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अगर यह तुम्हें मार नहीं करता है, तो यह आपको मजबूत बना देगा … लेकिन सीमाएं हैं

जो हमें मारता नहीं है, वास्तव में हमें मजबूत बना देता है? सतह पर, ऐसा लगता नहीं है जिन लोगों ने महत्वपूर्ण प्रतिकूल घटनाओं का अनुभव किया है, जैसे कि शारीरिक शोषण का सामना करना पड़ना, बेघर होने का अनुभव करना या प्राकृतिक आपदा के शिकार होने के कारण अक्सर उनके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के मामले में, बहुत दर्दनाक दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इस पर ध्यान देने पर शोध में बहुत कुछ नहीं है (ये अभी तक है, यह है) कि यह सुझाव देने के लिए कि इन व्यक्तियों को रेंगने के बाद अधिक लचीलापन समाप्त होने की संभावना है – अधिक साक्ष्य नहीं है कि वे भविष्य की कठिनाइयों को बेहतर ढंग से संभालने में सक्षम हैं ताकत और अनुकूलनशीलता, और भावनात्मक रूप से तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से पुन: सँभालना

रिकॉर्ड के लिए, कठिनाई के चेहरे में लचीला होना वास्तव में अपवाद के बजाय आदर्श है। ज्यादातर लोग रिपोर्ट करते हैं कि उन्हें अपने जीवन में कुछ महत्वपूर्ण प्रतिकूल परिस्थितियों से सामना करना पड़ा है, और उनमें से अधिकांश इसके लिए स्थायी रूप से पीड़ित नहीं हैं। बड़ी और बड़ी, हम अपेक्षा की तुलना में कठिनाई से तेज और बेहतर पुनर्प्राप्त करते हैं। लेकिन नकारात्मक घटना के बाद "आधार रेखा" पर वापस लौटने के बीच एक बड़ा अंतर है ("अपने पुराने स्व" होने के लिए) और इसके लिए किसी तरह मजबूत हो सकता है

और फिर भी हम में से बहुत से एक अर्थ यह है कि विपत्ति वास्तव में लचीलापन को बढ़ावा देती है – कि जो लोग बहुत कुछ कर रहे हैं वे वास्तव में कठिन होते हैं, और वे कर्ल को संभालने में सक्षम होते हैं जिससे जीवन उन पर फेंक सकता है। क्या हम गलत हैं?

नए शोध से पता चलता है कि हम सही हैं – लेकिन जब प्रतिकूल परिस्थितियों में कमी आ जाती है


शोधकर्ताओं ने इस अध्ययन में लगभग 2000 अमेरिकियों के एक व्यापक नमूने के आंकड़ों को देखा (औसत उम्र 49 थी, लेकिन 18 से 101 साल पुरानी है)। प्रतिभागियों ने एक संचयी जीवनकाल प्रतिकूल परिस्थितियों को पूरा किया, जिसमें उनसे यह संकेत दिया गया कि वे गंभीर बीमारियों या चोटों सहित गंभीर कठिनाइयों या आघात से कितनी बार सामना कर चुके थे, हमले, किसी प्रियजन की हानि, गंभीर वित्तीय कठिनाइयों, और प्राकृतिक आपदा


(ध्यान दें: मैं नहीं कह रहा हूं, न ही शोधकर्ताओं का तर्क है कि इन कठिनाइयों को गंभीरता से बराबर है, न ही हर व्यक्ति जो उन्हें अनुभव करता है उसी हद तक ग्रस्त हैं। अध्ययन में प्रत्येक व्यक्ति के अनूठे अनुभव को ध्यान में रखना संभव नहीं है 2000 लोगों की। इसके बजाय, शोधकर्ताओं की रणनीति, उन नकारात्मक अनुभवों का एक सेट लेना था जो हम सभी को सहन करने के लिए भयानक हो सकते हैं, और देखें कि जिन लोगों को अधिक से निपटना पड़ता है, उनसे अलग-थलग पड़ता है कम के साथ। यह एक उचित दृष्टिकोण की तरह लगता है, भले ही यह सही नहीं है।)

आश्चर्य की बात नहीं, जिन लोगों ने बहुत अधिक प्रतिकूल परिस्थितियों का अनुभव किया था, वे औसत से कम नतीजे वाले लोगों की तुलना में उन लोगों की तुलना में जो प्रतिकूल परिस्थितियों का कोई इतिहास नहीं था – वे अधिक उदास और चिंतित थे, उनके जीवन से कम संतुष्ट थे, और शारीरिक या भावनात्मक होने की अधिक संभावना थी समस्याएं जो काम करने और सामाजिक बनाने की उनकी क्षमता से दखल होती हैं।

वास्तविक आश्चर्य तब आती है जब आप अपेक्षाकृत कम जीवनकाल प्रतिकूल परिस्थितियों (2-4 गंभीर प्रतिकूल घटनाओं या दुखों) के साथ लोगों को देखते हैं। उन्होंने लोगों के मुकाबले बेहतर परिणाम होने की रिपोर्ट की, जिनके जीवन में शून्य जीवनकाल था! वे जीवन के दैनिक उतार-चढ़ाव से निपटने में अधिक सुखी, अधिक संतुष्ट और बेहतर सक्षम थे।

यह वास्तव में बहुत मायने रखता है जब आप एक सीमित संख्या में महत्वपूर्ण तनाव के संपर्क में आते हैं, तो आप एक बुरी स्थिति को अधिक प्रबंधनीय के रूप में देखते हैं, और आप इसे अधिक आत्मविश्वास से देखते हैं कि आप इसे प्राप्त कर सकेंगे ("यदि मैं इसे संभाल सकता हूँ, तो मैं कुछ भी।")

प्रतिकूल परिस्थितियों के बिना, आपको अपने मुकाबला कौशल को सुधारने का मौका नहीं मिलता है, और "मैं इस" प्रभावकारिता की भावना को प्राप्त कर सकता हूं जो आपको अच्छी तरह से सेवा देगी जब मुसीबत आती है दूसरी तरफ, बहुत अधिक प्रतिकूलता, आपके मनोवैज्ञानिक संसाधनों को डूबने की संभावना है, जिससे आप चीजों की गड़बड़ी करने में कम सक्षम होने में कम सक्षम महसूस कर रहे हैं।

तो, इन निष्कर्षों से हम किस ज्ञान को निकाल सकते हैं – हम उनसे कैसे फायदा उठा सकते हैं? मुझे लगता है कि विशेष रूप से याद रखने में दो बिंदु हैं:

सबसे पहले, किसी को प्रतिकूल परिस्थितियों से पूरी तरह से आश्रय करने की कोशिश करना मूर्ख नहीं है । बुरे अनुभवों से हमारे प्यार को बचाने के लिए पूरी तरह से स्वाभाविक है – विशेष रूप से हमारे बच्चों लेकिन अगर आप अपने दम पर बड़ी समस्याओं का सामना नहीं करते हैं, तो आपको कभी भी आत्मविश्वास और मनोवैज्ञानिक संसाधनों का विकास नहीं होगा जिनसे आपको सफल होना होगा। विडंबना यह है कि जब हम किसी व्यक्ति को जीवन की कठोर वास्तविकताओं से ढंकते हैं, तो हम उन्हें और भी कमजोर छोड़ देते हैं।

दूसरा, अगर आपने अपने जीवन में बहुत अधिक प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना किया है, तो इसके लिए मुश्किल को समाप्त न करने के लिए खुद को हरा नहीं । यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आपके अनुभवों ने आप पर अपनी छाप छोड़ी है, और यह कि आपके पास अन्य लोगों की तुलना में कठिन समय है जो आपके दिन के माध्यम से हो रहा है। अपने आप से दया करो, और आपको सहायता शुरू करने के लिए मदद करें जो आप वास्तव में योग्य हैं (मित्रों, परामर्शदाताओं, समर्थन समूहों से)

चहचहाना पर मुझे का पालन करें @ghghalvorson