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लग रहा है बाहर तनावग्रस्त? अपने मन के लिए एक "आरामदेह भोजन" खोजें

मैं अपनी खुशी परियोजना पर काम कर रहा हूं, और आप भी एक हो सकते हैं! प्रत्येक व्यक्ति की परियोजना अलग दिखती है, लेकिन यह दुर्लभ व्यक्ति है जो लाभ नहीं कर सकता। में शामिल हों – पकड़ने की कोई जरूरत नहीं है, बस अभी में कूदें

खुशी परियोजना करने वाले किसी के लिए एक सवाल यह है कि जब मुझे बड़ी खुशी की चुनौती का सामना करना पड़ रहा है, तो मुझे क्या करना चाहिए? जब मैंने अपना काम खो दिया है, या मैं अपने बच्चे के बारे में चिंतित हूं, या मुझे एक चिकित्सा निदान के बारे में डर लगता है?

जब मैं कुछ के बारे में बेहद चिंतित हूं, तो मैंने पाया है कि यह मेरी चिंताओं से अपना थोडा विराम देने में मदद करता है, कम से कम कभी-कभी। मेरे दिमाग के लिए "आराम भोजन" गतिविधि ढूंढकर, मैं अपनी बैटरी को फिर से चार्ज करता हूं, इसे शांत और हर्षित रहने में आसान लगता हूं, यह कार्रवाई करना आसान लगता है – और मैं बेहतर सोता हूं लेकिन यह काम करना आसान है।

उदाहरण के लिए, जब मेरी बड़ी बेटी का जन्म हुआ, वह एक सप्ताह के लिए गहन देखभाल इकाई में थी मैं अपना आखिरी समय वहां बिताया था और एक चापलूसी के लिए पहना था, और आखिर में, मेरे पति ने दिन के मध्य में कुछ मूर्ख फिल्म देखने के लिए मुझे दूर खींचा। मैं उस ब्रेक के बाद कैसे ताज़ा हुआ था और मैं इस स्थिति के तनाव से कितना बेहतर व्यवहार करता था, यह मुझे आश्चर्य हुआ।

हम सब नकारात्मकता पूर्वाग्रह से पीड़ित हैं, यानी, हम तुलनात्मक अच्छे के मुकाबले बुरा और अधिक मजबूती से और लगातार पर प्रतिक्रिया करते हैं। अनुसंधान ने नकारात्मकता के पूर्वाग्रह का एक परिणाम दिखाया है कि जब लोगों के विचार भटकते हैं, तो वे पैदा होते हैं। चिंताग्रस्त या नाराज विचार हमारे विचारों को अधिक खुशियों से अधिक प्रभावी ढंग से पकड़ लेते हैं।

तो अपने मन को अपनी चिंता से सकारात्मक विषयों पर खींचने के तरीकों की तलाश करें। एक शानदार तरीका है एक फिल्म देखना – अधिमानतः कुछ अजीब बात है! – या पसंदीदा टीवी शो देखें बहु-कार्य करने की कोशिश करते हुए अनुभव को गंदी मत करो; आप अपने स्वयं के विचारों से तोड़ने के लाभ प्राप्त नहीं कर रहे हैं यदि आप बिल्क या गुना कपड़े धोने का भुगतान करते समय श्रेक देख रहे हैं अपने आप को एक उचित छुट्टी दें: बैठ जाओ और आनंद लें कि आप क्या कर रहे हैं।

मेरी पसंदीदा गतिविधि पढ़ रही है, और जब मुझे वास्तव में मेरे दिमाग के लिए "आराम भोजन" की आवश्यकता होती है, तो मैंने विक्टोरियन उपन्यास या बच्चों के साहित्य को पढ़ा (अधिक जोर दिया कि मैं छोटा हूं, ओज़ की किताबें खतरे का संकेत हैं)। मैं हमेशा फिर से पढ़ता हूं; जब मैं परेशान हो जाता हूं, मुझे यह जानकर आराम मिलना चाहिए कि मैं किताब को पसंद करूंगा और मुझे कुछ अप्रत्याशित साजिश मोड़ से परेशान नहीं होगा।

मुझे पता है कि कुछ गतिविधियां जो आम तौर पर खुशी-उत्प्रेरण होती हैं, जब मैं बुरे विचारों के साथ व्यस्त हूं तब बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करता। उदाहरण के लिए, संगीत सुनना, मूड को बढ़ावा देने का एक अत्यंत प्रभावी तरीका है, लेकिन जब मैं सुन रहा हूं तब मेरी चिंताओं के बारे में सोचना शुरू करना बहुत आसान है – दूसरों को यह समस्या नहीं हो सकती है इसी प्रकार, हालांकि चलने के लिए जाने से मुझे खुशी होती है, मुझे यह भी एक बेहतरीन अवसर देता है अगर मैं उस तरफ झुकाता हूं।

खाना पकाना, सफाई, अपने बच्चों के साथ खेलना, वीडियो गेम खेलना, बास्केटबॉल खेलना – अलग-अलग लोग अलग समाधान ढूंढते हैं यदि आपको कोई गतिविधि मिलती है जो आपको व्यायाम करती है, आपको बाहर ले जाती है, या अन्य लोगों के संपर्क में लाती है, जो विशेष रूप से प्रभावी है

इसलिए यदि आपको अभिभूत महसूस हो रहा है, तो अपने लिए एक सांस लें। अपने आप को उत्साहित करके, आप अपने आप को बेहतर महसूस कर सकेंगे, और आप कठिन परिस्थितियों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से निपटने के लिए खुद को तैयार करेंगे।

क्या आपको खुद को मानसिक अवकाश देने का एक अच्छा तरीका मिला है – या कोई ऐसी गतिविधि जो आपके दिमाग के लिए आराम के भोजन के रूप में काम करती है?

* लोग बहस करते हैं कि हमारी खुशी से प्रौद्योगिकी को जोड़ना, या घटाना है। एक अध्ययन से पता चलता है कि संचार प्रौद्योगिकी का उपयोग खुशी को बढ़ावा देता है। मैं सिर्फ याद दिलाता हूँ कि प्रौद्योगिकी एक अच्छा नौकर है, लेकिन एक बुरा मास्टर

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