भावनात्मक आतंकवादियों से अपने आप को बचाने के 10 तरीके

अगर आपको आसानी से चोट लगी है, तो आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप दूसरों की नकारात्मक ऊर्जा लेते हैं, या कभी-कभी अत्यधिक संवेदनशील भी कहते हैं, आप टूट नहीं सकते हैं: आप empathic हैं आपके जीवन को आसान और भावनात्मक रूप से सुरक्षित बनाने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं

1. अपनी कार लें। यदि आप ऐसे लोगों के साथ कहीं जा रहे हैं जिनके बारे में आप नहीं जानते हैं या नहीं जानते हैं, तो अपने स्वयं के पहिये होने से आपको सुरक्षित महसूस होगा और आपको वह स्थान देना होगा जहां आप होना चाहते हैं

2. समय सीमा निर्धारित करें यदि मित्रों या परिवार के सदस्यों ने अपनी समस्याएं साझा करने के लिए फोन किया है और आपको नालियों को सुनना है, तो एक अच्छी रणनीति उन्हें बातचीत की शुरुआत में बताती है कि आपके पास केवल एक मिनट है

3. अपने आप को भूखा जानें ट्यूब के सामने ध्यान, पढ़ना, लिखना, प्रार्थना करना, व्यायाम करना या ज़ोन को बाहर करना जो कुछ भी ऐसा है वह आपको स्थिर और स्थिर महसूस करता है, यह एक ग्राउंडिंग अनुभव है।

4. सुरक्षात्मक रणनीतियों बनाएँ अपने लिए सीमाएं और सीमाएं निर्धारित करें और आपसे प्यार करते हैं अगर कोई आपकी सीमा को पार करता है और आपको असहज महसूस करता है, तो उसे जाने न दें उन्हें बताएं कि स्थिति आपके लिए काम नहीं कर रही है और इसे बदलने के लिए एक रास्ता खोजने का प्रयास करें।

5. देर रात के वीडियो या पढ़ने से बचें जो परेशान हो सकते हैं अगर आप बिस्तर से पहले हिंसक या डरावना पढ़ते हैं या देखते हैं, तो आप इसे ले सकते हैं और अगले दिन इसके बारे में सोच सकते हैं और इसके बारे में सोच सकते हैं।

6. खुद को उत्थान अनुभव दें चांदनी के लिए समुद्र तट पर या जंगल में चलना। कैसे एक स्पा सप्ताहांत के बारे में? ऐसा कुछ करो जो आपको महत्वपूर्ण लगेगा

7. प्यार लोगों के साथ समय व्यय अगर कोई आप को मजबूती और समर्थन नहीं करता है, तो उनके साथ क्यों लटकाएं? उन लोगों के साथ अपना समय व्यतीत करें जो आपके साथ अच्छी तरह से व्यवहार करते हैं अगर आपको नहीं लगता है कि आपके मित्र हैं, तो उन्हें पहले एक बनकर बनाएं

8. अपनी नसों को भोजन, शराब या ड्रग्स के साथ शांत करने की कोशिश न करें-यह कभी काम नहीं करता है। अपने साथ कोमल होने और सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने जैसी नई स्वस्थ कड़वाहक तंत्र विकसित करें। सहायता समूहों, चिकित्सा, और उपयुक्त दवाएं, विचार करने के लिए अतिरिक्त चीजें हो सकती हैं।

9. अपने आप को कुछ जगह दें किसी के साथ होने के नाते 24/7 कर लगाना पड़ता है, और कई मामलों में, जैसे जब आपके पास छोटे बच्चे होते हैं, तो शांति मिलना असंभव लग सकता है। अपने आप को ख्याल रखने के तरीकों को बनाएं, ताकि आप उन लोगों के प्रति अपमान पैदा न करें जो आप से प्यार करते हैं।

10. डूबने से बचें कभी-कभी सिर्फ दस मिनट के लिए चीज़ों को पकड़ने से चाल की जाएगी। दूसरी बार, आपको बहुत लंबा इंतजार करना होगा हम केवल एक समय में इतना अधिक से निपट सकते हैं। अपने आप को गति दें और उन चीजों को न करें जो आपके लिए अनुचित लगते हैं

सहानुभूति एक बढ़िया गुणवत्ता है, लेकिन यदि आप अपने आप को रक्षा नहीं करते हैं, तो यह आपसे उलटा पड़ सकता है और नाली डाल सकता है बस अपने कल्याण की उसी तरह ध्यान रखें जो आप दूसरों के लिए करते हैं

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