Intereting Posts
एक महिला यात्रा आत्महत्या से वापस आपके लिए अपना जीवन जीएं, कृपया अपेक्षाओं पर खरा न उतरें वह उपहार जो देता है: माता-पिता की गलती से मुकाबला करना क्या आप लचीला हैं? आपका मस्तिष्क उत्तर पकड़ सकता है 7 मानसिकताएं जो आपके मानसिक शक्ति और लचीलापन को कम करती हैं हम सभी "सुपर एजर्स" कैसे बन सकते हैं? स्विच करें! डलास और बाद में व्यवस्थित, अप्रिय वातावरण और रचनात्मकता आपका नया साल का संकल्प: इसे 2-0-1-8 में बढ़िया बनाना आपके सपनों में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए सिद्ध तरीके एक उबाऊ जीवन कैसे लीड पर मेरा प्रारंभिक पता विकास संबंधी प्रश्न हमारी आवश्यकताओं की पदानुक्रम लापता शब्द आतंक है

दिल से बोलो

आपका दिल क्या कहता है?
अभ्यास
दिल से बोलो
क्यूं कर?

एक क्रिसमस ने मुझे ग्रांड कैन्यन में बढ़ा दिया, जिसका नीचे रिम नीचे एक ऊर्ध्वाधर मील था। इसकी दीवारों को एक केक की तरह स्तरित किया गया था, और लाल या भूरे रंग की चट्टान के एक पैरों के ऊंचे धारी ने कोलोराडो नदी द्वारा एक लाख से अधिक वर्षों तक का कटाव का संकेत दिया। पानी के बारे में सोचो – बहुत नरम और कोमल – महान सुंदरता प्रकट करने के लिए धीरे-धीरे सबसे कठिन पत्थर के माध्यम से नक्काशी। कभी-कभी जो कमजोर होता है वह वास्तव में सबसे शक्तिशाली होता है

उसी तरह, खुले दिल से बोलना इतना कमजोर लग सकता है, फिर भी सभी के सबसे मजबूत कदम हो सकते हैं। सच्चाई का नाम देना – विशेष रूप से किसी के अनुभव के तथ्य, जो कोई भी झूठ नहीं कर सकता है – सादगी और ईमानदारी के साथ, बिना किसी विवादास्पद या दोष के, महान नैतिक शक्ति है आप बच्चे को अपने माता-पिता से कह सकते हैं कि जब आप कोसोवो या रवांडा में पीड़ित अत्याचारों का वर्णन करते हैं, तो उन लोगों के गहरा प्रभाव में "मुझे जब आप लड़ते हैं तो बुरा लगता है।"

मैं हाल ही में एक ऐसे व्यक्ति के साथ मुलाकात की, जिसकी शादी हर चीज के वजन से लगी हुई है। जो भी नाम है वह सभी सामान्य श्रेणी के सामान हैं – जैसे कि उनकी पत्नी को अपने बच्चों के साथ कम चिड़चिड़ाहट और उनके साथ ज्यादा प्यार करता था – लेकिन यह सामना करने का एक तरह का डर रहा है, जैसे कि यह रिश्ते को उड़ा सकता है लेकिन बात नहीं है कि वास्तव में उनके रिश्ते को उड़ा रहे हैं – और वास्तव में, जब लोग दिल से बातचीत करते हैं, यह सम्मानजनक और सम्मोहक होता है, और यह आम तौर पर दूसरों से समर्थन और खुले दिल की भावना का उदाहरण देते हैं।

कैसे?

इस हफ्ते, अपने दिल से बोलने के एक या अधिक अवसरों की तलाश करें एक विषय, एक व्यक्ति और एक पल चुनें, जो अच्छी तरह से जाने की संभावना है।

इससे पहले कि आप बात करते हैं:
· अच्छे इरादे में अपने आप को जमीन सच्चाई को खोजने और व्यक्त करने के लिए, जो भी हो वह। अपने और दूसरे व्यक्ति की सहायता करने के लिए

  • आप क्या कहना चाहते हैं इसका मूलभूत अर्थ प्राप्त करें अपने अनुभव पर ध्यान दें: विचारों, भावनाओं, शरीर की उत्तेजना, इच्छाएं, यादें, छवियां, जागरूकता के माध्यम से गतिशील प्रवाह; आपके अनुभव के साथ बहस करना कठिन है, लेकिन परिस्थितियों, घटनाओं, अतीत या समस्या-सुलझाने के बारे में चिंतन करना आसान है।
  • आत्मविश्वास रखो। अपनी ईमानदारी पर विश्वास करो, और सच्चाई में स्वयं। पहचानें कि दूसरों को आप क्या कहना है पसंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपको इसे सही ठहराने की आवश्यकता के बिना कहने का अधिकार है; और कहा कि यह आपके संबंधों के लिए शायद अच्छा है।

जब आप बोलते हैं:
· एक सांस लें और अपने शरीर में बसें।

  • उन लोगों के साथ होने का स्मरण करो जो आपके बारे में परवाह करते हैं (इससे आपकी आंतरिक शक्ति की भावना को गहरा करने में मदद मिलेगी, और पूरे दिल के तंत्रिका सर्किट को गर्म कर सकता है।)
  • अपने गले, आंख, छाती, और दिल को नरम करना सद्भावना की भावना को खोजने की कोशिश करें, दूसरे व्यक्ति के लिए करुणा भी।
  • ध्यान दें कि आप क्या कहना चाहते हैं
  • एक और सांस लें, और बोलना शुरू करें
  • अपने अनुभव के साथ संपर्क में रहने की कोशिश करें जैसा कि आप इसे व्यक्त करते हैं अनुनय, औचित्य, बचाव, या समस्या सुलझने की किसी भी तरह से मत जाओ। (यह बाद के लिए है, यदि बिल्कुल।) सीधे और बिंदु पर रहें; जब लोग वास्तव में दिल से बोलते हैं, तो वे अक्सर कहते हैं कि कुछ मिनट या उससे कम समय में क्या कहा जाना चाहिए; यह "मामला" उस मामले के दिल के चारों ओर लिपटेगा, जो उन सभी अतिरिक्त शब्दों को लेता है
  • आपके लिए महत्वपूर्ण बिंदु पर वापस आते रहें, चाहे जो भी हो (विशेषकर अगर दूसरे व्यक्ति प्रतिक्रियाशील हो या विषय बदलने की कोशिश करता हो) और अगर किसी व्यक्ति को आप सुनना अभी तैयार नहीं है, तो छूटना स्वतंत्र महसूस करें; शायद एक और समय बेहतर होगा "सफलता" यहां अन्य व्यक्ति को बदलने में नहीं है, लेकिन आप खुद को व्यक्त करते हैं
  • जैसे ही उपयुक्त, दिल से बोलने वाले दूसरे व्यक्ति को भी खोलें और प्रोत्साहित करें

और बाद में: पता है कि जो भी हुआ, आपने एक अच्छी चीज की। यह बहादुर है और दिल से बात करने के लिए कठिन है (विशेषकर पहले) लेकिन इस दुनिया को एक बेहतर स्थान बनाने के लिए आवश्यक है

* * *

रिक हैन्सन, पीएच.डी. , न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और न्यूरोसाइंस के लिए वेल्सप्रिंग इंस्टीट्यूट के संस्थापक और चिंतनशील बुद्धि है। उनका काम बीबीसी, एनपीआर, उपभोक्ता रिपोर्ट स्वास्थ्य, यू.एस. न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट, और हफ़िंगटन पोस्ट पर चित्रित किया गया है और वह सबसे अच्छा बेचने वाले बुद्ध के ब्रेन: द प्रैक्टिकल न्यूरोसाइंस ऑफ हैप्पीनेस, लव एंड विज़डम के लेखक हैं। वह एक साप्ताहिक न्यूज़लेटर – जस्ट वन थिंग – जो प्रत्येक सप्ताह एक साधारण अभ्यास का सुझाव देता है, जिससे आपको अधिक खुशी, अधिक रिश्तों को पूरा करने और मन और हृदय की अधिक शांति मिलती है। अगर आप चाहें, तो आप यहां सिर्फ एक चीज़ की सदस्यता ले सकते हैं।