगा अपनी सांस की ध्वनि पर अपना पूरा ध्यान रखो इससे आपको कुछ मिनटों तक बोलने के लिए "अपने सिर से बाहर निकलने" की मदद करनी चाहिए-और कुछ मानसिक स्थान खाली कर दें। ठीक के रूप में यह केवल अस्थायी है। लेकिन यह पूरे दिन में अक्सर करते हैं और खासकर जब आप तनावपूर्ण स्थिति में प्रवेश करने वाले होते हैं

कुछ व्यायाम में जोड़ें

मार्शल आर्ट्स, मस्तिष्क पर मन की बात करते हैं, साथ ही साथ मन में बात करते हैं। ये उन गेट के समान हैं जो किसी भी तरह से स्विंग कर सकते हैं, फिर भी इसी तरह के परिणाम प्राप्त करें-यही वजह है कि कई परंपराएं मन-शरीर को हाइफ़नेट करती हैं। मुद्दा यह है कि इस द्वार के किसी भी तरह से खुल जाता है, आप उन कार्यविधियों को सक्रिय करने में सक्षम होते हैं जो आपके लक्ष्यों के साथ समकालीन हो जाएंगे। तो आप एक मानसिक गतिविधि से शुरू कर सकते हैं जो आपके शरीर को ढीला कर देगी या शारीरिक गतिविधि जो आपके दिमाग को मुक्त कर देगी। इसका उद्देश्य, हालांकि, अंततः दोनों को एक साथ करना है एक मार्शल मास्टर ने एक बार मुझसे कहा था कि आप बस सड़क पर चलने से ताई ची का अभ्यास कर सकते हैं। वह गंभीर था तुम्हारा काम अपने मन को खाली करना था और अपने आंदोलन और श्वास को सिंक्रनाइज़ करना था। हर कदम के साथ, आपको अपना ध्यान एक जगह छोड़ने और अगली में प्रवेश करने, (इस मामले में भौतिक) प्रत्येक लाभ के साथ देने की भावना पर लगा देना था। आपकी नौकरी खोने के लिए भी थी, भावना में, बोलने के लिए। अनुभव-भावना-सब कुछ है एक बार जब आप ऐसा कर सकते हैं, तो आप प्रवाह की स्थिति दर्ज करते हैं। और एक बार, इस बात की भलाई के इस भाव में प्रचुरता है आप किसी भी शारीरिक गतिविधि को चलना, जॉगिंग, खेल, घर के काम, बागवानी और इतने पर से काम कर सकते हैं।

बहुत दिन-प्रति-दोहराव के साथ, आप सचमुच अपने शरीर के रसायन, मूड और संपूर्ण स्वभाव को बदलते हुए महसूस करेंगे। यह परिवर्तन आपके विचारों, यादों और आपके द्वारा किए जाने वाले सभी कार्यों को प्रभावित करेगा। यह आसन्न लक्ष्य के साथ इन अधिक संपर्क में डाल देगा। मार्शल आर्ट्स का मानना ​​है कि कुल प्रभाव तब सहक्रियात्मक हो जाएगा: जितना अधिक आप इन अलग-अलग क्षेत्रों में टोन करेंगे, उतना ही आप दूसरों को मजबूत करेंगे जब तक कि आपकी पूरी व्यवस्था मजबूत और अधिक एकीकृत न हो जाए।

लेकिन बहुत पुनरावृत्ति कुंजी है इसका कारण यह है कि आप अपने कार्यों (और भावनाओं) के स्तर और गति की गति को बढ़ाने पर काम कर रहे हैं। आशा है कि ऐसी मानसिकता सरल भौतिक आंदोलन के दायरे से आपके जीवन के अधिक जटिल क्षेत्रों तक स्थानांतरित हो जाएगी। मार्शल वे के अनुसार, यह स्वाभाविक रूप से और आसानी से होगा।

अपने शरीर का पुरस्कार प्रणाली का उपयोग करें

हर सफलता के साथ, बड़े या छोटे, अपने आप को पुरस्कृत महसूस करते हैं। इससे आपको अधिक समान प्रयासों के लिए ईंधन बनाने में मदद मिलेगी। इसके अतिरिक्त, इस प्रकार का इनाम अधिक चाहता है।

विफलता के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलें

जब आप इसे अपने कौशल को तेज करने का मौका चाहते हैं, तो आप क्या चाहते हैं, पाने के लिए असफलताओं को देखने का प्रयास करें एक प्राचीन मार्शल सिद्धांत है जो प्रवाह में होना शामिल है यह विचार यह है कि हर आंदोलन में इसके अवसरों के भीतर कहीं शामिल होता है। आपको बस इसे ढूंढना है एक बार जब आप इसे लक्षित करते हैं, तो आप एक प्रक्रिया (क्रिया) का उपयोग करते हैं जो उसे नल करेगी। एक मार्शल आर्ट नौसिखिया विफलता के रूप में एक नाकाम प्रयास देखता है, और उसके अगले विचारों, भावनाओं, यादों और कार्यों की अगली श्रृंखला, उस निष्कर्ष से अक्सर निर्देशित होती है। एक संभावित स्पष्टीकरण यह है कि नौसिखिया अपने स्वयं के विकल्पों को नियंत्रित करने (सक्रिय करने, और बाधा) को नियंत्रित करने के बजाय अपने प्रतिद्वंद्वी के कार्यों को नियंत्रित करने पर बहुत ध्यान दे रहा है आप यह संकेत दे रहे हैं कि आप किसी चीज़ पर अच्छा नहीं हैं और इसे अपना अगला कदम निर्देशित करने के लिए एक त्रुटि देखने का विकल्प चुन सकते हैं, या आप इसे कुछ पर कुशल बनने का अवसर के रूप में देख सकते हैं, नकारात्मक भावनाएं और यादों को याद रख सकते हैं, और ध्यान केंद्रित रहें अपने लक्ष्य तक जब तक आप एक साथ एक कार्रवाई जो इसे hiting करने में सक्षम है डाल दिया

कल्पना करें कि किस परिस्थिति में आपको अपने लक्ष्य को अग्रिम में प्राप्त करने से विचलित कर दिया जाएगा।

एक बार जब आप देख सकते हैं कि परिस्थितियां आपके लक्ष्य को प्राप्त करने से आपको क्या रोक सकती हैं, तो कल्पना करें कि आप उन परिस्थितियों को रोकने के लिए क्या कर सकते हैं। दोबारा, पुनरावृत्ति-इस मामले में, दृश्य-महत्वपूर्ण है।

अपने ध्यान को अधिक जानबूझकर, जागरूक गतिविधियों के माध्यम से ध्यान में रखते हुए इस मानसिकता को स्थानांतरित करने में मदद मिलेगी और आपके द्वारा अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में उस इनाम तंत्र को स्थापित किया है।

बस प्रवाह में रहने का प्रयास करें, चाहे कोई बात न हो मार्शल वे कहते हैं कि जो समाधान आप चाहते हैं वह आपके पास आएगा, और जब वे ऐसा करेंगे, तो आप उन्हें बाहर ले जाने के लिए मजबूत और लचीले होंगे।

नोट: मानव ध्यान की दुनिया में एक वैज्ञानिक साहसिक कार्य के लिए मेरी नई पुस्तक [अमेज़ान 1601630638] देखें

Extranoise / flickr.com द्वारा छवि