क्या आपको बदलना चाहिए? (चेतावनी: यह एक ट्रिक प्रश्न है)

क्या आप इस तरह से खुद से बात करते हैं? "मुझे कुछ वजन कम करना चाहिए।" "मुझे ध्यान करना शुरू करना चाहिए।" "मुझे वास्तव में अधिक व्यायाम करना चाहिए।"

यह जितना भी अजीब लग सकता है, "चाहिए" एक शब्द है जो आपकी आदत परिवर्तन को पटरी से उतर सकता है हां, कभी-कभी बदलाव दायित्व की भावना से शुरू हो सकता है, लेकिन यदि आप "चाहिए" चरण से परे कभी नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो आपकी आदत में बदलाव चलने से पहले उसे जाने का मौका मिल सकता है

चाहिए। शब्द अपने आप में एक भारी आवाज़ है, जैसे कि आपके कंधों पर लोड होना चाहिए जो आपको सहन करना है।

फिर भी, अगर "चाहिए" अपने दिमाग से आ रही है, तो इसे अपनी आदत में बदलाव क्यों पाना चाहिए? सब के बाद, यह तुम्हारी "चाहिए।" या यह है?

दरअसल, कुछ मनोवैज्ञानिक हमारे दोनों आंतरिक "कंधों" का वर्गीकरण करते हैं- जो हमारे अपने मन से और दूसरों के बाहरी दबावों से आते हैं-अपने चिकित्सक, आपकी मां, आपके पति या पत्नी- "नियंत्रित प्रेरणा"। जब नियंत्रित प्रेरणा का ऊपरी हाथ है, तो आपको लगता है कथित बाहरी दबाव से प्रेरित आंतरिक "होना चाहिए" अक्सर किसी और की आवाज़ है-एक माता-पिता, एक पति या पत्नी-जो आपकी अनुमति के बिना आपके मस्तिष्क में घुस गया है। यह आवाज़ सता रही है, आग्रह कर रही है, जोर दे रही है कि आप बदलते हैं … और आप विद्रोह कर रहे हैं क्योंकि आप नियंत्रित नहीं करना चाहते हैं

इसके विपरीत, "स्वायत्त प्रेरणा" निजी कारणों के लिए प्रेरणा है जिसे आपने अपने दम पर स्वतंत्र रूप से चुना है जब आपका स्वायत्त प्रेरणा मजबूत होती है, तो आप "स्वयं-सत्तारूढ़" हैं, जैसा कि "स्वायत्त" शब्द का अर्थ है आप अपने खुद के परिवर्तन के मालिक हैं

लेकिन हो सकता है कि आप बस "सशक्त होना चाहिए" शब्द का उपयोग करने की आदत में हैं, जो कि अधिक सशक्तीकरण क्रिया है। एक साधारण परीक्षण है शब्दों को बदलें, "मुझे चाहिए" शब्दों के साथ "मैं चाहता हूँ।" क्या "मैं चाहता हूँ" आप के साथ resonate? फिर शायद आदत बदलने का लक्ष्य आपकी ही है, किसी और की नहीं है वास्तव में, अपनी अवांछित आदत को नियंत्रित करने के लिए "मुझे चाहिए" या "मैं चुनना" के साथ "चाहिए" की जगह एक शानदार तकनीक है डाउनबीट के बीच अंतर को "मुझे वजन कम करना चाहिए" और उत्साहित "मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं।" क्या "मैं चाहता हूँ" आपको अधिक शक्तिशाली महसूस करता है?

यदि आप अभी तक "मुझे चाहिए" के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, तो "मैं कर सकता हूं" का प्रयास करें। "मैं कर सकता हूं" एक अच्छा बदलाव वाक्यांश है क्योंकि यह आपको संभावना की भावना देता है इसके बजाय "मुझे अधिक व्यायाम करना चाहिए," आप "अधिक व्यायाम कर सकते हैं" के साथ बदलने के लिए दरवाजा खोलते हैं।

कहने में सक्षम होने के नाते "मैं बदलना चाहता हूं" पहले संकेतों में से एक हो सकता है कि आप एक सफल आदत परिवर्तन के रास्ते में हैं। ("अन्य संकेतों को खोजने के लिए तैयार और तैयार रहने के लिए अन्य सुरागों की खोज करने के लिए" प्रथम संकेत "पर क्लिक करें।) अपनी स्वयं की बात को बदलना और" मैं चाहता हूं "," मैं चुन रहा हूं, "या" मुझे पसंद करता हूं " अपने आप को एक पीड़ित से कम महसूस करने और अपने जीवन में एक अभिनेता की तरह महसूस करने का एक शानदार तरीका।

(सी) मेग सेलिग

मैं बदलापुर के लेखक हूँ ! आदत परिवर्तन की सफलता के लिए 37 रहस्य (रूटलेज, 200 9) आदत बदलने, इच्छाशक्ति, और स्वास्थ्य के बारे में जानकारी के छोटे हिस्से के लिए, मेरे जैसे Facebook पर या ट्विटर पर अनुसरण करें

"स्वायत्त" बनाम "नियंत्रित" प्रेरणा के बारे में अधिक जानकारी के लिए, इस आकर्षक (हां, आकर्षक!) 2-मिनट का वीडियो देखें।

  • तुम्हे क्या उत्तेजित करता है?
  • माँ की मधुमक्खी बदलाव: मैं अपने 6 वें ग्रेडर से क्या सीखा
  • एक तोड़ने से वापस लौटने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम
  • मस्तिष्क खेलों सचमुच ब्रेन शक्ति बूस्ट?
  • मुझे नहीं पता कि मेरी जटिल माँ को कैसे संभालना है
  • चिकित्सा उपचार से अधिक प्रार्थना
  • सैम और उनके टाइगर
  • एक एंटीडप्रेसेंट के रूप में कॉफी: इसकी पेशेवरों और विपक्ष
  • कोई भी इसे बुलाओ ...
  • परहेज करते वक्त कार्बोन्स तनाव को कम करेगा I
  • क्या विलुप्त व्यक्ति एक वजन-हानि योजना में आपकी सहायता कर सकता है?
  • क्या योग की शैली आपके स्वास्थ्य के लिए सर्वश्रेष्ठ है?
  • मनश्चिकित्ता ट्विस्ट के साथ अपमानित शब्द
  • वायर्ड और थका हुआ: बच्चों में इलेक्ट्रोनिक्स और स्लीप अशांति
  • "अपने पड़ोसी को अपने जैसे प्यार करना" हमें स्वस्थ और खुश बनाती है
  • अच्छे इरादे, नॉट-सो-गुड इंटरवेंशन
  • एक आधुनिक मिथक: विज्ञान के रूप में चिकित्सा: भाग II
  • निर्णय मेकिंग: एक मेजर लाइफ चैलेंज
  • विवाह के बारे में एक ही पुरानी मिथकों को सेवा देना, कंडेनसभान के साथ
  • येल मर्डर में संदिग्ध सीबीएस: अब 2 शादियों बर्बाद कर रहे हैं!
  • बहुतायत, असमानता, आवश्यकताओं, और विशेषाधिकार
  • भेदभाव को संहिताबद्ध करना: ट्रम्प की एंटी-ट्रांसजेंडर पॉलिसी
  • असमान प्लेइंग फील्ड पर हेल्थकेयर
  • धन से परे: धन के लिए हमारे आत्म-विनाश की इच्छा
  • अधिक चिकित्सक ध्यान तैयार कर रहे हैं
  • जुआ विज्ञापन और विपणन
  • लिडरिंग आभार: नोना का युवा प्रेमी और आपका संस्मरण
  • Serendipity और सीरियल किलर
  • Hypervigilant चिंता सबसे खराब स्थिति वास्तविकता से मिलती है: मैं अपने खुद के दिमाग से punk'd मिला है
  • उस महत्वपूर्ण रिश्ते के बारे में बेटियों के साथ "टॉक"
  • मानसिक बीमारी और थॉमस स्ज़ैज़ की मिथक की समीक्षा करना
  • अच्छे लोग दोपहर में खराब चीजें करते हैं
  • जब प्लास्टिक सर्जरी को धमकाता का समाधान के रूप में उपयोग किया जाता है
  • जॉन इरविंग: स्वयं पर पहचान, लैंगिकता, और सोसाइटी का हमला
  • Bulimia नर्वोज़ा क्या है?
  • एक स्वयं का मन?
  • Intereting Posts
    नैतिकता स्मार्टमारिअेज के अनुसार: "अतुल्य, दर्दनाक अकेलापन" जब बच्चों की अकेलापन एक काल्पनिक दुनिया में बदल जाता है अर्थ मिल गया? एक काम क्यों करना बनाना क्यों- बूम! और का-चिंग! साथ जाओ एक पिकासो आपको चंगा कर सकता है आगे बढ़ें, कोलेस्ट्रॉल: यह पैसा है जो आपको मार सकता है आपराधिक "ग्लास जोड़ी" भाग 1 हमें तलाक की अग्रिम भाषा को बदलना चाहिए ट्रामा के प्रभाव विशिष्ट यादें की आवश्यकता नहीं है क्या ओबामा / ओसामा जीभ के स्लिप्स जातिवाद के बारे में पता चलता है? ट्रम्पकेयर: स्वास्थ्य बीमा कब बीमा नहीं है? निराशा से वापस उछाल के 6 तरीके समस्या बच्चों की दर्दनाक मूल्य तलाक के बाद प्यार पा सकते हैं, 40 से अधिक, क्या यह महान हो सकता है? क्या आप इन्हें अक्सर गलत समझ वाले मनोवैज्ञानिक शर्तों को जानते हैं?