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अवकाश पर आराम कैसे करें

पिछली बार जब आप एक छुट्टी ली और पूरी तरह से विश्राम, नवीनीकृत और ताज़ा हुआ अमेरिकियों का आधा हिस्सा अवकाश से खाली या थक गए हैं फिर भी आराम से नवीनीकरण का उत्पादन करना चाहिए हम अपने बालों और नाखूनों को देखते हैं, लेकिन हमें नहीं लगता कि हमारा दिमाग बढ़ता है। फिर भी बाकी के दौरान क्या होता है, यह तब होता है जब हमारे शरीर का शाब्दिक रूप से पुनर्निर्माण और रीमेक होता है (और यह प्रक्रिया तेज है। कुछ शोधकर्ता रिपोर्ट करते हैं कि तीन दिनों में आपको अनिवार्यतः एक नया दिल मिलता है।) आराम से हमें युवा लग सकता है, छोटी लग सकती है और बन सकता है तरीकों से अद्भुत विविधता में स्वस्थ फिर भी, मेलानी बेक ने 15 जून वॉल स्ट्रीट में लिखा, "आराम से कठोर काम हो सकता है।" आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह छुट्टी को नौकरी में बदल देती है। इसलिए आपकी अगली छुट्टी के लिए इन विचारों पर विचार करें:

1. पर्याप्त नींद जाओ ज्यादातर अमेरिकियों नींद से वंचित हैं, और अक्सर नींद का कर्ज वापस करने के लिए छुट्टियों और सप्ताहांत का इस्तेमाल करते हैं छुट्टी के अंत में आपको क्या छोड़ दिया गया है? हममें से ज्यादातर के लिए, यह यादें हैं यादें शक्तिशाली रूप से संक्षेप में और नींद के दौरान पुनर्निर्मित होती हैं, जो भी समय है जहां हम अधिक मस्तिष्क कोशिकाओं को विकसित करते हैं (अधिक बाद में इस पर।) तो सोने के लिए पर्याप्त समय देने की कोशिश करें – इस तरह आप वास्तव में कुछ बेहतरीन समय याद करेंगे ।

2. भोजन का आनंद लेते समय व्यतीत करें खाद्य ईंधन और सामग्री से अधिक है, यह भी प्यार है, खुशी, उत्सव, प्लस हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण जानकारी। जब हम यात्रा करते हैं तो हम मनोरंजक रूप से अलग-अलग परिणामों के साथ विभिन्न खाद्य पदार्थों का अनुभव करते हैं। खाने के बजाय खाने की कोशिश करें, और सामाजिक रूप से शारीरिक रूप से भोजन का आनंद उठाएं, दोनों नए स्वादों और जिन लोगों के साथ आप भोजन करें, उन पर बल दें। भोजन अक्सर अद्भुत यादें बन जाते हैं

3. वैकल्पिक शारीरिक और मानसिक गतिविधियों मस्तिष्क की कोशिका वृद्धि शारीरिक गतिविधि और उचित आराम के संयोजन के माध्यम से होती है यदि आप चारों ओर घूमते हैं, टहलने, लंबी पैदल यात्रा, पैदल चलना, बाइकिंग करते हैं, तो आप मस्तिष्क कोशिका वृद्धि की स्थिति बनाते हैं जो सोने के दौरान होती है ऐसा करने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक ने एफएआर जाकर अपनी पुस्तक "द पावर ऑफ़ रेस्ट" (हार्पर वन, 2010) में वर्णित किया है – भोजन, गतिविधि, आराम के दैनिक पैटर्न के बाद, जैसा कि सबसे लंबे समय तक रहने वाले लोगों में से पृथ्वी।

4. बाहर जाओ अध्ययनों से पता चलता है कि प्रकृति में बढ़ रहा है, खासकर जब हरियाली और पानी से घिरा हुआ है, स्पष्ट रूप से और शीघ्रता से मूड में सुधार होता है। यहां तक ​​कि अगर आप वातावरण के सबसे शहरी में हैं, तो आप एक पार्क या वाटरसाइड में जा सकते हैं। प्रकृति उच्च, चौड़ी, विशाल और गहरी है, और प्रकृति में बिताए गए क्षणों से हमें शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से बेहतर महसूस कर सकता है।

5. अनुभवों पर ज़ोर देना आप छुट्टी का इलाज नहीं करना चाहते हैं जैसे कि यह नौकरी है, जहां आप 8 दिनों में 17 महलों, 24 संग्रहालयों और 11 मनोरंजन पार्कों के माध्यम से चलाने का प्रबंधन करते हैं। देखने और अप्रत्याशित देखने के लिए समय निकालें। निस्संदेह अपनी महत्वपूर्ण घटनाक्रम को ले जाएं। यात्रा का एक बड़ा लाभ नई अनुभव करना है

6. लोगों के लिए समय लें जब पेरिस में आप लौवर और एफिल टॉवर को देखना चाह सकते हैं, लेकिन आप जिन लोगों से मिलते हैं उनके बारे में क्या, केवल उनमें से कौन विलक्षण विलक्षण फ्रेंच होगा? भाषा बाधाएं मौजूद हैं, लेकिन लोगों को उनके आस-पास लाने और ताज़ा दृष्टिकोण का आनंद लेने के लिए आश्चर्यजनक तरीके मिलते हैं।

मैं अक्सर अपने जीवन के अंत में लोगों से बात करता हूँ उनके सबसे शक्तिशाली और मनोरंजक यादें अक्सर रिश्तों और छुट्टियों को शामिल करते हैं।

7. अपने दिन लयबद्ध और संगीत बनाओ कभी पता नहीं क्यों लोग इतना संगीत का आनंद लेते हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि हम स्वाभाविक संगीत हैं अपने छुट्टी के दिनों (वास्तव में आपके सभी दिन) लयबद्ध बनाने की कोशिश करें FAR ऐसा करने का एक आसान तरीका है, जैसा कि मानसिक गतिविधियों के साथ शारीरिक वैकल्पिक है फिर भी मानव शरीर में कई अलग-अलग लय हैं, मिसेकंड से लेकर नौवें मिनट तक 24 घंटे के दिन और वर्ष तक। हर मानव आनंद, चाहे वह वार्तालाप, लंबी पैदल यात्रा, भोजन या नृत्य, की अपनी लय होती है

8. सक्रिय बाकी तकनीक का उपयोग करें बाकी कोई निष्क्रिय, धीमी प्रक्रिया नहीं है, लेकिन त्वरित और सक्रिय है सक्रिय बाकी तकनीकों का उपयोग करना, जैसे एक पार्क में एक सुखद झंझट के साथ एक यादगार भोजन का पालन करना, आपकी कमर से ज्यादा सहायता कर सकता है यह आपको कुछ सही मायने में शक्तिशाली बनाने की भी अनुमति देता है, जिससे आपके शरीर के आराम और नवीनीकरण के लिए सही तरह के निर्देश दिये जा सकते हैं।

9. साहसिक के अपने वांछित स्तर को देखें और इसके लिए जाएं।
कुछ लोगों जैसे बंगी जंपिंग या हवाई जहाज से पैराशूटिंग, जबकि अन्य देखना पसंद करते हैं अवकाश नए अनुभव हैं अनुभवों को सोचने की कोशिश करें, जो आप कल्पनाशील और स्व-विस्तार पर विचार करते हैं, और कम से कम प्रत्येक छुट्टी का प्रयास करें। सीखना नई चीजें एक wonderulf लात हो सकता है, और आप छुट्टियों पर एक महान सौदा सीख सकते हैं।

लेकिन कृपया, यह मत भूलो कि आराम एक स्वस्थ जीवन शैली का महत्वपूर्ण हिस्सा है। बाकी हमारे मस्तिष्क और शरीर को नए सिरे से, पुनर्निर्माण, और पुनर्स्थापित करते हैं, जो हमें बेहतर दिखने, युवा महसूस कर, स्वस्थ हो सकता है, और जीवन भर के शिखर अनुभवों और यादों को प्राप्त कर सकता है।

क्या आप अपनी अगली छुट्टी पर उस तरह का आराम करने की कोशिश नहीं करना चाहते हैं?