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साँस प्रकाश: संवेदनाओं का योग

Singing bowl

सभी पूर्ण धारणा धार्मिक है
नोवालिस

बहुत बार हम पागलपन से आज के कारोबार पर कब्जा कर रहे हैं, साथ ही कल के संघर्ष पर दस्तकारी और कल की चिंताएं। ध्यान में हम जीवन के पागलपन से हमारे ध्यान को मुक्त करने और हमारे चुनने के सरल उद्देश्य पर अपना स्वतंत्र ध्यान रखने के माध्यम से जुनूनी विचार और भावना के इस चक्र को तोड़ते हैं। ध्यान एक साथ हमारे आराम को बढ़ाता है और हमें एक और अधिक उज्ज्वल और व्यापक जागरूकता के प्रति जागृत करता है। ध्यान का उद्देश्य भावना का अनुभव हो सकता है, कविता या शास्त्र की एक रेखा या एक छवि हो सकती है। प्रत्येक के साथ काम करने का तरीका समान है। आइए एक उदाहरण के रूप में घंटी ध्वनि का उपयोग करें जिसके माध्यम से हम विचारशील धारणा का अनुभव कर सकते हैं, इंद्रियों का एक प्रकार का योग।
मैं हमेशा एक तरीके से बैठकर मेरा ध्यान शुरू करता हूं कि मुझे अपने अभ्यास का सहायक लगता है। प्रत्येक व्यक्ति धीरे-धीरे उन पदों की खोज करेगा जो उनके लिए उपयुक्त हैं। इसमें पैरों और पैरों, हथियारों और हाथों की आरामदायक नियुक्ति शामिल होगी। रीढ़ की हड्डी खड़ी होती है, सिर हल्के संतुलित; आंखें बंद या खुली हो सकती हैं तब मैं कुछ मिनट बिताता हूं, जिसके दौरान मैं सांस में शामिल हूं जो मेरे शरीर और मन को व्यवस्थित करने में मदद करता है। धीरे-धीरे एक को धीरे-धीरे तनाव और तनाव जारी करने, मन को शांत करना, शरीर में तनाव में कमी का पता चल सकता है। ऐसा लगता है कि हम एक द्वार के माध्यम से दूसरे स्थान पर जाते हैं जो ट्रैपेस्ट मठ थॉमस मर्टन ने "मूक स्व" कहा जाता है, का खुलासा करने का समर्थन करता है। "सामाजिक स्वयं" अनगिनत व्यावहारिक विवरण, दु: ख, सुख और मांगों से जुड़ा है जिंदगी। चुप स्व उस ओर मुड़ता है, इस क्षण में, आवश्यक है और आराम से गिर जाते हैं।
जब हमने मन को चुप किया (जो पूरी तरह से कभी पूरा नहीं हुआ है) और खुद को चुप-भाव के मूड के बारे में जागृत करते हैं, तो हम अपने ध्यान की वस्तु के रूप में भावना का अनुभव ले सकते हैं। हम एक घंटी या गायन का कटोरा हड़ताल करते हैं घंटी की घंटी बजती है, हमारे ध्यान के लिए बुला रही है हम इसे ध्यानपूर्वक सुनते हैं: इसकी शुरूआत, टोन का उसका आर्क, इसकी सूक्ष्म विविधताएं और धीमी गति से चलना बंद। इसे दोहराएं: घंटी को दूसरी और तीसरी बार ध्वनि दें, और प्रत्येक अवसर पर घंटी को अपना पूरा ध्यान दें विक्षेपों, पसंद और नापसंदियों से, आपके लिए क्या बात है, घंटी ध्वनि को स्वीकार करने से आपका ध्यान मुक्त करें। आप लापरवाही, फैसले या उम्मीद के बिना किसी भावना धारणा में भाग लेने की अपनी योग्यता पढ़ रहे हैं। शुद्धतापूर्वक और बस, आप सुनते हैं पिछली बार जब घंटी ध्वनि की मृत्यु हो गई है, तो अपनी स्मृति में घंटी बजाओ आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आपने जो सुना है उसे दोहरा सकते हैं। जब तक आप घंटी ध्वनि से भरा महसूस नहीं करते तब तक धीरे धीरे भीतर की ध्वनि दोहराएं।
फिर घंटी की आवाज पूरी तरह से चलें। पूरी स्थिरता और मौन के लिए स्वयं में प्रयास करें आराम करें। सुनने या देखने या कुछ भी करने की कोशिश न करें बस वर्तमान में, पूरी तरह से और पूरी तरह से उपस्थित रहें यदि आप विचलित हो जाते हैं, तो फिर से याद दिलाने के लिए संक्षेप में घंटी को फिर से याद रखें, और फिर स्थिरता, मौन और उपस्थिति पर लौटें। ताओ ते चिंग के शब्दों में

क्या आपके पास इंतजार करने के लिए धैर्य है
जब तक आपकी कीचड़ सुलझती है और पानी साफ है?
क्या आप असंबद्ध रह सकते हैं?
जब तक सही कार्रवाई स्वयं ही उठती है?

मास्टर पूरा नहीं करता है
मांग नहीं, उम्मीद नहीं
वह मौजूद है, और सभी चीजों का स्वागत कर सकते हैं
(स्टीफन मिशेल द्वारा अनुवाद)

ग्रहणशील खुला जागरूकता का अभ्यास अविभाजित ध्यान के रूप में महत्वपूर्ण है। वे बाहर-सांस और सांस, या केंद्र बिंदु और व्यापक परिधि की तरह हैं। ध्यान के उद्देश्य में भाग लेने के बाद, घंटी ध्वनि, परिधि में अपनी जागरूकता रखें। अभी भी शांत हो जाओ, चुप्पी गहरा, अपने जागरूकता चौड़ा …
फिर, फ्रांसिस्को वरेला की भाषा में, घंटी की आवाज को छोड़कर, हम "आते हैं।" घंटी ध्वनि की आंतरिक गूंज के रूप में क्या होता है, दूर की परिधि से क्या लग रहा है, इशारा, या छाप उभरती है, चेतना में अपना रास्ता बना रहा है? घंटी ध्वनि से चुप-खुली जागरूकता के आंदोलन को सचेत ध्यान के रूप में हमारे लिए परिचित और महत्वपूर्ण के रूप में ध्यान का एक पुरातन ताल बन सकता है। यह किसी भी भावना अनुभव या ध्यान रेखा या छवि पर लागू किया जा सकता है। घंटी ध्वनि के बजाय, उदाहरण के लिए, कोई भी पूरी तरह से एक छवि में भाग ले सकता है, और फिर जागरूकता को खोलने के लिए आगे बढ़ सकता है और उसके बाद की लंबी गहरी स्थिरता।
रूडोल्फ स्टेनर ने एक बार ध्यान के एक छात्र को सलाह दी थी, "हमारे विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण, महत्वपूर्ण क्षण ध्यान के बाद होते हैं, जब हम अपने आत्मा में प्रवेश करने के लिए पूरी तरह शांत हो जाते हैं ताकि ध्यान की सामग्री को उस पर कार्य करने की अनुमति मिल सके। हमें इन क्षणों को अधिक से अधिक बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए, क्योंकि अपने आप को अपने रोज़मर्रा के विचारों और भावनाओं के चक्र को अपने ऊपर उठाने के माध्यम से खुद को खाली करके, हम एक ऐसी दुनिया से एकजुट हो जाते हैं, जिससे हम की ओर आते हैं, चित्र जिसे हम बिना कुछ भी तुलना कर सकते हैं हमारे सामान्य जीवन का। "
स्थिरता के रहस्य को छूने के बाद, जीवन और कार्रवाई को पुनः करने के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है ध्यान जीवन से बच नहीं है बल्कि इसके लिए तैयार है। सवाल जीवन हमें बना लेता है, यह मांग करता है, पीड़ा को हम गवाह करते हैं और राहत देने के लिए कार्य करते हैं, इन सभी को अधिक गहराई से समझा जाता है और अधिक कुशलता से हमारे ध्यान से काम करने के लिए कार्य किया जाता है। प्रतिक्रया के बदले उत्तर देने के लिए बेहतर उत्तर है, और अंतर्दृष्टि के उभरने के साथ ही परिधि के व्यापक परिप्रेक्ष्य में एक गहरी प्रतिक्रिया निहित होती है। एक स्रोत के रूप में स्थिरता के बारे में, थॉमस कार्लाइल ने लिखा है, "मौन यह तत्व है जिसमें बड़ी चीजें एक साथ मिलती हैं; कि वे लंबाई में पूर्ण रूप से उभरे और राजसी हो सकते हैं, जीवन के दिन के प्रकाश में, जिसके बाद वे शासन करने के लिए आगे हैं। "(सार्टार रीसार्टस, बीके। III, च। III)
मैं कृतज्ञता और समर्पण की प्रथाओं के साथ मेरी ध्यान को समाप्त करता हूं।