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रात का उल्लू टीमिंग

मुझे रात से प्यार है – हमेशा किया है

एक बच्चे के रूप में, मैं एक फ्लैश लाइट के साथ घंटों के लिए अपने duvet के नीचे पढ़ा होगा। अंधेरे में, विचारों को और अधिक स्वतंत्र रूप से बहने लग रहा था, मुझे दिन के घंटों के दौरान अजीब और अद्भुत दुनिया की यात्रा करने की इजाजत देनी थी।

मेरी किशोरावस्था में, देर तक रहने लग रहा था परिष्कृत और बड़े हो गए थे एक बार, मेरे पिता (एक साथी रात-उल्लू) मुझे "अस्तित्ववाद" के विषय पर एक स्कूल निबंध लिखकर 1 बजे मिला। वह मेरे पास मेरे बिस्तर के किनारे पर बैठे थे और हमने 3 बजे तक जीवन के अर्थ के बारे में बात की थी। यह कैसे शांत था !?

मेरी जवानी के दौरान, मैं अपनी मां की थकाऊ चेतावनियों को हर्ष से अनदेखा करूंगा: "नींद सबसे अच्छी दवा है" (उबाऊ!) , "आधी रात के पहले हर रात सो जाओ" (फू!) , या "जल्दी बिस्तर पर, जल्दी वृद्धि आपको स्वस्थ, धनी और बुद्धिमान बनाता है " (हाँ, जो कुछ भी) वह हर रात 10 बजे रात से 8 घंटे की शट-आंखें पाने के लिए रिटायर हो जाती थी, जबकि पिताजी और मैंने टीवी पर पुरानी पश्चिमी लोगों को देखा था।

कई वर्षों से, मेरा रात का जीवन नया और तेजी से थकाऊ रूपों पर ले गया: विद्यार्थी पार्टियों और देर रात की परीक्षा में संशोधन, कार्यालय में लंबे कार्यदिवस के बाद काम करने के लिए आधी रात के तेल को जलाने या मेरे पति से बहस करते हुए। (शादी के शुरुआती वर्षों में, जब भी हम थकान का एक निश्चित स्तर तक पहुँचते हैं, लगभग कुछ भी लड़ाई लड़ सकता था। हमने इन्हें "ग्यारह बजे-झगड़े" करार दिया क्योंकि वे हमेशा उस समय के बाद जगह लेते थे। अंत में हम पर प्रतिबंध लगा दिया 11 बजे और 7 बजे के बीच संभावित भड़काऊ विषय)

और अंत में, अंतिम नींद-हत्यारा: मातृत्व और मांग पर स्तनपान। बेबी नंबर वन – एक फिट स्लीपर जो पहले वर्ष के लिए लगातार दो घंटे से अधिक बार स्नूज़ करता था – मुझे एक मूडी गड़बड़ी में बदल दिया।

शिशुओं के दो और तीन – एक सुविधाजनक डबल पैक में वितरित – मुझे नींद से वंचित मलबे में बदल दिया। फिर भी, जब तक वे 10 महीनों में खुद को छुटकारा दिलाते थे, तब तक मैं क्रोनिक थकावट के लिए इतने उपयोग हुआ था कि मुझे याद नहीं आ रहा था कि इसे विश्राम किया जाना, सतर्क और ताज़ा होना चाहिए, और अब इसे याद नहीं किया जाएगा। मैं एक टकटकी में मिलाया, यह उम्मीद कर रहा था कि कॉफी और विरोधी शिकन-क्रीम मेरी 5-घंटे-रात-रात की नींद की आदत के लिए क्षतिपूर्ति कर सकता है।

आठ साल बाद, मैं अभी भी रात को प्यार करता हूँ। जब स्कूल के घूमने वाले दिन का दिन चलता है, काम की समयसीमा, किराने की खरीदारी, भोजन की तैयारी और पकवान-सुखाने मेरे पीछे झूठ होती हैं और आखिरी बच्ची बिस्तर पर चली गई है, मुझे लगता है कि रात को उसने कई प्रलोभनों का पता लगाने के लिए कहा है जो उसे देना है: शायद दोस्तों के लिए कुछ ईमेल, एक अच्छी किताब में कुछ पन्नों, इंटरनेट सर्फिंग की जगह, शायद देर रात की नुस्खा-परीक्षण-रन हो? संभावनाएं अनंत हैं, जैसा कि व्यापक-खुले मानसिक स्थान है। कोई टेलीफोन नहीं, कोई घंटी नहीं है और मुझे कोई परेशानी नहीं हुई है – मैं रात में एक के साथ हूं।

जब वह घर आता है, तो मेरे पति – मेरी मां की तरह एक समझदार शुरुआती पक्षी – मुझे 10.15 बजे बिस्तर पर ले जाता है ताकि मुझे पर्याप्त नींद मिल सके। (मैं उन्हें "नींद पुलिस" पसंद करता हूं।) लेकिन जब वह काम के लिए यात्रा कर रहा है, तो लगभग तीन से चार दिनों के अधिकांश हफ्तों में, मैं अपने निश्चिंत परिश्रमों में वापस जाता हूं।

हालांकि, सभी अच्छी चीजें समाप्त होनी चाहिए और मेरी विविध और उत्तेजक रात का जीवन इनमें से एक है – रात के रूप में कम से कम पांच से छह घंटे तक सोने के लिए इसका टोल ले जा रहा है। मेरी मां, 72 साल की है, मेरे मुकाबले कम झुर्रियां हैं; मैं विस्मृत हूं और व्यायाम करने के लिए अक्सर बहुत थका हुआ हूं; और उत्साही खाद्य पदार्थों जैसे कि चॉकलेट, रोटी और सूखे फल – जैसे मेरे दिमाग (या मेरी कमर) से कहीं ज्यादा दूर नहीं हैं।

यह तब तक नहीं था जब तक मैं अपने कैंसर विरोधी कैंसर का मार्गदर्शन नहीं करता (9: 00 और 2 बजे के बीच में से बहुत …) कि नियमित नींद के महत्व को वास्तव में घर पर मारा गया न सिर्फ इसलिए कि रचनात्मक होने के लिए मुझे विश्राम करने की जरूरत थी, बल्कि यह भी क्योंकि मुझे पता चला कि नींद की कमी कैंसर पर सीधा प्रभाव पड़ती है।

कैंसर और नींद के बीच सटीक लिंक स्पष्ट रूप से नहीं समझा जाता है, लेकिन महामारी विज्ञान से पता चलता है कि रात के समय शिफ्ट श्रमिकों को कैंसर का खतरा अधिक होता है, जो नियमित रूप से सात-आठ घंटे की शट-आंख प्राप्त करते हैं। (इसके बारे में मेरी अगली पोस्ट में।) जब मैं कोई पाली कार्यकर्ता नहीं हूं, मैं कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बहुत ज्यादा रात का जागने वाला समय बिताता हूं और कभी-कभी 7 घंटे निर्बाध नींद प्राप्त करता है।

प्रत्येक दिन उत्पादक अकेले-समय के दो-तीन घंटे देने से मेरे एंटी-कैंसर चैलेंज का सबसे मुश्किल भाग हो सकता है। फिर भी, अगर मैं लंबे समय तक स्वस्थ और उत्पादक बने रहना चाहता हूं, तो मुझे उच्च गुणवत्ता वाली नींद की नियमित खुराक लेने की ज़रूरत है। इस सप्ताह मैं बताता हूं कि मैं यह कैसे करने की योजना बना रहा हूं। इस बीच, मैं यह सुनना चाहूंगा कि स्वस्थ नींद की आदतों को अपने व्यस्त जीवन में कैसे फिट करने के लिए अन्य लोग प्रबंधित करते हैं!

अपने 365 दिन के कैंसर निवारण परियोजना की दैनिक प्रगति रिपोर्ट के लिए एंटी कैंसर चैलेंज ब्लॉग को देखें, या अधिक समाचार, विचारों और व्यंजनों के लिए मेरी वेबसाइट देखें।