वीडियो: एक खाद्य जर्नल रखें

2010 खुशी की चुनौती : 2010 में खुशहाली परियोजना चुनौती के बाद 2010 में खुश रहने के लिए, आप के लिए 2010 एक खुशहाल वर्ष – और यहां तक ​​कि अगर आपने आधिकारिक तौर पर चुनौती के लिए साइन अप नहीं किया है – इस महीने का विषय है माइंडफुलनेस । पिछले हफ्ते का संकल्प दिमागीपन को विकसित करने के लिए संकेतों का इस्तेमाल किया गया था। क्या आपने उस संकल्प का पालन किया? आपने कैसा किया? क्या आपने अपनी खुशी को बढ़ावा दिया?

इस हफ्ते का संकल्प एक खाद्य जर्नल रखें । मैंने खाना पत्रिका रखने के लिए कई बार कोशिश की है, क्योंकि इतने सारे अध्ययनों से पता चलता है कि आपके द्वारा खाया गया सब कुछ लिखना आपके भोजन की आदतों को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है: जब आप अपने खाने के बारे में सोचते हैं, तो आप अलग तरह से खाते हैं।

अतीत में, मैंने कोशिश की और खाना जर्नल को रखने में असफल रहे – जब आप बहुत सावधान नहीं हैं (और मैं नहीं), तो यह पता चला है कि आपके मन की दक्षता के प्रति सचेत रहना कठिन है। आह। मैं इसे एक और कोशिश दे रहा हूं, और इस बार, भोजन रिकॉर्ड रखने में मुझे बेहतर सफलता मिली है – और यह निश्चित रूप से मुझे बेहतर खाने में मदद करता है कितनी बार एक व्यक्ति रसोई के माध्यम से घूमते हुए और एक कारमेल-स्वाद वाले चावल केक खा सकता है, और यहां तक ​​कि नोटिस भी नहीं कर सकता, अगर वह इसे लिख नहीं रही है? आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं

यदि आप इस प्रस्ताव के बारे में अधिक पढ़ना चाहते हैं, तो देखें …
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11 युक्तियाँ मैं सही खाने के लिए उपयोग कर रहा हूँ।

यदि आप नए हैं, तो 2010 की खुशी की चुनौती (या परिचय वीडियो देखें) के बारे में जानकारी यहां दी गई है। यह शुरू करने के लिए बहुत देर हो चुकी नहीं है! आप पीछे नहीं हैं, अभी में कूदते हैं, यहां साइन अप करें अधिक विचारों के लिए, महिला दिवस पर खुशी परियोजना की साइट देखें

* मैं सिएटल के सर्वश्रेष्ठ कॉफी से लोगों को दिखा रहा हूं कि यह खुश वीडियो प्यार करता है जिससे स्टारबक्स मुख्यालय को आनंद लेने से उनके ब्रांड के पुन: आविष्कार को लॉन्च किया जा रहा है।

* ट्विटर पर मुझे फॉलो करें! @gretchenrubin।

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