छुट्टी पर भोग के लिए पैदा न करें

चाहे आप वज़न घटाने, वजन में रखरखाव, या स्वस्थ भोजन में काम कर रहे हों, छुट्टियों के मौसम में प्रलोभन करना और अस्वास्थ्यकर खाने और अधिक भोजन करना आसान है। अपनी कमर या गोल के साथ समझौता किए बिना सभी छुट्टी मस्ती में भाग लेना संभव है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि छुट्टियां आपको किसी ऐसे रास्ते पर लुले न जाए जो आपके उद्देश्य से समझौता करती हैं

अपने लक्ष्यों के लिए प्रतिबद्ध रहें: जीवन के लिए फिट रहने के लिए याद रखें कि आप लंबे समय तक दौड़ में हैं। यदि आपका लक्ष्य वजन घटाने, रखरखाव या स्वास्थ्य नहीं है, तो अपने लक्ष्य की दृष्टि खोना नहीं है। अपने आप को सभी कारणों से याद दिलाना समय घड़ी को भूल जाओ और भविष्य को गले लगाओ, जहां आपका लक्ष्य हमेशा दिखता है। अपने आप से कहो, "जब तक यह कितना बाधाओं की परवाह किए बिना, पीठ या बाधाओं का सामना करना पड़ता है, तब तक मैं इसके लिए हूं।"

चोर आदमी के लिए देखो: फर्जी तर्कसंगतता नहीं सुनो जो आपको ऐसे तरीके से खाने की अनुमति देता है जो आपके लक्ष्यों के विपरीत है। कारण शासन की आवाज और बढ़ने के साथ अपने आप में आत्मविश्वास। पता है कि जब आप इंसान को नजरअंदाज कर देते हैं तो आप अपनी ताकत दिखाते हैं

ट्रिगर्स से सावधान रहें: आप छुट्टी पार्टी या भोजन पर कम प्रतिबंध से खा सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ज़्यादा अधिक खाएं। ज्यादा खा जाने के बजाय, प्रोटीन और सब्जियों को भरें, प्लस बहुत से पानी या आहार पेय पदार्थ पीने अतिरिक्त प्रोटीन, स्वस्थ वसा या उच्च फाइबर कार्ड्स, फिर अस्वास्थ्यकर चीनी से अधिक कैलोरी खाने के लिए बेहतर है उस आवाज को मत सुनो जो कहता है कि आप जो खाना खाने के लिए चाहते हैं, तो आप पूरे दिन खा सकते हैं। याद रखें कि आप पूरे दिन अपने भोजन कार्यक्रम का पालन करते हैं, तो उस रात्रि का भोजन अधिक सुखद होगा

मॉडरेशन: यदि आप किसी विशेष अवसर के खाने पर किसी विशेष खाद्य पदार्थ को चुनते हैं, तो इसे नियंत्रित करें। यदि आप उन होममेड रोल में से एक चुनते हैं, तो उनमें से एक न तीन यदि आप मिठाई लेना चुनते हैं, तो एक सेवारत या कुछ काट लें और एक प्लेट पूर्ण न करें। अक्सर आपकी इच्छा को पूरा करने के लिए एक छोटा सा स्वाद पर्याप्त होता है लेकिन आपके क्रिप्टोनिट से सावधान रहना यदि आपके पास भोजन है जो आपको नियंत्रण से बाहर निकलता है या आप सीमित नहीं कर सकते, सावधान रहें, और दूर रहें। एक काटने कभी भी पर्याप्त नहीं होगा

किसी चूक को दोबारा नहीं होने देना: सिर्फ इसलिए कि आप एक भोजन में अधिक मात्रा में होते हैं, अब तीन दिनों तक खाने के लिए कोई कारण नहीं है। ट्रैक पर वापस आ जाओ और आप सीखेंगे कि उन विशेष अवसरों का सामना कैसे करें।

बड़े पैमाने पर जानकारी दें: सप्ताह में एक बार अपने आप को तौलिए और डेटा प्राप्त करें। संख्याओं से जानें और तदनुसार अपना रास्ता चुनें। यदि संख्या बढ़ रही है, तो अतिरिक्त कैलोरी पर आपके पाउंडिंग को पहचान लें और इसे अंदर से लगायें। कुछ दिनों के लिए साफ खाएं और शक्कर से खुद को डिटॉक्स दें ताकि आप अधिक वजन न जोड़े बिना अगले विशेष अवसर में भाग ले सकें।

बचा हुआ सावधान रहें: जब आप मनोरंजन करते हैं, तो बचाए गए अवशेषों को स्थिर कर दें, जो आप को दूर नहीं करना चाहते हैं और अपने मेहमानों को खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, तो आप खाना लेने में बेहतर नहीं होगा। जब दूसरों की यात्रा करते हुए आप प्रसन्नता से भोजन की गिरावट करते हैं, तो जब आप छोड़ते हैं, तो वे आप पर ढेर करने की कोशिश करते हैं।
व्यायाम: सक्रिय होने से अत्यधिक कैलोरी के प्रभाव को समाप्त नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह नुकसान कम कर सकता है और आपको थोड़ी सी अतिरिक्त कैलोरी के साथ भाग ले सकता है।

आईने में देखो: सत्य से छिपा मत करो यदि आप अपने लक्ष्य पर हैं, तो आप जो पूरा कर चुके हैं और गर्व से इसे पहनें। यदि आप अपने लक्ष्य के रास्ते में हैं, तो प्रगति को देखें और इसे जारी रखें। यदि आप कुछ दिनों के लिए लिप्त हैं, तो आप अपने कार्यक्रम पर वापस आ सकते हैं, यह जानने के लिए आप क्षति की मरम्मत कर सकते हैं।

उन अतिरिक्त पाउंड को बंद रखने की कुंजी आपके लक्ष्य के लिए प्रतिबद्ध रहती है और प्रलोभन को आप से सुलझाने नहीं देता। सही और कसरत करने का काम करना सिद्धि की भावना महसूस करने का एक आसान तरीका है। यह एक स्वाभाविक आत्मसम्मान बूस्टर है।

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