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पतली शांति ढूँढना

हम में से अधिकतर स्वयं-सहायता में हैं इनकार न करें: आप और मैं दोनों जानते हैं कि ओपरा के टीवी पर जब आप डबल लेते हैं लेकिन कौन जानता था कि स्व-मदद हमारे कसरत के दिनचर्या में जोड़ दी जा सकती है

कुछ महीने पहले, एक मित्र ने इरिएन सती के साथ अपने नए जुनून के बारे में बताया, एरोबिक्स, किकबॉक्सिंग, योग आंदोलनों को शामिल करने और इस सकारात्मक सकारात्मकता प्राप्त करने वाला एक अभ्यास।

"इन्टेन" इरादा के लिए खड़ा है; और "सती" दिमागीपन के लिए एक संस्कृत शब्द है पैट्रीसिया मोरेनो, एक महान फिटनेस प्रशिक्षक, जो "द इन्सेंसाटी मेथड: 7 प्रिंसिपल्स टू थिनर पीस" के लेखक के एक बड़े अनुवर्ती और लेखक थे, ने अपने छात्रों को सशक्त बनाने में मदद करने के लिए कसरत का निर्माण किया। IntenSati के माध्यम से, वह कहते हैं कि आप सकारात्मक कार्यों के साथ सकारात्मक सोच और भावनाओं को संरेखित करने के लिए सीख सकते हैं।

यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन जब आप अपने जीवन को प्यार करना शुरू करते हैं, तो आप खुद को अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों के साथ तोड़-फोड़ करने की बहुत कम संभावनाएं हैं। (पीठ पर अपने आप को पट्टी के लिए गाजर के बजाय चिपचिपा मिठाई के लिए तस्सी डी-लाइट के लिए चलो।)

मैं फिटनेस और पुष्टिओं में बड़ा हूँ, इसलिए मैंने पिछले शनिवार को सेंट्रल पार्क में लिंडसे बी। डेविस के इन्सान सती क्लास की जांच की।

यह बहुत ज्यादा था कि मैं इसे कैसे चित्रित करता हूं पैर की किक के दौरान, जैक कूदते हुए, और हाथ की घूंसे, हम ऐसे बयान जैसे "मैं आभारी हूँ, मैं महान हूँ!" और "मैं अपने भाग्य का मालिक हूँ!"

ठीक है, मैं चिल्लाने से ज्यादा फुसफुसा रहा था; और पार्क में हमारे चारों ओर इकट्ठे हुए गॉकेरों को अनदेखा करने की कोशिश कर रहे थे। आपको लगता था कि वे एथलेटिक प्रकारों के आसपास कभी नहीं रहे थे जो सार्वजनिक रूप से पहले चिल्लाते और चिल्लाते थे।

मैं सच में नहीं कह सकता intenSanti मेरे लिए था मुखर chords शामिल हैं जब मैं शारीरिक रूप से समन्वय के रूप में नहीं हूँ। लेकिन मैं देख सकता हूं कि आपका दिन शुरू करने का एक शानदार तरीका क्या हो सकता है।

सच्चाई यह है कि मैं हमेशा पतली शांति पाने की तलाश में हूं। उच्च विद्यालय में, मेरी मां ने मुझे "सुखद मोटा" कहा और मुझे दैनिक चेतावनी दी कि हमारे परिवार में फैट जीन्स थे। (उर्फ, मेरी दादी 300 पौंड थी।)

कक्षा के बाद, मुझे आश्चर्य है कि अगर एक ज़ेन दृष्टिकोण या आशय सती मेरी मदद कर सकता है। तो सेंट्रल पार्क से बचने से पहले, मैंने सुश्री डेविस को थोड़ी सलाह के लिए कहा था। यहां बताया गया है कि उन्होंने स्वस्थ खाने की आदतों और फिट रखने के लिए कैसे सुझाव दिया:

1. अच्छी तरह से खाने के इरादे से दिन को शुरू करें

हर सुबह, सकारात्मक इरादा निर्धारित करके दिन शुरू करें वर्तमान तनाव में इसे हाथ से लिखो। उदाहरण के लिए: "आज मैं दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज, सब्जियों और फलों के स्वादिष्ट भोजन का आनंद उठाता हूं।" कुछ मिनटों तक बैठो और आराम करो, जबकि आपको लगता है और अपने आप को अच्छाई के स्मॉर्गासबर्ड खाने का अनुभव करते हैं। (बस सेकंड के लिए जाने पर आराम करो।)

2. अभ्यास आभार

कृतज्ञता एक अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली जगह है जहां से आप जिस जिंदगी को प्यार करते हैं उसे बनाना शुरू कर सकते हैं। आपके पास पहले से जो कुछ है, उसकी सराहना करते हैं, जिसमें आप के भीतर कई प्रतिभाओं और जुनून शामिल हैं और बाहर आने का इंतजार कर रहे हैं। हर सुबह, अपने आप को या अपने दोस्तों को ईमेल करें जिनकी आप के लिए आभारी हैं।

3. अपने शरीर को अब प्यार करो

आप एक स्वस्थ शरीर में अपने तरीके से शर्म नहीं कर सकते अपने आप से प्यार करो, जबकि पुष्टि करते हुए कि आप अपने लक्ष्य के वजन और अच्छे समय में अधिकतम फिटनेस स्तर तक पहुंचेंगे। बदलाव खेल खेलते हैं, शर्म नहीं खेल।

4. बोलो, मत खाओ

अपनी भावनाओं को व्यक्त करें और अपने विचारों को उनसे खाने के बजाय ज़ोर से बोलें। जब आप साहसपूर्वक अपने पल में अपनी सच्चाई की बात करने की अनुमति देते हैं – चाहे आप "हां, मुझे निराश महसूस कर रहे हैं!" या "यह डरावना है लेकिन बहुत आश्चर्यजनक है और मैं इसके लायक हूं!" – आप भावनाओं को कम करने की संभावना कम हैं या अपने प्रामाणिक आवाज को एक भोजन के माध्यम से दबाना।

5. कविचिंग बंद करो

अपने विचारों को संरक्षित करें और "वॉरियर नॉट व्हिनर" मानसिकता का अभ्यास करें आप जानते हैं कि यह कितना कष्टदायक है जब कोई आपके आसपास शिकायत करता है। खैर, आप खुद को उसी प्रकार की नौकरी कर रहे हैं जैसे विचारों से, "मुझे काम शुरू करने के लिए जल्दी उठना पसंद नहीं है या मेरे पास सब्जियों को खाना बनाने का समय नहीं है।" ये सिर्फ बहाने हैं और अपने अस्वास्थ्यकर कार्रवाई। तो अपने आप को बाहर बुलाओ, और एक अलग विचार पसंद करते हैं।

धन्यवाद लिंडसे! मैं बहादुर हो सकता हूं और अपनी कक्षा फिर से कर सकता हूं। इस बीच, मैं आज इन युक्तियों को अभ्यास में डालूँगा क्योंकि "मैं यह कर सकता हूं!" (मेरे बिस्तर पर कूदते हुए और अपने पड़ोसियों को परेशान करते हुए।)

आपको पतली शांति कैसे मिलती है? <a href="https://www.psychologytoday.com/%3Ca%20href%3D"http://downtowndharma.com/?p=340"> http://downtowndharma.com/?p=340 "> अपनी टिप्पणी यहां पोस्ट करें! </a>