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संकट: भावनात्मक धमकी या चुनौती?

भावनाओं के दिल में झूठ बोलते हैं कि आप संकटों का जवाब कैसे देते हैं ये सभी प्रतिक्रियाओं के लिए शुरुआती बिंदु हैं जो एक संकट की ओर हैं संकट के प्रति सकारात्मक जवाब देने के लिए वे पहली बाधा भी हैं। यही कारण है कि भावनाओं को भूमिका में समझने के लिए जरूरी है कि हम किस प्रकार प्रतिक्रियाओं के साथ प्रतिक्रिया करते हैं कि कणों से सामना करते समय रचनात्मक तरीके से हमारी भावनाओं को नियंत्रित और हमारी भावनाओं का उपयोग करें।

एक संकट से सामना होने पर होने वाली भावनाएं लड़ाई-या-फ़्लाईट प्रतिक्रिया से प्रारंभिक प्रतिक्रिया होती हैं, जो कि हम में वायर्ड हो गए हैं क्योंकि हम पहले होमो सैपियन्स (और, वास्तव में, जब हम सीधे खड़े होने लगे) इन भावनाओं ने पहली चेतावनी के रूप में कार्य किया है और लोगों और परिस्थितियों के लिए पहली प्रतिक्रिया दी है, जो कि मनुष्यों को उनके अस्तित्व के लिए खतरा होने के कारण माना जाता है। इन भावनाओं को हमारे पूर्वजों द्वारा अनुभव किया गया था, क्योंकि वे अब हमारे पास हैं, एक वेक-अप कॉल के रूप में जो खतरे के करीब है।

हम उन तरीकों से संकट की भावनाओं का अनुभव करते हैं जो गारंटी देते हैं कि हम उन पर ध्यान देते हैं और उनकी चेतावनी ध्यान में रखते हैं। संकट भावनाएं तत्काल हैं इन भावनाओं को पहचानने या अभिनय करने में कोई देरी का अर्थ हमारे पूर्वजों के लिए निश्चित मृत्यु हो सकता था। संकट भावनाएं आंत का अर्थ हैं, जिसका अर्थ है कि हम उन्हें अपने भौतिक जीवन के हर कोशिका में महसूस करते हैं। वे भारी हैं क्योंकि हमारे शरीर यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि हमारे दिमाग हमें भेजे गए संदेशों को याद न करें या भ्रमित न करें। और संकट भावनाएं हमेशा नकारात्मक होती हैं तुम क्यों पूछते हो? इस पर इस तरीके से विचार करें। सकारात्मक भावनाएं जल्दबाजी में नहीं हैं; खुशी या प्रेम या गर्व को तुरंत महसूस करने की कोई जरूरत नहीं है। लेकिन नकारात्मक भावनाओं की एक निश्चित तात्कालिकता है; वे हमसे संपर्क कर रहे हैं कि हम खतरे में हैं और अब हमें ये जानना होगा। अगर हम तेजी से नकारात्मक भावनाओं को नहीं प्राप्त करते हैं, तो हम मर चुके हैं (या तो मस्तिष्क का कुछ आदिम हिस्सा)!

आप एक संकट के लिए भावनात्मक रूप से कैसे जवाब देते हैं, इस बारे में शुरू होता है कि आप इसे कैसे देखते हैं। मैंने पाया है कि एक सरल अंतर यह है कि क्या आप सकारात्मक या नकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं: क्या आप संकट को एक खतरे या चुनौती के रूप में देखते हैं? चाहे आप संकट को खतरे के रूप में देखते हैं या एक चुनौती गति में सेट होती है, जो भावनाओं, विचारों और व्यवहार की एक पूरी तरह से विरोध वाली झरझरा होती है, जो नतीजे या तो एक रचनात्मक या हानिकारक प्रतिक्रिया होती है।

धमकी

खतरे की प्रतिक्रिया एक है जो हमारे लिए हजारों वर्षों में वायर्ड है जिसका एकमात्र उद्देश्य हमारे अस्तित्व को सुनिश्चित करना है खतरे की प्रतिक्रिया के पीछे मौलिक प्रेरणा अपने आपको खतरे से बचाने के लिए है डर, हताशा और क्रोध सहित आपकी भावनाएं आंत और नाटकीय हैं। आपके शरीर को शक्तिशाली शारीरिक परिवर्तनों के साथ खतरे की प्रतिक्रिया से जुटाया जाता है जो आपको लड़ने या भागने में मदद करेंगे आपका फ़ोकस यह गारंटी देने के लिए संकरी है कि आप केवल पेश करने वाले खतरे पर ध्यान देते हैं। आपका आत्मविश्वास हिट लेता है और आपकी सोच नकारात्मक हो जाती है क्योंकि यह शक्तिशाली प्रतिक्रिया आपको संदेश भेजती है कि आप खतरे पर काबू पाने में सक्षम नहीं हैं।

इस प्रतिक्रिया ने प्राचीन समय में इंसानों को अच्छी तरह से पेश किया था, जब हमारे सामने आने वाले संकट स्पष्ट और तत्काल थे; लड़ाई या पलायन करने के लिए कोई अन्य विकल्प नहीं था हालांकि, आज संकटों की अनाकार प्रकृति की वजह से, यह रक्षात्मक मुद्रा आपके अस्तित्व की संभावना कम हो सकती है (चाहे वह नौकरी पकड़ रहे हों, अपनी सेवानिवृत्ति पोर्टफोलियो की रक्षा कर रहे हों या अपना विवाह बरकरार रखे)।

चुनौती

चुनौती प्रतिक्रिया में आत्म-संरक्षण के लिए अपनी सबसे बुनियादी प्रवृत्ति का विरोध करना शामिल है चुनौती प्रतिक्रिया के पीछे मौलिक प्रेरणा संकट के संकट को दूर करने के लिए है, संकट से मुकाबला करने के लिए और विकसित होने के लिए, संकट से पैदा होने वाले कठिन माहौल में न सिर्फ जीवित रहने का एक तरीका समझाने का है। यह चुनौती मानसिकता एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक राज्य बनाता है जिससे आप खतरे को हटाने के लिए अपने सभी संसाधनों को निर्देशित कर सकते हैं कि संकट आपको प्रस्तुत करता है जब एक चुनौती के रूप में देखा जाता है, तो संकट उन अनुभवों को होते हैं, जो संभवत: शायद अवशोषित या मांगे जाने के बावजूद, कम से कम इन अवसरों के रूप में देखा जा सकता है, जो कि आपदाओं को फिर से इकट्ठा किया जाना चाहिए। यह "कर सकता है" मानसिकता है, जो संकट के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया की नींव के रूप में कार्य करता है, एक सकारात्मक "लेंस" बनाता है जिसके माध्यम से आप संकट को देखते हैं और आपको बाधाओं को दूर करने की आपकी क्षमता में विश्वास दिलाता है कि संकट आपको प्रस्तुत करता है ।

चुनौती प्रतिक्रिया भी संकट में आपके लिए एक बहुत ही अलग भावनात्मक प्रतिक्रिया का संकेत देती है। ऐसी नकारात्मक भावनाओं के बजाय जो भय, हताशा, क्रोध और निराशा (सभी अप्रिय और असहनीय भावनाएं, सुनिश्चित करने के लिए) जैसे खतरे की प्रतिक्रिया का हिस्सा हैं, भावनाओं को चुनौती, जैसे आशा, अभिमान और प्रेरणा (अधिक सुखद और उत्पादक भावनाओं), आप का सामना संकट का सामना करने की ओर प्रेरित

ये भावनाएं, बदले में, एक शारीरिक स्थिति को सक्रिय करती हैं जो आपको आज के संकट की जटिल प्रकृति को सकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार करता है। खतरे की प्रतिक्रिया से संबंधित तीव्र और असुविधाजनक भावनाओं के विपरीत, आप आराम से महसूस करते हैं, लेकिन सक्रिय, शायद संकट को उठाने के लिए भी निकाल दिया गया था।

यह अधिक आराम से भावनात्मक और शारीरिक स्थिति आपके दिमाग को स्पष्ट और जानबूझकर होने की अनुमति देता है संकट के तूफान में यह सापेक्ष शांत आपको संकट में महत्वपूर्ण योगदानकर्ताओं की पहचान करने, संभावित विकल्पों का विश्लेषण करने, उचित लक्ष्यों को निर्धारित करने, ध्वनि के फैसले लेने, कार्रवाई के उचित पाठ्यक्रमों को साकार करने, और उन शक्तियों को आगे बढ़ाने में सक्षम बनाता है जो संभवत: खतरा प्रतिक्रिया की उन्मादी स्थिति

खतरे की बजाय चुनौती के साथ संकट की प्रतिक्रिया करने की आपकी क्षमता, प्रतिक्रिया बहुत अच्छी तरह से निर्धारित कर सकती है कि क्या आप न केवल आपके आस-पास के तूफान से बच सकते हैं, लेकिन क्या आप इस संकट से पहले कभी भी मजबूत नहीं हुए हैं।