क्यों व्यायाम और रचनात्मकता में "क्यों" मामला

प्रशिक्षु योग और रचनात्मकता को एकीकृत करने के तरीके सीखते हैं

व्यायाम आपको बोर करता है पाउंड बहाने के लिए चल रहा है? याद दिलाएं। फिटनेस में जाज के लिए एरोबिक्स डान्सर व्यायाम? उह, नहीं एक टीवी मॉनिटर के सामने एक ट्रेडमिल शाम? आपको अपने दुख से निकाल दो

आप जिम पर रहने के बजाय विचार या परियोजनाओं पर काम करने का अपना समय बिताते हैं।

लेकिन आप यह भी जानते हैं कि आपको इसकी ज़रूरत है वह मांसल मोबाइल घर जिस पर आप दौड़ रहे हैं, उसे कुछ ध्यान देने की आवश्यकता है। नींव थोड़ा अस्थिर है पाइपलाइन बंद हो सकता है और दीवारें एक छोटे से पिलपिला महसूस कर रही हैं।

लेकिन हो सकता है कि आपको योग पैंट में क्या मिलेगा या पैदल चलने वाले जूते एक सार्थक प्रेरणा है – और हो सकता है कि आपके शरीर को आगे बढ़ाने से आपकी रचनात्मकता को लाभ होगा।

चलो यह चेहरा: हम में से कुछ के लिए व्यवहार को बदलने के लिए "अच्छा स्वास्थ्य" प्रेरणा पर्याप्त नहीं है न तो नीचे स्लिमिंग है ये अच्छे उद्देश्य हैं, लेकिन अकेले ही वे व्यायाम कर सकते हैं जैसे कि एक सार्थक एक से ज्यादा चिकित्सा गतिविधि

और "उपलब्धि" लक्ष्यों को भी हम में से कुछ के लिए ऐसा नहीं कर सकते बस "खुद को धक्का" एक और तिमाही मील या हर हफ्ते पांच पुशअप कुछ सप्ताह तक चले, लेकिन थोड़ी देर बाद, खुशी कहाँ है और इसका अर्थ कहां है?

हम जानते हैं कि उपलब्धि या अनुमोदन से अधिक मायने रखती है और लंबे समय में खुश लोगों को प्रेरित करता है (अपरिहार्य कगार क्षमा)। तो यह ठीक है "क्यों" जो हमें दौरा करता है और शायद एक अच्छी तरह से तैयार व्यायाम व्यायाम सहन नहीं कर सकता है।

तो यह कोशिश करो। जो आप के लिए ज़्यादा मायने रखता है उसमें जांच करें मेरा मतलब वास्तव में मायने रखता है और अपने आप से पूछें कि व्यायाम और इसके प्रभाव कैसा फिट हैं

मैं आपको एक व्यक्तिगत उदाहरण देता हूं

तेरह साल पहले, मेरे दिमाग मेरे लिए पहचाने जाने योग्य नहीं था यह चिंता के साथ घिरी हुई थी और वास्तव में मुझे साहित्य के टुकड़ों पर ध्यान देना नहीं था जो मैं उस समय सिखाना था। जो कुछ भी मैं चाहता था वह एक शांत मन था। एक शांत मन, मुझे लगा, मुझे और अधिक लिखने और अधिक गहराई से सिखाने में मदद मिलेगी और, कौन जानता है, मेरी मानवता की सहायता कर सकता है और मैं समझ गया, हालांकि, अस्पष्ट रूप से, एक चुप-मस्तिष्क को मेरे ठोड़ी के नीचे के बाकी हिस्सों को समझने के लिए कुछ करना था।

इसलिए मैंने इसे योग कक्षा में बनाया। अगली सुबह, मुझे इतना अंदाज़ा लगा कि मैं अगले हफ्ते वापस चला गया था। और अगले जल्द ही, मैं दो बार, एक सप्ताह में तीन बार जा रहा था। एक वयस्क के रूप में पहली बार, मुझे अपने शरीर में घर पर महसूस हुआ।

लेकिन मेरे लिए, अधिक अर्थपूर्ण पाली हुईं, अच्छे भावनाओं के साथ मिलकर, मुझे वापस लौटाया: मेरा ध्यान वापस लौट आया मेरी कल्पना उठी और मेरी भावनाएं सामने आईं (सिर-भारी लड़के के लिए डरावना सामान)

जैसा कि मैंने अपनी योग यात्रा और अंतिम प्रशिक्षण को गहरा दिया, मैंने अपनी लेखन प्रक्रिया और जीवन लिखने के साथ योगों को बुनाई के तरीके के साथ प्रयोग किया। और अचानक मेरे शरीर और मेरे मन की देखभाल करने के लिए मेरे पास एक सार्थक, मनोरंजक, रचनात्मक तरीका था – सचमुच एक ही सामान का हिस्सा और पार्सल

तो, अपने आप को ये प्रश्न पूछने का प्रयास करें :
• मेरे लिए सबसे ज़्यादा क्या मायने रखता है?
• लचीला, आविष्कारशील सोच और कल्पना को किस बात से ज़्यादा मायने रखता है?
• मेरे विचारों और भावनाओं को कैसे देख रहे हैं, क्योंकि वे मेरे लिए सबसे अधिक महत्वपूर्ण क्यों हैं?
• मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण बातों के लिए जीवनशैली कितनी महत्वपूर्ण है?
• मेरे लिए सबसे अधिक महत्वपूर्ण कौन सा इष्टतम दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है?

चूंकि यह सौदा है: मैं सभी प्रकार के व्यायाम के लिए ज़मानत नहीं कर सकता, लेकिन उनमें से बहुत से ऊपर के सभी में योगदान करते हैं। और कुछ प्रकार के योगों के एक स्थिर, सनातन अभ्यास निश्चित रूप से करता है। और रिकॉर्ड के लिए, योग एक उपकरण और तकनीक की एक श्रृंखला है जो एक साथ व्यायाम की एक पद्धति से कहीं अधिक सार्थक और गहरा प्रभाव डालती है।

शोध प्रभावशाली है ध्यान और योग में ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने (हाल के अध्ययन, क्लासिक अध्ययन) से संबंधित तीस साल के शोध का मूल्य। और पिछले दस वर्षों में, अनुसंधान ने दिखाया है कि कैसे विशिष्ट योग टूल और कुछ प्रकार के व्यायाम खुशी और आशावाद और लचीला सोच और भावनात्मक खुफिया के बढ़ते खातों में योगदान करते हैं। 1 999 से, फ्रेड गेज और अन्य तंत्रिका विज्ञानियों के कार्य ने न्यूरोजेनेसिस और न्यूरोप्लास्टिक के साथ व्यायाम का सहसंबंध प्रदर्शित किया है – ऐसा करते हुए आप पाउंड बहा रहे हैं, तो आप मस्तिष्क कोशिकाओं को प्राप्त कर रहे हैं। खराब व्यापार बंद नहीं और मेरे अपने प्रयोगों को फिर से और फिर से लिंक को मान्य करते रहें।

यह कोई संयोग नहीं है कि उग्र लेखक जॉइस कैरोल ओट्स ने अपने पहले वर्षों में अपनी चलन की आदत रखी, जबकि चल रहे एक को बनाए रखते हुए। या टॉम रॉबिंस के शब्दों में योग को जारी रखने के दौरान पृष्ठ बंद हो जाते हैं।

और यहां उनके शरीर की देखभाल करने के लिए क्रिएटिवों को प्रेरित करने के लिए एक महत्वपूर्ण प्रश्न हैं:
• मुझे इस साल दुनिया में अच्छी तरह से काम करने के लिए क्या कह रहा है?
• मुझे उस फोन को पूरा करने के लिए शरीर की कौन सी गुणवत्ता की आवश्यकता है?

जवाबों को आपके जीवन के उद्देश्य के संदर्भ में डालकर आपको "दस पाउंड ड्रॉप" या "मेरी बन्स फर्म रखें" की तुलना में आपको बहुत ज्यादा मार्मिक और संभावित रूप से जबरदस्ती बल दे सकता है।

इस बिट को भी याद रखें: प्रेरित कार्रवाई समर्पण परिणाम यह सब तुम्हारे पास दो। एक अर्थपूर्ण संदर्भ में तैयार किए गए क्षण का आनंद लें। और तराजू से सफलता को मापने बंद करो।

तुम्हारी बारी:
तुम क्या सोचते हो? क्या अर्थपूर्ण प्रेरणा आपको अपने शरीर को शामिल करने के लिए प्रेरित करती है?

जंगल में देखें,
जेफरी

जेफरी डेविस द जर्नी फ्रॉम द सेंटर टू द पेज: योग फिलॉसॉफ़ीज़ एंड प्रैक्टिस्स ऑफ सरयूज ऑथेंटिक राइटिंग के लेखक हैं। वे वेस्टर्न कनेक्टिकट स्टेट यूनिवर्सिटी के एमएफए में प्रोफेशनल और क्रिएटिव राइटिंग और विश्वभर में विद्वानों, लेखकों और अन्य क्रिएटिव के साथ विचार-विमर्श करते हैं।

टी: जेफरीडाविस 108
ट्रैकिंग वंडर: ए हट ऑफ़ प्रॉस्पेक्ट्स ब्लॉग
सही ट्रैक मासिक न्यूज़लेटर पर
लेखक से यात्रा के लिए केंद्र से पेज (पेंगुइन 2004; मोंकफिश पब।, संशोधित और अद्यतित संस्करण 2008)